10 egyszerű módja annak, hogy törölje életkorát



Nem számít, mennyire kényelmes vagyunk az öregedéssel, legtöbben nem akarunk túl kényelmesnek lenni. Függetlenül attól, hogy érzelmeid vannak az esztétikával kapcsolatban, valószínűleg nem bánja, ha a szíve, az agyad és a derékvonal olyan formában maradt, mint a 20-as években. Ezek az életmódbeli változások gyorsak, könnyedek és tudományosan bizonyítottan visszaadják az éveket. Vessen egy pillantást, majd győződjön meg róla, hogy elkerülje ezeket a 20 élelmiszert, amely akkor is 20 éves!

Egyél egy édes burgonyát

Az édesburgonya segít a nedvesség megkötésében, a bőr egészséges ragyogásában és a károsodásoktól való megóvásához, köszönhetően az A-vitamin sokféleségének. A száraz bőr gyakran azt jelzi, hogy étrendje több A-vitamint igényel, ezért gyakran a bőrtermékekben használják (általában látni fogják, hogy retinolként szerepel).

Helyezze a zsírt az arcodra

Az E-vitamin és az olívaolaj jó zsílja segítenek a bőr hidratálódásában, ezért az olaj népszerű bőrápoló összetevő. Szerencsére a főzés során a zsírt használva ugyanazokat az előnyöket élvezheti. "A sárgarépát C-vitaminnal töltik be, amely elősegíti a kollagén termelést" - magyarázza Brooke Alpert, a regisztrált dietetikus és a B Nutritious alapítója. A kollagén elengedhetetlen a bőr rugalmasságához. "Ezenkívül a sárgarépában megtalálható A-vitamin a szabad gyököket támadja meg, és megakadályozhatja a ráncokat és az egyenetlen bőrszínt" - mondja Alpert. Az A-vitamin ugyancsak serkenti a fibroblasztokat, a sejteket, amelyek felelősek a szövet szilárdulásához és egészséges állapotáért.

KAPCSOLÓDÓ: 35 Kollagén Receptek, amelyek visszafordítják az órát

Vegyünk egy mély lélegzetet

A Thorax- folyóiratban megjelent kutatás (igen, mindannyian olvassuk) azt mutatja, hogy a krónikus ellenségesség csökkentheti a tüdőfunkciót és meggyorsíthatja a tüdõteljesítmény természetes csökkenését, amely normálisan az életkorral együtt fordul elõ. Ezek a megállapítások 670 olyan férfi tanulmányából származnak, akiknek a dühös szintjét és a tüdőfunkcióját 8 év alatt figyelték meg. A kutatók szerint a harag megváltoztathatja a neuroendokrin folyamatokat, amelyek krónikus gyulladást váltanak ki és károsítják a tüdőt.

Tisztítsd meg ezt a T-csontot

A fokhagymás burgonya helyett cserélje ki az edzés oldalát a steakével. A magas zsírtartalmú étkezés fogyasztása után a zsíros ételeket okozó károsodás visszafordítja az artériákat, az Európai Journal of Applied Physiology egyik tanulmánya szerint. A magas zsírtartalmú étkezés után az egészséges ember artériája olyan volt, mint a szívbetegeké. Azonban a magas zsírtartalmú étkezés után két órán belül gyakorolja az artériákat normális állapotba.

Aludj ki a Fat

Az éjszakai alvó órák száma befolyásolhatja a derékvonalának hüvelykét. Egy, a Belgyógyászati ​​Levéltárban megjelent 990 felnőtt tanulmányában a kutatók közvetlen kapcsolatban álltak a magasabb testtömegindex (BMI) és a résztvevők által közölt kisebb mennyiségű alvással. Az elemzés szerint egy egyórás alváscsökkenés egy három fontos növekedéssel jár együtt. Az esti szokásokról beszélve fedezd fel ezeket a 25 késői éjszakai szokásokat, amelyek megakadályozzák a súlycsökkenést.

Száraz kefélje meg a fogait

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a fogak fogkefével történő fogmosás előtt fogkefével tisztítják, és a víz 60% -kal csökkenti a fogkőképződést. Használjon puha vagy közepes fogkefét a száraz kefével.

Egyél egy avokádót

Van valami oka annak, hogy nem tudjuk abbahagyni az avokádó dicséretének énekét (még akkor is, ha meglátjuk az Instagram feeden). Az egészséges zsírok, fehérjék és vitaminok keveréke megteremti a test belsejének és testének erőművét. "A fehérje támogatja a kollagén és az elasztin struktúráját a bőrében, míg a zsír megőrzi a bőrét" - mondja Alpert.

A tüdeje a te gabona

Gyakran megtalálja a zabpehelyet olyan termékekben, amelyek enyhítik az irritált bőrt, vagy akár csökkenti a bőrön jelentkező bőrgyulladást, mint például az ekcéma. Tápláló és a bőrmegoldó tulajdonságok a flavonoidok, fenolok keverékéből származnak, és az avenanthramidok egyfajta polifenolok - amelyek mindegyike természetes gyulladáscsökkentő hatású. A zabokat leginkább a maszkokban lehet használni, ha földi vagy liszt formában. Próbálja össze a mézet egy ultra-nyugtató maszkkal. Ezekkel a 50 legjobb éjszakai borsos receptekkel, annyi okod van, hogy a zabkáztatni!

Tartsd a cukrot a fejedben

A magas vércukorszintek nem csak a cukorbetegség, hanem az Alzheimer-kór kockázatát is jelentik, mondják a svéd kutatók. A 2-es típusú cukorbetegség már összefüggésbe hozható a demenciával, de ez a tanulmány azt állapította meg, hogy a normálisnál valamivel magasabb vércukorszintű embereknél az Alzheimer-kór kockázata 70 százalékkal volt magasabb. Gyakorlat és alacsony szénhidráttartalmú étrend csökkentheti a vércukorszintet.

Grin, hogy vékonynak nézzen

A homlokát ráncolva lehet, hogy nehezebbnek és idősebbnek tűnhet. A Missouri-Kansas City-i Egyetemen végzett legújabb kutatások azt sugallják, hogy amikor mosolyog, az emberek fiatalabbak és keményebbek, mint amikor rémülnek.

10 évnél fiatalabbnak tűnhet 10 másodperc alatt

Lehet, hogy 30 vagy 80 lehet, de ha a szemeid puffadnak, az arca 10 évvel idősebb lehet, mint a biológiai korában. A zsákok a felesleges folyadéknak köszönhetően kitömölik a lágy szövetet a szeme körül.

Gyors rögzítés: Helyezzen két kanálot a fagyasztóba fél órára. Ezután tartsa őket a szeme ellen. A hideg szorítja a véredényeket a bőr alá és csökkenti a puffadtságot. Jéghideg uborka szelet is fog működni. És most, hogy ismered ezeket az egyszerű tippeket, tartsd meg a motivációt, és keressétek meg azokat a 30 élelmiszert, amelyeket nem szabad enni a 30 év után.

Ajánlott
  • fogyás: 17 Súlyvesztés Tippek az új szülőknek

    17 Súlyvesztés Tippek az új szülőknek

    Mi az első dolog egy hátsó ülésen, amikor új szülő vagy? Igen, kitaláltad: következetes, egészséges étrend. Ha kevesebb szabadideje van, és alváshiányt okoz (ami éhesnek érzi magát), akkor nem meglepő, hogy a terhesség alatt (vagy az apák rokonszenvének súlya miatt elveszített súlya elveszítheti súlyát) . Bár nem lehet idő vagy szel
  • fogyás: Milyen hírességek teszik a vízükbe

    Milyen hírességek teszik a vízükbe

    Mi lenne, ha elmondanám neked, hogy a leghatékonyabb testtömeg-elixír a bolygón teljesen szabad? Valószínűleg feltételeznéd, hogy őrült vagy hazudtam neked. De ez messze esett. Már tudja, hogy az ivóvíz létfontosságú az egészségéhez, de nem tudja észrevenni, hogy milyen hatása van a középső részében. Igen, ez így van, jó a H20
  • fogyás: 20 Ways to Look 5 font könnyebb

    20 Ways to Look 5 font könnyebb

    A legtöbb nap során, amikor éhesek vagyunk, megragadunk valamit enni, és megállítjuk a mártást, amikor tele vagyunk. Ha néhány órával később újra éhesnek érezzük magunkat, akkor többet készítünk, és enni fogunk, amíg nem vagyunk elégedettek. Aztán vannak olyan esetek, amikor ez a látszólag egyszerű rendszer sokkal kevésbé simán fut. Amikor pártok, ünnepek és ünne
  • fogyás: Összehangolja a hasát diéta vagy edzés nélkül

    Összehangolja a hasát diéta vagy edzés nélkül

    Ragadja meg ezeket az exkluzív Eat This, not That! trükkök és tippek a mindennapi életben a hasmenéses lökéshez a táplálkozáson és a testmozgás során, vagy szenvedésmentes módon, hogy minden nap kicsit összeillessze a hasát. Kerülje a Viewership Csapást Carolyn Brown, az MS RD a New York-i Foodtrainersben elmondta, hogy a diéták egyik legnagyobb buktatója a televízió előtt esik. "Ez megdöbbít!"
  • fogyás: A legjobb saláta összetevők a testsúlycsökkenéshez

    A legjobb saláta összetevők a testsúlycsökkenéshez

    Mindaddig, amíg távol tartod a zsíros kiegészítőket, mint a szalonna és a ropogós tészta, a stratégiája biztosan kifizetődik. A testsúlycsökkenéshez vezető út lassan megy végbe, de a tálban lévő összetevők dobása, melyeket a tudósok mondanak a metabolizmusról, az éhségérzetről vagy a hasi zsírégetésről, a napi tál zöldje hatékony eszközzé válhat, az íz feláldozása nélkül. Függetlenül attól, hogy valami otthoni dolo
  • fogyás: 11 Lusta Ways to Lose Weight

    11 Lusta Ways to Lose Weight

    Mi vagyunk a társadalom társa. Különösen, amikor a fogyásról van szó; az ultramarathonerek, az uber-vegánok, a tisztítók, a Crossfitters és a kalóriaszámlálók, akik a súlyt tartják. Amikor az egészségre és a fitneszre van szükséged, néha úgy érezheti magát, mintha rosszat csinálna, ha az utazása nincs vérrel, verejtékkel és könnyekkel. Vagy úgy, hogy az étrend és a f
  • fogyás: 25 Legjobb étel, amely verte felfutását

    25 Legjobb étel, amely verte felfutását

    Az a tény, hogy a tisztaságot érezzük, semmi szégyellni sem kell. Valójában 7-ből egy amerikai felnőttben szenved az Irritable Bowel Syndrome (IBS) - az agy-gut rendellenesség, ami hasi fájdalomhoz, gázhoz és puffadáshoz vezet - az American Gastroenterological Association szerint. De a gáz nem az egyetlen bűnös, ha a nadrágod sokkal kényelmesebb, mint egy-két nappal korábban. A vízvisszatartás é
  • fogyás: 10 előtti reggeli ételek, amelyek megakadályozzák a túlfűzést

    10 előtti reggeli ételek, amelyek megakadályozzák a túlfűzést

    Van különbség az ünneplés és a túladagolás között (kérdezd meg a gyomrot, tudja). Kemény vonalú járni, ha ellenállhatatlan, egyszer egy évszázados klasszikusok állnak az asztal előtt, de bármit is élvezhet anélkül, hogy túlhaladna, annyira könnyű, mint egy jó reggeli. Igazán. Amit eszel reggelire a Hál
  • fogyás: 20 Incredible Weight-Loss Tippek a legnagyobb veszteségtől

    20 Incredible Weight-Loss Tippek a legnagyobb veszteségtől

    Lehet, hogy ez a legsötétebb időkorlát, de a Facebook megmentette a Sonya Jones életét. Mivel az Illinois-alapú PE tanár 2014-ben egy márciusi délutáni hírverésén keresztül vette át a hírlevelet, a The Biggest Loser 16. évadjának nyílt pályázati felhívásával találkozott. A súlya 283 font, és magas koleszterinszint, magas vérnyomás, ízületi gyulladás és alacsony önbecsülés szenvedett, azt gondolta, "mi a fene", és úgy döntött, hogy pályázik egy helyszínen a show. Amit nem tudott, az az volt, hogy a csekél

Szerkesztő Választása

15 élelmiszer tények, amit soha nem tudott Oprahről

Nem tagadja, hogy az Oprah az egyik legfontosabb hollywoodi híresség. Biztos, hogy 25 évig tartott saját TV-műsorát, és több milliárd dollárt ér el (igen, több milliárd dollárt), de a legtöbb csillagtól eltérően életének nagy részében küzd a súlyával. Tudod, mint egy igazi ember. A 80-as években az Opra