30 nyári salátát meg kell próbálnod



A sós utcai ételek megállásának, a sült karneváli viteldíjnak és a túl sok fagylaltgép találkozásnak köszönhetően mindenre szüksége van egy friss nyári saláta, amely megkönnyíti a dolgokat. És minden olyan csodálatos szezonális termékkel, amely a szupermarketeknek köszönhetően - hello, szivárványos termékek és illatos gyógynövények vonzereje - ez az optimális idő, hogy eltakarítsák a tálakat és kreatívek legyenek a konyhában.

Függetlenül attól, hogy készen áll a tengerparton készen állni, vagy csak izgalmasat ad az ebédmenünek, összegyűjtöttünk 30 nyári salátát, amelyet komolyan meg kell próbálnod most. És ha egészséges recepteket, szupermarket vásárlási útmutatókat és alapvető táplálkozási tippeket szeretne elérni, akkor iratkozzon fel az új Eat This, not That! magazin most! Rövid időre 50% -ot takaríthat meg a fedőárból - kattintson ide!

Nyári kukorica saláta

Lil 'Luna jóvoltából

A finom pikniket a strandon? Ne felejtse el csomagolni a hűtőt ezzel a könnyű és ízletes nyári salátával. Tökéletesítő összetevőket tartalmaz, mint például a friss mészkő, a bazsalikom, az uborka és a feta, és rengeteg érlelőszálat tartalmaz a kukoricából. Több módot keres a makró az étkezésekbe? Rátalálhatsz ezekre a 43 legjobb élelmiszerre a rosthoz.

Szerezd meg a receptet Lil 'Luna-ból.

Nyári csirke apróra vágott saláta szamóca, avokádó és feta

Ambiciózus konyha jóvoltából

Könnyedén adjunk hozzá több fehérjét a diétájához a gyors salátával. A grillezett csirke és a pirított dió találkozik a sült feta és a lédús görögdinnye ezzel a frissítő ebéddel, amely biztosan tetszeni fog az ízletes evőnek. Komoly bónusza: az almaecetből készült zsíros ropogó teszi ki az öltözködés alapját az extra karcsúsító képességekhez.

Szerezd meg az ambiciózus konyha receptjét.

Spárga saláta

Lil 'Luna jóvoltából

Ha általában spárgát dobál a tűzhelybe egy olívaolajos szórással és egy sóval és borssal megszórva, érdemes ezt a friss receptet felvenni a listára. Ez a blogger egyesíti a ropogós lándzsákat gazdag mozzarella sajttal, cseresznyeparadicsomokkal, bazsalikommal és egy könnyű balsamikus vinaigrette-vel, amely teljesen összekapcsolja.

Szerezd meg a receptet Lil 'Luna-ból.

Nyári Barbecue Saláta

Természetesen Sassy jóvoltából

A horgászás a hosszú nyári napok sarokköve, ezért miért ne pihentesse a roston sült húsokat egy csillogó salátával? Ez a recept kombinálja karamellizált sárgarépát, zamatos epereket, tamari pörkölt magvakat és kukoricát a cobra egy valóban ujjászó oldalsó tálhoz, amely jól illeszkedik a 29 legmegfelelőbb fehérje a súlycsökkentéshez.

Szerezd meg a receptet Naturally Sassy-ből.

Híres ropogós kesudió thai quinoa saláta

Ambiciózus konyha jóvoltából

A vegán és gluténmentes ételeket, amelyek nem kímélik a kiadós, kényeztető hozzávalókat, próbálja ki ezt a ropogós thaiföldi salátát. Tele van olyan szuperfoodokkal, mint a mogyoróvaj, a hüvelyesek, a növényi olaj és a quinoa - egy teljes fehérje, amely mind az összes kilenc alapvető aminosavat tartalmazza az izomépítéshez és a fenntartáshoz. Adja hozzá ezt a salátát a heti rotációhoz, hogy alig lehessen szaladgálni a szezonra!

Szerezd meg az ambiciózus konyha receptjét.

Avokádó Feta Salsa

Az Egészséges Élet Szeletének jóvoltából

Az olyan kemény avokádó rajongók, mint nekünk, jól tudják, hogy a krémes gyümölcsöt párosítani egy sós tárggyal. Ez a szeszélyes recept úgy tűnik, hogy megosztozik a szájuk preferenciái ezzel az intelligens avokádó-feta-és paradicsom kombinációval. A friss salsát ropogós, teljes kiőrlésű pita csipszekkel szolgálják a teltségért.

Szerezd meg a receptet az Egészséges Élet Szeletből.

Brokkoli és avokádó saláta almevermás-hárskötéssel

Természetesen Sassy jóvoltából

Ahelyett, hogy pirítós almás vajat pirítósra kóstol, próbáld meg süteményes fokhagymát, mészet és tamariját egy egyedi öltözködésre késztetni, hogy újra várja az ebédet. Ez a szuperfogyasztott tál tele van egészséges zsírokkal, hogy megtartsa a karcsú és telített, valamint a C-vitaminos brokkoli, hogy segítsen megvédeni azokat a bosszantó utáni évad megfázás.

Szerezd meg a receptet Naturally Sassy-ből.

Nyári tészta saláta fokhagymával, chilivel és citrommal

Természetesen Sassy jóvoltából

Ha ezt a könnyű, növényi alapú étkezést előkészíti, keverje bele valami máshoz, mint a vegyes zöldségeket. A rostban gazdag spárga, borsó és cukkini megkönnyíti a tészta alapját, miközben a kapszaicinnel töltött chili por és a fokozott fokú fokozott fokú fokhagyma fokozatosan ápolásra szorul.

Szerezd meg a receptet Naturally Sassy-ből.

Délnyugat csirke saláta sült poblano öltözettel

A kis családi kaland jóvoltából

Amikor a napok hosszúak és ingadozóak, az utolsó dolog, amit akarunk, a hajtókar a sütőben, hogy egy étkezést kapjunk az asztalon. Ez a délnyugatra inspirált saláta tökéletes nappali remedy. Kezdje a grillezést a csirke, kukorica, és poblanos a kertben BBQ; rágcsálnivalókkal, cotija sajtokkal és vegyes zöldségekkel; és probiotikummal töltött joghurtkészítménnyel zárja le, amely felszívja a tejszínt és a fehérjetartalmat.

Szerezd meg a Little Family Adventure receptjét.

Nacho átlagos kale saláta

Flavorrd jóvoltából

Fancy ropogós tortilla zsetonok, de nem szeretik a keletet? Ez a saláta meggyőzni fogja Önt arról, hogy az elválasztó zöld valójában az ízletes saláta vágott. Ezt a tálat megkönnyíti a csemegekukorica és a felaprított sajtok, amelyek segítenek abban, hogy elfelejtsétek, hogy egészséges zöldségeket forognak.

Szerezd meg a receptet a Flavorrd-tól.

Mason Jar Taco Saláta

A próbálkozás és az igazság jóvoltából

A kedvenc utcai ételeid divatos felvételére, réteges taco rögzítésekre, mint a bab és a salsa egy mély masonos edénybe. Ne feledje, hogy először hozzáadja a mártást, hogy megakadályozza a nemkívánatos szeszélyességet és a hervadt zöldséget.

Szerezd meg a Tried and True receptet.

Vízitorma saláta Málna Vinaigrette-vel

A mamám házi főzésének jóvoltából

A súlyosan alulértékelt zöld, vízitorma több csontépítő kalciumot és bőr-javító C vitamint büszkélkedhet, mint a spenót. A borsos növény harapása semlegesíti a tenyér és a málna vinaigrette édességének gyengéd szíveit. A grill sült lazacból a sült baromthoz kedvelt vacsorafehérjék mellett szolgálnak.

Szerezd meg a receptet a Mommy's Home Cooking-tól.

Citrom, menta és ananász Kale saláta

Flavorrd jóvoltából

Fésülje fel a barátait a vacsorára, hogy egy frissítő szalagot hozzon létre, amely biztosan kitűnik a carby-kagylók sorai között. Ez a csík tele telítetlen zsírral töltött tökmag, A-vitamin gazdag káposzta, és ananász, amely nagy a bromelain, egy enzim, amely segíti a bomlást a fehérjék és a kilövellés felhajtása, hogy neked beach-készen nincs idő.

Szerezd meg a receptet a Flavorrd-tól.

Szezámpogácsa és citrusos saláta

Zenbelly jóvoltából

Arra törekedtél, hogy felfrissítse a bruch-et anélkül, hogy órákat töltöttél a konyhában? Egyszerűen keverje össze a baba spenótot, az uborka, a narancs, a scallion, a dió és a szezámmag Zenbelly bársonyos tahini alapú öltözködését egy igazán lenyűgöző ételhez.

Szerezd meg a Zenbelly receptjét.

Chimichurri csirke saláta őszibarackokkal

Zenbelly jóvoltából

Tekintsd ezt a kiadós salátát antidotumodra a teljesen szabályos romaine-ra. A petrezselyem-alapú mártás frissességi profilt ad hozzá, míg az őszibarack hozzájárul a természetes édességhez az étel kitöltéséhez. Nyugtalanul játszhatsz kiegészítõddel, és kísérletezhetsz a szõlõvel vagy a szilvával, és megszórhatsz néhány pekándiót crunchhoz.

Szerezd meg a Zenbelly receptjét.

Midwestern Steak saláta

A 24 sárgarépa életének jóvoltából

Annak érdekében, hogy a steak rendkívül gyengéd és zamatos, ez a blogger azt ajánlja, hogy a húst egészséges olívaolaj, citrom, kömény és paprika keverésével ajánljuk. Míg az ízletes síkkosár úgy tűnik, mint a csillag a saláta, az avokádó cilantro topper nem messze a humdrum palackozott öltözködés. Bőségesen komoly textúrájú, vastag görög joghurtot és avokádót tölt.

Szerezd meg a receptet a 24 Carrot Life-ból.

Instant répa répa saláta ruculával, kecske sajtokkal és diófélékkel

Köszönjük, hogy festeni a konyha piros

Az azonnali csésze a fagyos télen szolgálhatott, melegítő chilis és pirítós levesek termelésével, de ez nem jelenti azt, hogy a nyáron kell tartania. A récakula, a kecskesajt, a cékla, a dió és a balzsamás saláta ízesítésének éttermi ihletésű kombinációja egyszerűen egy gombnyomással egyszerűsödik. A céklát gyors, 20 perc alatt főzzük, és adjunk hozzá egy pop színt a zingy zöldekhez.

Szerezd meg a receptet a Paint the Kitchen Red-ből.

Friss és egyszerű Nicoise Saláta

A fenséges anya jóvoltából

Az egyik legegyszerűbb és legolcsóbb módja annak, hogy a saláta jóllakottsági tényezőjét feltöltsük, a tónus felhalmozódása. Az omega-3-as gazdag hal a kemény tojás, pörkölt burgonya és sós olajbogyó csillogó kíséretében teszi ezt a klasszikus, családbarát kombinációt.

Szerezd meg a receptet a The Seasoned Mom-tól.

Töltött édesburgonya Nacho saláta tálak

A kedvtelésből tartott madáreledel

Függetlenül attól, hogy előkészít egy medence partit, vagy egy könnyű vacsorát keres a sült karneváli díszítés után, ez a saláta lesz a go-to. Ahelyett, hogy a boltban vásárolt édesburgonya-chipeket használna, ez a blogger csak néhány egyszerű összetevővel kóstolja meg: olívaolaj, tengeri só, bors, fokhagymapor és idősebb cheddar. Végső érzésként a szuperfood-tálat zamatos avokádó krémmel díszítették.

Szerezd meg a receptet az Élő madáreledelről.

Fekete csirke Cobb saláta

A kedvtelésből tartott madáreledel

Kereskedjék a szokásos tányérját egy tálhoz, összeszedve a fésült csirkéket húsos gombával, pulyka szalonnával, avokádóval és morzsolt kék sajtokkal. A baromfi szappanos fűszeres keveréke messze nem érzi magát a nyálkától és elakadt a tálatól a fehérje és az ízesítő hajóval.

Szerezd meg a receptet az Élő madáreledelről.

Antipasto csirke saláta recept

Köszönjük, hogy mutasd meg nekem a Yummy-t

Sokoldalú és könnyű előkészítés, ez a saláta előételként adagolható, vagy különálló előételként szolgál. A kedvelt szeszes italokat, például a pepperoni, a szalámit és a mozzarellát kínálja, pörkölt pirospaprikával, paradicsommal, vöröshagymával és friss bazsalikom hozzáadásával. Túl finom hangok, hogy lemondjanak? Ez a pálcika mindössze 10 perc alatt készül!

Szerezd meg a receptet a Show Me the Yummy-ból.

Peach, Melon, Basil & Burrata saláta

Jóvoltából én vagyok egy élelmiszer blog

Semmi sem sikoltozik a nyáron, mint a szezonális gyümölcsök és a friss gyógynövények, ezért ezt a salátát a prioritási listánkra tette. Szeletelt dinnye és őszibarack, valamint aromás bazsalikom, gazdag burrata, ajánlott Serrano sonka, zúzott pirospaprika, napraforgómag, olívaolaj és szezám.

Szerezd meg a receptet az Élelmiszer Blogról.

Orzo Caprese saláta

Udvarias a Savory Simple

Ez az egyszerű olasz saláta a friss mozzarella, a bazsalikom és a paradicsom nyári szétszóródásának öröksége. A rágós szénhidrát segít az anyagnak az egyébként könnyű saláta hozzáadásához, így nem lesz túl kísértés, hogy másodpercek alatt elérje. De ha igen, teljesen nem ítéljük meg.

Szerezd meg a Savory Simple receptjét.

Freekeh saláta édesburgonyával és körtével

Udvarias a Savory Simple

Mi a fene freekeh, kérsz? Ez a tápláló teljes gabona alacsony zsírtartalmú és magas mind a töltőanyagban, mind a fehérjében. A szuperkínia a közel-keleti konyha egyik legfontosabb eleme, és kellemes, zamatos ízű és táplálkozási profillal büszkélkedik, amely a quinoa versenytársaival szemben áll. Ez az egyszerű recept kombinálja a freekeh édesburgonyával, zamatos körtével és zsálya.

Szerezd meg a Savory Simple receptjét.

Fregula Sarda saláta cseresznyével és füstölt pisztránggal

A Szeretet és Olívaolaj jóvoltából

A Fregula szardíniai kenyérsütésű tészta, amely nagyon hasonlít a kuszkusz ízére és textúrájára. Jó hideg saláta, és ez a kivétel sem kivétel. A füstölt pisztráng mélyen ízesít, míg a szárított cseresznye bőrszerű, mégis kiegyenlítő kenhetőséget eredményez. Tedd ezt az edényt a go-to-summer vacsorához, mivel a fanyarkenderek bizonyítottan alvást keltenek a melatonin természetes forrásának köszönhetően.

Szerezd meg a Love & Olive Oil receptjét.

Áfonya kukorica saláta

Hét kanál jóvoltából

Az áfonya és a kukorica első pillantásra egy furcsa kombinációnak tűnhet, de hamarosan szeretkezni fog az első harapáskor, amikor örvénylést ad. Kezdje a kukoricát olívaolajjal, mogyoróhagymával, zöldhagymával és piros chilivel. Ezután hozzáadja az antioxidáns gazdag bogyókat, a koriandereket és a tetejét házi készítéssel.

Szerezd meg a receptet a Seven Spoons-tól.

Dekoltált Pesto Kuszkusz Saláta

A Szeretet és Olívaolaj jóvoltából

Ha az egyik, aki elfojtja a keverőt, és egy házi készítésű pestát készít, hogy bármilyen ételt lerázzon, imádni fogja ezt a felbomlott változatot, amely kiemeli az egyes összetevőket. A pearl couscous minőségi olívaolajjal, fenyőmaggal, bazsalikommal és borotválkozott pecorino sajtokkal van összekötve, és nem porították fel. Kereskedjék meg a vajkést egy kanállal, és ássanak bele ebbe a csodálatos edénybe.

Szerezd meg a Love & Olive Oil receptjét.

Fűszeres Földimogyoró Soba Noodle Salad

A Yum Csipkejében jóvoltából

Vigyázz magadra a hólyagos hőt a szabadban azzal, hogy az ebédet valami fűszerrel megdöbbented. Ezt a receptet gluténmentes soba tészta és zöldhagyma készítik el, és elfogyasztják tejszínes mogyoróvajjal, mézzel és tamari mártással megmártott mártással. A hozzáadott válság miatt ez a blogger fényes lila káposzta, piros paprika és zúzott földimogyoró ölében van.

Szerezd meg a receptet a Pinch of Yum-tól.

Konyhai mosogató napraforgó saláta

A Yum Csipkejében jóvoltából

Annyira, hogy a szeretett konyhai mosogatós sütemény egy csomó finom összetevőt ötvözi, ez a saláta is szinte minden összetevőt dobál a nap alatt - és különösen napraforgókról beszélünk. A napraforgómag vaj és napraforgó magvak esetén a koleszterincsökkentő zsírok, valamint a kelbimbók és az aromás curry és kömény. Igaz igyekezetet kell tennie, hogy összezúzza minden nyári vágyát.

Szerezd meg a receptet a Pinch of Yum-tól.

Krémes nyári gyümölcs saláta

A kis családi kaland jóvoltából

Zárd be a kiadós hamburger vacsorát ezzel a blogger okos desszertjén. Dupla fel az antioxidánsokra (segítenek megvédeni a bőrt a nap káros sugaraiból) ezzel a kényes gyümölcscsészével, amely előnyös a bélből szerető joghurton. Miközben ez a blogger választja a vanília Yoplait-et, a csésze fehérjetartalmát felhúzza, miközben a cukorra visszavágja a "20 legjobb és legrosszabb görög joghurtot".

Szerezd meg a Little Family Adventure receptjét.

Ajánlott
  • fogyás: Az Ultimate Guide to Getting a Flat Gyomor gyors

    Az Ultimate Guide to Getting a Flat Gyomor gyors

    Ha neked tetszik nekem, valószínűleg le akarsz lefogyni és hízelgőbb gyomrát kapsz, hogy a nadrágod lazábban érezze magát, növeli a fürdőruhába vetett bizalmát, és segít abban, hogy sokkal jobban érezze magát az ágyban. De vannak további előnyök: A vizsgálatok azt találták, hogy a hasi zsír vesztesége is csökkentheti a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a stroke kockázatát! Csak egy probléma van: nem annyira
  • fogyás: 7 napi szokások, amelyek lassítják a metabolizmust

    7 napi szokások, amelyek lassítják a metabolizmust

    Annak ellenére, hogy erõs erõfeszítéseket tettek a karcsúsításra, semmi sem mûködik. Izzad az edzőteremben, és egyenesen eszel - ez minden, ami ott van, ugye? Sajnos nincs. Testünk anyagcseréje - vagy kalóriatartalmának képessége - szintén jelentős szerepet játszik a testsúlycsökkenésben. Minél gyorsabb az anya
  • fogyás: A legjobb saláta összetevők a testsúlycsökkenéshez

    A legjobb saláta összetevők a testsúlycsökkenéshez

    Mindaddig, amíg távol tartod a zsíros kiegészítőket, mint a szalonna és a ropogós tészta, a stratégiája biztosan kifizetődik. A testsúlycsökkenéshez vezető út lassan megy végbe, de a tálban lévő összetevők dobása, melyeket a tudósok mondanak a metabolizmusról, az éhségérzetről vagy a hasi zsírégetésről, a napi tál zöldje hatékony eszközzé válhat, az íz feláldozása nélkül. Függetlenül attól, hogy valami otthoni dolo
  • fogyás: 3 Stresszcsökkentő élelmiszerek a fogyásért

    3 Stresszcsökkentő élelmiszerek a fogyásért

    A stressz, amelyet érzést érez, jelentősen hozzájárulhat a stressz által érezhető stresszhez. Ha találsz magadat a hajhúzó helyzetekben, akkor a szervezeted termeli a stressz hormon kortizolt, ami a vércukorszint csökkenését és a zsíros ételkínálatát rúgja be. Ahelyett, hogy elérné egy pint sziklás út fagylalt vagy egy gőzös tálat a makaróni és a sajt, állomány a mi go-to, stresszoldó egészséges kapcsok alatt. Ezek az esszenciális élelmiszerek s
  • fogyás: 5 Éjszakai ritualok, amelyek verekednek

    5 Éjszakai ritualok, amelyek verekednek

    Legközelebb úgy érzed, mint egy pufferfish, és szeretnéd megnyugtatni a dagadt hasát, fordíts egy kis időt az esti rituálékra. Mindannyian rontják el a kényelmetlenséget és a gázt, és segítenek a súlycsökkenés sikerének elérésében. Élvezze a kényelmes vacsorát Amikor végre egy hosszú nap után hazaérsz, teljesen elszomorodtál - kapjuk meg. De ez nem jelenti azt, hogy si
  • fogyás: 10 Több olyan szokás, amely zsírsá teszi

    10 Több olyan szokás, amely zsírsá teszi

    Úgy gondoltuk, hogy a zsír az ellenség, míg a vállalatok a helyükön zsíros ételeket töltenek cukorral és sóval. A krumpli és a tészta olyan volt, mint egy harapás. A Google mindezidáig folytatta az egyre növekvő számú eredményt, amikor egyszerű, vékony tanácsokat keresett. Ha át akarsz vágni a zajokat és megtalálni az elkerülendő szokásokat, akkor az Eat This, not That! a csapat átverte a kutatásoka
  • fogyás: Mi történik a testeddel, miután 50 fontot veszít

    Mi történik a testeddel, miután 50 fontot veszít

    A súlycsökkenés óriási fegyelmet igényel - különösen akkor, ha 50 vagy annál több pénzt veszít. Ha azonban jelentős mennyiségű kiló csökken, számos pozitív mellékhatást hozhat, különösen akkor, ha túlságosan túlsúlyos vagy elhízott. Bár van néhány olyan kevéssé kellemes változás, ami vele jár, a jó felülmúlja a rosszat. Tehát, hogy készül-e a súlycsökkentés ú
  • fogyás: Ez így Reza Farahan elveszítette 40 fontot

    Ez így Reza Farahan elveszítette 40 fontot

    De nem túl régen a valóság-érzés olyan küldetésre indult, hogy olyan jól nézzen ki, mint az ő éveiben. Büszkén feliratkozott egy előtte és utána az Instagramról: "A 2016-os karácsonyi nap után egy fogyás programot indítottam, és a szuka keményen dolgozott! Szerettem volna visszaadni a holttestemet, ahol az én 20-as és 30-as években volt! Nem fogok hazudni, kemény
  • fogyás: Hozzávalók a salátaöntetekhez, amelyek segítenek a súlycsökkentésben

    Hozzávalók a salátaöntetekhez, amelyek segítenek a súlycsökkentésben

    Sőt, ha komolyan veszítesz a súlycsökkenésről, bölcs dolog szabadulnod meg a hűtőszekrényedet - és a diétádat - a palackozott anyagból. Ez azért van, mert a legtöbb vásárolt kötszer, még a képzeletbeliek is, olyan összetevőket tartalmaznak, mint a kukorica-szirup és a növényi olajok, amelyek bizonyítják, hogy hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz - még akkor is, ha a tányéron magasra húzódnak a súlycsökkentő ételek. A valódi, természetes összetevőkből kés

Szerkesztő Választása

8 legjobb fehérjetartalmú por

Az edzés után kifejlesztett fehérje-rázás önmagában kielégítő módja annak, hogy segítsen a szervezetnek felépülni a verejtékedből és építs ki sovány izomtömeget. És nem csak a kemény HIIT napokra, vagy a testépítő brosokra; mivel ez az alapvető makroszintű tápanyag bizonyítottan segít az embereknek fogyni a testsúlycsökkenést, a fehérjeporok kiváló módja annak, hogy a táplálékot kiegészítsék töltő étkezés helyettesítéssel. De nem minden fehérjepor egyenlő. Néhányan kemén