Britney Spears részese a hullámvölgynek - de most karrierje felkeresi (egy új albummal, Gloryval és egy folyamatban lévő Las Vegas-i rezidenciával), és súlya eljutott: 20 fontot a legnehezebb néhány éve ezelőtt! Szerencsére a halandó embereknek, a tónusos és ízléses popsztár nem volt félénk az étrend megosztásáért és a titoktartásért, és nem igényelnek drága étrendeket vagy magán tornákat. Olvasson tovább, és nézze meg az exkluzív jelentést, amely megváltoztatta életének ezreit: A 25 legjobb táplálkozási tippet valaha!

Ő vágja ki a levélszemét és az elfogyasztott alacsony szénhidrátot

Britney régen rabszolgák volt a rozsdás ételeknek, a Cheetoson, a frapuccinókon és a sült krumplion. A Daily Mail beszámol róla, hogy mindent átcserél egy nagy fehérje, alacsony szénhidráttartalmú étrendre - az alkalmi csokoládé vagy pizza kezelésével. Spears elmondta a New York Daily News-nak, hogy ő támogatja a nyers ételeket - a sushi és a friss gyümölcsök tűk.

Nem él a tornateremben

Mikor dolgozik ki, Britney frissen emberi. Az edzőteremben "nem szórakoztató ... úgyhogy minden nap rettenetes lenne" - mondta Glamournak . "A hét három napja hűvös, még kettő is, jó érzés, és úgy érzem, mintha valamit megtennék." A könnyebb és közérthetőbb tippek érdekében nézze meg ezeket a 44 módszert, hogy elveszítsék a testzsír 4 centiméterét!

Kardio táncol

A kardio kulcsfontosságú a fogyásnál, de ez nem jelenti azt, hogy rettegnie kell a futópadon eltörő elképzeléstől. "A tánc egy nagy kardio edzés, ugyanakkor durva és szórakoztató" - mondta Spears a Női Egészségnek . A hírességes edző Kacy Duke, aki Spears-t edzett, ezt javasolta a Glamournak: "Tedd fel a zenét és mondd: A következő 30 percben elmozgatom a testemet, és izzadok, és csak kijutok és legyen szórakoztató "- mondta. - Ha egy kúpos testet akarsz, ne felejtsd el a kickboxing osztályokat és az összes harci dolgot, és menj el a kegyelem érzésére.

Ő Sips Tea

Amint Instagram bebizonyítja, a Britney egészséges táplálékát egészíti ki, és a testmozgást nyugtató csésze teákkal, természetes zsírégetővel és anyagcsere-emlékeztetővel egészíti ki. Melyek a legjobbak ízlelőbimbóinak és övvonalaiknak? Nézze meg ezeket a 23 csodálatos módját, hogy megolvadt zsírt a teával!

Jóvá teszi a hangot ...

Amikor LA-ben tartózkodik, Britney hetente kétszer lefelé kutyázik Elizabeth I.-vel, aki az EQI jóga stúdió tulajdonosa. "Néha a magra vagy a pihenésre koncentrálunk, de máskor csak rúgom a fenekét!" - mondta Elizabeth Glamournak . Minden munkamenet egy órát 90 percig tart.

... vagy eltalálja a medencét

"Ha nem dolgozom ki [egy edzőteremben], úszni fogok vagy jógát csinálok" - mondta Spears a Női Egészségnek . A víz a fitneszteremben való ütközésével biztosíthatja Önt abban, hogy elérje a strandon a 35 Foods-t, hogy Get You Bikini Ready!

Ő koncentrál a Corejére

Tony Martinez képzelt Britney-t Las Vegas rezidenciájára, amely 2013 decemberében kezdődött. "Minden alapvető edzést szeret, " mondta. "Nagyon kemény nő, aki meg akarja csinálni és készen áll." Tony azt mondta, hogy ő és Britney körkörös "alaplemezekkel" dolgoznak, használják őket hegyi hegymászóknak és "egy hordó-tekercselést, ahol végigfordulnak, majd behozzák a térdét. Tehát tényleg működőképes gyakorlatok ... ő "Nagyon érzem ezt." "