Azt is tudjátok, hogy nem kell nagy termelés. De bár egy marék mandulát vagy egy egészséges joghurtot elérni könnyű és kitölteni, akkor érthető, ha ez arra késztet, hogy valami meghallgatásra vágyik. Miközben a fagyasztókészülék részei gyakran ott vannak, ahol az egészséges szándékok meghalnak, nagy kivételek vannak - például ezek a meleg és enni reggeli tételek, amelyek alacsony zsírtartalmú, mégis jelentős fehérje- és rostforrásokat tartalmaznak. Próbáld ki őket, és soha nem fogsz egy undorodott, még mindig irigykedő szemet a McMuffin-szamárkötőddel újra.

Edd meg ezt!

Amy bio reggeli Burrito, 1 burrito

A tofu és a bab biztosítja a vegetáriánus érzést, ami elég ahhoz, hogy a határon futjon: a Taco Bell kolbásza és a tojás reggeli Burrito nyolcszor telített zsírt és 60% -kal több nátriumot tartalmaz.

Edd meg ezt!

Evol Lean & Fit csirke-almás kolbász tojásfehérekkel és Cheddar síklapos szendvics, 1 szendvics

Ez a sovány és zesty szendvics nem akar ízét a fehérje-gazdag csirke-almás kolbásznak köszönhetően. Különösen kielégítő: Kevesebb, mint a fele a kalória és egy negyed része a McDonald's Sausage McMuffin With Egg.

Edd meg ezt!

A természet ösvénye Bio Buckwheat Waffles, 2 gofri

A ostyák általában nem az egészséges reggeli listán vannak, de ez a szerves megoldás megérdemelt helyet eredményez. Egy adag 10 gramm teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz a hasi zsírégetéshez, valamint organikus szamóca és áfonya darabokat, amelyek polifenolokat tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a hasi zsír kialakulását. Friss bogyókkal töltsd be, hogy még nagyobb egészségmegtakarítást érj el a zsíros veszteség legjobb gyümölcseiből.

Edd meg ezt!

CedarLane spenót és pirított paradicsom tojás, fehér frittata, 1 frittata

Tartsd az első étkezési fényed anélkül, hogy a rutinos joghurtodat használnád ezekkel a tojásfehér túrákkal. A feta és a tej adagja biztosítja, hogy elegendő fehérjét és zsírt kapjon ahhoz, hogy elégedett legyen a kalorikázás nélkül, és az első reggeli találkozásod előtt vegytisztít. Most kezdődik a nap.

Edd meg ezt!

Amy's Organic Tofu Scramble, 1 főétel

Ez a tofu-alapú vegetáriánus tál nagyszerű, 22 gramm fehérjét tartalmaz, ami a listán a legmagasabb. A szerves zöldségek és az extra szűz olívaolaj keveréke vitaminokat és jó zsírt kölcsönöz. (A nátriumszámlálás csökkentése érdekében fehérje feláldozása nélkül hagyja el a hash barnák egy részét.)

Edd meg ezt!

Van Power Grains Waffles, 2 gofri

A "Power Grains" úgy hangzik, mint minden idők legnagyobb unalmas rajzfilmje, de ezek az egész gabonabogarak egy kis gyermekkori nosztalgiát adhatnak - nem is beszélve a hasfájás robbantására - az Eggo által kiváltott bűntudat nélkül.

Edd meg ezt!

Súlyjegyzők Smart Ones Törökország Kolbász angol Muffin szendvics, 1 szendvics

Az angol-muffin reggeli szendvics már nem az Arany Árkuszok eredete: A sovány pulyka kolbász jó fehérje-, zsír- és kalória arányt kölcsönöz.

Edd meg ezt!

Amy szerves, több szemű, forró gabona tál, 1 tál

Hagyd a Pharrell kalapodat, a Quaker Oats haverot: Hét szerves teljes kiőrlésű gabona teszi ezt a hasa-zsírtartalmú zabpehelyet, több rostot és az Old Fashioned Oats fele zsírját.

Edd meg ezt!

Garden Lites Zucchini Soufflé, 1 leves

Ne hagyja, hogy a "Lite" szó jelen legyen: Ez a tojásfehér soufflé szelíd és kielégítő - magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú és kalóriatartalmú, antioxidáns gazdag cukkini.

Edd meg ezt!

Kashi 7 Grain Waffles, 2 gofri

Ezek a legtöbb szálas csomagolású ostyák, amelyeket a fagyasztó részben talál. Ha több fehérjét és kevesebb szénhidrátot akar regenerálni, csak egy tojást készítsen, és adj hozzá egy evőkanál mogyoróvajhoz és néhány banánszelethez.