Valójában, bár a nyáron a kalóriaégető kültéri szórakozás idején gondolhatsz, a kutatás másképp sugallja. Amikor a hőmérséklet emelkedik, a szakértők szerint a fizikai aktivitás szintje hajlamos a zuhanásra. Párosítsd össze a söröket a kertes grillsütőkön és a délutáni fagylaltkúppal, és a testtömeg elkerülhetetlenül felkúszik.

De a nyárnak nem kell sivatagi fájdalmas fogyókúra. Számos könnyű csípés érhető el az Ön étrendjéhez, amely javíthatja az egészségét és megtarthatja a nyári fontokat - miközben kedveli a meleg időjárás kedvenceit. Igen, még a sört is. Használd ezeket a trükköket, és te és családod élvezheted a szezont minden lusta, ködös, kutyás napját - és még mindig fogyni.

Vásárolja meg a fűszeres salát

A fűszeres étel feltöltése, amikor már izzadt, ellenkezhet, de a tudósok egy szilárd ügyet mutatnak be arra vonatkozóan, hogy a kulináris hő hogyan tud segíteni nekünk, hogy megverjük a hőt és a dudorokat. "Ízletes izzadás". Ez egy olyan jelenség, amely azt sugallja, hogy a fűszeres ételek különleges idegreceptorokat váltanak ki szájainkban és a gyomrunkban lévő termoszenzorok, amelyek verejtékessé teszik a testet - a páraelszívó hőtől való hőkifejtést. forró csésze tea felmelegedés-lehűlési hatása, de a fűszeres nyári ételeknek az a jótékony hatása, hogy kapszaicinnel, zsírégető összetevővel rendelkeznek a chili paprikában.

Találd ki a kávé rendelését

Lehet, hogy túl meleg van a párolt tejben, de ellenállni a késztetésnek, hogy lehűljön egy flab-uccino-er, fagyasztott, kevert kávéitalral. Sok esetben a forró eszpresszó ital hűvös értéke sokkal kalóriaabban van. Tekintsük ezt a tipikus Starbucks rendet: Egy magas, nem zsíros Vanilla Latte 150 kalóriára fog kerülni; de egy magas, nem zsíros, nem-ostoros Vanilla Frappuccino óra 200 kalóriával (további 19 gramm cukrot is szolgál). Ez elegendő a kalória napi növekedésében, hogy három rövid hónap alatt több mint 1, 25 fontot nyerjen! Tartsd a pályán a súlycsökkentő céljaidat ezen a nyáron, hagyd helyette a jeges kávéitalokat. Egy magas, nem zsíros, Iced Vanilla Latte a Starbucks-ban csak 120 kalóriát tartalmaz. És egy jeges kávé, amely nem zsíros tejet és egy vanília lövést tartalmaz, erényes 80 kalóriát tartalmaz.

Növekszik egy gyógynövény kert

A DIY gyógynövénydoboz az egyik legszebb módja annak, hogy tonna friss ízt nyerjen a nyári viteldíjra a minimális kalóriákért. És a kutatás azt sugallja, hogy az aromatikus gyógynövények valóban segítenek kicsúszni. Egy tanulmány a Flavor folyóiratban azt találta, hogy a résztvevők jóval kevesebb illatú ételt fogyasztottak, mint egy egyenértékű, enyhén illatos változatot. A kutatók azt sugallják, hogy ez az érzéki illúzió kiváltja a jóllakottság hormonok felszabadulását, ezért nem szabad gazdagodni valami gazdag. Az Utah Egyetem egyéb kutatása pedig azt sugallja, hogy a gyógynövénydoboz egyszerű kezelése megakadályozza a súlyt. A női kertészek átlagosan 11 kilóval könnyebbek, mint a nem kertészek, míg a zöld hüvelykujjú férfiak 16 fontot szenvednek a tanulmány szerint. Ügyeljen arra, hogy a petrezselymet a nyári kertjébe (vagy az ablak dobozába) beillessze. Mint természetes vizelethajtó, amely segíti a felesleges vizet a testből, a gyógynövény különösen a tengerpart testén. 4

Szúrj egy [szűz] Bloody Mary-t

A paradicsomlé, mivel betakarít a likopinnel és a karotinoidokkal, lehet a legjobb nyári ital a forró tengerparton és a fiatalos, izzó bőrön. Azok a nők, akik naponta nyolc hétig ivott egy kis pohár paradicsomlé, nyolc héttel elveszítették övüket, függetlenül a diéta és a testmozgás egyéb változásaitól. A napi napi rehidratálás a karotinoidokban gazdag növényi itallal - egy különálló kéthetes tanulmány szerint - oxidációs termékeket - a látható napsütés főbb bűneit - 50 százalékkal hatékonyabban hathat ki, mint a szódák.

Hozd a hamburger-részeged

Egy palack sört vissza - egy marinádba - megakadályozhatják a káros vegyi anyagok eltávolítását, amikor a hús magas hőmérsékleten sütődik, állítják a kutatók. Tény, hogy a sörrel történő hintázás négy órán keresztül 68 százalékkal csökkentette a policiklikus aromás szénhidrogének (PAH-k) szintjét a Journal of Agricultural and Food Chemistry közelmúltban megjelent tanulmányában. A PAH-k ismert rákkeltő anyagok és az "elhízáshoz" kapcsolódó "endokrin rendszert károsító anyagok". Érdekes módon a sötétebb sörök voltak a legerősebbek, de akár egy alkoholmentes fajta is csökkentette a kémiai képződést 25 százalékkal. Korábbi kutatások szerint egy vörösboros pácban hasonló hatásúak voltak. A kutatók szerint az antioxidáns gazdag marinádák a hús és a rákot okozó vegyületek közötti akadályként hatnak. Egészségére! 6

Snack az önbarcolókon

A faux sun-tan, amely szintén segít a fogyásban? Ez igaz. Azok a személyek, akik több részüket élénk színű termékeket fogyasztottak, egészségesebb és naposabb csillogású arcukkal rendelkeztek, mint azok, akik nem fogyasztottak annyit, a Journal Evolution és az emberi viselkedés vizsgálata. A faux ragyogás olyan karotinoidok nevű betegségcsillapító vegyületek eredménye, amelyek gyümölcsüket és zöldségüket ragyogó vörös-narancssárga árnyalatuknak köszönhetik. A napfényes anyagok, mint például a sárgarépa, a paprika és a sárgadinnye közül a legjobb nyári források különösen alacsony kalóriatartalmúak, így a szíve (és a hasa!) Tartalma is elfogyasztható, miközben megvilágítja a fényét.

Kihúzta a fontokat

A víz olyan, mint a zsírégető tüzelőanyag: az anyagcseréjének optimális működéséhez van szüksége, különösen a nyári melegben, amikor a szokásosnál gyorsabban veszítünk el vizet. Tény, hogy számos tanulmány összekapcsolta a megfelelő hidratálást - fél uncia és egy uncia víz minden egyes fontot, amit mér - a javuló fogyás. Valójában a Journal of Clinical Endocrinology és Metabolism egyik tanulmánya szerint az ivóvíz (17 uncia) 30 százalékkal növelheti a zsírégetést. A kiszáradás viszont lassítja a kalóriaégetést. Készítsen egy nyári fététet a vízcsap körül. Dobjon egy szeletelt citromot jó mérésre. A limonén, a héjában található vegyület egy nagy természetes méregtelenítő, mivel segít a májban a felesleges toxinok kiürítésében.

NE TEGETE. ESZIK! Fedezze fel a karcsúsító swapok és ízletes receptek 1, 000-ét az új Eat This, not That! magazin-előfizetés most, és kap félig le, valamint egy ingyenes szakácskönyv!