Annak ellenére, hogy Olaszországban végzett kutatások azt mutatják, hogy az étkezési tészta nem kapcsolódik magasabb BMI-hoz, valami azt mondja, hogy a legtöbb olasz nem evett az Olive Gardenben. És míg a mediterrán diéta rengeteg zümmögésről van szó, tudjuk, hogy ezek a lakosok valószínűleg saját friss mártást készítenek, nem pedig egy üvegből, mint a legtöbb amerikaiakat.
Mi a lényegünk? A tészta nem igazán rossz: a feldolgozott amerikai tészta-mártások, amelyek túlságosan sok kalóriát, sok sót és cukrot tartalmazó vödröket tartalmaznak, az ilyen rossz hírnevet adják a carby paradicsomnak. Ezek a jarred, fogyasztásra kész enyhe szószok a grocery-boltból gyakran olyan olajokkal készülnek, amelyek tele vannak gyulladásos omega-6-dal - éles ellentétben az extra szűz olívaolajban található olajsavval, amely valójában segít a hasi zsír elvesztésében, nem pedig nyereségben azt.
A lista végére el lehet enni, mint ahogy az európaiak eszik és még mindig megtartják a súlyukat. Itt találtuk meg a 40 legnépszerűbb sima paradicsom szószot (amely magában foglalja a marinara, a "hagyományos" és a paradicsom bazsalikomot), és az összetevők és a táplálkozás szerint rangsoroljuk. Egyszerűen használjuk egyszerű csereinket, és ízletes, bűntudatmentes tészta ételeket készíthetünk, amelyekről is jól érezzük magunkat! És amikor kiválasztotta a legjobb mártást, fedezze le az összes szénhidrát-szerű bázisát, és nézze meg ezeket a 40 Ultimate Tasta Tips-ot, hogy Skinny legyen. Buon appetito!
Először ... A legrosszabb
Nemcsak, hogy mindegyik tészta-mártás hozzáadott cukrot tartalmaz - néhányat több mint egy csésze fagyos pelyhek! - de sokan tartalmaznak canola vagy szójaolajat a hagyományosabb extra szűz olívaolaj helyett. Ez egy költséges kapcsoló, mivel a vizsgálatok kimutatták, hogy az EVOO a növényi olajok legmagasabb mennyiségét tartalmazza a betegségtájékoztató polifenolok és a zsírszóró olajsav mennyiségét. Ezzel ellentétben a mag- és babalapú olajok tele vannak olyan egészségtelen zsírokkal, mint például az omega-6-ok, a zsírsavak egy csoportja, amelyek fokozott gyulladásos és súlygyarapodáshoz kapcsolódnak.
Bertolli Szerves Hagyományos Olívaolaj, Bazsalikom és Fokhagyma
1/2 csésze, 125 g: 80 kalória, 3, 5 g zsír (0, 5 g telített zsír), 510 mg nátrium, 10 g szénhidrát, 2 g rost, 7 g cukor, 2 g fehérje
A tészta-mártás az amerikai diéta egyik legfőbb forrása a rák elleni harcoló likopinnak köszönhetően az olasz sült főtt paradicsom használata. A Bertolli megduplázza az előnyöket azáltal, hogy szerves paradicsomot használ, amely a kutatás szerint magasabb lehet ezeknek a betegségeket gátló polifenoloknak és C-vitaminnak, mint a hagyományosan termesztett fajták. Ezért még inkább csalódottak vagyunk, de Bertolli úgy döntött, hogy a cukorral megdönti ezt a mártást - még akkor is, ha ökológiai.
Ragu Old World Stílus Organikus Hagyományos
1/2 csésze, 125 g: 70 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 470 mg nátrium, 12 g szénhidrát, 3 g rost, 8 g cukor, 2 g fehérje
Mint Bertolli, a Ragu a hagyományos mártással minden ökológiai terméket használ. (Ha nem tudod, a Ragu "hagyományos" szószjai eltérnek a "Marinara" szószikától a romano sajt hozzáadásával). Sajnálatos módon a győztes szójabab olaj hozzáadásának bűncselekményeivel szembeni megpróbáltatásokat elfojtják - amit örömmel mondhatunk, hogy legalább organikus, így peszticid- és rákkeltő hatású - és a cukrot a mártáshoz.
17 és 18Kérje a Farmer piacát
Paradicsom és bazsalikom
1/2 csésze: 80 kalória, 4 g zsír (0, 5 g telített zsír), 430 mg nátrium, 10 g szénhidrát, 2 g rost, 7 g cukor, 2 g fehérje
Classic Marinara
1/2 csésze: 90 kalória, 4, 5 g zsír (1 g telített zsír), 430 mg nátrium, 10 g szénhidrát, 1 g rost, 7 g cukor, 2 g fehérje
A Prego Farmer's Market szószok mindenképpen egy lépést jelentenek a hagyományos fajtáktól. Bár nem létezik biotermék - amint azt a "Farmer's Market" címkézés során elhitte, az összetevők listája rövid és mindenki számára megkérdőjelezhető adalékanyagok nélkül. Azaz, kivéve a cukrot. Menj a Tomato & Basil jar-ra, ha több módot keres a kalóriák csökkentésére.
Ragu Szíves Hagyományos
1/2 csésze, 125 g: 80 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 410 mg nátrium, 12 g szénhidrát, 2 g rost, 7 g cukor, 2 g fehérje
Egy rövid összetevő listát adunk hozzá, de szembefoglalunk Ragu bevonásával a mindig természetes "Flavor", egy vagy több "természetes forrásból" származó kémiai vegyületet, amely 1-100 különböző összetevőből bárhol tartalmazhat.
Ragu Old World Style Marinara
1/2 csésze, 125 g: 80 kalória, 2, 5 g zsír (0 g telített zsír), 480 mg nátrium, 11 g szénhidrát, 2 g rost, 7 g cukor, 2 g fehérje
Itt kezdődik a kocka, és nem csak a kockára vágott paradicsomra utalunk. A Ragu a "kalcium-kloridot" úgy nevezi, hogy "zúzott paradicsomnak" nevezik. "Az adalékanyag általánosan az FDA által általánosan elismert (GRAS), de azt feltételezzük, hogy a Ragu arra használja, hogy az egyébként vizes szószokat megvastagolja, ahelyett, hozzáadva több paradicsomot. Több szójaolajat is használnak, mint az extra szűz, és mint sok ragu szószban, természetes íz.
Emeril's Tomato & Basil
1/2 csésze, 124 g: 80 kalória, 3 g zsír (0 g telített zsír), 430 mg nátrium, 12 g szénhidrát, 3 g rost, 7 g cukor, 2 g fehérje
Megdöbbentünk, hogy felfedezzük az olasz ételeket híressé vált hírességes séfnek a szójababolaját, mint az extra szűz olívaolajat a receptjeiben.
Barilla Marinara
1/2 csésze, 125 g: 70 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír), 400 mg nátrium, 15 g szénhidrát, 3 g rost, 9 g cukor, 2 g fehérje
Bárcsak azt akarta volna, hogy a Barilla alacsonyabb zsírtartalmú, átlagos nátriumtartalmú és csak extra szűz olívaolajat használjon. De sajnos, egy kicsit túlságosan komoly kézben voltak a cukorral, és közel annyira édes volt, mint egy Trix tál.
Ragu Old World stílus hagyományos
1/2 csésze, 125 g: 80 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 480 mg nátrium, 13 g szénhidrát, 2 g rost, 8 g cukor, 2 g fehérje
A Ragu's Traditional mártás a cukor és a szójaolaj túlzott felhasználása miatt elfogy a Marinara kínálatuk alatt.
Francesco Rinaldi Szívós paradicsom és bazsalikom
1/2 csésze, 124 g: 80 kalória, 2, 5 g zsír (0 g telített zsír), 540 mg nátrium, 13 g szénhidrát, 2 g rost, 8 g cukor, 2 g fehérje
Annak ellenére, hogy Francesca Rinaldi alapítója ellenére dolgozik a Ragu felnőttkorában, valahogy sikerül a tápláltan-rosszabb lehetőségeket elérni a jól ismert márkához. Ez a mártás rövidre esik, mert magas a nátriumtartalom és tele van extra cukorral.
Emeril's Chunky Marinara szósz
1/2 csésze, 124 g: 80 kalória, 3 g zsír (0 g telített zsír), 430 mg nátrium, 12 g szénhidrát, 2 g rost, 9 g cukor, 2 g fehérje
Egy extra gramm cukornak köszönhetően az Emeril's Chunky Marinara a Tomato & Basil unokatestvér alá esik.
Emeril Homestyle Marinara
* 1/2 csésze, 124 g: 90 kalória, 3 g zsír (0 g telített zsír), 430 mg nátrium, 14 g szénhidrát, 3 g rost, 9 g cukor, 2 g fehérje
A háziasítás arra utal, ahogyan otthon párolt mártást készítesz, de nem fogunk annyi sojásolajat vagy cukrot hozzáadni, mint az Emeril. Ez a mártás alá esik a vaskos fölött, mert magasabb a kalóriákban és a szénhidrátban, ami nem segít elolvadni a gyomorzsírt.
Francesco Rinaldi hagyományos ízek
Marinara Per 1/2 cup, 124): 80 kalória, 3 g zsír (0 g telített zsír), 540 mg nátrium, 13 g szénhidrát, 2 g rost, 8 g cukor, 2 g fehérje
Eredeti 1/2 csésze, 124 g: 80 kalória, 3 g zsír (0, 5 g telített zsír), 540 mg nátrium, 14 g szénhidrát, 2 g rost, 8 g cukor, 2 g fehérje
A Francesco hagyományos zamatai, mind az eredeti, mind az importált Pecorino Romano sajt és a Marinara hasonló összetevőkből készülnek, és ezért táplálkozási szempontból hasonlóak abban, hogy magas a nátrium és a cukor.
Bertolli bio paradicsomos bazsalikom
1/2 csésze, 125 g: 90 kalória, 4, 5 g zsír (0, 5 g telített zsír), 510 mg nátrium, 11 g szénhidrát, 2 g rost, 7 g cukor, 2 g fehérje
Biztos, hogy ökológiai, de ez nem elég ok arra, hogy megvásárolja a Bertolli paradicsom bazsalikomot, amely a többi hagyományos márkához képest nagy kalóriát, zsírt, nátriumot és cukrot tartalmaz. Itt van egy súlycsökkentő tipp: ne húzza ki ezt a palackot a polcról.
Kérjük, szív intelligens hagyományos
1/2 csésze): 70 kalória, 1, 5 g zsír (0 g telített zsír), 360 mg nátrium, 13 g szénhidrát, 2 g rost, 10 g cukor, 2 g fehérje
Lehet, hogy jó a szívedért, mert alacsonyabb a nátriumban - a többi Prego szószokhoz képest. De ha alacsony nátriumot keres, nézze meg a legegyszerűbb listát az "Eat This" -appra jóváhagyott recepthez. Mivel a felesleges cukor és a gyulladásos omega-6-ok között a repceolajból ez a mártás valóban nem annyira szívszerű, mint szeretnénk.
Prego Traditional
1/2 csésze): 70 kalória, 1, 5 g zsír (0 g telített zsír), 480 mg nátrium, 13 g szénhidrát, 3 g rost, 10 g cukor, 2 g fehérje
Ez a "hagyományos" mártás messze a hagyományos, mivel teljesen mentes minden extra szűz olívaolajtól, és csak repceolajat tartalmaz. Ez nem az egyetlen probléma - a mártás is annyi cukrot büszkélkedhet, mint egy francia cruller fánk a Dunkin Donuts-ból. Tudja meg, melyik másik félénk étel elrejtőzik cukorunkat az exkluzív jelentésünkben, a 14 "Egészség" élelmiszereknél rosszabb, mint egy fánk.
Kérdezzem paradicsomos bazsalikom fokhagymát
1/2 csésze): 80 kalória, 2, 5 g zsír (0 g telített zsír), 480 mg nátrium, 12 g szénhidrát, 3 g rost, 9 g cukor, 2 g fehérje
Bár alig egy gramm cukorral kevesebb, mint a Prego előtt, a paradicsom, a bazsalikom, a fokhagyma változata magasabb a zsírokban - minden a repceolajból - és magasabb a kalóriákban.
Bertolli paradicsomos bazsalikom
1/2 csésze, 125 g: 70 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 460 mg nátrium, 13 g szénhidrát, 3 g rost, 12 g cukor, 3 g fehérje
A Bertolli Paradicsom Basil táplálkozási címkéjének olvasása olyan, mintha egy jég vihar alatt járkálna egy járdán. Minden rendben van egy darabig, amíg BAM-ot meg nem ütsz fekete jégre, és a padlón elterülnek. Éppen ezért éreztük magunkat, amikor viszonylag egészséges táplálékot láttunk, majd azt a pillantást vette, hogy mennyi cukor volt ebben a szószban - 12 gramm!
Ragu Homestyle Thick & Hearty Traditional
1/2 csésze, 129 g: 100 kalória, 2, 5 g zsír (0, 5 g telített zsír), 430 mg nátrium, 16 g szénhidrát, 3 g rost, 10 g cukor, 3 g fehérje
Magas kalóriát, gyulladásos zsírokat és cukrot jelent, ez a Homestyle mártás meglazítja erőfeszítéseit, hogy 10 fontot veszítsen.
És a # 1 legrosszabb paszta ... Ragu Chunky paradicsom, fokhagyma és hagyma
1/2 csésze, 128 g 90 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 460 mg nátrium, 16 g szénhidrát, 2 g rost, 12 g cukor, 2 g fehérje
Egy pillantás a névre ad egy ötletet arról, hogy hogyan fog gondoskodni a spooning ezt a mártást a tészta: vastag. Teljesen több cukor, mint egy tál Froot Loops gabona és zsírok teljes egészében valószínű peszticid-terhelt szójaolaj, ez a pick egyértelműen nem ez!
És most ... A legjobb
Előnyben részesítjük a márkát szerves összetevőkkel, azokkal, akik csak extra szűz olívaolajat használtak, és azok, akik nem adtak hozzá cukrot. Innen táplálkozással rendeztük el, elsősorban kalóriát, nátriumot, zsírt és hozzáadott cukrot.
Newman saját paradicsoma és Basil Bombolina
1/2 csésze, 125 g: 80 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 460 mg nátrium, 13 g szénhidrát, 3 g rost, 7 g cukor, 3 g fehérje
Bár hasonlít az alább felsorolt Marinara-hoz, ez a Bombolina szósz extra gramm zsírt és karbidot, valamint további 10 kalóriát tartalmaz. Az is magasabbra került, mert szkeptikusak vagyunk a Newman's Own "Natural Flavor" használatával.
Newman Saját Marinara
1/2 csésze, 125 g: 70 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír), 460 mg nátrium, 12 g szénhidrát, 3 g rost, 7 g cukor, 3 g fehérje
A Newman's Own egy jó lehetőség táplálék-alapú az alapvető marinara számára. Sajnálatos módon Newman hozzáadja a nádcukrot a mártáshoz, felesleges hozzáadás.
Kérjük Light Smart Tradicionális olasz mártást
1/2 csésze: 45 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 410 mg nátrium, 11 g szénhidrát, 3 g rost, 7 g cukor, 1 g fehérje
Örülünk az alacsony kalóriatartalmú opcióból a Prego-ból, de még mindig hozzáadják a cukrot, mint egy állványt a zsírért - szerencsétlen helyettesítés, mivel a paradicsomban található A-vitamin egy zsíroldható vitamin, ami azt jelenti, hogy a tested nem képesnek kell lennie arra, hogy az EVOO kis szitálása nélkül élvezze a szabad gyökök elleni küzdelem előnyeit. Tudjon meg többet arról, hogyan lehet enni az ételeket, hogy megélje a legtöbb táplálkozási előnyöket, ha megnézte ezeket a 18 ételt, amiket rosszul eszed.
Classico paradicsomos bazsalikom
1/2 csésze, 125 g: 60 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 410 mg nátrium, 8 g szénhidrát, 2 g rost, 5 g cukor, 2 g fehérje
A keverékhez cukor hozzáadására szánt mártással ez a klasszikus paradicsom bazsalikom még mindig gyengén van cukorral, és még kevésbé édes dolgokat tartalmaz, mint egy márka, és nem adtak hozzá cukrot. Az alábbi cukor-hozzáadott fajtákhoz képest sokkal messzebb helyezkednek el, mivel a Classico nem szerves, és a C-vitamin és a polifenolok koncentrációja a paradicsomban nagyobb. A "kalcium-kloridot" is használják sűrítő anyagként és egyszerűen "régi olívaolaj" -nak, amely kevesebb antioxidánst tartalmaz, mint az extra szűz fajta.
Ragu régi világi világos paradicsomos bazsalikom
1/2 csésze, 125 g: 50 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 320 mg nátrium, 10 g szénhidrát, 2 g rost, 6 g cukor, 2 g fehérje
Nincs hozzáadott cukor, de nincs hozzáadott zsír is, ami azt jelenti, hogy nem lesz képes felvenni az összes zsíros oldatú A-vitamin antioxidánsokat. A Ragu fásítósavat is ad a sóderítő mártáshoz, valamint élesztőkivonatot (amely jellemzően étvágygerjesztő MSG forrást kínál), hogy pótolhassa a paradicsomban talált elveszett húsos, umami ízt.
Amy bio paradicsomos bazsalikom
1/2 csésze, 125 g: 110 kalória, 6 g zsír (1 g telített zsír), 580 mg nátrium, 11 g szénhidrát, 3 g rost, 6 g cukor, 2 g fehérje
Ez a cukor-hozzáadott fajta egy kicsit túl magas a kalóriákban, a zsírban és a nátriumban, hogy sokkal jobban rangsorolják. Amy ugyanis pontokat szerezte azért, hogy szerves, de nem jelenti, hogy a spagettivel együtt nem peszticidizál.
Rao házi érzékeny formula Marinara szósz
1/2 csésze, 113 g: 110 kalória, 10 g zsír (1, 5 g telített zsír), 260 mg nátrium, 3 g szénhidrát, 1 g rost, 3 g cukor, 1 g fehérje
Ez a marinara hagymát vagy fokhagymát állítottak elő azok számára, akik gyomortámadásban szenvednek, vagy alacsony FODMAP diétát követnek, IBS-t vagy sok ételérzékenységet mutatnak. Ha nem szenvedsz ezek közül a betegségek közül, ne aggódj ezzel a mártással. Magas kalóriát és magas zsírt tartalmaz - még akkor is, ha az egészséges, még mindig mérsékelten kell fogyasztani.
Newman saját "A közös jó" szerves
Marinara
1/2 csésze, 123 g: 100 kalória, 8 g zsír (1 g telített zsír), 390 mg nátrium, 8 g szénhidrát, 1 g rost, 4 g cukor, 2 g fehérje
Paradicsom bazsalikom
1/2 csésze, 123 g: 100 kalória, 8 g zsír (1 g telített zsír), 390 mg nátrium, 7 g szénhidrát, 1 g rost, 4 g cukor, 2 g fehérje
"A közös jóért" nem tartotta jónak a derékvonalat. Ez a mártás alacsony lehet a nátriumban és hozzáadott cukrok nélkül, de ez egy kicsit túl magas a kalóriákban és a zsírokban.
Amy szerves "fény nátriumban" paradicsom bazsalikomban
1/2 csésze, 125 g: 90 kalória, 4, 5 g zsír (0, 5 g telített zsír), 290 mg nátrium, 11 g szénhidrát, 2 g rost, 6 g cukor, 2 g fehérje
Ez a "könnyű nátrium", de nehéz a cukor. Ez a paradicsomos bazsalikomos mártás Amy-ből tartalmaz hozzáadott nádcukrot, hogy édesítse a mártást, és hozzájáruljon az üres kalóriákhoz.
Felajánlom Marinara
1/2 csésze): 80 kalória, 3 g zsír (0, 5 g telített zsír), 480 mg nátrium, 10 g szénhidrát, 3 g rost, 7 g cukor, 2 g fehérje
Köszönjük a Prego-t egy egyszerű összetevők listájához, nem vázlatos adalékanyagokkal, de csalódottak vagyunk, hogy a hagyományos extra szűz olívaolajat cserjeolajjal helyettesítjük. Ez nem jelenti azt, hogy a káposztaolajat soha nem szabad használni, tekintetbe véve, hogy az olajnak az egyik legjobb omega-6 és omega-3 aránya van számos növényi olajból. Bővebben a jelentésünkben, 14 népszerű főzőolaj és azok használata.
Francesco Rinaldi Dicséretes paradicsom és bazsalikom
1/2 csésze, 123 g: 70 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 330 mg nátrium, 10 g szénhidrát, 2 g rost, 5 g cukor, 2 g fehérje
A "megerősített" ebben az összefüggésben azt jelenti, hogy Francesco Rinaldi DHA Algal Oil-t ad hozzá a recepthez gyulladáscsökkentő omega-3-k forrásaként. Megértjük a szándékukat, mivel az omega-6-ok és az omega-3-k aránya nagyobb arányú étrend az egyik olyan dolog, amellyel jobban követi. Sajnálatos módon az olasz cég az EVOO mellett szójababolajon is jó mennyiségű gyulladásos omega-6-ot fogyaszt, így a kettő valószínűleg megszűnik, mielőtt a DHA bármilyen kiegészítő egészségügyi segítséget nyújtana.
Muir Glen bio paradicsomos bazsalikom és tompa paradicsom
Paradicsom bazsalikom
1/2 csésze, 125 g: 50 kalória, 0, 5 g zsír (0 g telített zsír), 260 mg nátrium, 10 g szénhidrát, 2 g rost, 6 g cukor, 2 g fehérje
Chunky Tomato és Herb
1/2 csésze, 125 g: 50 kalória, 0, 5 g zsír (0 g telített zsír), 280 mg nátrium, 10 g szénhidrát, 2 g rost, 6 g cukor, 2 g fehérje
Annyira alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú és alacsony nátriumtartalmú, nagyon csalódott voltunk annak tudatában, hogy Muir Glen cukrot ad a kínálatukhoz. Mivel nem túl magas, kedvezően értékeltük őket a nem cukorral kiegészített tömegek között, különösen azért, mert ők mind szervesek.
A KÖVETKEZŐ SÜTŐEK INGYENES CUKORTÁT TARTALMAZIK
8
Amy's Organic Marinara
1/2 csésze, 125 g: 80 kalória, 4, 5 g zsír (0, 5 g telített zsír), 590 mg nátrium, 9 g szénhidrát, 3 g rost, 5 g cukor, 2 g fehérje
A szerves nem elég ahhoz, hogy Amy marinara rangját jobban tegye, mivel ez egy kicsit magasabb a zsírban, a nátriumban és a cukorban, mint a többi mártással.
Rao Házi Marinara
1/2 csésze, 113 g: 80 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír), 340 mg nátrium, 4 g szénhidrát, 1 g rost, 3 g cukor, 1 g fehérje
Ha alacsonyabb zsírt keresel, Rao nagyszerű választás. Nem csak alacsony zsírtartalmú, hanem alacsony a cukor és a nátrium. Csalódtunk, hogy normál olívaolajat használnak az extra szűz helyett, ami azt jelenti, hogy hiányoznak a kulcsfontosságú hasi zsírszóró vegyületek.
Victoria Tomato Basil & Marinara
Paradicsom Bazsalikom és Marinara
1/2 csésze, 113 g: 70 kalória, 4 g zsír (0 g telített zsír), 420 mg nátrium, 6 g szénhidrát, 1 g rost, 4 g cukor, 2 g fehérje
Az egyetlen dolog, ami a két márka között változik, az bazsalikom elhelyezését jelenti az összetevők listáján, ami azt jelenti, hogy több bazsalikom van, mint a másik. (Azt hisszük, hogy ez a Tomato Basil verzió.) Mindkettő nagyszerű lehetőség a tészta tetejére!
Classico Riserva Marinara
1/2 csésze, 125 g: 80 kalória, 4 g zsír (0, 5 g telített zsír), 420 mg nátrium, 8 g szénhidrát, 2 g rost, 5 g cukor, 2 g fehérje
A Classico új vonala, a Riserva egy mártás nélküli összetevőből készült marinara szósz és hozzáadott cukor. Egyszerű, finom és alacsony szénhidráttartalmú.
Newman saját szervezete Marinara
1/2 csésze, 125 g: 80 kalória, 4 g zsír (0, 5 g telített zsír), 380 mg nátrium, 9 g szénhidrát, 2 g rost, 6 g cukor, 2 g fehérje
Ne aggódjon az átlagosnál magasabb cukortartalmú, nem cukrozott mártással. A cukor természetes forrásokból származik, mint a paradicsom és a pépes sárgarépa. Nem fogsz Googling "hogyan lehet megszabadulni a duzzadástól" ezen mártást követően. Annak ellenére, hogy nem említenek semmit az alacsony nátriumtartalommal kapcsolatban, ez a szerves marinara valóban nagyszerű lehetőség azok számára, akik a sót le kívánják vágni.
Amy szerves "Light in sodium" Marinara
1/2 csésze, 125 g: 80 kalória, 4, 5 g zsír (0, 5 g telített zsír), 290 mg nátrium, 9 g szénhidrát, 2 g rost, 5 g cukor, 2 g fehérje
Ellentétben az Amy organikus fényében a nátrium paradicsom bazsalikomban, ez a marinara szósz nem tartalmaz hozzáadott cukrot és természetesen alacsony a nátrium.
Konyha Antica Garlic Marinara
1/2 csésze, 113 g: 40 kalória, 1, 5 g zsír (1 g telített zsír), 240 mg nátrium, 6 g szénhidrát, 1 g rost, 1 g cukor, 1 g fehérje
Nem teheted rosszat a Cucina Antica egyszerű tészta-mártással, melyet a legjobb olasz San Marzano paradicsommal és valódi extra szűz olívaolajjal készítenek. Ez a mártás különbözik a győztes alól csupán a fokhagyma és a kevésbé bazsalikom jelenléte miatt - amely nyilvánvalóan titkos kalóriatároló összetevő.
ÉS AZ # 1 LEGJOBB PASTA SAUCE ... Cucina Antica Tomato Basil!
1/2 csésze, 113 g 35 kalória, 1, 5 g zsír (1 g telített zsír), 240 mg nátrium, 6 g szénhidrát, 2 g rost, 1 g cukor, 1 g fehérje
Ez a felvétel szűk körben elhagyta a márka testvérét azáltal, hogy még alacsonyabb a kalóriákban és magasabb a telítő szál. Plusz, minden egyszerű összetevőből egyszerűen megcsípheted ezt a receptet otthon - de talán nem is érdemes ezt az opciót választani, csak egy élelmiszerbolt-üzletút. Most, hogy tudjátok, milyen lehet a tészta, akkor ne felejtsd el elkerülni ezeket a 20 meglepő ételeket, ha több tüszős tálból több szénhidrát van!
