Hogyan Quinoa Cook-A Superfood Grain Ön nem Eating elég



A Quinoa az egyik kedvenc teljes kiőrlésű gabonánk, mert ízletes, tele van tápanyagokkal és teljes fehérjével, vagyis mind a kilenc alapvető aminosavat tartalmazza, amelyek létfontosságúak az izmok építéséhez és fenntartásához - ez ritkaság a növényi országban. Ez nem minden: A gluténmentes gabona több mint 5 gramm rostot és 8 gramm fehérjét tartalmaz poháron (főtt), és kiváló magnézium, mangán, foszfor és fóliaforrás. Ha van egy zacskó ebben a szuperfojtott gabonában, amelyet a kamrában tároltál, de nem tudod biztosan, hogy hogyan kell főzni a quinoa-t, ne csüggedj. Egy egyszerű, lépésről-lépésre készült receptet kaptunk Claudia Sidoti-tól, a HelloFresh Head Chef és Recept fejlesztőjétől, arról, hogyan kell főzni a quinoa-t a tűzhely felett. Használja a tippjeit és trükkjeit, hogy mindig tökéletesítse az ősi gabonát.

Hogyan kell főzni a quinoa-t?

Shutterstock

Kitermelés: 4 adag

  1. Öblítse ki egy csésze quinoa-t egy finom hálós szűrőben, ürítse ki, és vigye át egy közepes méretű edénybe.
  2. Adjunk hozzá 2 csésze vizet és sót, és forraljuk fel.
  3. Fedjük le, csökkentjük a hőt közepesig alacsonyra, és pároljuk, amíg az összes víz el nem szívódik (kb. 15-20 perc). Távolítsuk el a hőtől, és tartsuk félre 5 percig.
  4. Fedezze fel és piszkálja a villát.

Kreatív módszerek a quinoa használatára

Shutterstock

"A Quinoa könnyű és bolyhos textúrájú, és szinte bármilyen ételhez megy, " mondja Sidoti. "Az egész gabonakészítmény segít gyorsan feltölteni és elégedett marad a következő étkezésig. Olyan sokféle módon lehet öltözni, és szuper könnyű megduplázni, vagy akár megduplázni a recepteket a nagy tételekért. "Beszélj egy jó étkezés előkészítő ötletről!

Bár a quinoa általában melléktermékként szolgál, sokféle mód van arra, hogy dzsesszessék a gabonát. Legközelebb a komplex szénhideg főzésével fontoljátok meg, hogy kipróbáljátok néhány Sidoti ötletét. Ez a szuperfood sokoldalúbb, mint gondolná!

  • Add hozzá a quinoa-t egy reggelizőhöz, néhány szálas bogyóval, mézzel és gyömbérrel.
  • Próbálja ki a reggeli sort a rántottakkal, avokádóval és quinoával.
  • Dobja egy levesbe, hogy meghallottabb ételt készítsen.
  • Töltsön ki egy salátát quinoával, hogy töltsön ebédelni.
  • Próbáljon megkóstolni a pirított dióféléket, az aszalt gyümölcsöket és a pirított zöldségeket a kiegyensúlyozott étkezéshez. Add hozzá az edamame-t, és egy kis ízzel kavargó szezámolajjal átszúrja.
Ajánlott
  • fogyás: Próbáltam egy tea tisztítása 7 napig, és ez történt

    Próbáltam egy tea tisztítása 7 napig, és ez történt

    Nem sokkal azután született, hogy anyám cukorbetegség alakult ki. Családunkban fut; A betegség nagybátyját elvesztettem, és vannak más rokonai is, akik küzdenek vele. Emlékszem arra a napra, amikor vele ültem, miután az orvosok elmondták neki a nyugati orvoslás korlátait, amikor cukorbetegségre derül fény. Megkérdeztem tőle
  • fogyás: A 2 egyszerű lépés, hogy elvesznek 8 font Halloween

    A 2 egyszerű lépés, hogy elvesznek 8 font Halloween

    Bár 7 nap alatt akár 10 fontot is elveszíthetünk a lapos hasi tea tisztításával, legfeljebb 18 fontot 15 nap alatt gyors sima hasa tervünkkel, vagy 16 fontot 14 nap alatt a bestseller Zero Belly Smoothies-el , van valami egyenlően mint egy lassú égő izgalmas, ami valami megállíthatatlanul épül fel. Képzelje el, h
  • fogyás: Minden, amit tudnia kell az allulózról

    Minden, amit tudnia kell az allulózról

    Találkozzon az allu-lózzal, a legújabb redukált kalóriás édesítőszerrel, amely az egészséges élelmiszer-világot vihar útján veszi át. A cukorkockát és a Splenda-t létrehozó Tate és Lyle, ez az édes új felfedezés ugyanolyan ízt és textúrát kínál, mint a cukor - anélkül, hogy olyan furcsa utóíz, amely sok ember által készített cukor alternatívát keres. Az elsődleges ok? Az Anyatermészetből
  • fogyás: Hogyan növelheti metabolizmusát a chilei paprikákkal?

    Hogyan növelheti metabolizmusát a chilei paprikákkal?

    Könnyű és ízletes, hogy még több chile paprikát adjon a diétájába, hogy felgyorsítsa az anyagcserét. A Chiles azonnal ízesíti az ételeit, és természetesen ösztönözheti a gyorsabb anyagcserét. Az a vegyület, amely a paprika aláírási tüzet, kapszaicint ad, bizonyítottan csökkenti a hasi zsírt, elfojtja az étvágyat és fokozza a termogenezist - a test képes arra, hogy az élelmiszert energiává tegye. Csak egy pár shake of cayenne vagy
  • fogyás: 30 Egészséges fogyás a testsúlycsökkenésért

    30 Egészséges fogyás a testsúlycsökkenésért

    Ön gyakorolta, eszik eszik, és még megtanulta a legjobb lehetőségeket az egészséges alkoholtartalmú italok, ha nem imbibing. De ha még mindig a süteményt tészta ráncolja a fro-yo-ra, vagy megszórja a viaszos, apróra vágott sajtot a saláta után, akkor még mindig szabotázol az egészségre és a fogyás célokra. Függetlenül attól, hogy
  • fogyás: Pontosan hogyan Hilary Duff fenntartja a súlyát

    Pontosan hogyan Hilary Duff fenntartja a súlyát

    Amanda Bynes-től Lindsay Lohan-hoz, sok gyermekkori csillagot láttunk, amelyeknek komoly összeomlása van felnőttként. Azonban egyik kedvenc kölyök hírességünk nem csak egy "felnõtt", hanem virágzó együttesként tartja õket! 28 éves korában Hilary Duff szerényebb és boldogabb, mint valaha, még akkor is, ha fiát, Luca-t született 2012-ben. Érdekes, hogy mit csin
  • fogyás: Ez az adalékanyag túlsúlyos

    Ez az adalékanyag túlsúlyos

    Legyél őszinte magaddal: Hányszor vásárolt egy doboz fagylaltot azzal a szándékkal, hogy egész héten csak egy egész ülőhelyre tegye le? Ne szégyellje, ha többször is megcsináltad, mint azt bevallani - talán nem te vagy a te hibád. Igen, egy stresszes nap az irodában megnehezítheti az egy szempillantás után történő megállást, de az új kutatások azt mutatják, hogy minden eddiginél nagyobb mennyiségű emulgeálószer-adalékanyag, amely segíti a textúrát és sok feldolgozott élelmiszer élettartamát növeli. valószínűleg túl fog túlsúlyozni és kiszor
  • fogyás: Mi a legjobb teát a fogyásért?

    Mi a legjobb teát a fogyásért?

    GYIK: Mi a legjobb teásveszteség? A kutatók a zöld tea zsírégető tulajdonságait a catechineknek tulajdonítják, nevezetesen az EGCG-t - az antioxidáns vegyületek csoportjának nevét, amely a zsírszövetet felrobbantja az anyagcserét, növelve a zsír zsírsejtekből való felszabadulását (különösen a hasban), majd felgyorsítva a máj zsírégető képességét. A lengyel kutatók által feltárt l
  • fogyás: A húsz legjobb hústömör összetevő a súlycsökkenésért

    A húsz legjobb hústömör összetevő a súlycsökkenésért

    A megfelelő sminkes recept segítségével csiklandozhatja ízlelőbimbóit, és kényelmesebbé teheti gyermeke nosztalgiáját a kalóriák kísértése nélkül. Valójában a megfelelő smink összetevők valóban segítenek a hasi zsírégetésnek anélkül, hogy feláldoznák az ízt. 1. szabály: Akár homokos süteményt csinálsz, vagy megrendeled őket egy lé bárban, figyeljen arra, mi történik velük. (Ha egy 20 darabot kapsz, amely magában fog

Szerkesztő Választása

A világ legjobb szendvics receptje

Hogyan ismerheti meg egy ember, hacsak nem a szendvics valóban "a világ legjobbja", ha nem próbál minden szendvicset a nap alatt? Nos, kitaláljam, mi van. Az elmúlt 24 hónapban szó szerint minden szendvicset ismertem az embernek. És kész vagyok felfedni a legjobbat. Egy szerény turkival és svájciakkal kezdtem, amit a barátomnak készítettem. Szerette - vag