27 Legjobb Low Carb Snack

élelmiszert

Először is: Először nem kell diétázni, hogy élvezhesse ezeket az ételeket. Tanulmányok kimutatták, hogy a magas fehérjetartalmú és egészséges zsírok és az alacsony finomítású cukrok a leginkább kielégítő ételeket tartalmazzák. Néhány izzadási üléssel kombinálva, ezek a mini májzsákok a szervezet testtömegének izomtömegét és az anyagcserét is növelik. És azoknak, akikre aggódsz, hogy a muffin tetejét roncsolod? A The American Osteopathic Association folyóiratban megjelent 2016-os tanulmány megállapította, hogy azok, akik egy diétát követnek, amelyben a napi kalóriák kevesebb mint 45 százaléka szénhidrátból származik, az első 6 hónapban 2, 5 és 9 kiló -fat diéta.

Minden, ami ezt eszik, nem ez! Az alábbiak közül legfeljebb 250 kalóriát, 13 gramm szénhidrátot és 7 gramm cukrot rendelhet. Ezzel a listával az útmutató, a vásárlás fogyás snack lesz szellő! Úgy tűnik, hogy ezeket a termékeket az íróasztal fiókjában tárolja, nem hihetetlen! És az intelligens harapásokért ne hagyja ki ezeket az ízletes, hordozható snackeket, amelyek segítenek a súly megőrzésében vagy a karcsú cél elérésében.

Sajtos Snack

Horizon Biogazdas Mozzarella Sticks
1 db (28 g) 1 db (80 g kalcium, 6 g zsír (3, 5 g telített zsír), 200 mg nátrium, <1 g szénhidrát (0 g rost, 0 g cukor), 8 g fehérje

Tillamook Sharp Cheddar kocka
Négy kocka (30 g): 120 kalória, 10 g zsír (6 g telített zsír), 180 mg nátrium, 0 g szénhidrát (0 g rost, 0 g cukor), 7 g fehérje

Hordozhatóak, szórakoztatóak, hogy enni és csomagolják az izomépítő fehérje és a kalcium duóját - csak néhány oka annak, hogy ilyen nagy rajongók vagyunk a sajtos ételeknek. Plusz, kevesebb mint egy gramm szénhidrát adagonként, egy botot vagy egy pár kockát felvenni biztosan segít abban, hogy továbbra is jó úton haladjon a jobb test céljai felé.

Emerald 100 Calorie Pack Mandula és dió

1 csomag (16 g): 100 kalória, 9 g zsír (1 g telített zsír), 0 mg nátrium, 3 g szénhidrát (2 g rost, 1 g cukor), 3 g fehérje

Egy kis előtti munkát keresel? Ez az! A táplálékcsomagban lévő mandula egy jó forrás az L-arginin aminosav számára, amely segíthet a szervezetnek több zsírt és szénhideget égetni a verejtékezés során. Az omega-3-ok a diókban is szerepet játszanak a testsúlycsökkenés sikerében azáltal, hogy növelik az agyi erejéteket, amelyek segítenek Önnek abban, hogy koncentráljon a testedre.

$ 41.28 12-csomagonként ($ 3.44) az Amazon.com-on 3

Bolthouse Farms Veggie Snackers, sárgarépa találkozik Ranch

25 g kalcium, 0 g zsír (0 g telített zsír), 200 mg nátrium, 6 g szénhidrát (2 g rost, 4 g cukor), 1 g fehérje

Csak azért, mert alacsony szénhidráttartalmú étrendben vagy, nem jelenti azt, hogy éhesnek kell lennie. A magas víztartalmuknak köszönhetően a sárgarépa az egyik legelegítőbb zöldség, így ez a megragadható snack-csomagolás szilárd választás. Bónusz: A sárgarépát egy olyan ízesítőcsomag kíséri, amely az ízeket ütközik, hasonlóan a mártásokhoz és a kötszerhez, de a felesleges kalóriák és zsírok nélkül. Ha aggódsz a nátriumtól (az 50 kis dolog közül az egyik, ami jobban megereszkedik), egyszerűen használd a fűszer csomagok felét.

Őrült Richard Natural Creamy Peanut Butter

A csomag (32 g): 190 kalória, 16 g zsír (2, 5 g telített zsír), 0 mg nátrium, 7 g szénhidrát (2 g rost, 2 g cukor), 8 g fehérje

Tudod, hogy mondja a mondás: ha nem szakadt el, ne javítsd meg. És ez persze tartja az egyik kedvenc diómarha, mogyoróvaj. Uncia uncia, földimogyoró az egyik legnagyobb fehérjecsomagolt dió kaphat, ami azt jelenti, több éhség-busting tápanyagok az Ön számára. Futni? Rip nyissa ki a squeeze csomag tetejét és egyenesen a vajat a zsákból. Több ültetett táplálékért, a szív-egészséges, betegség elleni küzdelem néhány kis szénhidrogén-zeller botjára kenget.

9, 98 dollár 8 csomagonként (1, 23 dollár) az Amazon.com-on 5

Siggi's No Added Sugar Peach & Mango Joghurt

A 4, 4 oz-os tartályban: 110 kalória, 4 g zsír (2, 5 g telített zsír), 45 mg nátrium, 8 g szénhidrát (1 g rost, 5 g cukor), 10 g fehérje

A Skyr, egyfajta joghurt, mint a feszített görög joghurt, az egyik legalacsonyabb cukor joghurt a piacon. Vegyük fel Siggi nem hozzáadott cukor teljes zsírtartalmú joghurtjait a Peach & Mango-val egy kis édességért, anélkül, hogy megtörnénk a szénhidrátot. (10 gramm fehér és hasüreges egészséges zsírokat is). Mint a joghurt vagy a saját gyümölcse? Menjünk a Chobani teljes tejes görög joghurt-130 kalóriával, 6 g zsírt (4 g telített zsírral), 55 mg nátriumot, 6 g szénhidrogént (0 g rost, 4 g cukor), 13 g fehérjét 5, 3 oz-os tartályonként. Ha pedig egyszerű cukros, alacsony szénhidráttartalmú választékot keresel, akkor nézd meg a sima joghurtot, gyümölcsöt, nézd meg ezt a listát: 25 népszerű gyümölcs - a cukor tartalmak szerint.

Zöld és fekete szerves 85% -os kakaó-bár

1 oz (kb. ¼ bar): 178 kalória, 14 g zsír (8, 5 g telített zsír), 10, 5 g szénhidrát (3 g rost, 5, 5 g cukor), 3 g fehérje

A sötét csokoládé nemcsak jó a cukorvágyának megfékezéséhez. Az is gazdag tápanyagokban, mint az egészséges zsírok, az izomlazító magnézium és a szabad gyökök elleni antioxidánsok egy bizonyos csoportja, mint a flavanolok. Ezek a vegyületek együtt dolgoznak a kakaó szilárd anyagokban található koffeinnel, hogy fokozzák az agy vérellátását és fokozzák a kognitív funkciókat.

$ 36.15 10 csomagonként ($ 3.61) az Amazon.com-on 7

Kind Nuts & Spices Maple üvegezett pekándió és tengeri só

Per bár: 210 kalória, 16 g zsír (1, 5 g telített zsír), 140 mg nátrium, 13 g szénhidrát (5 g rost, 5 g cukor), 6 g fehérje

A KIND bárkák az egyik legnépszerűbb granola bár márkák, és jó okból. Lenyűgöző mennyiségű fehérjét, rostot és egészséges zsírt (a hírhedt jóllakottsági triót) töltenek be, így biztosak lehetnek abban, A KIND Maple Glazed Pecan bárja a legalacsonyabb szénhidrács, amelyet a márka kínál.

14, 79 dollár 12 csomagonként (1, 23 dollár) az Amazon.com-on 8

Epic bár csirke Sriracha bár

1 bar (43 g): 100 kalória, 4 g zsír (0 g telített zsír), 400 mg nátrium, 1 g karb (0 g rost, 0 g cukor), 15 g fehérje

Ez az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú snack bár hormonmentes csirkéből, szerves fűszerekből és chia magvakból készül - és jóval alacsonyabb nátriumtartalmú, mint egy tipikus hústoll. A név ellenére sem találsz semmilyen tényleges srirachát ebben a sávban. Ehelyett a pirospaprika pelyhek hozzáadásával kapja meg a hőt, amit a Laval Egyetem kutatói szerint csökkentheti az éhséget és növelheti a kalóriatartalmat.

$ 28.99 12-csomagonként ($ 2.41) az Amazon.com-on 9

Rhythm Superfoods Kale Chips

1 oz: 150 kalória, 8 g zsír (0, 5 g telített zsír), 200 mg nátrium, 12 g szénhidrát (4 g rost, 3 g cukor), 6 g fehérje

Ezek nem lehetnek a legalacsonyabb szénhidráttartalmú táplálékkészletek a listánkon, de a szénhidrátok is azt jelentik, hogy négy gramm rostanyagból nyerhetjük az emésztést támogató, hasfájás előnyeit. Ezek a ropogós snackek a napi immunitást növelő A-vitamin 55 százalékát, valamint a napi K-vitamin óriási 300 százalékát biztosítják, amely segíti a vérrögöket.

19, 96 $ 4-csomagonként (4, 99 dollár) az Amazon.com-on 10

Chili és fokhagyma fekete olajbogyó

1 csomag (1, 1 oz): 156 kalória, 5 g zsír (0, 5 g telített zsír), 170 mg nátrium, 1 g szénhidrát (1 g rost, 0 g cukor), 0 g fehérje

Felejtsd el a tipikus sós vágyait, mint az üres kalóriatartalmú, magas szénhideg perecet és a zsetont. Ehelyett válaszd ezeket a fekete olajbogyókat egy csípős csípős rúgással. Tele vannak egynemű telítetlen zsírok egy csoportjával, amelyekről kiderült, hogy megvédik az egészségre ártalmas gyulladást, ami kövérséget okoz.

$ 12.31 / 10 csomag (mindegyik $ 1.23) az Amazon.com-on 11

Eggland legjobb, keményen főzött tojása

1 tojásonként: 60 kalória, 3, 5 g zsír (1 g telített zsír), 55 mg nátrium, 0 g szénhidrát (0 g rost, 0 g cukor), 5 g fehérje

Hányszor vásárolt tojást, teljesen szándékozva forralni őket a következő hetekig - és csak teljesen elfelejtetted? Tudjuk, hogy bűnösek vagyunk. Ezeket a természetes tojásokat főzzük, hámozzuk és készen állunk enni, amikor az éhség sztrájkol. Ó, és miközben mocskolsz, ne dobd el a sárgáját. Köszönhetően a kolin nevű tápanyagnak, egy kis sárgaság eszik segíthet az egészséget károsító hasfájás megsemmisítésében és az abszolút pop alkalmazásában.

Seapoint farmok Wasabi Dry pörkölt Edamame

¼ csésze: 130 kalória, 4, 5 g zsír (0, 5 g telített zsír), 130 mg nátrium, 9 g szénhidrát (7 g rost, 1 g cukor), 14 g fehérje

Ha alacsony szénhidráttartalmú diéta van, akkor a diófélékben való nevelés túl gyakori - és elég gyorsan öregszik. Ahhoz, hogy egy kicsit szó szerint fűszerezze a dolgokat, kapja meg a kezét a Seapoint Farms wasabi-infúzióval, szárazon pirított edamame snack csomagjaival. Amellett, hogy kielégítően ropogós textúrájuk és hőkezelésük van, 11 gramm szójafehérjét és 5 gramm hasnyálmirigy-szálat csomagolnak minden 100 kalóriás adagban!

$ 21, 80 12-csomagonként ($ 1, 81) az Amazon.com-on 13

Gimme szerves pörkölt hínár Snack

Egy csomag (5 g): 25 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 65 mg nátrium, 1 g szénhidrát (1 g rost, 0 g cukor), 1 g fehérje

Ezek a 25 kalória nem tele sok macronutrienssel, de ez nem jelenti azt, hogy üresek. A tengeri moszat gazdag mikroelemekben, mint a fókuszerősítő vas, a koleszterinszint-csökkentő C-vitamin, az anyagcserét szabályozó jód és a hangulatnövelő magnézium. Az alacsony szénhidráttartalmú alternatívát is kínálják a sós ételekhez, például a perecekhez.

14, 37 dollár / 12 csomag (1, 20 dollár mindegyik) az Amazon.com-on 14

Bumble Bee citrom és bors szezonális tonhal

2, 5 kg-os tasak: 60 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 270 mg nátrium, 2 g szénhidrát (<1 g rost, 0 g cukor), 14 g fehérje

Valaha úgy érzed, nincs ideje ebédelni? Ez a kis snack csomagolja a fehérje puncs, amely elhárítja több éhség szúnyog, mint gulping le egy rohant szelet pizza.

18, 31 dollár 12 csomagonként (1, 53 dollár) az Amazon.com-on 15

Két Moms lélek Cayenne kakaó almás vajos szarvasgombával

2 darab (28 g, 1/2 csomag): 140 kalória, 9 g zsír (1 g telített zsír), 55 mg nátrium, 12 g szénhidrát (3 g rost, 7 g cukor), 4 g fehérje

Készen áll egy zsíros, kilógó egy-két ütésre? Végy fel egy csomagot ezekből a mandulavaj-szarvasgombákról. Az enzimben gazdag csíráztatott diófélék, az anyagcserét növelő cayenne bors és az egészséges zsírok éhínségének köszönhetően biztos lehet benne, hogy megnyeri a déli éhezés elleni küzdelmet.

17, 50 dollár 6 csomagonként (2, 91 dollár) az Amazon.com-on 16

Teljesen Guacamole Minis

Per mini csésze (57 g): 100 kalória, 9 g zsír (1, 5 g telített zsír), 200 mg nátrium, 5 g szénhidrát (3 g rost, 0 g cukor), 1 g fehérje

A kedvenc gyümölcsök alapjainak köszönhetően - az avokádó-guacamole 9 gramm egészséges zsírt tartalmaz olajsavként, ami éppen az éhség csendes érezhető. Az avokádó töltőzsírok tökéletesen energizálják a 3 órás snacket. Csak illessze be a kedvenc, alacsony szénhidráttartalmú gyümölcseit!

Egészségügyi Warrior Chia Bar Coconut

Per bar (25 g): 110 kalória, 6 g zsír (2, 5 g telített zsír), 45 mg nátrium, 13 g szénhidrát (4 g rost, 4 g cukor), 3 g fehérje

Ők mini, de a chia magok is nagyon hatalmasak. A szív-egészséges, agyvédő omega-3-as és a hasnyálkahuzat gazdag, ez a sáv felgyorsítja súlycsökkenési céljait, különösen akkor, ha a kesudióhoz és mandulákhoz illeszkedik ebben a sávban. Annyira jó, sőt, tette a 16 Best Nutrition Bars listáját minden célért.

$ 14, 97 15 csomagonként (0, 99 dollár) az Amazon.com-on 18

Cedar's Original Hommus

2 evőkanál: 60 kalória, 4, 5 g zsír (0, 5 g telített zsír), 115 mg nátrium, 4 g szénhidrát (1 g rost, 1 g cukor), 2 g fehérje

A csillogó, rostban gazdag csicseriborsó alapja a hummus az egyik legjobb dolog, amibe egy sárgarépát befedhet. Csak győződjön meg róla, hogy vegyen fel egy alacsony nátriumot tartalmazó márkát, mint a Cedar, így elkerülheti a post-snack hasát.

Field Trip Minden Természetes Grass-Fed Beef Jerky, Original

Egy csomag (1 oz): 80 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír), 390 mg nátrium, 4 g szénhidrát (1 g rost, 3 g cukor), 14 g fehérje

Hagyja azt a keverőpalackot tele fehérporral otthon. És mutasd be magát a legmagasabb protein marhahússal uncia nélkül. Fűvel táplált marhahúsból készült, és nincs konzerváló anyaga, nem tartalmaz mesterséges összetevőket, és nincs MSG. (Ez is az egyik legalacsonyabb cukorka, amit meg lehet vásárolni.) A proteinről szólva, ne felejtsd el, hogy megismerkedsz ezzel a 29 legmegfelelőbb fehérjével a testsúlycsökkentésre.

32, 99 dollár 12 csomagonként (2, 75 dollár) az Amazon.com-on 20

Jó kultúrájú, organikus kúpos sajt, Kalamata Olive

5, 3 oz-os tartály: 150 kalória, 6 g zsír (3, 5 g telített zsír), 480 mg nátrium, 5 g szénhidrát (0 g rost, 3 g cukor), 18 g fehérje

A túró egy csodálatos, magas fehérjetartalmú snack. A túró még inkább elbűvölő snack, amikor tenyésztik, és tele vannak a bélgyógyító probiotikumokkal, mint ez.

Dang Coconut Chips

1 oz adag: 180 kalória, 15 g zsír (13 g telített zsír), 105 mg nátrium, 10 g szénhidrát (5 g rost, 1 g cukor), 2 g fehérje

Keresi a ropogós kis szénsavas snackeket? Próbáld ki ezeket a kevéssel sózott dán kókuszpálcákat. Örülök, hogy tette.

3, 82 $ / zsák az Amazon.com-on

Hillshire Snacking Apple Chardonnay vágások

Csomagonként: 190 kalória, 11 g zsír (7 g telített zsír), 530 mg nátrium, 6 g szénhidrát (0 g rost, 5 g cukor), 15 g fehérje

Tudta, hogy rágcsálnivaló és krémes sajtot vásárolhat? Hát most! A Hillshire Snacking jóvoltából felvehet egy hűtött csomagot sült sertéshúsból és krémes Gouda sajtból egy alacsony szénhidráttartalmú snackhez, amely szintén magas a fehérjében.

3, 25 dollár az Amazon Fresh 23-ban

Larabar Crunchy Nut & Seed Gluténmentes Bar, Maple Fahéj csírázott Chia Seeds

35 g per bar: 200 kalória, 16 g zsír (3 g telített zsír), 50 mg nátrium, 12 g szénhidrát (4 g rost, 6 g cukor), 5 g fehérje

A Larabar vastag, új ropogós textúrájával készült a Nut & Seed vonal felett, és tökéletes azok számára, akik szeretik az alacsony szénhidrátot. Mandulával, csírázott chia magvakkal (amelyeknek biológiailag hasznosítható tápanyagai vannak, mint a nem csíráztatott változat), és csak 5 egész teljes élelmiszer-összetevőre van szüksége, akkor érdemes ezt a kezelést kapni, ha van egy kis hely a szénhidrátokra a nap folyamán, ahogy készült egy kis mézzel és juharszirupmal.

$ 23.99 15 csomagonként ($ 1.60) az Amazon.com-on 24

Chef's Cut Jerky Co. A Protein Snack Pack, a Teriyaki Turkey & Pepper Jack Cheese

Per csésze: 140 kalória, 8 g zsír (4, 5 g telített zsír), 470 mg nátrium, 5 g szénhidrát (0 g rost, 5 g cukor), 13 g fehérje

Mint a sajt ropogós, ropogós, és az íze is? Nézze meg ezt a kis szénhideg snack pizzát a teriyaki ízű pulyka szaggatott és a szárított borsot sajt az emberek több mint a Chef's Cut.

20, 89 dollár 6 csomagonként (3, 48 dollár) az Amazon.com-on 25

A Laughing Cow Cheese Dippers, a svájci fokhagyma és a gyógynövény

Kiszerelés: 90 kalória, 4 g zsír (3 g telített zsír), 260 mg nátrium, 8 g szénhidrát (0 g rost, 2 g cukor), 4 g fehérje

Annak ellenére, hogy egy egész gabonapelyhek párosulnak, ezek a sajtológépek még mindig 10 gramm szénhidrátot tartalmaznak. Ők továbbá nem tartalmaznak hozzáadott cukrot, és kiváló kalciumforrás. Vedd fel őket a következő alkalommal, amikor kirohansz az ajtón, és gyors javításra van szükséged.

A cselló fűszerei parmezán sajtos csíkok

Adagolás (23 darabos): 150 kalória, 10 g zsír (7 g telített zsír), 350 mg nátrium, 1 g szénhidrát (0 g rost, 0 g cukor), 13 g fehérje

Készített egy egyszerű összetevőt - parmezán sajtot - ezek a ropogós falatok tökéletes snack, ha megpróbálják lecsökkenteni a szénhidrátot. Ők is remek salátapótlót készítenek, és helyettesítik a krutont!

4, 92 $ / zsák az Amazon.com-on 27