Az Országos Egészségügyi Intézeteknek (NIH) köszönhetően lehetséges - és teljesen ingyen. Az új kormányzati számológép, amelyet a testtömeg-tervezõnek neveznek, tudományos alapú kutatásokat használ a számottevõ testmozgás és a kalóriamennyiség kiszámításához, amire szükség van a cél testtömegének eléréséhez. A személyre szabott terv elkészítéséhez fel kell kérni, hogy töltse ki a testsúlyát, nemét, életkorát és magassági szabványos intézkedéseit, amelyekkel csaknem minden fogyás tervet készít. De még több van: Azt is kéri, hogy adja meg a fizikai aktivitás szintjét, és lehetővé teszi, hogy megadja a cél súlyát és egy dátumot, amellyel el akarja érni. Azt is megkérdezi, hogy milyen típusú gyakorlatokat tervez, milyen gyakran tervezi megtenni, és milyen intenzitású szintet feltételez, hogy a jövőbeni edzések során el fog érni. Bár sok kérdésre lehet számítani, az információ lehetővé teszi a számológép számára, hogy megfelelően módosítsa javaslatait - és valóban, csak öt percig válaszol.

Az űrlap befejezése után a testtömeg-tervező meg fogja mondani napi kalóriaigényét, hogy megtartsa jelenlegi súlyát, hogy elérje a célt a célidőben a megadott idő alatt, és megőrizze az új, trimmelő alakját. A legjobb az, hogy ezek a statisztikák alkalmazhatók a diétájára és a testsúlycsökkentő ételekre - a választásnak megfelelően, így bármilyen étrend kevésbé fárasztó és korlátozó.