Amikor a tavaszi takarításra gondolsz, valószínűleg egy hétvégét ábrázolod, amely eltörölte a régi szemetet. De amit valószínűleg nem tudsz, az az, hogy a tavaszi takarítás többet tehet az Ön számára, mint hogy tisztázzon egy kis helyet a garázsban. Az otthonának - és a konyhának - történő megóvása valóban segíthet abban, hogy elveszítse a téli súlyt, ami miatt tönkretett, mióta kihúzta ezeket a gyapjú pulóvereket.
Jól hallottál minket: Egy tiszta, szervezett konyha ösztönzi az egészséges táplálkozást, elősegíti a súlycsökkenést, és kevésbé lesz stresszes az életed. Tehát menj előre, és hagyd, hogy ez a produktív hozzáállás egyenesen a konyhába vezet, ezekkel a szakértelemmel támogatott tippekkel. És ha egészséges recepteket, szupermarket vásárlási útmutatókat és alapvető táplálkozási tippeket szeretne elérni, akkor iratkozzon fel az új Eat This, not That! magazin most! Rövid időre 50% -ot takaríthat meg a fedőárból - kattintson ide!
Cserélje ki a terjedelmes dobozokat a tiszta konténerekhez
Shutterstock A hűtőszekrény teteje félig üres gabona dobozokkal van tele? A nagyméretű kartondobozokban lévő élelmiszerek megkönnyítése a túlfűzéshez. Ha nem látja az első alkalommal bekövetkező gyomrát, akkor valószínűleg hajlamosabb lesz arra, hogy öntsön egy újabb tálat a különleges K. Jennifer Marcus-nak, aki a D'Clutter Design tulajdonosa, 25 módja szerint szervezi meg a konyháját a Súlycsökkenés sikeréhez hogy a legjobb megoldás ezekre a kérdésekre az, hogy átkapcsolja az ételeit a lezárható, tiszta edényekbe és edényekbe. "Nemcsak helyet nyerhetsz, hanem világos konténereket használva, akkor tudni fogod, mikor alacsony az esélyed, és fel kell töltened a készletedet" - mondta.
Újratölteni a Spice Rack-t
Shutterstock Függetlenül attól, hogy a fűszernövényeket és a fűszereket egy forgó piramisban vagy a kamrában lévő sötét sarkában tartja, ezek a kis üvegek ízfokozók hírhedtek az elveszett és a házi kedvenc elhagyása után. És míg az ötéves cayenne bors nem fog elrontani vagy megbetegedni, a fűszerek elvesztik az ízüket három évvel azután, hogy csomagoltak, így lehet, hogy elkapjuk az ősi üvegek seregét, amelyet gyűjtesz. Miután megszüntette a régi konyháját, fontolja meg az abecedális betűrendezést vagy színkódolást a megtartott fűszerekről. Ha könnyű megtalálni őket, nagyobb valószínűséggel használja őket a kalóriaszószok helyett. Fontolja meg a csirkemell bevonását egy fűszerezett, száraz dörzsölés helyett, mielőtt egy pár evőkanál grillezett mártással megmagyarázza, hogy 70 kalóriát és 16 gramm cukrot takarítson meg! Egy remek trükk az, hogy egy cipőszervezőt lehúzzon a kamra ajtajának belsejére, és a fűszerekkel töltse ki a zsebeket a könnyű hozzáférés érdekében.
Játssz elrejtés és keressd meg a Junk Food
Shutterstock Emlékszel, amikor gyerek voltál, és a süteményes üveg volt a leginkább csábító kincs a világon? Nos, a legtöbb ember számára ez az édes fog nem tűnik el, ha elég magas ahhoz, hogy szülői segítség nélkül eljusson az edénybe. Amikor az élelmiszer, a kísértés mindenütt jelen van, tartsd be a régi mondást: szem elől, szem elől. Marissa Ciorciari, MS, RD, LD / N, CLT és a Functional Nutritionist a Carillon-ban Miami Beach ajánlja rejtett snackek és desszertek elrejtését a kamra felső polcain, így nem az első dolog, amit látsz, amikor vadászsz valamit megfékezze az étvágyat. Szeretné rázni a súlycsökkenést egy résen? Próbálja helyette egészséges ételeket helyben látni.
Használja ki a többcélú készülékek előnyeit
Shutterstock A konyhai eszközök, mint például a lassú tűzhelyek és az Instant Potok valóban segítenek egészségesen fogyasztani, megtakarítani az ellenséges helyet és megszabadulni. Gondold végig: A Crock Pot-ben való főzés hatékonyabb, mint több edény, edény és edény használata. És az új kisfiú a Blokkban - az Instant Pot - sokkal könnyebbé teszi az egészséges ételeket főzni. Csak győződjön meg róla, hogy válasszon egy egészséges receptet, mint például a 15 Instant Pot Receptek egyikét a fogyáshoz.
Tartsa "sürgősségi étkezés" egészséges és előkészített
Shutterstock A fagyasztók gyorsan beolvadhatnak a fagyasztott pizzák és mikrohullámú étkezések fekete lyukába. A tavaszi takarítás nevében dobja el ezeket a feldolgozott, üres kalóriákat, és cserélje ki őket egészséges hűtőszekrényre, mint a fagyasztott gyümölcsök vagy az ökológiai burgonya hamburgerek. Mindannyiunknak vannak azok az éjszakák, amikor hazamentek túl kimerültek főzni, de az Amerikában a legrosszabb fagyasztott élelmiszereket helyettesítheti egészségesebb lehetőségekkel, mint a fagyasztott karfiol rizs, és ugyanolyan gyorsan fogyaszthatja a kalóriák egy részét. Amy Gorin, MS, RDN, minőséget mond a mennyiségi ügyekben, és bölcsen választja úgy, hogy "így nincs kifogás a kijuttatáshoz".
Dobd el a régi Tupperware-t
Shutterstock Mindannyian rendelkezünk azzal a szekrénnyel. Tudod az egyet. Elkerüled, mert amikor kinyitod az ajtókat, a laza tárolótartályok felhörgő lavinákba esnek, mint egy ilyen bosszantó infomercialis jelenet. Itt az ideje, hogy elbúcsúzzon a mosogatógépen keresztül küldött, nem illő kiviteli konténerektől, és megesküdött, hogy egy nap újra használni fog. A Cornell Egyetemen végzett tanulmány azt mutatta, hogy a rendetlen, zsúfolt konyhákkal rendelkezők nagyobb valószínűséggel érkeznek a zsíros snackekhez, mint a tiszta, stresszmentesek. Lényegében a szabadon hagyott dobozok kijelentése lazábbá válik, és mivel a kortizol, a stressz által kiváltott hormon zsír tárolását eredményezi, a kevesebb stressz kevesebb hasi zsírt jelent. Továbbá, az ésszerűen méretezett Tupperware kiválasztása a hatalmas kivásárlótárcsák javára segítséget nyújt a részek ellenőrzésében. Ez egy win-win a fogyás és a tisztítási célokat.
Használja ki a technológia előnyeit
Jeff Sheldon / Unsplash Végül is a 21. század. A technológia a kezünkben van, szóval miért nem használjuk, hogy segítsünk a karcsúsításban? Ha okostelefon vagy táblagéped van, bármit is megtehet egy alkalmazással. Ebben az esetben használja azt, hogy összeállítsa kedvenc egészséges receptjeit, és megszabaduljon a szakácskönyvektől, amelyek zavarják a konyhaterületet. Használhat olyan alkalmazásokat is, mint például a MyFitnessPal, hogy tartsa fülek a kalóriabevitelről, a lépésekről, amelyeket egy nap alatt készített, és arról, hogy elég vagy-e REM-alvás. Az összes információ ugyanolyan könnyen elérhető lesz, mint a Green Goddess Buddha Bowl összetevőinek, amik egész nap átsuhantak. Gondold el, milyen jó érzés lenne, ha kiürítené azokat a régi, poros könyveket, amelyek helyet foglalnak, és kicserélik őket egy elegáns iPad készülékkel. Most ez a tavaszi takarítás.
Tisztítsa meg az elfelejtett helyeket
Shutterstock Soha nem eszel le a nyers csirkéből származó baktériumokból álló lemezt. Ez durva. Mossátok meg a lemezeket, a használt vágódeszkát, és alaposan törölje le a pultot. De mi a helyzet a szennyezett más felületekkel? Mikor vágta a csirkét, hányszor érintette meg a szemétládáját vagy a hűtőszekrény ajtaját? Hagytad, hogy a hús felengedjen a mosogató alján? A konyhája válhat a végső baktériumok középpontjába, ha nem rendszeresen megtisztítják. Egy 2013-as tanulmány a Medical Mycology-ról kimutatta, hogy környezetük miatt a mosogatógépek és hűtőgépek fogantyúi és ajtói fekete élesztőt tartalmaznak, ami káros lehet az egészségre és gyulladást okozhat. És mivel a gyulladás belekerül a súlygyarapodáshoz, a fertőtlenítés több szempontból is jó neked. Tehát, amikor elhagyod a felesleges konyhai eszközöket, ne felejtsd el, hogy mélyen tisztítsd azokat a felületeket, amelyeket folyamatosan megérint.
Tisztítsa meg a megfelelő vegyszerekkel
Shutterstock Csak értelme van, hogy tisztán tartsa a konyháját, de a háztartási tisztítószerek egyes vegyi anyagai rosszabbak lehetnek, mint a baktériumok! A Környezetvédelmi Munkacsoport jelentése szerint sok általános tisztító márka olyan mérgező vegyi anyagot tartalmaz, amely asztmás rohamokat, allergiás reakciókat, szem- és bőrirritációt okoz, és ismert rákkeltő anyagok. Ezek a veszélyes adalékanyagok mindenütt megtalálhatók, és a vállalatoknak nem is kell feltétlenül feltüntetniük, mikor használják őket, ezért jobb, ha biztonságosabb, mint sajnálom, amikor a tisztítószerekről van szó. A PLoS One egyik tanulmánya szerint a triclosan, a fogkrémek, szappanok és háztartási tisztítószerek kémiai anyaga megnövelheti testtömeg-indexét .9 százalékkal. Ez nem feltétlenül tűnik soknak, de érdemes olyan kémiai mentes termékekbe, mint a GreenShield Organic All-Purpose Cleanerbe befektetni, hogy elkerüljék a nem kívánt súlyt.
A Szervezeti Gadgetek felcsapása
Shutterstock Lehet, hogy buta, de a "Mint látott a TV" üzletrészek, mint az ágy Bath & Beyond valójában tartalmaz néhány komolyan praktikus eszköz segít szervezni. És könnyebb kezelni a kezüket, mint valaha (ránézünk rád, Amazon), akkor miért ne töltsd el az extra készpénzt, ha vásárolsz valamit, ami segíthet megszervezni a fontokat? És amíg a tavaszi takarítás szabályai ellenére több dolgot vásárol, ha tartja a konyháját a hosszú távon tiszta állapotban, ezt győzelemnek tartjuk. Függetlenül attól, hogy kosarak és kosarak választják el a kamrákat vagy az ajtó tetejét, hogy megtartsák az összes mérőedényedet, néha ezek az életdarabdarabok megéri. Még egy karra és egy lábra sem kell kerülnie, különösen a 20 életet megváltoztató súlycsökkentő eszköz alatt 20 dollár alatt, ami megkönnyíti az életet. Mert ez a tavaszi takarítás, szóval?
