Amikor a Dunkin "Donuts bejelentette (jelenleg megszűnt) 600 kalóriás sült csirke szendvicsét, nem tudtuk elhinni, hogy ragaszkodtak ahhoz, hogy a tömegeket" snackként "reklámozzák. Ne aggódj, . Azért vagyunk itt, hogy biztosítsuk Önnek, hogy ízletes ételek vannak, amelyek nem roncsadnak az egész nap egészséges táplálkozásán.
Míg soha nem javasoljuk, hogy kielégítsék a délutáni mártásokat, amelyek több kalóriát tartalmaznak, mint amennyit sok éttermi vacsorában talál, feltétlenül kapcsolódhatunk ahhoz, hogy egy snack-méretű pick-me-up-ot kelljen. Ahelyett, hogy a kalóriát megdöbbentő vágyakoztatás helyett 600 kalóriát helyezne el, tartsa a konyhát a 4 fogyatékkal élők számára a fogyás miatt!
Ha valami ropogó vágyat akarsz
EDD MEG EZT!
Blue Diamond 100 kalória csomag
| Kalória | 100 |
| Zsír | 9 G |
| Rost | 2 G |
| Fehérje | 4 G |
A diófélék nagy zsírtartalmúak, ami ellenproduktívnek tűnhet, ha megpróbálja elveszíteni; de a mérsékelt mennyiségű, többszörösen telítetlen zsírok fogyasztása, mint a kék Diamond 100-kalóriás teljes mandulacsomagja, megvédheti a mókust és megtarthatja téged. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a résztvevők, akik étkezés közben körülbelül 7 gramm egyszeresen telítetlen zsírt fogyasztottak, 40% -kal kevesebbet étkeztek órákon át. A megtakarítási kegyelem itt a kalóriatartalmú kiszolgálás, amely megakadályozza a túlzott meggondolást.
Amikor valami krémes sóvárgást keresel
EDD MEG EZT!
Siggi Izlandi Stílusú, nem zsíros joghurt, Vanilla
| Kalória | 100 |
| Zsír | 0 G |
| Cukor | 9 G |
| Fehérje | 14 G |
A fehérje több energiát igényel égetéshez, mint a szénhidrátok vagy zsírok, és ezáltal hosszabb ideig tart, és egy magas fehérjetartalmú görög vagy izlandi joghurt, mint Siggi, az egyik legjobb lehetőség. De ne vegye el tőlünk: A Missouri Egyetem kutatói összehasonlították a magas, mérsékelt és alacsony fehérjetartalmú ételek jóllakottságát a 24-28 éves nőkön, és a magas fehérjetartalmú joghurtot a legnagyobb hatást gyakorolták . Plusz, Siggi's is-die-a finom!
Amikor valami sós vágyakozol
EDD MEG EZT!
SkinnyPop Popcorn, eredeti
| Kalória | 150 |
| Zsír | 10 G |
| Rost | 3 G |
| Fehérje | 2 G |
A Volumetrics egy étkezési terv, amelyet Barbara Rolls a Penn Állami Egyetem bajnok, és amely az alacsony sűrűségű élelmiszerekből több kilométert eredményezett. Például egy hatalmas saláta - vagy ebben az esetben közel 4 csésze pattogatott kukorica - elégedettebbé teszi, mint egy négyzet csokoládét, és sokkal kevesebb kalóriát. Ha olyan ember vagy, aki a kegyetlen adagokban depresszióba esik, olyan snackeket érhet el, amelyek olyan magas víztartalmúak, mint a gyümölcsök, zöldségek, vagy a mi kedvenc ropogós munchie: pattogatott kukorica. Egy előretöltött fajtához szeretjük a SkinnyPopot, mert mentes az adalékanyagoktól és ízletes, anélkül, hogy túl sós lenne.
Ha valami édeset szeretsz
EDD MEG EZT!
VitaBrownie, mély és bársonyos csokoládé
| Kalória | 100 |
| Zsír | 2 G |
| Rost | 7 G |
| Fehérje | 4 G |
A VitaBrownies-kel a nap bármely szakában kielégítheted az éhségedre vágyódott sóvárgásodat anélkül, hogy megrontanád a diétád. Minden csokoládé négyzetdarab 8 gramm teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz - a legmesszebb közeli emberek táplálékszerű vágott darabja. Egy Tufts Egyetem tanulmánya szerint a résztvevők, akik három vagy több adag teljes kiőrlésű gabonát fogyasztottak, 10 százalékkal kevesebb zsírt tartalmaztak, mint azok, akik ugyanolyan mennyiségű kalóriát fogyasztottak a finomított szénhidrátanyagból (mint például a rosszullétű brownies). Amikor a táplálkozás és a snacking, hogy a finomítatlan jó dolog!
