Te is őrült vagy. Mindenki az anyádtól a főiskolai szobatársadhoz a főnöködre vár azonnali visszajelzést a legújabb e-mailjeire, az Instagramra vagy a szöveges üzenetre - míg őrülten elfoglalt a saját megosztása.

Ez nagy nyomás. Nem csoda, hogy nem érzed magad, hogy időt találsz magadnak, fogyni, és végül megszabadulni az extra hasi zsírtól. Nos, jó hírünk van: Nincs szükségünk további időre. Most már elkezdheti a súlycsökkentést, néhány perc alatt - nem, másodpercekig - egy napra, a New York Times bestselling book diétájával kapcsolatos tippeket. Ha ötleteket szeretne megtudni, nézze meg a 50 Ways of Lose 10 Pounds-Fast!

Csak 2 másodperc alatt

Rendeljen egy "fekete kávét".

Egy csésze kávé közel nulla kalóriát tartalmaz. Egy csésze kávé tejszínnel és cukorral 80 kalóriával rendelkezik. Ha két csészényt iszol naponta, akkor megtanulod, hogy fekete lesz, így egy év alatt 14 fontot takarít meg. Nem kávé? Nézze meg ezeket a súlycsökkentő teákat csodálatos eredményekért!

Csak 5 másodperc alatt

Vigyél egy pezsgőt.

A friss zöld almak, a banán és a körte érezheti az étvágyat, és kevésbé vonzóvá teheti a cukros desszerteket, tanulmányok mutatták. A tudósok azt sugallják, hogy ez azért van, mert a termék tudattalanul gondolkodik az egészségesebb választásokon. Ha egy asztalnál lévő gyümölcskosár túl sok legyet vonz, akkor egyszerűbb ötletet kipróbáljon, mint egy shea vajalapú, illatos krém, amely ugyanolyan hatással lesz.

BONUS: 55 legjobb módja annak, hogy növelje anyagcseréjét

CSAK 15 SECONDS

Vegyünk egy édességet.

Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a fantáziálás arról, hogy a kedvenc cukorkád teljes csomagját elfogyasztja, mielőtt elkényeztetné, ennél kevesebbet enni. A tanulmány szerint a kutatók megkérdezték a résztvevőket, hogy képzelzék el, hogy 3 vagy 30 M & M-t evettek, majd meghívták őket, hogy segítsék magukat a cukorkáknak "ízlésként". Közben tudod-e a 35 legrosszabb egészséges büfét a bolygón?

CSAK 30 SECONDS

Törölje az 560 kalóriát egy sajtburgerrel.

A meghajtó megütése ténylegesen segíthet a célsúly megszerzésében, ha a megfelelő hívást végzi. A Burger Kingnél rendelje meg a Bacon Deluxe Cheeseburger-t az A.1 helyett. Ultimate Burger, és mentse az 560 kalóriát. A Wendy-nél egy Junior Bacon Cheeseburger megmenti Önnek 210 kalóriát a Hot 'N Juicy Quarter Pound Single-nél. Próbálja ki ezt a trükköt a McDonald's reggelire: válasszon egy Egg McMuffin-t egy Bacon, Egg & Cheese bagel felett és mentse el a 320 kalóriát! De talán meg szeretné tudni, hogy McDonald's munkatársai soha (soha!) Nem rendelnék meg a McDonald's kizárólagos jelentését.

EGY 60 SECONDS

Időzítés ütemezése.

Nehéz egy edzésen összeszorítani, mielőtt találkozik barátaival az italokért, így lefújja ... az edzést, persze. Jobb ötlet: Mondja meg a bimbónak, hogy találkozik az edzőteremben. Tudsz társalogni, beilleszkedni, és még mindig megüt a bárban. Ez a trükk a házastársakkal együtt is működik: közel 4000 páciens közelmúltbeli JAMA belső orvosi vizsgálata során kiderült, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel ragaszkodnak az egészséges szokásokhoz, mint például a testmozgás, amikor összeállnak a partnerükkel.

CSAK 75 SECONDS

Nuke fagyasztott zöldség.

Miközben a fagyasztott termékeknek olyan tápanyag-sűrűsége van, amely gyakran magasabb, mint a frissek, a konzervek nem tartanak fenn. Az Élelmiszersegélyek és Mezőgazdaság Tudományának folyóiratában egy tanulmány megállapította, hogy egyes zöldségek esetében a konzervgyártás akár a C-vitamin 95 százalékát is lecsökkentette, és minden B-vitamint károsított az élelmiszerben.

CSAK 90 SECONDS

Vegye ki a zabpehelyet high-tech.

Köszönöm, a Nature Valley-t, hogy 2015-ben találkoztok velünk a lenyűgöző új Bistro-csésze zálogjával. Ez egy csomag szárított zab, egy hüvely tele diófélék és aszalt gyümölcs és egy K-csésze tele ízesítő. A száraz összetevőket egy bögrébe helyezzük, a K-csészét egy Keurigbe dobjuk, és megütjük a sört. Az American College of Nutrition tanulmányának folyóirata szerint a forró zabliszt hatékonyabb, mint a hideg gabona az éhínség csökkentésében. Valójában 15 módja van a mézeskalácsot elveszteni!

EGY 100 SECONDS

Vegyünk ... gyümölcsöt.

Új vizsgálatok arra utalnak, hogy a gyümölcstermelésű szilva, az őszibarack és a nektarinok segítenek elkerülni a hasi zsírt, a magas koleszterinszintet és az inzulinrezisztenciát. A gyümölcs hasadási tulajdonságai erős fenolvegyületekből származhatnak, amelyek segítenek a zsírgének kifejeződésének szabályozásában. Egyél egy snack, vagy vágja fel, és dobd el a reggeli gabona vagy délutáni saláta. Vagy párosíts egyet az egyik anyagcserét növelő 9 legjobb Flat-Belly Superfoods-val!

2 percen belül

Próbálja meg vacsoráját.

Bár ellenkezőleg hangzik, az evés, mielőtt egy munka vacsorára vagy boldog órára megy, ténylegesen felemelheti a fontot. A Penn State-ből származó tanulmányok azt mutatták, hogy az éttermi étel leültetése előtt az almára vagy a leves alapú levesre történő nevelés 20 százalékkal csökkentheti az összes kalóriatartalmat. Az átlagos éttermi étkezés, amely 1 128 kalóriát mér, és napi 20 százalékot takarít meg, az idén 23 fontot veszíthet. Nincs idő szakácsra? Ezek a 20 Lazy Dinner Recipes for Weight Loss az életmentők!

És mindössze 10 perc alatt

alacsonyan főzzön egy marhahúsat.

Ez nagyszerű az elfoglalt hétvégéken: Hűtsön fel 1 evőkanál repceolajat egy magas serpenyőben, és kb. 10 percig barnázzon egy 3 kg-os tokmányt minden oldalról. Időközben szeleteljünk néhány hagymát és gombát. Amikor a hús barna, dobja be egy lassú főzőedénybe, és adj hozzá a hagymát, gombát, 2 evőkanál vörösbor ecetet, 1 evőkanál Worchestershire mártást, néhány babérlevelet és egy sörtelen sört. Tedd le, és menj a vasárnap. Hat órával később egy hihetetlen vacsora lesz mindössze 345 kalóriát kiszolgálva! BONUS: 35 Egészséges Crock Pot Receptek