Egy évvel ezelőtt az a nő, akit fent láttál - Sarah - éppen született az ötödik gyermekének, de saját szavaival "depressziós" és "reménytelennek érezte magát". Ezután megnyitotta Instagram okostelefonját, és görgetni kezdett. Éppen akkor találta meg a motivációt, amire szüksége volt az életének megváltoztatásához. Egy évvel később, ő a lefelé £ 63 a kezdő súlya 215 font. És csodálatosnak tűnik!

Olyan történetek, mint Sarah azt mutatják, hogy a közösségi média inspiráló platformként szolgálhat mások nyomon követésére - és végső soron a saját fejlődésére és a testsúlycsökkentésre. Amit hamarosan talál, az az, hogy senki útja ugyanaz. Különböző módszerek működnek a különböző emberek számára, és az egyedi történetek az egyedülálló emberekkel kapcsolatosak. És függetlenül attól, hogy a saját súlyával küzd-e vagy sem, ezek az állkapocscsontos átalakulási történetek biztosan ösztönözni fogják Önt arra, hogy vezesse a legegészségesebb életet. Ha meg akarja elveszteni a hasa zsírt és hangot, inspiráljon ezekből a csodálatos történetekből -, majd ellopja a titkait a következő 50 legmegfelelőbb súlycsökkentés titkai közül.

Katie

Fotó jóvoltából @ huffnpuff2buffntough

Amikor túlsúlyosak vagytok, nem csak az extra fontok jelentik a problémát. A Katie Bolden által a GPS-watch márka Polar egyik jellemzője szerint a chicago-i térség blogger túlsúlyos volt a legtöbb korai életében, számos krónikus betegségben szenvedett, és tele volt az MS potenciális diagnózissal a korai 20-as évek. "Annyira féltem, hogy egy nap teljesen fogyatékossá válhatok, és talán nem tudok mindent megtenni, amit mindig is akartam tenni" - mondta Bolden Polárnak. Ekkor döntött úgy, hogy átdolgozza az életét. Először heti 30 alkalommal kezdte el a 30 perces edzést, és fokozatosan növelte az időt és az intenzitást, ahogy jobban illett. (A bal oldalon Katie három mérföldet indít 2013-ban). Három évvel később, Katie elvesztette a 143 fontot, és most már félmárványokkal küzd. A karcsúságot is keresni? Nézze meg ezeket a 40 szórakoztató módot a farmerméret csökkentésére!

David

Fotó a @keepitupdavid jóvoltából

David története akkor kezdődött el, amikor megbízást kapott az Ellen DeGeneres Show epizódjának bemutatására, mely vendégszereplős fitness guru Richard Simmons. Találkozás után Simmons felajánlotta, hogy segít Davidnek, és így elkezdte David sikeres súlycsökkentési útját. Elkezdte (402 fontot) azáltal, hogy leírta mindazt, amit egy élelmiszer-naplóban evett. Minden nap magához hozta a saját ételeit, alkalmanként sóvárgott, és gyakorolni kezdett. Két évvel később elveszett -, és 160 kilót meghaltak. Egy tanács David? Mert tudta, hogy az előző étrendek nem sikerülnek, ha rossz étkezési döntéseket hoz (gondolva: "Ma megyek a diétaim, ezért esznek meg mindent, amit akarok, és holnap visszamegyek a pályára"), most már megakadályozza a kísértést bárhol is egészséges lehetőségek otthon és vele együtt útközben. Találja meg az ilyen tippeket az 50 legfontosabb testsúlycsökkentő tippjeink kizárólagos listáján!

Megan

Fotó jóvoltából @ miss_slinky2016_meganmcgee

Miután közel öt éve sértő kapcsolatban állt, ez a 25 éves súlya közel 258 fontot tett ki. Miután kinyilatkoztatta, hogy időt és erőfeszítést kell eltöltenie ahhoz, hogy olyan életet teremtsen, amelyet szeretne, és nem bűvöli magát, mint gyűlöletet, Megan Mcgee barátja megkérdezte tőle, hogy csatlakozik-e a Slimming World-hoz - egy brit alapú fogyás program amely segíti a tagokat a súlycsökkenésnek a csoportos támogatás, az egészséges táplálkozás és a napi aktivitás kombinációjával. Egyetértett és elveszett több mint 70 fontot. "A fizikai változások remekek, de a pszichológiai változások, amiket megtapasztottam, olyanok voltak, amelyek hasznát élvezték az életemben, bármit, amit valaha is el tudtam képzelni, a fogyásom az egészségesebb lelkiállapotom külső tükröződése volt" éves ápolónő elmondta a Daily Star-nek .

Mattie

Fotó jóvoltából @ overcome_the_scoop

A 154 font veszteség nem következik be egyik napról a másikra. Tény, hogy Mattie-t öt éven keresztül kellett elveszítenie ahhoz a súlyhoz, amikor elkezdte a 331 fontot. Évekig tartó verejték és könnyek után Mattie azt mondja, hogy szereti azt az érzést, hogy "beléphet a boltba, és nem aggódik, hogy nem illeszkedik a ruhába".

Jessica Ann

Fotó jóvoltából @join_jessica_xo .

A motiváció Jessicán volt, amikor a barátnője javasolta, és nem volt 100 százalékos boldog, hogy nézett ki. Szerint Instagram bio, ő elveszítette több mint 115 font természetes elővigyázatos esküvője 2017 márciusában. Egy kis tanácsot adta neki követőit? "Amint felkészülsz arra, hogy elkötelezted az életed megváltoztatását, ne felejtse el, hogy a változásnak először meg kell történnie a fejében, ha nem hiszi, hogy képes vagy rá, akkor nem vagy."

Joanne

Fotó jóvoltából @JoSeeksAbs

Joanne bizonyítja, hogy a skála nem az egyetlen mérés a jó egészségért (sem a BMI). Két és fél évvel ezelőtt Joanne úgy döntött, megváltoztatja életmódját. Nem volt különösen túlsúlyos, de növekedési lehetőséget látott egy egészségügyi és fitnesz-kiállítás látogatása után. Elkezdte gyakorolni és elkezdte látni az izomgyarapodást és a zsírégetést. Amikor a haladás elkezdődött a fennsíkra, akkor tudta, hogy el kell kezdenie a diéta megváltoztatását is. Most egy étrendet táplál be, mely gyulladáscsökkentő és antioxidáns ételekben gazdag (ízesíti a kurkumait, és naponta hozzáadja az áfonyát a finomsághoz), kivágja a finomított cukrot, egészséges ételeket választ előre a csomagoláson és növeli a fehérjebevitelét. 133 fontot és 25, 6 százalékos testzsírt indult el, és jelenleg súlya 126 font, a testtömeg pedig 19 százalék. Bár mindössze 7 font súlyossági különbség van, elveszítette majdnem 10 kiló zsírt - ami azt is jelenti, hogy egy lenyűgöző 3 kilónyi izomba van csomagolva! Joanne tippje a zsírégetésre? "A rövid válasz, nem teheted, sajnos nem tudod észrevenni, hogy csökkentse a tested minden részét." Jo azonban megmagyarázza: "A zsírégetésektől eltérően, különböző testrészeket célozhat meg az izomépítésre, az izom felelős a definíció és az alak meghatározásáért, és nem csilingel, sápadt, egyenetlen vagy egyenetlen, mint a zsír.

DJ Mog

Fotó a @djmog jóvoltából

A fogyatékossággal foglalkozó egyéb Instagram számláktól eltérően a DJ Mog fiókja természetfotókat és barátnőjét ábrázolja. Soha nem fogod kitalálni, hogy a népszerű DJ és dalszerző sohasem küzdött a súlyával. Miután megdöbbenve válaszolt egy progresszív fotóra, a 32 éves megjegyezte: "Ez csak azt bizonyítja, hogy soha nem tudhatod igazán, hogy az emberek hogyan küzdenek a füst és a tükrök mögött, ami a közösségi média és a mindennapi élet". Folytatta a csatát. Élvezte a "szart", "nem tudott táplálékról vagy a táplálkozás tiszteletéről", és számtalan komoly egészségügyi problémája volt. Megkérdezte Geoff Gates-et, a fogyatékossági mentor segítségét, és kevesebb mint egy éve a megújult étrend és a testmozgás után. A fiatal DJ "olyan srácból jött, aki nem tudott a meztelenül meztelenül menni ezen a boldog (és nem olyan kövér), akit itt látsz itt, igen, ez így van ... egy strand!

Julie

Fotó jóvoltából @julieanakim

A fogyás nem könnyű, és nem jön gyorsan. Julie lesz az első, aki elmondja neked ezt, és hogy ne féljen újra elindulni. Kevesebb, mint 72 fontja a legnehezebb súlyából, de ugyanazt az edzésprogramot (Kayla Itsines "Bikini Body Girls") öt alkalommal végezte el. Még mindig van módja annak, hogy menjen, de boldog a lassú haladás: "Még mindig halad" - mondja. Sok előrelépés, amit Julie tett, még csak nem is látható. Valójában nemrég közölte vele követői, hogy már nincs magas vérnyomása vagy magas koleszterinszintje!

Nancy

Fotó jóvoltából @ fancynancy819

Egy évvel ezelőtt Nancy súlya nehezebb volt. Instagram biojában Nancy elmondta, hogy az első 50 fontot, amit elvesztett, csupán egyszerű étrendváltáson ment keresztül. További 90 kiló volt a diéta és a testmozgás kombinációja. Most, Nancy csinálja a Zumba-t, rendszeresen emel, abszolút, stb., És egészséges táplálékot fogyaszt, mint a karfiol rizs és az olasz kolbászt!

Hannah

Fotó jóvoltából @hannah_tracks

Miután egy inspiráló 91 fontot leadott, Hannah rutinszerűen leállította a tudományt. Nos, sorta. "Alapvető rendszere" eléggé általános, ami azt mutatja, hogy a legjobb "étrend" az, ami magában foglalja a jobb életmód megváltoztatását: egészséges ételeket fogyaszt, kitűnő és változatos színekkel tölti meg a tányérját, , vizet vízi, nyomon követi az előrehaladását, és alszik 8 órát egy éjszakára - mindössze 30 egészséges életmódot tartalmazó listánk részét képezi. Korábban a gyakorlása "a boltba sétálva sajt- és hagymapasztát vásárolt", de most felemeli a súlyokat és saját áramköreit hozza létre!

A Vas Giantess

Fotó a @ theirongiantess jóvoltából

"Nincs könnyű válasz ... egy gyors javítás ... egy mágikus tabletta ... egy egyszerű megoldás ... [...] Hideg, becsületes igazságom van, megköveteli a munkát." A rozsdás ételeket olyan igazi ételekkel helyettesítik, mint a csirke, a hal és a teljes zöldség, egy egyszerű súlyemeléssel és kardióval rendelkező intenzív edzőprogramot fogadnak el, és teljesen kifogásolják a kifogásokat. A "Iron Giantess" két év műtét vagy súlycsökkentő műtét nélkül. Készen állsz, hogy inspirálj? A megfelelő Instagram-sztár néhány szavaival büszkélkedik: "Nincs olyan varázslatos megoldás, amelyre nem vagy magányos, csak kemény munka van, és bárki meg tudja csinálni."

Jose

Fotó jóvoltából @ mr.transform

Nincs szükség súlycsökkentő műtétre, ami majdnem 200 fontot veszít. És Jose Cabrera bizonyíték. A 33 éves férfi több mint 400 fontot indított, jelenleg 228-at. Amikor elkezdte súlycsökkentés útját, "végső célja az volt, hogy soha többé ne érezze magát tehetetlenül." Átalakítása után megállapította, hogy "annyira többet nyert, mint a testemet átalakítani, csak annyit mondhatok, hogy minden áldozatot, amit egészségesebbé tesz, éppen megéri." Keresi, hogy kövesse Jose vezetését? Vegyük le az edzés utáni reggelit: 1 csésze 1 perces zab, 2 adag mogyoróvaj, 1 csészefehérje por.

Indigó

Fotó jóvoltából @indigoalicefit

Annak ellenére, hogy az indigó sikeres harcművészként, golfozóként és jól megmérettetett sportolóként nőtt fel, egy nem diagnosztizált fáradtság-rendellenességben szenvedett, meglehetősen kis súlyt nyert, és két szívműtét után állt vissza. "Én ezt az extra 20 kg-ot csináltam, de annyira alkalmatlan voltam, hogy nem tudtam felkelni a lépcsőn anélkül, hogy kiállnék a lélegzetből!" Most, a 23 éves rendszeresen emelkedik, kickboxozik és jógat gyakorol. Sok sikert tulajdonít a Kayla Itsines Sweat Guides-nak: "Ez volt az igazi katalizátor az egészséges életmód megváltoztatásához, és így vagyok, ezért hálás vagyok ezért!"

Gabrielle

Fotó jóvoltából @goddessgetsfit

Mindez 2016 februárjában kezdődött, amikor Gabrielle Brazíliába utazott karneválra. "Soha nem éreztem magam kevésbé kényelmetlenül a bőrömben, mint az adott utazás, elkerültem a képeket, a testemben hiányzott a szeretet, amit a bőrömbe helyeztem, a hajamba és a sminkbe" - kommentálta az Instagramra beiratkozott legutóbbi fotót. Most heti három-öt alkalommal dolgozik (súlyemelés és futás), alacsony szénhidrátot / alacsony cukrot fogyaszt, alkoholmentes (négy hónapon át). Eddig elveszítette a megdöbbentő 80 fontot! Menj, lány! Kövesse ezt az istennő vezetését azáltal, hogy feltölti ezeket a 20 legjobb csomagolt, alacsony szénhidrátot tartalmazó fogyókúrát.

Justine

Fotó a @ hairstargetsfit jóvoltából

Miután rövid idő alatt elveszítette férjét és anyját, Justine küzdött a "depresszióval, súlyos zsíros étkezési rendellenességgel, test szégyenével és testrombolással". Elvitte a súlycsökkenés útját egy lépéssel (és egy öngyilkossággal) egy időben, hogy visszapattan egy 124 font súlycsökkenéssel.

Sára

Fotó jóvoltából @ sarah_fitafter5

Ha valaki azt mondja, hogy a fogyás nem gyors folyamat, Sarah. Az öt-órás otthoni anya mindent megpróbált a Nutrisystemtől a Weight Watchersig a kalóriaszámolásig tartós siker nélkül. 2016 januárjától kezdve súlya 215 font. Lenyomult volt, csak az ötödik gyermeke volt, és reménytelennek érezte magát. Az Instagram-inspiráció után végül megindult a változás. A body testét a Beach Body On Demand nevű program segítségével tüntette fel, és ahelyett, hogy bizonyos élelmiszereket korlátozna, úgy döntött, hogy olyan ételeket kíván elfogyasztani, ameddig a megfelelő makronutrienseknek szüksége van: fehérje, szénhidrátok és egészséges zsírok. most már 63 fontot. Tippje a súlycsökkentő sikerhez? "Egy szó ... izom!" Igen, a kardio segíti Önt, hogy kiszabadítsa a súlyát, de az izma kisebb, feszesebb és hajlékonyabb lesz. " Szivattyúzza meg a vasalót és illessze be ezeket a 25 legjobb ételhez egy tónusos testhez, hogy Sarahhoz illő legyen!

Erica

Fotó jóvoltából @ericafitlove

Instagram szóvivője szerint az Erica súlycsökkentő képei a "WeightLossTransformation" hashtag legnépszerűbb bejegyzései voltak. Elkezdte utazni 320 fontonként, amikor felismerte, hogy kezdett félni felkelt a kanapéról, hogy játsszon fiatal kisgyermekével. Azt is gyűlölte, hogy a ruhák korlátozottak. Végül 15 hónap alatt elvesztette a 130 fontot, és a 24-es mérettől a 8-as méretig ment. Várakozásunk szerint szintén lemondott a 40 rossz szokásról, amelyek zsíros hashoz vezetnek!