19: 30-kor van, és csak egy huszonöt órára érkezik haza az irodában. És a gyomrod? A dühös kutyának nincs semmi a rángatás után. A hűtőszekrény az ellenkezője a raktáron, így elérheti a fagyasztott ételt, nagyon jól tudva, hogy vegyszerekkel, sóval és felismerhetetlen összetevőkkel van ellátva. Ez nem a legjobb étkezés választása, de nincs más választása. Vagy te?

Az elmúlt évek során az amerikaiak egyre jobban elfoglalták az árnyékos összetevőket - ez egy olyan ellentmondás, amely sok embert elhagy, hogy tiszta étvágyat kereshessünk. Válaszul sok nagy élelmiszergyártó elkötelezte magát a mesterséges összetevők eltávolításában a legnépszerűbb termékekből. Ugyanakkor a kevésbé ismert márkák, amelyek a tiszta táplálékot táplálják, egyre inkább előfordulnak a hagyományos élelmiszerboltokban. A fagyasztószekrényben olyan sok a mai nap, nehéz lehet tudni, mi az. De szerencsére neked sikerült megtalálnunk a legjobbat!

Legközelebb, ha menni a fagyasztott viteldíjvadászatba, használja ezt a listát az útmutatónak. Akár egy hőt keressz, reggelit, oldalt, entréát vagy desszertet keresel. Még egyszerűbb módja annak, hogy megfelelően táplálja a szervezetet, nézze meg az Ultimate Guide for Eating Clean-t.

REGGELIK

Soros szundi gomb toló? Ezek a fagyasztott reggeli étkezés segíthet kijutni az ajtón az időben - anélkül, hogy feláldozná a diétád minőségét.

A JÓ ÉLELMISZER KIALAKÍTOTT EGYSZERŰ DÉLVÉDELMI VEGGIE BREAKFAST BOWL

Per tál: 190 kalória, 8 g zsír, 4, 5 g telített zsír, 430 mg nátrium, 16 g szénhidrát, 3 g rost, 4 g cukor, 15 g fehérje

Hagyja a spatulát, a serpenyőt és a vágódeszkát a fiókban, és helyezze el a napot ezzel a veggie tülekedéssel. A tojásfehérje, a burgonya, a zöldség, a ketrecmentes tojásfehérje, a salsa, a cheddar sajt, a fekete bab és a pörkölt kukorica készült. Ez a hőség és étkezés táplálkozási erőmű. Az egyik tál több fehérjét biztosít, mint a két egész tojás, a napi C-vitamin 45 százaléka és az ajánlott napi bevitel 20 százaléka. Párosítsd össze egy görög joghurtot és egy csésze teát egy töltelékkel és egészséges reggelivel.

DAILY HARVEST SMOOTHIES

A 8 oz-os adagot a fajtától függően: 73-184 kalória, 2-10 g zsír, 0-9 g telített zsír, 1- 75 mg nátrium, 3- 26 g szénhidrát, 2-5 g rost, 5-15 g cukor, 2-7 g fehérje

Szeretem a smoothie-kat, de utálom az előkészítő munkát? A napi szüret a megoldás, amit keresett. A cég fagyasztott, kész keverékből álló egészséges összetevőket szállít az ügyfelek küszöbére, így mindössze annyit kell tennie, hogy elérje a keverékgombot. Ízletes ízekkel, mint a Mornin MoJoe (hideg kávé, zöld kávé, banán, kakaópor, mandula vaj, kókuszolaj, vanília bab és rózsaszín himalájai tengeri só), Matcha Colada (káposzta, kókuszdió, matcha, kókuszolaj, , lime-lé) és a Strawberry Shorty (eper, málna, kókusztej, kakaóbab, kesudió, rózsaszín himalájai tengeri só és vanília bab), mindenkinek van valami!

PJ'S MÉLYES BREAKFAST BURRITO

Burrito esetében: 300 kalória, 8 g zsír, 1 g telített zsír, 570 mg nátrium, 41 g szénhidrát, 2 g rost, 15 g fehérje

Ha az a gondolat, hogy egészséges, mégis bőséges reggelit főzzön, miközben még mindig a PJ-ébe kerülsz, akkor a PJ's Skinny Breakfast Burrito biztos lesz az ön megmentője. A feta, a bicep-építésű spenót, a napra szárított paradicsom, és az ízletes fűszerek sokasága tele van, ez az organikus hordozható reggeli az egyik, amelyet örömmel adunk a jóváhagyás bélyegzőjéhez. A reggeleken, amikor még egy kis időt töltesz, fontoljátok meg a gyors és egészséges reggeli ötletek egyikét!

DR. PRAEGER ROOT VEGGIE HASH BROWNS

3 hash browns: 170 kalória, 8 g zsír, 0, 5 g telített zsír, 290 mg nátrium, 22 g szénhidrát, 7 g rost, 5 g cukor, 2 g fehérje

Hagyományosan burgonyával és túl sok olajjal és sóval a hash barnákat általában nem "egészséges ételnek" tartják, de Dr. Prager úgy döntött, hogy megváltoztatja ezt - és kiütötte a parkból! A gyökér Veggie Hash Browns tartalmaz egy sima répát, céklát, Yukon Gold burgonyát, rutabaga-t, yuca-t és tarót, szálas gyökérzöldséget, az amerikaiak gyakran nem fogyasztanak. Az ízük a tengeri só, a petrezselyem, a fokhagyma, a rozmaring és a fekete bors porózásából származik. A keverék tartja a nátriumtartalmat, miközben az oldalsó edényt olyan összetett, ízletes ízűvé teszi, amelyet biztosan szeretni fog. Ha gyorsabban eszik, hogy az ízlelőbimbóit megsebesítheti, nézze meg ezeket a 50 legjobb éjszakai zabát receptet!

FŐÉTELEK

Akár szüksége van egy gyors zappable étkezésre, hogy elhozhassák az irodába, vagy csak egy vacsorát akarnak vacsorázni, ezek a tiszta ételek minden ízletes lehetőségek.

EVOL FIRE GRILLED STEAK

Per tál: 400 kalória, 18 g zsír, 4 g telített zsír, 520 mg nátrium, 40 g szénhidrát, 8 g rost, 3 g cukor, 20 g fehérje

A Chipotle-on keresztül érkezett egy új burritó tál - és megtalálhatja a helyi élelmiszerboltban! A vas-gazdag marhahús, a fehérje-töltött fekete bab, a rizs, a zöldség, a sajt és az ízletes korianderes pesto pörköltekből készült ez az étkezés a Tex-Mex lánc számára egy igazi futást a pénzéért!

DR. PRAEGER BLACK BEAN QUINOA VEGGIE BURGER

Burgerként: 140 kalória, 0, 5 g telített zsír, 7 g teljes zsír, 280 mg nátrium, 16 g szénhidrát, 7 g rost, 1 g cukor, 5 g fehérje

A legtöbb vegetáriánus hamburger tele van megkérdőjelezhető összetevőkkel, és olyan ízekkel, mint a karton, de nem ezek a rossz fiúk! Nem csak ezek a hamburgerek csomagolják 7 gramm érlelésű rostot, hanem 5 gramm fehérjét is szolgálnak, amelyek többsége feketebabból és quinoa-ból származik, enyhe kóstoló gabonát, melyet az L-arginin aminosavval töltött hogy az állatokon végzett vizsgálatok során elősegítik az izmok zsírtartalmának növekedését, magyarázza Gina Consalvo, RD, LDN. Többet szeretnénk, kérem! Még több módon a robbanásveszélyes hasi zsírban, nézd meg ezeket a 42 módszert, hogy elveszítsd az 5 hüvelyk belga zsírt!

LUVO CHICKEN & HARISSA CHICKPEAS

Táska: 310 kalória, 12 g zsír, 1, 5 g telített zsír, 460 mg nátrium, 32 g szénhidrát, 6 g rost, 6 g cukor, 19 g fehérje

Csirke, brokkoli, csicseriborsó, barna jázmin rizs, búzadara, butternut squash és kale együttesen hozzák létre ezt az ízletes és töltő edényt. A harissával fűszeres csípős pasztával, fokhagymával, korianderrel és köménymaggal készült fűszeres paszta, a harissa az észak-afrikai konyha főszerepe, és füstös, lágy meleg forrása, amely elszállítja a testzsírt. A capsaicin, az a vegyület, amely a chilis mártást erősen rúgja, bizonyítja, hogy elfojtja az étvágyat és fokozza az anyagcserét. És a közelmúltban végzett kutatás a köménymagra vonatkozóan megállapította, hogy a fűszer rendszeres fogyasztása megváltoztathatja a bél mikrobákat és javíthatja a fogyás lehetőségét. Úgy hangzik, mint egy nagy ok arra, hogy ezt a zappable ételt kipróbáljam, ha megkérdezel minket!

EVOL SZÓRAKOZOTT KIKÖTŐ ÉS KARAMELIZÁLT CSÚJTÁS TACO

Csomagonként: 240 kalória, 5 g zsír, 1, 5 g telített zsír, 320 mg nátrium, 33 g szénhidrát, 4 g rost, 1 g cukor, 14 g fehérje

Ha a Chipotle vagy a Taco Bell tipikusan a go-tos, amikor rövid idő alatt van, ideje megváltoztatni. Persze, a menüelemek egy része nem fogja ártani a derékvonalat, egy rossz rend, és gyorsabban tudod állítani az előrehaladást, mint amit mondasz: "Olé!" Az Evol gluténmentes puha kukorica tacosja tele van fűszeres guajillo csirkével, sült paradicsommal, karamellizált hagyma és pörkölt kukorica. Yum! A legjobb rész? A guac oldala 100 százalékos szabad! És ha beszélsz a guacamole-ról, ha nagy rajongója vagy a cuccnak, mindenképpen nézd meg ezeket a csodálatosan ízletes avokádó recepteket!

LUVO VEGETABLE BIBIMBAP

Táska: 270 kalória, 10 g zsír, 1, 5 g telített zsír, 460 mg nátrium, 39 g szénhidrát, 4 g rost, 9 g cukor, 6 g fehérje

Soha nem próbálta meg a bibimbapot? Itt az ideje, hogy menjen el! A hagyományos koreai étel rizsből, sült zöldségekből, chili pasztaból és fehérje-gazdag húsból áll. Bár semmi sem nyer egy friss tálat a cuccról, Luvo étele szilárd második legjobb - és egy olyan lehetőség, amely nem túl bőséges a fagyasztó részben. Vedd fel, ha ízlelőbimbóid ugyanolyan öregek, öregek.

OLDAL

Van maradék csirke vagy tészta, de nem elég ahhoz, hogy egy egész ételt belőle? Tedd fel a maradékodat néhány perc alatt, amíg ezek a bizalom nem zuhan és esznek.

AZ ÉLŐ QUINOA SIDE DISHES PATH

5 oz adagolásra: 180-270 kalória, 6-10 g zsír, 1-1, 5 g telített zsír, 320-520 mg nátrium, 23-48 g szénhidrát, 2-3 g rost, 0-2 g cukor, 5-7 g fehérjét

A quinoa készítéséhez 45 perc szükséges, és gyakran nem sok idő áll rendelkezésünkre. Mi vagyunk a Path of Life rajongói vagyunk, mert a gőzölhető zsákok csak néhány percig teszik fel a gabonakészítési időt. Különféle finom ízeket (pl. Spenót, paradicsom, feta sajt, fokhagyma, extra szűz olívaolaj, bazsalikom) és délnyugati (mangó, kukorica, fekete bab, extra szűz olívaolaj, paradicsom, poblano paprika, koriander és lime juice).

A TOMMY SUPERFOODS BRUSSELS SPROUTS

2/3 csésze: 70 kalória, 1 g zsír, 0 g telített zsír, 125 mg nátrium, 11 g szénhidrát, 4 g rost, 3 g cukor, 4 g fehérje

Mint a quinoa, a brüsszeli kelkáposzta is megkóstolja az ételét. A kelbimbók, a gombák, a hagyma, a bors, az olívaolaj és a fűszerek keveréke Tommy egy zamatos időmegtakarító, amely emlékeztet a saját konyhánkban dobogó aroma profilra. Ha több időt takarít meg a konyhában, nézze meg ezeket a 20 egyperces vacsorajelet, amelyek tonna időt takarítanak meg.

DR. PRAEGER TARO PUFFS

13 darab: 160 kalória, 4, 5 g zsír, 290 mg nátrium, 28 g szénhidrát, 5 g rost, 7 g cukor, 2 g fehérje

Ha az egyetlen zöldség, amit a gyerekek enni lehet, egy burgonya (francia sütemény formájában), akkor ezek a taro puffok lehetnek a titkos fegyver, amit keresett. Csomagolt szálas és alacsony kalóriát és nátriumot, ezt a tater-tot alternatívát meg kell próbálni a válogatós kicsiknek és a gyorséttermelő lovaknak is.

DESSZERTEK

Élvezze az édes fogat anélkül, hogy feláldozná a súlycsökkenés előrehaladását vagy az egészségét e tiszta, jobban ápolt kezelésekkel.

GOODPOP COCONUT LIME POPSICLES

Per pop: 120 kalória, 8 g zsír, 45 mg nátrium, 12 g szénhidrát, 0 g rost, 11 g cukor, 1 g fehérje

Szerves kókuszkrém, lime juice, agave, kókuszdió, tengeri só, vanília. Ezek az összetevők, amelyek az új, margaritában inspirált GoodPop-ízű sztárokkal bírnak, ami igazán ízletes-addiktív. Kevesebbet keres a kalóriákban? Nézze meg a márka görögdinnye agave változatát. Csak 40 kalóriát és 11 gramm cukrot tartalmaz. És a finomabb gesztenyék számára, amelyek könnyűek a derékvonalon, nézze meg ezeket a 50 snack 50 kalóriával vagy kevesebbel.

ARCTIC ZERO SAVÍTOTT CARAMEL BARS

Per pop: 80 kalória, 5 g zsír, 4 g telített zsír, 100 mg nátrium, 7 g szénhidrát, 2 g rost, 5 g cukor, 3 g fehérje

Az Arctic Zero, amely legismertebb az alacsony szénhideg fagylaltjával, amely bármi másra ígér, de tavasszal új jégkrémmel ellátott fagylaltokkal csábít! A csokor kedvence a sós karamell íz, mert mindig úgy tűnik, hogy mindaz, ami sós és édes. Még több fagyasztott kezeléseket, amelyek nem fogják kiszorítani a lapos hasa fejlődését, nézze meg ezeket a 10 legjobb fagyasztott desszerteket a testsúlycsökkenésért!

HALO TOP ICE CREAM

1/2 csésze: 60-70 kalória, 2-2, 5 g zsír, 1 g telített zsír, 109-115 mg nátrium, 14-15 g szénhidrát, 5 g rost, 4-5 g cukor, 6 g fehérje

Megpróbálom leírni, milyen csodálatos Halo Top fagylalt, hogy valaki, aki soha nem próbálta meg, olyan, mintha megpróbálná leírni, milyen csók érzi valakit, akit soha nem simított: lehetetlen. Nem ízlik, mint a "diétás" fagylalt vagy a "ki" bármilyen módon, csak finom édes és mágikus íze van, annak ellenére, hogy egy egész pint kevesebb mint 280 kalóriát tartalmaz - ami kevesebb, mint amit találna egy ½ csésze Ben & Jerry's Peanut Butter Cup-ban.