Míg egyes pásztorok megtartják a diétát a pályán, mások - ugyanabból az étteremből nem kevesebb - pontosan meg fogják tenni a helyüket. Még így is, ez nem jelenti azt, hogy elkerülje az ízletes hamburger rendelését, amikor megpróbálja lecsiszolni. Csak egyszerűen cserélje ki a felesleges kalóriákat és zsírokat a tálcából és távolítsa el a hasát.
Találtuk a legkedveltebb swapokat a legnépszerűbb gyorséttermek burger ízületekről Amerikában. Egy egyszerű változás a megrendelésben segít elkerülni a több száz felesleges kalóriát. Mit szeretne fogyni és javítani az egészségét, miközben továbbra is eleget tesz kedvenc gyorsételeket? Fedezze fel a legjobb fogadásokat a hasa számára a mi exkluzív jelentésben, a 20 Népszerű Fast Food Burgers-Ranked!
Mcdonald's
Edd meg ezt:
McDouble
380 kalória, 18 g zsír (8 g telített zsír, 1 g transzzsír), 840 mg nátrium, 34 g szénhidrát (2 g rost, 7 g cukor), 23 g fehérje
Azt nem!:
Grand Mac
860 kalóriát, 52 g zsírt (18 g telített zsírt, 2 g transzzsírt), 1, 470 mg nátriumot, 62 g szénhidrogént (5 g rostot, 13 g cukrot), 41 g fehérjét
Rendben rendben! Bevalljuk, hogy a McDouble nem a legkevésbé kalorikus hamburger a menüben (ez a korona a sima hamburgerre megy), de alacsony kalória, magas fehérjetartalmú pálinka, amelyet több mint egy kíméletes marhahús egy zsemle. Persze, szívesen látnánk némi veggies-t ezen a csinos kis lehetőségen, de legalább megmenthetnénk egy összesen 480 kalóriát (többet ennél többet is enni a McDouble számára a költségvetésért) a Grand Mac megrendelésénél. Az is előfordul, hogy egy óriási 34 gramm egészségkárosító zsírt és 630 milligramm vérnyomásnövelő nátriumot tart ki a keretekből. Érdekes, hogy a Mickey D's menü többi része felhalmozódik? Ne hagyja ki minden menüpontot a McDonald's-Ranked-nál!
Wendy
Edd meg ezt:
Jr. Double Stack
390 kalória, 21 g zsír (9 g telített zsír, 1, 5 g transzzsír), 830 mg nátrium, 25 g szénhidrát (1 g rost, 5 g cukor), 25 g fehérje
Azt nem!:
Dave hármas
1, 090 kalóriát, 72 g zsírt (30 g telített zsírt, 4 g transzzsírt), 2000 mg nátriumot, 40 g szénhidrátot (3 g rostot, 9 g cukrot), 71 g fehérjét
Igen, még mindig kaphat egy bilevel hamburgert Wendy-ben és 400 kalóriát is megtarthat. Ez a lenyűgöző Jr. Double Stack alacsony kalóriákkal rendelkezik, csak a megfelelő mennyiségű fehérjével, hogy teljes mértékben megtartsa. Másrészről, a Dave's Triple háromnegyedmillió marhahússal töltődik fel, és egy zsíros majonézettel és három szelet amerikai sajtral van elfedve. Ó, és megemlítettük, hogy mindössze 300 milligramm félénk a napi ajánlott nátrium bevitelétől? Pass.
Öt srác
Edd meg ezt:
Kis hamburger grillezett mártással, grillezett gombákkal és grillezett hagymával
575 kalória, 26 g zsír (11, 5 g telített zsír, 1 g transzzsír), 836 mg nátrium, 57 g szénhidrát (3 g rost, 20 g cukor), 25 g fehérje
Azt nem!:
Bacon sajtburger saláta, paradicsom, savanyúságok, ketchup, és Mayo
1, 008 kalóriát, 69 g zsírt (27, 5 g telített zsírt, 2 g transzzsírt), 1, 636 mg nátriumot, 48 g szénhidrogént (3 g rostot, 13 g cukrot), 51 g fehérjét
Az öt fiú menü magas kalóriákkal és alacsony választékkal rendelkezik. Miközben igen, a hamburger súlyú hamburgereket állítanak ki (friss, 80/20-as őrölt mandzsetta segítségével), öt fiú frissnek és egészségesnek bizonyul, gyakran kevés köze van egymáshoz. Ha azt szeretné, hogy kilépjen ebből az ételcsuklóból anélkül, hogy több mint 900 kalóriát fogyasztana, akkor egy kis hamburgerrel ragaszkodjon néhány alacsony kalóriás, grillezett zöldséggel.
In-N-Out
Edd meg ezt:
Sajtburger és hagyma mustárral és ketchupral
400 kalória, 18 g zsír (9 g telített zsír, 0, 5 g transzzsír), 1, 080 mg nátrium, 41 g szénhidrát (3 g rost, 10 g cukor), 22 g fehérje
Azt nem!:
Dupla-dupla sajtburger salátával, paradicsommal, hagymával és szórással
670 kalóriát, 41 g zsírt (18 g telített zsírt, 1 g transzzsírt), 1, 440 mg nátriumot, 39 g szénhidrogént (3 g rostot, 10 g cukrot), 37 g fehérjét
Ez a nyugat-parti erőmű pontokat szerez a könyvünkben övvonal-barát csípésükben, például a Protein-Style Burger-t, amely a salátával helyettesít, és 150 kalóriát takarít meg. Ha klasszikus hamburgert keresel, azt javasolnánk, hogy ragaszkodj az eredeti sajtburgerhez. Ezzel szemben a standard Double-Double egy további 270 kalóriát és 9 gramm telített zsírt tartalmaz a majonézetű "Spread", extra sajt és egy extra patty formájában.
Burger King
Edd meg ezt:
Dupla sajtburger
350 kalóriát, 18 g zsírt (9 g telített zsír), 580 mg nátriumot, 27 g szénhidrátot (1 g rostot, 7 g cukrot), 20 g fehérjét
Azt nem!:
Steakhouse király
1 100 kalóriát, 74 g zsírt (24 g telített zsír), 1, 620 mg nátriumot, 59 g szénhidrogént (1 g rostot, 13 g cukrot), 50 g fehérjét
Nehéz elképzelni, hogy egy hamburger rosszabb neked, mint a Steakhouse King; a táplálkozási rémálomrétegeket három szalonnával, ropogós vöröshagymával, amerikai sajtral, majd két negyedéves szarvasmarha-pástétával nem csak az A.1-et szedi. Vastag és szívós mártás, de mayo is. És ez egy táplálkozás-mentes zsemlét is betöltődik. A gyomor-busting kombináció közel egy napig telített zsírokat és több mint fél napi kalóriát tartalmaz. A legjobb swap az övhöz: egy dupla sajtburger. Ezzel a rendeléssel hasonló ízűek lesznek, mínusz 750 kalóriát. Ha a kisebb hamburgered kissé éhes lesz, párosítsa össze egy Garden Side salátával és az alma szeletek sorrendjével. Ez a két kiegészítés csomós szálban fog csomagolni anélkül, hogy bárhova eljutna a Triple kalóriáihoz és zsírjához.
Whataburger
Edd meg ezt:
Whataburger
590 kalória, 25 g zsír (8 g telített zsír, 1 g transzzsír), 1, 220 mg nátrium, 62 g szénhidrát (4 g rost, 12 g cukor), 29 g fehérje
Azt nem!:
Monterey olvad
1, 090 kalória, 68 g zsír (23 g telített zsír, 2 g transzzsír), 2, 180 mg nátrium, 62 g szénhidrát (4 g rost, 12 g cukor), 54 g fehérje
Whataburger a Lone Star állam válasz a McDonald's-ra. És amikor azt mondják, minden nagyobb Texasban, akkor azt feltételeztük, hogy a hamburgerekhez is ment. Az ártatlan hangzású Monterey olvadék táplálkozási terror álruhában. Kétféle marhahúsból készült, kétféle sajtot és jalapeño ranch dressingt tartalmaz, ez a burger valójában több kalóriát és zsírt tartalmaz, mint a Triple Meat Whataburger! Legjobb a Whataburger indítóhoz ragaszkodni, ami ¾ a mérete, de az olvadék kalóriájának fele. Persze, kalóriásabb, mint egy Big Mac, de elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy kielégítse a legfiatalabb vágyat.
Culver
Edd meg ezt:
ButterBurger "The Original", Egyedülálló
390 kalória, 17 g zsír (6 g telített zsír, 0, 5 g transzzsír), 570 mg nátrium, 39 g szénhidrát (1 g rost, 6 g cukor), 20 g fehérje
Azt nem!:
A Culver Bacon Deluxe, Triple
1, 01 kalória, 67 g zsír (30, 5 g telített zsír, 1, 5 g transzzsír), 1, 345 mg nátrium, 39 g szénhidrát (1 g rost, 6 g cukor), 66 g fehérje
Ha a döntése a két klasszikus Culver ajánlata szerint történik, akkor vegye fel a ButterBurgert a betonkeverőre (egy fagylalt alapú "bánásmód"), amely a bélét úgy fogja meg, mint a szikla, amelyre a neve szerepel. Bár egy egyszerű, nem megkülönböztető ButterBurger a zöld lámpát egy kiegyensúlyozott étrendben kapja meg, a fékekre süllyed, ha a hamburgerben a "deluxe" vagy "hármas" szavak szerepelnek a nevében. A kombináció 50 gramm perces perceken belül emeli az étel zsírtartalmát.
Szonikus
Edd meg ezt:
Jr. Deluxe Cheeseburger
410 kalória, 24 g zsír (8 g telített zsír, 0, 5 g transzzsír), 960 mg nátrium, 33 g szénhidrát (1 g rost, 5 g cukor), 20 g fehérje
Azt nem!:
SuperSONIC Bacon Double Cheeseburger
1, 280 kalóriát, 87 g zsírt (34 g telített zsír, 3, 5 g transzzsír), 1, 710 mg nátriumot, 54 g szénhidrátot (3 g rostot, 12 g cukrot), 70 g fehérjét
Bár a Sonic nem feltétlenül a szuperszonált étkezés hivatalos otthona, hamburgereik biztosan követik a mintát. A különbség a junior és a szuper méret között? Hűvös 870 kalória. Ha kíváncsi, hogy ez a kettő összejön, a SuperSonic Bacon Double Cheeseburger a nevéhez fűződik, kétszeresére növeli a junior negyedéves pletykáit, és több mint háromszoros kalóriákba ütközik. A menüben csak két, 450 kalóriával rendelkező hamburger volt, ez a "legjobb" egyszerű tét volt.
Hardee féle
Edd meg ezt:
Dupla sajtburger
380 kalóriát, 19 g zsírt (5 g telített zsírt), 810 mg nátriumot, 33 g szénhidrogént (1 g szál, 8 g cukor), 18 g fehérjét
Azt nem!:
⅔ LB. Monster Thickburger
1300 kalóriát, 90 g zsírt (33 g telített zsírt), 3 140 mg nátriumot, 53 g szénhidrátot (2 g rostot, 13 g cukrot), 76 g fehérjét
Ha a zsír a ⅔ LB-ben van. Monster Thickburger arra gondolsz, vajon Hardee-féle cölöpök erre a dologra, vegye tudomásul a vastag, szalonnás bozontot, amely kilóg a zsemle között. De ami tényleg éget bennünket, hogy mennyi nátriumot viszünk vissza egy étkezésbe, amit a kezével meg lehet enni: 136 százaléka, amit meg kell enni - egy egész nap. A tisztességes alternatíva a Dupla Sajtburger. A klasszikus ízeket ismered és szereted, az izomépítő fehérjék és a nátriumszámok szilárd megértése nem kell ezt a csaló ételt számlálni. A sós, túl sok nátriumot fogyasztva súlyosan adhatja a szívét. Miután elvégezte ezt a Hardee hamburgercserét, véget kell vetnie a 20 legrosszabb szokásnak a szív egészségéhez.
