Ó, tavasz! A melegebb időjárás, a rongyos rövidnadrág és a fürdőruha szezon hamarosan ismét ránk lesz! Ha a gondolat, hogy kijön a nedves hideg időjárású pulóvere alatt, akkor hideg izzadságban kijön, pihenjen! Még mindig rengeteg ideje van, hogy 10 fontot veszítsen, és nézzen ki a legjobban, mielőtt a sundress szezon megérkezik. Az alábbiakban felsoroltak mindegyike könnyű megtalálni és ízletes, így egyszerűen egyszerűen elkezdheti keresni és érezni a legjobbat az új szezonra!

Hibiszkusz tea

Ha egész télen tartja a levest, akkor a nadrágod kissé feszülni fog. Könnyítsen! Valószínűleg nem töltötted fel a fontokat, ha általában az egészséges étrendhez ragaszkodsz; csak az összes sós húslevesből dagadt. Ha sok nátriumot fogyaszt, a szervezet megtartja a folyadékokat, és ennek következtében csípős hasa keletkezik. Szerencsére van egy egyszerű megoldás: Szivárog néhány hibiszkusz teát. Ha így tesz, akkor segít a pocakjában. A hibiszkusz növényi flavonoidjai ellensúlyozzák a puffadást, befolyásolva, hogy az aldoszteron, a víz és az elektrolit egyensúlyát szabályozó hormon hogyan befolyásolja a testet. Az Adagio.com-on csak 2 dollárért lehet vásárolni.

cékla

Bár nem javasolnánk egy kemény, élelmiszermentes méregtelenítőt, hogy készüljünk a tavaszra, hozzátéve, hogy a tányérhoz természetesen méregtelenítő céklát adnak, olyan stratégia, amellyel mögöttünk lehet. Ezek az ékszer-tónusú gyökerek olyan típusú antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek bécsi eredetűek, és amelyek segítenek javítani és regenerálni a sejteket a májban, a szervezet elsődleges méregtelenítő központjában. Ha melegedsz (nincs megítélés, a forró tálak finomak), a máj túlterhelt lehet. A Cukorrépák némi támogatást nyújtanak neked, így készen állsz arra, hogy a túrázott pártprogram jöjjön tavasszal. Nézzétek meg ezeket a 13 Ways-et, hogy a Cukorrépa Zöldeket és a Cukorrépa gyökerét inspiráljam.

Édesburgonya

Ha a téli hosszú téli hibernálás hagyta, hogy kissé pasztömbösnek tűnsz, készíts néhány édesburgonyát. A karotenoidoktól napsugárzott arcszínt kapunk, egy szerves pigment, amely a spuds-eket narancssárga színűvé teszi. De nem, nem fogsz úgy kinézni, mint egy Oompa Loompa-ígérjük. Valójában, amikor egy valódi suntan és a diéta által okozott ragyogás között választottak, a résztvevők kedvelték a karotinoid arcszínt. Csak egy fél közepes burgonya és a bőr biztosítja a napi ajánlott karcinoid bevitelének 200 százalékát, szóval enni!

Mustár

Az egyik legjobb anyagcserét elősegítő összetevő valószínűleg már a hűtőszekrényben ül: mustár. Egyetlen teáskanálnyi teáskanál csak 5 kalóriával - az angol kutatók szerint akár több mint 25 százalékkal növelheti az anyagcserét. Az apróra vágott szendvicset egy csirke szendvicsre kenjük, ecseteljünk egy halfilére sütés előtt, vagy használjuk húsos pác. Mivel a táplálékfehérje is növeli a kalóriatartalmukat, kombinálva őket egy közép-fehérítő kettős whammy!

Spenót

Tudod, hogy kevesebb kalóriát fogyaszthatsz, ami segíthet a karcsúság csökkentésében, de ha állandóan éhes vagy, akkor a kihasználás csökkentheti a kihívást. Ne forduljon az OTC étvágycsökkentőhöz, hogy segítsen elfojtani az éhségcsillapításokat. Nem csak negatív hatással lehet a vérnyomásra és a pulzusszámra, de ők is olyan álmatlansághoz vezethetnek, amely az Ön étvágyának ösztönzésével ellenállhat Önnek! Plusz nincs garancia arra, hogy a kiegészítés valóban működni fog.

Ahelyett, hogy elkezdené ezt az ördögi ciklust, adj hozzá néhány spenótot a tányérjához, hogy természetesen megvédje az éhséget. A zöld membránok hatalmas étvágyat gátló vegyületeket tartalmaznak, a thakeloidokat. Egy csésze spenót szuper kicsi, ezért menj előre, és adj hozzá néhányat a reggeli süteményhez (szeretjük ezeket a 18 zöld smoothie receptet, amely nem ízlik a vegginek), reggeli omlett vagy ebédidő szendvicset, hogy kitöltés nélkül töltsük ki.

banán

Nem számít, mennyire tónusos a gyomrod valójában, a fékezõ elzárhatja az absot a látástól. Szerencsére a gáz és a víz visszatartás elleni küzdelem olyan egyszerű, mint egy banán. A gyümölcsök napi kétszeri használatát étkezés előtti snackként a kutatók szerint 50 százalékkal csökkenthetik a hasat. A banánnak két szuperhatalma van, amely segíti a gyomorodat: növeli a gyomor elleni védekező baktériumokat, és egészséges dózisú káliumot biztosít, ami segíthet csökkenteni a víz visszatartását. Fordítás: Ha hozzáadja őket a diétájához, akkor az öntudatos aranyos tavaszi divatokba bújik.

paradicsom

Ahogy az időjárás melegebbé válik, a nap UV sugarai is erősebbek. Noha fontos védeni a bőrt egész évben, még ennél is fontosabb a melegebb hónapokban. Igen, a sunblock-nak köszönhetően a jó első védelmi vonal, de az antioxidánsokban, például a paradicsomban magasan fogyasztott élelmiszerek valóban elháríthatják a bőr károsodását. A tanulmányban résztvevők, akik naponta 5 evőkanál paradicsompürét ettek, 33 százalékkal több védelmet nyújtottak a leégés ellen, mint egy kontrollcsoport, egy brit Journal of Dermatology tanulmányban. Ne aggódjon, nem kell lecsúszni. Keressen alacsony nátriumtartalmú fajtákat, hogy megfázsa a pangást, és adj hozzá levesekhez, pörköltekhez, mártásokhoz vagy omlettekhez a mediterrán ízűekhez.

Kiwi

Ha lassú a belek, vagy krónikus székrekedésben szenved, lehet, hogy egy kicsit hasad. Bár valószínűleg azt hallottad, hogy a szálas táplálék hozzáadásával segíthet, nem biztos, hogy kevés tápanyagforrás éppen olyan hatékony, mint a kivi. Az irritált bél szindrómában (IBS) szenvedő betegek, akik egy hónap alatt két kiviát fogyasztottak, kevesebb székrekedéssel és általános IBS tünetekkel csökkentek, mint azok, akik nem végeztek kutatást a csendes-óceáni kutatók által. Adja hozzá a gyümölcsöket a zabpehelyéhez, dobja a finomsra, vagy más gyümölcsökkel kombinálja egy könnyű, frissítő salátával.

Hideg burgonya

Ha tipikusan a burgonyát melegíti, akkor hiányzik a szivárgás szuper zsírégető erejéből. Amikor a burgonyát főzzük, majd lehűtjük a hűtőszekrényben, az emészthető keményítők rezisztens keményítőt válnak ki retrogradációnak nevezett folyamat révén. Amint azt a név is jelzi, a szervezetnek erősebben kell dolgoznia a rezisztens keményítő megemésztésére, ami elősegíti a zsír oxidációját és csökkenti a hasi zsírt. Ha az ötlet, hogy egyenletes hidegvérűeket eszik, nem eszik, fontolja meg őket, hogy készítsenek burgonyasaláta. Miután sütjük a Yukon Gold-t vagy vörös burgonyát a sütőben, hagyjuk kihűlni őket, majd apróra vágjuk őket. Dijon-mustárral, friss paprikával, apróra vágott zöldhagymával, kaporral és sima görög joghurttal dobálják őket (probiotikumaik segíthetnek eldobni a nyálkát, így nyereséges). Ezután keverje össze mindent, és tegye be a hűtőbe, hogy hűlni fogyasztása előtt.

Grapefruit

Ahelyett, hogy átdolgoznod az egész étrendedet, és megpróbálnád lecsökkenteni tavasszal, egyszerűen csak egy félszürke ételt fogyaszd el minden étkezés előtt. Ez a taktika segíthet a középcsalád közepes erejével csökkenteni hat hüvelyk alatt, a Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány szerint. A tudósok a grapefruit fat-zapping fitokemikáléira hatást gyakorolnak. De ez nem minden! A japán kutatók által végzett másik tanulmány megállapította, hogy a grapefruit illata "bekapcsolja" a kalóriaégető barna zsírsejteket, növelve ezzel a zsír lebontását, miközben csökkenti az étvágyat. Úgy hangzik, mint egy nagy ok, hogy hozzáadjuk a tavaszi takarító étrendünkhöz. A gyümölcs azonban negatív hatással lehet bizonyos gyógyszerekre, ezért ellenőrizze az MD-t, mielőtt elfogyasztaná a citrusfélék étvágyát.

Articsóka

Kell lefeküdni egy olyan tavaszi ügyre, ami csak hónapok óta van? Ne haragudj ki. Itt van a játék terved: ahelyett, hogy átdolgoznod az egész étrendedet, egyszerűen adj hozzá egy articsóta a vacsora saláta. A napi 10 gramm szálas tápláléknál a kutatók szerint a közepén majdnem 4 százalékkal kevesebb flappal szállítják. Egyetlen articsóka segít a napi táplálkozási jelzés elérésében.

hüvelyesek

Miközben eszik valamit, ami a gáz számára a tavasz számára vékonyabbá teheti, ellentétes lehet, valójában egy szilárd stratégia. Egy négy hetes vizsgálatban a kutatók azt találták, hogy a tanulmányban résztvevők, akik kalóriatartalmú étrendet fogyasztottak, amely négy héttel hetente nagyobb adagot fogyasztott, nagyobb súlyt vesztettek, mint a kalóriatartalmú étrendben, amely nem tartalmazott babot - valószínűleg a hüvelyesek magas rosttartalom. Ahhoz, hogy élvezhesse az előnyöket otthon, adj hozzá a lencse, a csicseriborsó, a borsó és a bab a heti étrend. Ezek voltak a hüvelyesek pontos típusai, akik részt vettek a tanulmányban. Nézze meg ezeket a 25 impulzus receptet a testsúlycsökkentéshez, hogy lelkesítő módon készítse el őket.