- Egészségesen eszem napjainkban - mondta barátom, Corrine másnap. Salátát dobált, és ráöntött néhány francia öltözködést a kelre.

- Ez nem egészséges - mondtam. "Ez egy idézet-egészséges. Csak a fruktóz-kukorica-szirupot és a növényi olajat öntött egy másképp tökéletesen jó ebédre! "

Szegény Corrine. Átvette a helyi egészségügyi élelmiszerboltot, de felfedezett egy mély, sötét titkot: tonna zsírt, cukrot és nátriumot. A salátabárban lévő gyönyörű zöldségeket vajban áztatják, a granola bárját kevésbé savanyú édesítőszerrel tartják, és a szerves süti is csak egy süti. Itt a kutatók Eat This, not That! feltárja a 75 "Egészséges" ételeket, amelyek nem.

granola

A Granola hírneve, mint az egészséges táplálék, nem pontosan megérdemelt. A helyi szupermarketben lévő granolasok nagy része vaj, növényi olaj és fehércukor felhasználásával készül. Csak egy csésze Nature Valley-i Zab-mézfehérje Granola csomagol 6 gramm zsírt a repceolajból, valamint 13 gramm fehér cukrot, mézet és melaszt. A megvásárolt márkától függően előfordulhat, hogy sokkal több kalóriát fogyaszt, mint amire számítasz; sok granolának 400 kalória felett van egy pohárban tej hozzáadása előtt.

Alacsony zsírtartalmú salátaöntet

Az alacsony zsírtartalmú ételeket egyszer már úgy gondolták, hogy fogyókúrázóak, amikor valójában gyakran ugyanolyan rosszak, ha nem rosszabbak, mint a teljes zsírtartalmú társaik. Az alacsony zsírtartalmú salátaöntetek sokszor pótolják a hiányzó zsírok hiányát cukorral, magas fruktóz-kukoricaszirupmal, sóval, és a félelmetes adalékokkal és tartósítószerekkel szemben. Például a Ken zsírmentes napra szárított paradicsomos vinaigrette 2 evőkanálnyi adagja megdöbbentő 12 gramm cukrot tartalmaz - ez 3 gramm több, mint egy mókás méretű M & M-es zsákban.

Gluténmentes Snack

A gluténmentes menedékmentés a lisztérzékeny vagy glutén érzékenységűek számára életmentő lehet, de a szupermarketben a gluténmentes kezelések nem mindig alkudoznak az egészségre. Sok gluténmentes kezelésnek ugyanolyan sok cukora van, mint a gluténnel töltött társaik, és a lisztek a búza helyett gyakran sokkal kalorikusabbak és nem alacsonyabbak a szénhidrátban.

Teljes kiőrlésű kenyér

Az a teljes búza kenyér valószínűleg nem az az egészséges étel, amit reméltek. A nagy értékű teljes búza kenyér szelet magas fruktóz-kukorica-szirupot és melaszt tartalmaz, így rossz választás mindenki számára, aki elsődleges fontosságú az egészséges élelmiszerek megszerzésére.

Veggie Chips

Ha chip alakban érkezik, valószínű, hogy nem jó neked. Olyan, mint a burgonya-egyedülálló társaik, sok zöldfű zsetont mélyen sült és erősen sózott. Sajnálatos módon azok a rendkívül vékony darabos zöldségek, amelyek ropogósak voltak a zsetonok készítésénél, alig vannak elegendőek arra, hogy a táplálékát a növényi alapú táplálékkal elvárják. A veggie chips nem az egyetlen dolog, amellyel a diétájából ki kellene ásni - csak nézd meg a 30 legrosszabb nyári ételét a hasadhoz!

Konzervált leves

A nyálkahártya nyitása egy levesleves lehet az első lépés egy kevésbé egészséges test felé. Míg sok leves márkája azt állítja, hogy nagyszerű választás a súlytudatosnak, gyakran sót és cukrot töltenek be. A Campbell's Creamy Tomato Soup egy 11 grammja 22 gramm cukrot tartalmaz, nagy fruktóz kukorica szirupot, valamint 27% nátrium-RDA-t poháronként. Még ennél is rosszabb, hogy a Journal of Clinical Endocrinology és Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány összekapcsolta a BPA-t, amely gyakran a dobozokat növeli az elhízás és az inzulinrezisztencia kockázatával.

Törökország Bacon

Gondolod, hogy a pulyka szalonna egészséges alternatíva a sertésfajtához? Gondold újra! Miközben a pulyka szalonnát választod, néhány kalóriát borotválhatsz az ételeidről, sok mesterséges színnel, nátriummal, telített zsírral és nitrátokkal vannak betöltve. A Nanjing Egyetem Orvosi Iskola és a Nanjing Orvostudományi Egyetem Orvosi Kollégiuma kutatói az emésztőrendszer fokozott kockázatához.

Zöld levet

Zöld juice bhakták lehetnek a cukor sokk. Ez a sajtolt gyümölcslé az étel-tárolóban több tonna zöldséget tartalmazhat, de az édesítéshez használt gyümölcsök is cukorral töltik be. Sajnos, a smoothie-tól eltérően, a gyümölcslé csak apró mennyiségű szálat tartalmaz, vagyis újra éhes lesz, mielőtt ismered.

Fűszeres Tonhal Rolls

Míg egyes sushi típusok a diétát gyulladáscsökkentő omega-3-kkal tölthetik be, a fűszeres tonhalhordó telített zsírral is betölti. A majonéz mártás, melyet a fűszeres tonhal tekercselésére használnak, jelentős mennyiségű zsírt ad a recepthez, és csaknem kétszer olyan kalóriatartalmú, mint a hagyományos tonhalak. Ha legközelebb esznek, válassza ki a 25 éttermi étkezést 500 kalóriával kevesebbet.

Protein bárok

A fehérje nagyszerű módja lehet az izmok táplálására, de a legtöbb fehérje rudak alig egészségesek. A hasi puffadó szója, a nátrium, a mesterséges színek, a cukor és a magas fruktóz-kukorica szirup között a legtöbb fehérje rúd potenciális szabotőr a jóléthez. Azok a cukormentes vagy alacsony szénhidráttartalmú fehérjék nem jobbak; a Yale Journal of Biology and Medicine című kiadványban közölt linkek összekapcsolják a sok alacsony cukortartalmú ételek ízesítésére használt mesterséges édesítőszereket a súlygyarapodás és a cukorcsillapítás fokozott kockázatával.

Rizstorták

A rizs sütemények általában alacsonyak lehetnek a kalóriákban, ám ezek finomságai egy pillanatra szemétbe keverhetik őket. A magas nátriumtartalmú ízű ízekben, mint a cheddar és a ranch, egy kváder karamell kukorica rizs kenyér 3 gramm cukorral, cukor, fruktóz és maltodextrin kombinációja révén.

Kókusztej

Hajtsa be a kókuszvizet és hidratálja vízzel a jobb egészség érdekében. Egyetlen mangó ízesítésű kókuszvíz palack 29 gramm cukrot tartalmaz - ez csak 2 grammal kevesebb, mint egy Tejútos bár.

Joghurt

Míg a joghurt a súlycsökkenés és a bél egészségi állapotának szuperfogyasztásaként hirdeti, nem egészen a gyógymód - csak annyit tudsz képzelni. Az ízesített joghurt potenciálisan karcinogén mesterséges színekkel, ízekkel és sok cukorral van töltve, és a kutatás azt sugallja, hogy a tejtermékek valóban hozzájárulhatnak az osteoporosishoz.

Ízesített zabpehely

Győződjön meg róla, hogy a zabpehely tál nem kezdődik a nap egy hajó cukorral. Csak egy csomag Quaker Maple és a Brown Sugar Oatmeal 12 gramm cukor van benne, így rossz választás azok számára, akik megpróbálnak ragaszkodni az egészséges étrendhez. Ahelyett, hogy cukros zabpehelyet kezdeni a napot az 50 Overnight Oats Recipes For Weight Loss!

Açai tálak

Ne pazaroldd a pénzedet az açai tálakon - talán nem az az étel, amelyet reménykedtél. Sok açai tál nagy kalóriát tartalmaz, és néhányan cukros, dagadó, fagyasztott joghurtot használnak bázisuk helyett, egész gyümölcsös sima finomságok helyett.

Szárított gyümölcs

Azok az aszalt gyümölcsök, amelyeken elfogyasztott, hozzáadhattak tonna cukrot a diétájához. Számos kereskedelemben kapható szárított gyümölcsöt cukorral bevonják, és szulfitokkal, az egyik leggyakoribb élelmiszer allergénnel tartósítva tartják.

Chia Seeds

A Chia-magok mindennél jobban megmutatkoznak a szalonnákból a salátákba, de nem minden a kis magvakról olyan egészséges, mint amire számítani lehetett. A túl sok chia-mag elfogyasztása irritálhatja az emésztőrendszert, kevésbé kellemes kölcsönhatást okozhat a vércukorral vagy szív gyógyszerrel, és a Carolinas HealthCare rendszer szerint akár fulladásveszélyt is okozhat, mivel képesek elnyelni a hatalmas mennyiségű folyadék.

Granola szelet

Mint a granola is, a granola bárok alig egészségesek. Azonban, a granola-tól eltérően, a granola rudak gyakran csokoládé-zsetonokkal, és még a fagylalt is. Ha fogyásra vagy egészségesre vágyik, feltétlenül mindenképpen tartsa ezeket a kosárból.

Növényi olaj

Sajnos, nem minden, ami zöldségből származik, egészséges étel. A részlegesen hidrogénezett növényi olaj a transzzsír egyik fő forrása, amely a Mayo Clinic szerint növelheti a rossz koleszterinszintet és növelheti a szívbetegségek kockázatát.

Protein Shakes

Az a fehérjeszkának, amelyhez hasonlóan egy koktélhússal találkozhatunk, sokkal inkább közös. Számos proteinrázást cukorral és hasüregi tejtermékkel töltenek be, és a cukormentesek nem sokkal jobbak, a potenciálisan súlygyarapodást okozó mesterséges édesítőszereknek köszönhetően. Tegye fel a fehérjét az egészséges táplálkozásba, ha élvezi az Eat This, not That! jóváhagyott 23 legjobb proteintartalmú reszket a súlycsökkenés helyett.

Alacsony Carb Snacks

Csak azért, mert valami "alacsony szénhidrát" címkével van ellátva, nem jelenti azt, hogy egészséges. A cukormentes sütemények, a sertéshéj, a süllőhéj nélküli kakasok, stb. A nap végén a rozsdás étel még mindig rozsdamentes étel, függetlenül attól, hogy szénhidrátot tartalmaz-e vagy sem.

Pattogatott kukorica

A pattogatott kukorica néha alacsony a kalóriákban, de a helyi szupermarketben lévő polcokon sok mindent nem egészséges. A pattogatott kukorica számos fajtája transz-zsírokkal és sóval van töltve; egy zsák Orville Redenbacher Ultimate Butter Popcorn 30 gramm zsírt és 688 milligramm nátriumot tartalmaz.

Szójatej

Kedvenc ízesített szójatej még rosszabb lehet neked, mint a tejtermék. Amellett, hogy endokrin diszruptor, amely potenciálisan pusztítást okoz a hormonális problémákkal küzdő egyéneknél, a szója tej gyakran erősen édesített. Egy csésze selymes csokoládé szója tej 17 gramm cukrot tartalmaz, és az eredeti fajta 6 gramm édességet tartalmaz.

Parfait

A gyümölcs jó lehet neked, de a parfait többi összetevője természetesen felülmúlja előnyeit. A cukortermék, a csont-gyengítő joghurtok és a tejszínhabbal nem feltétlenül orvos által jóváhagyott élelmiszerek. Gondolja, hogy a parfait rossz? Megdöbbentő lesz a 25 Unhealthiest Carbs a bolygón!

Veggie Burgers

A horgászok dobása a grillsütőn hosszú távon nem sokat jelent az egészségéért. A felduzzasztást elősegítő szója mellett számos vega hamburgert töltenek be sóval, zsírral és tartósítószerekkel, amelyek rossz választást tesznek lehetővé azok számára, akik egészségesebbet próbálnak fogyasztani.

Fagyasztott joghurtot

A fagyasztott joghurt hírneve, mint egy egészséges alternatíva a fagylalt számára, nem érdemes lehet. Nem csak a fagyasztott joghurtot éppen olyan magas a cukor, mint a fagylalt, a kutatás azt sugallja, hogy a tejtermékek ténylegesen felgyorsítják a csontlerakódást, növelve az oszteoporózis kockázatát, nem pedig csökkentve.

Palackozott Smoothies

Ezek a palackozott gömbölyűk súlyos cukrot és kalóriát adhatnak az étkezéshez. Csak egy 28 uncia Jamba Juice Narancssárga Dream Machine sminkje 590 kalóriát és 120 gramm cukrot tartalmaz. Egy jobb fogadáshoz keverje fel kedvenc gyümölcsét valamilyen jéggel, és ügyeljen arra, hogy elkerülje a 10 Smoothies-t rosszabb, mint egy nagy Mac!

Szerves Snack

Az ökológiai az egyik olyan élelmiszeripar buzzwords, amely nem feltétlenül azt jelenti, mit gondolsz. Ami nem feltétlenül jelenti, az az élelmiszerek egészségességét jelenti; egy ökológiai sajtos puff vagy édesség bár ugyanolyan valószínűleg hozzájárul a súlygyarapodhoz, mint nem szerves.

Tojás helyettesítők

Ha tojástermékeket eszel, akkor hiányzik egy egész tápanyagcsomag. A tojáshelyettesítők többnyire tojásfehérje, vagyis nem kapják meg a tojássárgákban lévő vitaminok gazdagságát, beleértve a D-vitamint is, amely az American Journal of Clinical Nutritionben közzétett kutatás az alacsonyabb obesitású és csökkent hasi zsírhoz kapcsolódik.

Diákcsemege

Ha őszinték vagyunk magunkkal, akkor a trail mix gyakran több mint ürügy arra, hogy csokoládé-zsetont és cukros aszalt gyümölcsöket használjunk. Ha egy marék nyers diót választunk, akkor segítünk abban, hogy maradéktalanul maradjon minden extra kalória és cukor nélkül.

Lefölözött tej

A sovány tej nemcsak kevésbé íze van, mint a teljes zsírtartalmú, de általában kevésbé jó neked. A Circulation-ban megjelent kutatás azt sugallja, hogy a teljes zsírtartalmú tejtermékek az alacsonyabb cukorbetegséghez kötődnek, és a Harvard Egyetem, a Brigham és a Nők Kórház kutatói és a Svédország Környezetvédelmi Orvostudományi Intézete összekapcsolta a teljes zsírtartalmú tejtermék fogyasztását a csökkentett elhízás arányával. Hagyja a sovány tejjel, és karcsúzza le ma a 25 Best-Ever Fat-Burning Foods ételeit!

Veggie Pizza

A veggie pizza színesebb lehet, mint az átlagos szelet, de annak előnyei többé-kevésbé megállnak ott. Ugyanaz a fehér liszt kéreg és tonna sajt teszi a legtöbb vega pizzát éppúgy, mint a kalória és a magas zsír, mint a rendszeres szelet. A kedvenc csaló ételek egészségesebbé tétele a 20 legjobb és legrosszabb sütési mix felfedezésével!

Margarin

A margarint először egy egészséges alternatívaként említik a vajnak, de valójában rosszabb az Ön számára. Egy evőkanál margarin tartalmazhat 2 g transzzsír felét, növelve a szívbetegségek és a magas koleszterin kockázatát az út mentén.

Pita Chips

Ne tételezzük fel, hogy a pita zsetonok kiválasztása a burgonya vagy tortilla zseton helyett nagymértékben befolyásolja az Ön egészségét. Míg nem ízletesek, a pita zsetonok általában nem többek, mint a vajjal, cukorral és néhány ízesítéssel ellátott fehér liszt. A Stacy Parmesan Garlic & Herb Pita Chips 1 uncia adagja 140 kalóriát tartalmaz, körülbelül ugyanannyi számot kap a Doritos egyenértékű adagjából.

Joghurtfüggő Mazsola

Ne tegye tönkre a mazsola egészségügyi előnyeit cukrozott joghurt hozzáadásával. A joghurtot tartalmazó mogyoró egy adagja 19 gramm cukrot és 140 kalóriát tartalmaz - ez 30 százalékos ugrás a rendszeres mazsolák kalóriaszámának. Tudja meg, melyik más egészségtelen ételeket ássa el a diétájából, elkerülve a 150 legrosszabb csomagolt ételt Amerikában!

Alacsony zsírtartalmú mogyoróvaj

Ne próbálj meg javulni az egészséged, mert teljes zsírtartalmú mogyoróvajat akaszkodsz a könnyebb dolgokért. Sok márka pótolja az ízét, amelyet a PB-ból kivettek, tonna extra cukorral és sóval, miközben csökkentette a szív egészségét elősegítő, egyszeresen telítetlen zsír mennyiségét.

Sportos italok

Még ha a LeBron is izzad a rájátszásban, gyakorlatilag nincs jó oka annak, hogy a legtöbb ember lelasson sportitalokat. A potenciálisan rákkeltő mesterséges színek mellett a legtöbb energiaital hasonló mennyiségű cukrot tartalmaz a szódához. Vágja le a sportitalokat a diétájából és hidratálja az egészséges módszert az 50 legjobb Detox Waters for Fat Burning és a Weight Loss!

Juharszirup

Rossz hírek, juharszirup szerelmesei: az édes szirup minden cukorral megrakva, mint az asztali cukor. Sajnálatos módon még kalóriatartalmú, az evőkanálnál 52 kalóriát, szemben a fehér cukor 48-at.

borogatások

Lehet, hogy meglepődve hallja, hogy a csomagolások valójában nem sok kalóriát takarítanak meg a szeletelt kenyérhez képest. Egy Toufayan Organic Sprouted Whole Wheat Wrap 160 kalóriával rendelkezik, éppúgy, mint két teljes szelet kenyérből. Vágja le kalóriáit a diétájából a 25 Élelmiszercserével, amelyek 2500 kalóriát vágtak le egy héten!

Ízesített jeges tea

Az ízesített jeges teák nem ismerik a derékvonalat. Miközben sok teát gyulladáscsökkentő antioxidánsokkal töltenek be, az édesítőszerek - mint például a 43 gramm cukor - egy 16 uncia citrom-nestea - növelhetik a vérnyomást, inzulinpótlásokat okozhatnak és növelhetik a súlygyarapodás kockázatát. Egy egészségesebb alternatíva számára, amely ugyanolyan ízletes, kevés citromot töltött be egy nem cukrozott teabe.

Törökországi burgerek

A marhahús helyett a pulykahúsos hamburger megrendelése talán nem olyan sokat tehet az egészségéért, mint gondolná. Nem csak a sötét húspulyka olyan nagyságú zsírtartalmú és kalóriát tartalmaz, mint a marhahús, sok étterem sót, vajat és más olajokat ad a könnyű pulyka számára, hogy nedvességet tegyen, így ugyanúgy kövér, mint egy hagyományos hamburger. A hízó turkey hamburger helyett karcsú a 29 legmegfelelőbb fehérje a súlycsökkenésért!

perecek

Bár kalóriákban alacsonyabbak lehetnek, mint a többi bár, mint a csirke ujjak és a sült krumpli, a pereceptek nem egészen egészséges táplálék. A sózott perecek egynegyed adagja több mint 300 mg nátriumot és 110 kalóriát tartalmaz, ezek többsége fehér liszt formájában. A múltbeli perecikkel szembeni hatások elleni küzdelem a 20 alsó vérnyomású étel mellett!

Tojásfehér omlettek

Ha tojást választasz a tojássárgák nélkül, akkor nemcsak a megfelelő zsírokról veszít el, hanem csökkenti a B12-es táplálékkiegészítő, a D-vitamin súlycsökkentő hatását, valamint a jó koleszterinszint növelését. Szerencsére a tudomány azt mondja, hogy el kell indulnia: a kutatás azt sugallja, hogy naponta 3 egész tojást biztonságosan fogyaszthat káros hatások nélkül.

Spenót és Articsóka Dip

Talán két különböző veggies benne, de a spenót és articsóka dip nem egészségügyi élelmiszer. Az Applebee spenót és articsóka púpjának rendelése 960 kalóriát és más recepteket igényel, akár egy alfredo mártással. Lek.

Teljes gabonafélék

Az egész szemek jó egy étrendhez, betöltve töltőanyaggal, az egészségmegőrző szálakkal, de ez nem jelenti azt, hogy egész gabonafélék egészségesek. A gabona nem az egyetlen cukros szabotőr a raktáron - csak fedezze fel a 14 "Egészség" élelmiszereket rosszabb, mint egy fánk.

Diétás szóda

A diétás szóda szokása lehet az oka a kevésbé sztelláris egészségnek. Az obesogén mesterséges édesítőszereken kívül a diétás szódák potenciálisan karcinogén színekkel és fogzománc-erodáló ízekkel és adalékokkal vannak betöltve.

Gyümölcs salsa

Fűszerezze az ételeit a salsa választásával, amely fűszeres, nem édes. A gyümölcssaláta jó fogadásnak tűnhet, de a gyümölcsből származó természetes cukor mellett gyakran cukorral vagy fruktóz-kukoricaszirupmal édesítve, és kevésbé csomagolja az anyagcserét fokozó kapszaicint, amelyet a spicier verziókból kaptok.

Banán kenyér

Csak azért, mert van gyümölcse a nevében, nem jelenti azt, hogy a banán kenyér egészséges étel. A cukor, a vaj és a fehér liszt szintén fontos összetevője ennek az édes kezelésnek.

Deli Törökország

Valószínűleg tudják, hogy a feldolgozott húsok, mint a szalámi és a bologna nem egészséges ételek, de az állítólag egészséges deli csirke ugyanolyan rossz lehet. A Deli pulyka gyakran nátriummal és mesterséges aromákkal van töltve, valamint nitrátok, amelyek az emésztőrendszer daganatos megbetegedéseihez kapcsolódnak. A tartósítószerrel terhelt pulyka helyett növelje a fehérjebevitelét és az egészségét a 15 legjobb tojásharccal, amely dupla testsúlycsökkenést eredményez!

Bran Muffinok

Az a korpás muffin elrejtheti a sötét titkot, nevezetesen a szálak meglepő hiányát. A Dunkin "Donuts Honey Bran Muffin csomagok közel kétszeres kalória, mint egy mázas fánkot, és 39 gramm cukrot, de csak 5 gramm rost.

Elkészített lazac

A lazac omega-3 tartalma alig teszi ki a zsíros halak kiegészítésére használt kevésbé egészséges mártásokat. A cukros grillezéstől a sima vajig a lazacot rendszeresen bevonják olyan díszítésekbe, amelyeknek nincs helyük egészséges étkezés közben.

Fehérbor

Nem minden bor egyenértékű, ha az egészségi állapotára. Míg az American Journal of Clinical Nutritionben publikált kutatás azt sugallja, hogy a bor vérnyomáscsökkentő hatást fejthet ki, a BMJ-ban megjelent kutatások azt mutatják, hogy a csokoládé vagy a fehér zinfandelben lévő cukor ténylegesen ellentétes hatást gyakorolhat mind a hipertónia, mind a súlygyarapodás kockázatát.

Gyümölcs koktél

A gyümölcsök nagyszerűen kiegészíthetik a diétát - mindaddig, amíg nem szörpölni kezdesz. A gyümölcskonzerv dobozokat tartalmazó BPA mellett a szirupban egy csésze gyümölcskeverék akár 37 gramm cukrot is fel tud tölteni, annál többet, mint egy hasonló mennyiségű szódát.

Veggie Straws

Veggie botok sok jó marketing megköszönni hírnevüket, mint egészségügyi ételt. Valójában a legtöbb vega rúd kicsit több, mint a burgonya, az olaj és a só, és bizonyos növényi színezék. A 7 dkg Veggie Stix tengeri sóval 200 milligramm nátriumot és nem egyetlen gramm rostot tartalmaz. Problémája van a súlycsökkenésnek? A 26 legrosszabb élelmiszer Amerikában lehet hibáztatni.

Honey-Roasted Nuts

Bár a méz lehet hatékony antimikrobiális, ezek a mézelt pörkölt mogyorók nem kedvelik az egészségét. Az állítólagos mézbevonat rájuk gyakran több, mint a barna cukor és a vaj keveréke, így ez a nagyon kalóriás snack, amit feltétlenül el kell hagynia.

Sült krumpli

A sült burgonya nem annyira rossz neked, mint a sült krumplit, de ez nem jelenti azt, hogy mindig egy egészséges választás. A legtöbb sült burgonyát, amelyet éttermekben kaptál, erősen sózott, és vajjal csiszolt, hogy ropogós külsőt adjon nekik, ami majdnem olyan kalóriatartalmúvá tette őket, mint a mélyen sült társaik.

Energiaitalok

Az energiaitalok lassítása talán csak az első lépés a jobb egészség felé. A Red Bull egyetlen 12 uncia kanna 37 gramm cukorral rendelkezik - csak egy gramm cukor kevesebb, mint ugyanannyi Sprite -, valamint 140 milligramm nátrium és koffein mennyisége, amely egyes érzékeny egyének számára veszélyesnek bizonyulhat.

Paradicsom szósz

A paradicsomszósszal kapható zöldségek alig haladják meg a többi összetevő által okozott károkat. Mindössze egy fél csésze Prego paradicsomszósszal rendelkezik a napi nátrium és a 10 gramm cukor majdnem egyharmadával, így nincs olyan közel, mint az egészséges, amit elképzelni tud. Ha kíváncsi vagy arra, hogy adj hozzá egy kis ízanyagot a tésztához, próbáld meg saját mártást készíteni otthon, vagy egy kevés olívaolajjal és friss fűszernövényekkel szedni.

Kókuszolaj

A kókuszolajat gyakran a szeletelt kenyér óta a legjobbnak tartják, de nem minden állítólagosan varázslatos, egyszeresen telítetlen zsírra vonatkozó állítások igazak. Miközben a kókuszolaj bizonyos fotoprotektív és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, egy evőkanálnyi anyag még mindig több mint 115 kalóriát és 12 gramm telített zsírt tartalmaz, így egy olyan étel, amely jobban elhagyja az alkalmi kényeztetést. Szeretne valódi orvosi tanácsot? Forduljon a 16 Snack orvos eszik fogyni.

Gyümölcs Snack

Csak azért, mert a gyümölcsöknek a gyümölcsük van a nevében, nem azt jelenti, hogy valami más, mint egy dicsőített édesség. A Welch gyümölcstorta 80 kalóriás tasakja 11 gramm cukrot csomagol, kukoricaszirup, cukor és gyümölcslé formájában, miközben egyetlen gramm töltőanyagot (vagy sok gyümölcsöt) nem bámul.

Veggie Pasta

A zöldség tészta nem sokkal jobb neked, mint a sima fehér párja. Miközben azt állíthatja, hogy van benne zöldség, a legtöbb márka egyszerűen pigmenteket vagy gyümölcslevet használ a zöldségekből a tészta színezésére, és keveset ad hozzá a rosthoz, vitaminokhoz vagy ásványi anyagokhoz a recepthez.

Fűszerezett rizs

Ne hagyja, hogy a tapasztalt rizs keveréke szabotálja a súlycsökkenést. Egy csésze Ben's Parmesan & Butter rizs 510 milligrammnyi hasnyálmirigy-nátriumot tartalmaz, miközben a hagyományos barna rizs sem. Az egészségesebb kényelem érdekében forduljon a 46 legjobb fagyasztott ételhez Amerikában!

Gyorsétterem saláták

A gyorsétkeztetési láncok salátájukkal próbálják forgalomba hozni az egészségtudatos fogyasztókat, de a saláta menüjük nagy része ugyanolyan rossz, mint a hamburgereik. A Keep Calm & Caesar A McDonald's házak salátájában óriási 730 kalóriát és 53 gramm zsírt tartalmaznak, annál többet, mint egy Big Mac-ben.

Cukor póttagok

Ezek a cukorhelyettesítők kalóriatartalmúak lehetnek, de ez nem jelent egészségügyi ételeket. A Yale Egyetemen végzett kutatás azt mutatja, hogy a mesterséges édesítőszerek növelhetik az Ön teljes kalóriabevitelét, vágynak rá a valódi cukorra, és veszélybe sodorhatják a cukorbetegséget és az elhízást, akárcsak az igazi dolgokat.

Szárított zöldségek

Jó elképzelni, hogy a sült zöldségek a kedvenc éttermében csak enyhén drizzolták az olívaolajjal és fűszerezve, de ez nem így van. Sok sült veggyt akár egy fél csésze vaj is felhordhat, mielőtt eléri a tányérját, mint egy egészséges étel. Ditch azokat a zsíros zöldségeket a 20 gyümölcs és zöldség javára, amelyek feltöltik!

Ágáve nektár

Ne nézz az agave nektárra, hogy egészséges megoldást találj a cukorvágyodra. Az Agave nektár nagyjából tiszta fruktóz, ami jelentősen kötődik az elhízáshoz és az inzulinrezisztenciához.

Tejbegríz

A nap kezdete a búzakrémmel azt jelenti, hogy rossz úton kezded a dolgokat. Csak egy csomag sima krém búzából csomagolja 13 gramm cukrot, és csak egy gramm rostot. Még ennél is rosszabb, ízesített fajtákat cukorral és sóval töltenek be, ami határozott hozzájárulást jelent a dagadt hashoz és súlygyarapodáshoz.

Sült bab

Míg a babok önmagukban is egészségesek lehetnek, a sült bab bármi más. Egy csésze Bush Baked Beans csak 140 kalóriát tartalmaz, de 550 mg nátriumot, 12 gramm cukrot - többet, mint egy Reese's Peanut Butter Cup - és mindössze 5 gramm rostot csomagol.

Mandulatej

Egy kis mandula tej a kávéjában vagy a gabonafélékben egészséges alternatíva lehet a tejelőnek, de nem minden almás tejkészítés egyenlő. Sok nem tejelő tejet cukorral, mesterséges ízekkel és hasfájású karrageninnel töltenek be, így receptként szolgálnak egy jiggly közepén. Győzd meg a hasát ma, felfedezve a 24 utat a húgyhullám 24 órára!

Hal tacos

Bár a hal tacos gyakran zsírszegényebb, mint a marhahús, de nem mindig egészséges alternatíva. A Tilapia, a hal tacosokban leggyakrabban használt hal nagy omega-6-omega-3 arányú, ezáltal potenciálisan súlygyarapodást és gyulladást okozó étvágyat eredményez, és ez csak a sült fajtához tartozó tacos. Ha a halat rántott és sült, akkor tonna gyulladásos búzát és telített zsírt ad hozzá az ételhez.

Kuszkusz

Bár sokan azt feltételezik, hogy a kuszkusz egy gabona, valójában csak apró bogyógolyó. Ez így van: csak fehér tészta és komoly marketing.

Sült zseton

A sült zsetonok kevésbé zsírosak lehetnek, mint a mélyen pirított társaik, de alig vannak alkalmassá az egészségére. A sült csipekről több akril-amid van, mint rákkeltő, mint a pörkölt csipke, és mivel egészségesebb választékként forgalmazzák őket, csak meggyőzheti magáról, hogy nem nagy dolog, ha többet eszik.

edamame

Az Edamame hozzáadhat fehérjét és rostot az étrendjéhez, de vigyázzon: ez gyakran súlyos bűnös, amikor a puffadás és a vízvisszatartás. Az Edamame-t gyakran felülírják a vérnyomáscsökkentő sóval, és növényi ösztrogénjei rossz választást jelenthetnek azok számára, akik bizonyos hormonális egyensúlyhiányokkal rendelkeznek.

Fagyasztott ételek

Ez a fagyasztott diétás vacsora annyira szomorú, mintha rossz neked. Az alacsony kalóriatartalmú, fagyasztott ételek íztartalmának megőrzéséhez általában helyettesített cukrot és sót töltenek be. Womp womp.

Napraforgómag

Ne hagyja, hogy a napraforgómagok bolonduljanak: nem zsúfoltság, zsír, kalória vagy nátrium. Egy csésze David ranch napraforgó magvának 760 kalóriát, 60 gramm zsírt és 720 gramm hasnyálmirigy-nátriumot tartalmaz. Távolítsa el a sós napraforgómagokat, és ne érje egészségesebb a 30 legjobb gyulladásgátló ételt!