Azt gondolja, hogy a vegetáriánus húspótlók kiválasztásakor az egészséges lehetőségek megtalálásának egyike lehet. Végül is zsír- és hormontartalmú húsokat cserélsz a Föld Anya ajándékaira.
De ez nem olyan egyszerű. A legtöbb csomagolt vegetáriánus élelmiszert az újonnan érkező vegetáriánusoknak szánják - vagy olyan embereknek, akik még nem teljesen elsajátították a növényi főzés művészetét. Így a növényi alapú táplálkozás egészséges (számos tanulmányban találtak kapcsolatot a vegetáriánus étrend és a hosszabb élet között), sok feldolgozott "vegetáriánus" étel fogyasztása - szemben a tényleges zöldségekkel - nem mindig a legjobb megoldás. A húspótló készítmények többsége nem más, mint a vegyszerekkel és sóval összekeverve használt vízlemezek, nem pedig az, amit ételt akarsz fogyasztani, ha a teljes egészség és a fogyás a célod.
De ne féljetek a mulatságos szerelmeseitől, ha egy csipetnyi csipkebogyóhoz fordulsz egy vega hamburgerhez vagy faux csirkecsíkhoz, nem kell az egészséges étrendet dobni a pályáról. Számos olyan lehetőséget választottunk, amelyeknek jó táplálkozási profiljuk van, és mentesek az ijesztő egészségkárosító vegyi anyagoktól. Itt vannak a legjobb választásaink:
LEGJOBB ÉTTEREM-HÚS ALTERNATÍV
Edd meg ezt!
Sunshine Burgers Hemp & Sage reggeli Patty, 1 patty
| Kalória | 200 |
| Zsír | 10 g |
| Telített zsír | 1 g |
| Nátrium | 160 mg |
| Carbs | 21 g |
| Rost | 6 g |
| Cukor | 2 g |
| Fehérje | 7 g |
Ha keres egy módot arra, hogy több fehérjet adjunk hozzá a reggeli szendvicséhez - vagy csak hiányzik a kolbászos ízek - a Sunshine Burger fehérjecsomagolt pattanása szilárd, tápanyag-sűrű fogadás. Az ökológiai és teljes élelmiszer-összetevőkből készült, mint a barna rizs, az adzuki bab, a kender és a napraforgómag, a hagyma, a zöldpaprika és a fűszerek keveréke, ez egy olyan reggeli "hús", amit el tudunk kapni.
BEST GREENS-BASED BURGER
Edd meg ezt!
Dr. Praeger Super Greens Veggie Burgers, 1 hamburger
| Kalória | 100 |
| Zsír | 5 g |
| Telített zsír | 0, 5 g |
| Nátrium | 250 mg |
| Carbs | 11 g |
| Rost | 2 g |
| Cukor | 1 g |
| Fehérje | 2 g |
A Collard zöldségek, a quinoa, a kelkáposzta, a mustár zöldek (meglepően jó kalciumforrás), a spenót és a kenderfehérje csak néhány az egészségjavító összetevők közül, amit Dr. Praeger Super Greens Veggie Burgers-ban talál. Egy ilyen pattogó vegyesen kevert zöldségek széles választékával nem mondhatjuk, hogy meglepődtünk, hogy csak egy napi ajánlott A-vitamin 40 százalékát szolgálja fel, amely táplálja a jó látást és segít fenntartani az egészséges csontokat.
BEST SEITAN
Edd meg ezt!
Upton Naturals Traditional Seitan, 2 oz
| Kalória | 100 |
| Zsír | 1, 5 g |
| Telített zsír | 0 g |
| Nátrium | 264 mg |
| Carbs | 7 g |
| Cukor | 0 g |
| Fehérje | 15 g |
Ha túl sok szója van, akkor a seitan (SAY-tan) határozott alternatíva. Búzagluténből származik, és nagy fehérjeforrás - csak nem olyan, amit a Celiacs élvezhet. Bár a szupermarketpulton számos szituációs lehetőség létezik, részleges az Upton számára a rövid és egyszerű összetevők listája miatt. Búzasikér, teljes búzaliszt, víz, fokhagyma, tengeri só, hagyma és szójaszósz keverékét használják. Készítsük elő, egyszerűen sütjük kis mennyiségű olajat, és keverjük fel, pároljuk, vagy szendvicseket.
LEGJOBB NUGGET ALTERNATÍV
Edd meg ezt!
Gardein Seven Grain Crispy Pályázatok, 3 db
| Kalória | 150 |
| Zsír | 6, 8 g |
| Telített zsír | 0 g |
| Nátrium | 360 mg |
| Carbs | 12 g |
| Rost | 1, 5 g |
| Cukor | 0 g |
| Fehérje | 12 g |
Szeretni valami sültet, de nem akarják eldobni a diétát? Hűtsön fel egy trópát a Gardein Seven Grain Crispy Pályázatokból. Mindössze 150 kalóriát és egy hihetetlen 12 gramm telítő fehérjét (egészséges élelmiszer-összetevőkből, mint amaranth, quinoa, búzasikér és borsófehérje, nem kevesebb), ezek a rögök biztosan rögtön elfojthatják a gyors ételeket. Tartsa őket a fagyasztóban, és állítson elő organikus ketchupot a hűtőszekrénybe, így bármikor, nappal vagy éjszaka felkészülhet a snack-ről.
BEST TOFU
Edd meg ezt!
Nasoya Organic Firm TofuPlus, 3 oz.
| Kalória | 70 |
| Zsír | 3 g |
| Telített zsír | 0 g |
| Nátrium | 0 mg |
| Carbs | 2 g |
| Rost | <1 g |
| Cukor | 0 g |
| Fehérje | 7 g |
Bár a vegetáriánus válás segíthet a hosszabb élettartamban, növeli a B12, kalcium és vashiány kockázatát is. De a Nasoya TofuPlus vonalának köszönhetően a tápanyaghiányok kitöltése soha nem volt könnyebb. Mindössze három uncia adagja biztosítja a nap kalcium és B12 20 százaléka, a nap bicep-építő vasának hat százalékát és az ajánlott fehérje bevitelének 14 százalékát. A tofu-t a legjobban pörkölt, grillezett, párolt vagy pácolt - és mérsékelten fogyasztható. A szója magas a természetben előforduló vegyi anyagoknál, amelyeket fitoösztrogéneknek neveznek, ami befolyásolhatja hormonjainkat és súlytöbblethez vezethet, ha feleslegessé válik. Azonban további kutatásra van szükség a phytoestrogen hatásaival kapcsolatban, mielőtt bármilyen végleges következtetést levonnánk.
BEST BEAN-BASED BURGER
Edd meg ezt!
Napsugár Burger Loco Chipotle Veggie Burgers, 1 hamburger
| Kalória | 300 |
| Zsír | 16 g |
| Telített zsír | 2 g |
| Nátrium | 320 mg |
| Carbs | 27 g |
| Rost | 9 g |
| Cukor | 3 g |
| Fehérje | 12 g |
Ha a go-to veggie burger gyakran elhagyja a gyomrodat, többet könyörög, a Sunshine Burger Loco Chipotle Veggie Burgers hamarosan az új BFF-jévé válik. A fekete bab, a csíráztatott barna rizs, a sárgarépa, a koriander, az anyagcserét elősegítő jalapeños és a napraforgó, a chia és a kenderes magvak ízletes kombinációjával készült, ez egy olyan vega hamburger, amelyet a ragadozók szeretnének enni. Párosítsa a patty-ot egy teljes gabonás zsemle, guac és néhány friss hagyma és romaine, töltelék-mégis egészséges étkezéshez. Bónusz: Csak egy patty biztosítja a napi magnézium 40 százalékát, amely táplálja a zsírégetést és a sovány izomtömeget.
BEST TEMPEH
Edd meg ezt!
Lightlife szerves len Tempeh, 3 oz
| Kalória | 160 |
| Zsír | 7 g |
| Telített zsír | 1 g |
| Nátrium | 10 mg |
| Carbs | 9 g |
| Rost | 7 g |
| Cukor | <1 g |
| Fehérje | 15 g |
A tofu-tól eltérően, amely szójabab túróból készül, a tempeh fermentált teljes szójababból készül, ezért kevésbé feldolgozott (olvassa: kevés phytoestrogens) és több fehérjecsomagolt, mint a spongy unokatestvére. A Lightlife Tempeh lencséjének rajongói vagyunk (szójababokból, hangulatnövelő lenmagokból és barna rizsből), mert a napi vas 15% -ában és 15 gramm érlelő fehérjében van. Próbálja meg curry-ban vagy roston sülten, mint egy steak.
LEGJOBB TERMÉSZETES BEVEZETŐ ALTERNATÍV
Edd meg ezt!
Quorn Grounds, 0, 67 csésze
| Kalória | 110 |
| Zsír | 2 g |
| Telített zsír | 0, 5 g |
| Nátrium | 170 mg |
| Carbs | 9 g |
| Rost | 5 g |
| Cukor | 0, 5 g |
| Fehérje | 13 g |
Ha olyan hangulatban vagy, hogy chili vagy "hús" mártást készít, vagy csak egy új sült krumplitermőt keres, akkor a Quorn Grounds-nek kell a go-to. A Quorn-ot elsősorban mycoproteinből, egy gombaalapú fehérjéből állítják elő, amelyet glükózzacskókban állítanak elő. Tudjuk, kicsit furcsának hangzik, de ha eljuthatsz a Quorn tudományos-fantasztikus aspektusától, felfedezheted egy olyan terméket, amely mentes a hasonló termékekben található egészségkárosító adalékok közül. Minden, ami a rákot okozó karamell színeződéstől a kálium-kloridig (növényi műtrágya vegyi anyag) hasonló termékek.
TÖBB SÚLYVESZÉLYES ÖTLETEKRE, KATTINTSON ! 1, 247 Awesome Slimming Swap . Rendelje meg most, hogy megkapja INGYENES ajándékát!
