Nem számít, mennyire kényelmes vagyunk az öregedéssel, legtöbben nem akarunk túl kényelmesnek lenni. Függetlenül attól, hogy érzelmeid vannak az esztétikával kapcsolatban, valószínűleg nem bánja, ha a szíve, az agyad és a derékvonal olyan formában maradt, mint a 20-as években. Ezek az életmódbeli változások gyorsak, könnyedek és tudományosan bizonyítottan visszaadják az éveket. Vessen egy pillantást, majd győződjön meg róla, hogy elkerülje ezeket a 20 élelmiszert, amely akkor is 20 éves!

Egyél egy édes burgonyát

Az édesburgonya segít a nedvesség megkötésében, a bőr egészséges ragyogásában és a károsodásoktól való megóvásához, köszönhetően az A-vitamin sokféleségének. A száraz bőr gyakran azt jelzi, hogy étrendje több A-vitamint igényel, ezért gyakran a bőrtermékekben használják (általában látni fogják, hogy retinolként szerepel).

Helyezze a zsírt az arcodra

Az E-vitamin és az olívaolaj jó zsílja segítenek a bőr hidratálódásában, ezért az olaj népszerű bőrápoló összetevő. Szerencsére a főzés során a zsírt használva ugyanazokat az előnyöket élvezheti. "A sárgarépát C-vitaminnal töltik be, amely elősegíti a kollagén termelést" - magyarázza Brooke Alpert, a regisztrált dietetikus és a B Nutritious alapítója. A kollagén elengedhetetlen a bőr rugalmasságához. "Ezenkívül a sárgarépában megtalálható A-vitamin a szabad gyököket támadja meg, és megakadályozhatja a ráncokat és az egyenetlen bőrszínt" - mondja Alpert. Az A-vitamin ugyancsak serkenti a fibroblasztokat, a sejteket, amelyek felelősek a szövet szilárdulásához és egészséges állapotáért.

KAPCSOLÓDÓ: 35 Kollagén Receptek, amelyek visszafordítják az órát

Vegyünk egy mély lélegzetet

A Thorax- folyóiratban megjelent kutatás (igen, mindannyian olvassuk) azt mutatja, hogy a krónikus ellenségesség csökkentheti a tüdőfunkciót és meggyorsíthatja a tüdõteljesítmény természetes csökkenését, amely normálisan az életkorral együtt fordul elõ. Ezek a megállapítások 670 olyan férfi tanulmányából származnak, akiknek a dühös szintjét és a tüdőfunkcióját 8 év alatt figyelték meg. A kutatók szerint a harag megváltoztathatja a neuroendokrin folyamatokat, amelyek krónikus gyulladást váltanak ki és károsítják a tüdőt.

Tisztítsd meg ezt a T-csontot

A fokhagymás burgonya helyett cserélje ki az edzés oldalát a steakével. A magas zsírtartalmú étkezés fogyasztása után a zsíros ételeket okozó károsodás visszafordítja az artériákat, az Európai Journal of Applied Physiology egyik tanulmánya szerint. A magas zsírtartalmú étkezés után az egészséges ember artériája olyan volt, mint a szívbetegeké. Azonban a magas zsírtartalmú étkezés után két órán belül gyakorolja az artériákat normális állapotba.

Aludj ki a Fat

Az éjszakai alvó órák száma befolyásolhatja a derékvonalának hüvelykét. Egy, a Belgyógyászati ​​Levéltárban megjelent 990 felnőtt tanulmányában a kutatók közvetlen kapcsolatban álltak a magasabb testtömegindex (BMI) és a résztvevők által közölt kisebb mennyiségű alvással. Az elemzés szerint egy egyórás alváscsökkenés egy három fontos növekedéssel jár együtt. Az esti szokásokról beszélve fedezd fel ezeket a 25 késői éjszakai szokásokat, amelyek megakadályozzák a súlycsökkenést.

Száraz kefélje meg a fogait

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a fogak fogkefével történő fogmosás előtt fogkefével tisztítják, és a víz 60% -kal csökkenti a fogkőképződést. Használjon puha vagy közepes fogkefét a száraz kefével.

Egyél egy avokádót

Van valami oka annak, hogy nem tudjuk abbahagyni az avokádó dicséretének énekét (még akkor is, ha meglátjuk az Instagram feeden). Az egészséges zsírok, fehérjék és vitaminok keveréke megteremti a test belsejének és testének erőművét. "A fehérje támogatja a kollagén és az elasztin struktúráját a bőrében, míg a zsír megőrzi a bőrét" - mondja Alpert.

A tüdeje a te gabona

Gyakran megtalálja a zabpehelyet olyan termékekben, amelyek enyhítik az irritált bőrt, vagy akár csökkenti a bőrön jelentkező bőrgyulladást, mint például az ekcéma. Tápláló és a bőrmegoldó tulajdonságok a flavonoidok, fenolok keverékéből származnak, és az avenanthramidok egyfajta polifenolok - amelyek mindegyike természetes gyulladáscsökkentő hatású. A zabokat leginkább a maszkokban lehet használni, ha földi vagy liszt formában. Próbálja össze a mézet egy ultra-nyugtató maszkkal. Ezekkel a 50 legjobb éjszakai borsos receptekkel, annyi okod van, hogy a zabkáztatni!

Tartsd a cukrot a fejedben

A magas vércukorszintek nem csak a cukorbetegség, hanem az Alzheimer-kór kockázatát is jelentik, mondják a svéd kutatók. A 2-es típusú cukorbetegség már összefüggésbe hozható a demenciával, de ez a tanulmány azt állapította meg, hogy a normálisnál valamivel magasabb vércukorszintű embereknél az Alzheimer-kór kockázata 70 százalékkal volt magasabb. Gyakorlat és alacsony szénhidráttartalmú étrend csökkentheti a vércukorszintet.

Grin, hogy vékonynak nézzen

A homlokát ráncolva lehet, hogy nehezebbnek és idősebbnek tűnhet. A Missouri-Kansas City-i Egyetemen végzett legújabb kutatások azt sugallják, hogy amikor mosolyog, az emberek fiatalabbak és keményebbek, mint amikor rémülnek.

10 évnél fiatalabbnak tűnhet 10 másodperc alatt

Lehet, hogy 30 vagy 80 lehet, de ha a szemeid puffadnak, az arca 10 évvel idősebb lehet, mint a biológiai korában. A zsákok a felesleges folyadéknak köszönhetően kitömölik a lágy szövetet a szeme körül.

Gyors rögzítés: Helyezzen két kanálot a fagyasztóba fél órára. Ezután tartsa őket a szeme ellen. A hideg szorítja a véredényeket a bőr alá és csökkenti a puffadtságot. Jéghideg uborka szelet is fog működni. És most, hogy ismered ezeket az egyszerű tippeket, tartsd meg a motivációt, és keressétek meg azokat a 30 élelmiszert, amelyeket nem szabad enni a 30 év után.