Az átlagos Starbucks ügyfél havonta hat alkalommal látogatja meg a boltot, és az ügyfelek 20% -a 16-szor látogatja meg a globális kávé-óriást. A legtöbb láncos étteremhez hasonlóan, a menükön kívül, a nagyszerűek mellé is találsz néhány meglepően rosszul használható opciót. A trükk a különbséget ismeri. Valójában, ha hűséges Starbucks-versenyző vagy, bármelyik egyszerű csereügylet segíthet bárhol akár egy fontot is elérni, akár évi 11, 5 fontot. Barátok, nézd meg a nyolc finoman egyszerű módon, hogy kicsinyítsd le a Starbucks rendelését, hogy ne kapsz hasát a koffein zümmögésével:

Edd meg ezt

Spenót & Feta Breakfast Wrap

Azt nem!

Kolbász és Cheddar reggeli szendvics

Jobb reggeli szendvics

Egy gyönyörű trifecta fehérje, szénhidrát és zsír, az alázatos reggeli szendvics kell a választás bajnokok. De a legtöbbjük teljes vesztes. Töltelék telített zsírral, finomított szénhidrátokkal és elegendő mennyiségű nátriummal, hogy az artéria sírja legyen, olyan szendvicsek, mint az 500 kalóriás kolbász és a Cheddar a Starbucks-ban. Szerezd meg a tojásos szendvicset a Spinach & Feta Breakfast Wrap segítségével. A fehérje-gazdag tojásfehérje, a spenót, a feta és a szálas csomagolású búzacsomag tartja meg tele és táplálja az anyagcserét. A kolbász és a tojás felhúzásával átveszel 210 kalóriát és 18 gramm zsírt is.

Edd meg ezt

Szívós áfonya egész gabona zabpehely

Azt nem!

Növényi görög joghurt rózsaszín pürével, citrommal és granolával

Jobb édes és gyümölcsös reggeli

Lenyűgöző öt gramm rostanyaggal, egy tál Starbucks Hearty Blueberry teljes kiőrlésű zabpehelye képes elhárítani az éhséget és segít fenntartani a vércukorszintet. A zab is tele van olyan dolgokkal, mint a béta-glükánok, amelyek úgy viselkednek, mint az LDL-koleszterin, a rosszfiúk megszabadulása, így a jó koleszterin is csatlakozhat a párthoz. Párt, HDL! Jobb lesz. A Tufts Egyetem tanulmánya szerint a kutatásban résztvevők, akik három vagy több napi adagot fogyasztottak a teljes kiőrlésű gabonából, 10 százalékkal kevesebb zsírt tartalmaztak, mint azok, akik ugyanolyan mennyiségű kalóriát fogyasztottak a finomított szénhidrátok, mint a granola. Miért? A kutatók úgy vélik, hogy ez köze lehet a teljes szemcse magas rost- és lassú égési tulajdonságaihoz. Ne esjen áldozatul azoknak az egészségre gyakorolt ​​hatásoknak, amelyek a joghurtot és a gyümölcspürköt simogatják. Bár egészséges fogásnak tűnhet, valójában csak ürügy arra, hogy reggelire cukrot eszik. Valójában két pohár Starbucks áfonya zabliszt is lehet kevesebb zsír és cukor helyett, mint a krémes alternatíva. Zabpe a győzelemhez!

Edd meg ezt

KIND Bar

Azt nem!

Gluténmentes mályvacukor-álombár

Jobb on-the-go snack

Tudjuk. A Starbucks-i tálak süteményei SO jónak tűnnek. De ugyanolyan finom ízzel is elfogyasztható a péksütemény bal oldalán, amely kielégíti a késztetését, hogy rossz minőségű legyen, miközben nagyon szép a derékvonalon (és az inzulin szintjén). A KIND A bárok olyan egészséges összetevőkből készülnek, amelyeket valójában úgy lehet kiejteni, mint a diófélék, az aszalt gyümölcsök és a mézek, ezért mindig a legelterjedtebb kedvencek listáját kínálják. Az ezeken a rudakon található fehérje és tápanyagok keveréke segíthet az egészséges testsúly fenntartásában és a krónikus betegségek, például a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében. A Marshmallow Dream Bar - gyakran a KIND snack mellett - egy másik történet. Igen, ez gluténmentes, de ne hagyd, hogy becsapjon benned, ha úgy gondolja, hogy jó neked. A mályvacukrok, a kukoricaszirup, a cukor és a ropogós rizs kombinációjából készült összes csokoládé egy cukor rohanás, amely néhány órával később a füstökön fut. A nyertes itt tiszta; ha szeretne kedves lenni a testedhez, ragaszkodjon a KIND bárhoz.

Edd meg ezt

Protein Bistro doboz

Azt nem!

Sajt és gyümölcs bisztró doboz

Jobb sit-down snack

Ha inkább egy snack smorgasbordot szeretne, anélkül, hogy egyetlen tételre kötelezett volna, a Starbucks Bistro dobozok az Ön számára. Míg egyikük sem okoz sok kárt a derékvonalon, 100 kalóriát takarít meg, ha a Protein Box-ot választja a Cheese & Fruit változat fölött. Az omega-3 gazdag ketrecmentes tojás, a müzli kenyér, az alma, a szőlő és a fehérjecsomagolt cheddar sajt és a mogyoróvaj kombinációja segít Önnek a délutáni találkozókon keresztül, anélkül, hogy elérnék a tészta tálat.

Edd meg ezt

Michigan Cherry Oat Bar

Azt nem!

Iced citrom pound torta

Jobb sütemény

Megkapjuk: Néha be kell adni a cukorfogat. De csak azért, mert elkényezteted magad, nem azt jelenti, hogy a súlycsökkenést el kell dobnia az ablakon. Húzza át a transz zsírral töltött citrom pound tortát, és helyette a Michigan Cherry Oat Bar helyett. Mindkét lehetőség kielégíti a vágyat valami édes, de elkényeztetve a cseresznye bárban megmenteni 230 kalóriát, 12 gramm zsírt és óriási 20 gramm cukrot! A heti 3 alkalommal történő cseréjének köszönhetően 10 fontot veszíthet az év folyamán. Most ezt hívjuk, hogy megkóstoljuk a süteményedet és evés is!

Edd meg ezt

Zesty csirke és fekete bab saláta tál

Azt nem!

Csirke Santa Fe Panini

Jobb étkezés választás

A szendvicsek és saláták szélesebb választékát kínálva, mint valaha, a Starbucks valóban fokozta étkezési játékát. Miközben a menüben számos különböző saláta van, az itt bemutatott fajta csirke, fekete bab, kukorica, jicama, paradicsom, feta, zöld és quinoa. Az ízletes, szálas és fehérje-gazdag kombináció biztosan segíteni fogja a napi 4 órás romlást. Szükség van-e másik okra a szendvics feletti saláta kiválasztására? A fekete bab jó forrása az úgynevezett rezisztens keményítőnek, amely elősegíti a zsír oxidációját és a kalóriatartalmú égést, segítve kijavítani. A Csirke Santa Fe Panini viszont alacsony színvonalú szénhidrátokkal és kalóriákkal van feltöltve tápanyag-tartalmú összetevőkből, mint a tejfölték, ami csak néhány órával később elfogyasz egy snacket.

Igyál ez

Magas teljes koktél

Azt nem!

Tall Nonfat Vanilla Latte

Jobb Hot Espresso Drink

Miután mindent hallott az alacsony zsírtartalmú tejtermékekről, támaszkodjon egy másik étkezési paradoxonra: Az új kutatás azt sugallja, hogy a teljes zsírtartalmú lehet a legjobb napi súlycsökkenés. A tejtermelés és az elhízás közötti kapcsolat megismerése érdekében a skandináv Journal of Primary Health Care egyik legfrissebb tanulmánya a középkorú férfiak étkezési mintáit és súlyát vizsgálta egy 12 éves periódus alatt, míg egy második kutatócsoport 16 meglévő újságok a témában. A kutatócsoportok hasonló következtetésekre jutottak: A tejzsír nagyobb mértékben javítja a súlyt. A "miért?" Még mindig teljesen megválaszolandó, de az egyik elképzelés az, hogy a teljes zsírtartalmú tejtermék segít megtartani a telítettséget; egy másik hipotézis az, hogy a tejzsír anyagai pozitívan befolyásolják az anyagcserét. Mindenesetre, ha egy magas, teljes tejes cappuccino-t kapsz a Starbucks-ban a nem zsíros vaníliás tej helyett, akkor hatalmas szívességet teszel. 40 kalóriát takarít meg és 29 gramm cukrot választ ki - több mint két csokoládé-mázas fánkot!

Igyál ez

Grande Nonfat, Nem édesített kavicsos kávé két szivattyúval Karamell szirup

Azt nem!

Grande Teljes Tej Java Chip Frappuccino Kevert kávé tejszínhabbal

Jobb hideg kávéital

A "Frappuccino" valóban csak egy fantáziadús módja annak, hogy azt mondja, hogy két jégkrémt fogyaszt, kalóriát érdemel, miközben elkapja a koffein zümmögését. Az ilyen cukros ital leereszkedése teljesen felesleges; meg tudod venni magadat, és kielégíteni az édes fogat sokkal kevesebb kalóriát. Hűtsük le a forró napokon egy nem zsíros, cukrozatlan jeges kávé helyett. Amíg ez a fuvoládhoz képest unalmas lehet, az ízesítő ízlés cseppet kaphat anélkül, hogy megtörné a kalóriabankot néhány testreszabással. Kérdezze meg baristait, hogy adja hozzá kedvenc ízesített szirupja két szivattyúját a csészéért a szokásos négy helyett (karamellként). Több mint 180 000 módja van arra, hogy személyre szabja az italát a Starbucks-ban, ezért ne érzitek félre, hogy valami különlegeset kérjenek. Ez az egyszerű csere lehetővé teszi, hogy több mint 400 kalóriát és egy hatalmas, 53 gramm édes anyagot takaríthat meg - ez több cukor, mint a három lánc csokoládés croissantjában.