Amikor készen egy quinoa edényt, gyakorlatilag egy adott, hogy több napig eszed. És ez azért van, mert csak két csésze a száraz gabona hoz hat pohár egy felhúzott végtermék. Ami felvetette a kérdést: Mi a fene, amit mindent meg kell tennie? Mert szembe kell néznünk vele: Két vagy három nap múlva eszik, mint egy melléktálat, ez unalmas állapotba kerül az Ön ízlelőbimbóinak.

Annak érdekében, hogy felszabadítsa a szájpadat, és gondoskodjon róla, hogy a hűtőszekrényben lévő szupergrain hűtőszekrénye ne pazaroljon, a maradék quinoa egyik leginkább kreatív felhasználási módját kerestük fel, és sok kreatív felhasználásra van szükségünk. És miközben egészséges táplálkozás van az elmében, győződjön meg róla, hogy megtudja a 20 súlycsökkentő szuperfoodot, hogy nem eszel, így készülsz valami egészséges, bármikor éhségsztrájkról!

Adjuk hozzá az OMELET-t

Hagyja el az egész gabonapehelyet, mint az omlett társa. Ehelyett, adj hozzá néhány maradék quinoa az omlett, valamint néhány napra szárított paradicsom, spenót és kecskesajt. Az ősi gabona váratlan ízt és textúrát vált ki, üdvözlendő változás, ha hétköznapokon rendszeresen enni omlettet. A Quinoa, a 25 legjobb szénhidrát a testsúlycsökkenéshez képest, nagyobb fehérjét tartalmaz, mint bármely más gabona, és rengeteg egészséges, telítetlen zsírt és telítő szálat tartalmaz, ami okos hozzáadás a reggeli étkezéshez.

FELHASZNÁLJA A BREADCRUMBS-T

Hidd el, vagy sem, a quinoa félelmetes kenyérsütő helyet foglal el olyan dolgokban, mint a húsgombóc, a húsgombócok és a csirkehalak. Nem is beszélve, a kalcium és a magnézium gazdag magvak 10-szeresebben emelik fel a táplálék értékét. Hatalmas rajongók vagyunk a Creme de la Crumb receptje a Quinoa Chicken Nuggets számára. Rendkívül ropogósak, egészségesek és finomabbak - egy teljes must-try! Szerezd meg a receptünket a 10 Quinoa Recipes for Weight-loss-ban.

TÁMOGATÁS A GAZDASÁGBAN

Kick a cukros gabona a járda, és töltse ki a tálat egy maradék quinoa helyett. Néhány hozzáadott ízhez töltsön fel néhány friss bogyót, tejet és fahéjat, egy erős vércukor-kiegyenlítő fűszert, ami valószínűleg a kabinetben van. Ezen a reggelen a télen meleg vagy meleg, tavasszal és nyáron is élvezheti a kellemes élvezetet. És ha beleszalálsz az ötletbe, hogy az ősi gabonát elkevered az am-ben, nézd meg ezeket a 20 Delicious Quinoa Bowls-t reggelire.

4 & 5

HOZZÁADÁS AZ ALKATRÉSZEKRE VAGY CHILLILLE

A Chili téli magvak - és teljesen rendben vagyunk, mert annyiféle módon lehetett csinálni: fehér chili, fűszeres chili, sütőtök chili, a lista megy tovább és tovább. Annak érdekében, hogy a kreatív kulináris gyümölcslevek folyjanak, és pénzt takarítson meg, a következő alkalommal, amikor egy tételt készít, használjon maradékot főzött quinoát a marhahús vagy a pulyka helyett. Keverjük össze a kívánt mennyiséget 15 perccel azelőtt, hogy az edénynek ki kell lépnie a kályhából. Ugyanolyan könnyedén el is dobhatja a quinoa-t minden más recepthez, amit szeretsz. Zöldség Quinoa leves? Biztos! Csirke quinoa leves? Hajrá! A lehetőségek végtelenek.

MIX IT WITH OATS

Tudod, mi jobb, mint egy tál zabpehely? Egy zabpehely-quinoa kombó. Miután előkészíti a zabát, mint általában, keverje össze néhány kanál maradék quinoa. Tegyük fel a keveréket valamilyen diófélék, gyümölcsök, könnyű szitálás a mézzel, vagy ezek közül a 30 Egészséges Toppings a Súlycsökkenéshez egy egészséges és töltő ételhez a derékvonalat és ízlelőbimbóit biztosan szeretni.

ÖSSZESEN KERÜLNI A RIZS

Néhány kínai felvásárlás és egy csajos pörgetés az ötletem egy nagyszerű péntek estére, de a kalóriáim, a cukor és a só a kedvenc ételemen megakadályozza, hogy regisztráljam a regit. Ehelyett magam készítsek kedvenc csaló ételeim házi változatait. Tény, hogy nemrég felkaptam egy mocskos, sült rizs receptet, amely tökéletes volt az extra quinoa chillin 'a hűtőszekrényben. Ahhoz, hogy egy tételt, sautée finomra apróra vágott hagymát, cukkini és sárgarépa az olívaolajban a magas hő. Egyszer puha, adjunk hozzá néhány apróra vágott mogyoróhagyma, fokhagyma, gyömbér és alacsony nátrium-teriyaki mártást a serpenyőbe. (Szeretjük a Soy Vay Veri Veri Teriyaki alacsony nátriumot.) Ezután hozzáadjuk a tojást és keverjük össze a keveréket. Miután főzött keresztül, dobáljon néhány maradék quinoa és főzzük, amíg meleg.

HÚZZA MEG A BATTERBAN

Most már tudnod kell, hogy a sütemények nem egészségesek. De vannak olyan módok, amelyek egészségesebbé teszik őket, és hozzá egy hozzá tartozó főtt quinoa a tésztához. Bár a gabona rostjai és fehérjei nem fogják teljesen megtagadni az édes keze magas cukortartalmát, segít lassítani a szervezet cukor felszívódását, ami segít elkerülni a szélsőséges vércukorszintet, ami hagyja, hogy a szervezetetek nagyobb étvágyat keltsenek. Az egyszerűbb étkezési hackek, amelyek megtartják a kárpitot, nézd meg ezeket a 50 legmegfelelőbb súlycsökkentő titkot a bőröktől.

HASZNÁLJA TÖRTÉNT A SALAD TOPPER

A zsíros krutonnal vagy a tápanyaggal lefedve készült vacsora tekercs helyett egy negyed csésze hideg quinoát öntsön a saláta fölé. Széles, zamatos ízt és finom csomókat ad, amelyek boldogan ízlelik az ízlelőbőröket, és néhány extra rostot, amely éhség után érezni fogja az éhséget, miután a forkot szájra tette.

TÖLTÖTT TÖLTÖTT PEPPER

Egyetlen mexikói ihletésű étkezésért cserébe néhány kenhető kanálnyi quinoát egy harapnivalóba, néhány kukoricatemplomot, fekete babot, kockára vágott paradicsomot, aprított borsdarabot, köményt, fokhagymaporot és szárított korianderet. Pop it a sütőben és 350 fokos sütés közben körülbelül 20 percig, és voila! Önnek egészséges és ízletes étele van. A gyorsabb és egyszerűbb receptekért, amelyek nem fogják kiszáradni a konyháját, nézze meg ezeket a 15 egészséges reggeli ötleteket: 5 perc, 5 összetevő !.

ITALIAN SZÓJÁT

Keverjük össze egy adag maradék quinoa néhány apróra vágott paprika, hagyma, marinara szósz és túró. Miután a keveréket jól kombinálták, kanál egy ramekin vagy kettő és felső egy kecske sajt. Sütjük 400 ° C-on körülbelül 15 percig, vagy amíg a sajt barnulni kezd. A kés első szeletétől az első harapáig ez az egész folyamat kevesebb, mint 25 percet vesz igénybe. Ezt nem lehet megverni!

HASZNÁLJON EGY PARFET

Ahelyett, hogy egy cukorral töltött granulát vagy gabonát használna, hogy megkönnyebbüljön a görög joghurt parfaitja, cserélje ki néhány maradék quinoát. Miután a gabonát egy tál aljára tette, tetejét a joghurt és a választék gyümölcse, és egy könnyű szitálás a méz.

ÖSSZEFOGLALJON EGY SEMMÉNYBEN

Annak érdekében, hogy növelje az edzés utáni edzés erejét, adj hozzá egy quinoát. Ez tele van a szénhidrátokkal és a fehérjével a fáradt izmok kell tankolni és javítani. Megállapítottuk, hogy a fagyasztott bogyók, a banán, a quinoa, a görög joghurt és a méz egy töltő és frissítő kombinációt eredményez. Nagyon nagy rajongói vagyunk ezeknek a 25 egyéb fogyásnak, és ellenőrizzük őket egy újabb keverő inspirációért.

Adjunk hozzá a GUAC-hoz

Megtaláltam a kreatív Guacamole Quinoa receptet, amelyet fent ábrázoltunk a Foxes Love Lemons élelmiszer-blogon egy darabig vissza, és vártuk a tökéletes lehetőséget megosztani. Végül eljött az a nap! Alapvetően mindössze annyit csinálsz, mint ahogy szokta, majd hozzáadsz apró mangóhoz és quinoa-hoz valami extra textúrát, ízt és maradékot, de feltétlenül kattints a fenti linkre a teljes recepthez -, és egyesítsd az egyik az ETNT által jóváhagyott egészséges chipek.

TRY HOMEMADE TRUFFLES

Nehéz elhinni, de a fennmaradt quinoa lehet csak a következő édes-támadás gyógymódja - ha egy pár más kamra kapcsával kombinálják, vagyis. Nézze meg a fenti képen látható szenvtelen szarvasgombákat? Ők tele vannak az ősi gabonával! Így csináld őket: Fogd meg 1/3 csésze maradék quinoa-t, és csavarja be a mikrohullámú sütőbe, amíg meleg. Ezután dobja el az egészet, 16 egész idõt egy élelmiszerfeldolgozóba, amíg egy labdát nem formálnak. Távolítsa el a keveréket a gépből, és adjunk hozzá egy fél csésze mandula és impulzus finomra aprítva. Ezután keverje össze a quinoa, a dátumokat, darált mandulát, ⅓ csésze természetes mogyoróvaj és ½ csésze sötét csokoládé csipke egy nagy keverő tálba. Alakítsa át a 24 1 hüvelykes golyókat és mindegyiket cukrozatlan kókuszpelyhekbe dobja, hogy ropogós bevonatot hozzon létre. Helyezzünk egy edénybe, hűtsük a készletig, majd ásjunk be és élvezzük! Mindegyik "szarvasgomba" mindössze 55 kalóriát tartalmaz - messze a hagyományos cukorkától, amely akár 200 kalóriát is képes elszállítani! Még több bámulatos receptet, amelyek teljesítik az összes kényeztető étel vágyát, nézze meg ezeket a 30 bűntudatmentes snacket az Ön legnagyobb kíváncsiságaiért.