Az élelmiszer-egészségügy legegészségesebb élelmiszerei

éttermek

Mert nem számít, mennyire elkötelezett vagy, hogy jól fogyjon, a bevásárlóközpont tökéletes eszköz a fegyelem megragadására. Légmentes elektromos ökoszisztémájában minden jel a fogyasztásra utal. Lásd, tanulmányok kimutatták, hogy minél több kísértés áll az embereknek, annál nehezebb lesz ellenállni. Ez azt jelenti, hogy órák óta az utolsó pillanatban kínált ajánlatok és az ügynökök lepleződésével veszik körül, hogy a bevásárlóközpont udvarának csábító edibeit elháríthatja. És ha már néhány száz dolcsa van a Banana Republic-ban vagy Aldo-ban, mi van még egy ötödik dolcsa azon a meleg, szaggatott kis snack-en, melynek illata van a levegőben?

A probléma az, hogy a "kis snack" fél napos kalóriát eredményezhet, és egy egész életen át tartó baj. A Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskolában egy vadonatúj tanulmány kimutatta, hogy a feldolgozott és magas zsírtartalmú ételek - mint például a bevásárlóközpontokban - a 67% -kal nagyobb halálozási kockázattal jártak, mint azok, akik magas a teljes kiőrlésű gabonát, a gyümölcsöt és a zöldséget!

Az alábbiakban olvasható a "The Worst Mall Foods in America 2015" végleges listája, amely az Eat This, not That! magazin.

VÖRÖS SNACK

Anne Pepperoni Pretzel néni Hot Salsa Cheese Dip-vel

570 kalória, 23 g zsír (11 g telített zsír), 69 g szénhidrát, 13 g cukor, 17 g fehérje

Anne néni lehet, mint a Hansel és a Gretel régi kalóriatárcsás hag, ha nem vagy óvatos. A titka a siker (vagy kudarc) a perei völgyben választja a fűszerek bölcsen. Hagyja át a vajat és a sót, és győződjön meg róla, hogy szilárd dörzsölést talál. A Hot Cheese Salsa a legrosszabb dip, és a marinara a legjobb (egy egészséges margin); ott indul és visszafelé dolgozik. És ne a pepperoni.

Ehelyett ez helyett!

Anne's néni Jalapeño Pretzel Marinara-val, vaj nélkül, nincs só
330 kalóriát, 5 g zsírt (2, 5 g telített zsírt), 63 g szénhidrátot, 9 g cukrot, 8 g fehérjét

A PIZZA SZABADSÁGA

Sbarro töltött kolbász és pepperoni pizza (1 szelet)

810 kalória, 40 g zsír (15 g telített zsír), 2, 180 mg nátrium, 73 g szénhidrát, 36 g fehérje

Ennek a dolognak az architektúrája kevésbé hasonlít egy pizza-szeletre, és inkább egy pizza-inspirált Chipotle Burrito-ra. Az olajos kenyér túlméretezett héjára támaszkodik, hogy összezúzza a sajt, a kolbászt és a paprikát. A nettó eredmény egy pizza zseb, amely napi zsírának kétharmadát és több mint egy napig nátriumot tartalmaz. És a hagyományos pizza szeletek nem sokkal jobbak; néhányan 600 kalóriára esnek. Ha jól akarsz Sbarro-nál gondolkodni, vékony kéregben, csak a tetején. (És menj a vékony kéregből a vékonyabbak közé: Slim le időben a nyáron ezekkel az alapvető 14 móddal, hogy elveszítsd a hasadat 14 nap alatt!)

Ehelyett ez helyett!

Sbarro New York Style friss paradicsomos pizza (1 szelet)
410 kalóriát, 14 g zsírt (8 g telített zsírt), 790 mg nátriumot, 53 g szénhidrátot, 16 g fehérjét

KÜLÖNLEGES KÍNAI MEAL

Panda Express narancssárga csirke sült rizszel (tál)

900 kalóriát, 34 g zsírt (6, 5 g telített zsírt), 1, 410 mg nátriumot, 127 g szénhidrátot, 26 g fehérjét

Sajnálatos, hogy ez az étel egyike a legnépszerűbbeknek a Panda menüjében. Tekintsük a receptet: megsütjük és sütjük, majd cukrozott szirupban bevonjuk. Mintha Sanders ezredes Willy Wonkával találkozna. Párosítson egy sört a sült rizs és van egy tál komoly flab-növelő potenciál. Itt van egy jobb túlélési stratégia: Hagyja át a rizst és válasszon a párolt zöldségeket. A narancssárga csirke mellett válasszon ki minden entrét.

Ehelyett ez helyett!

Panda Express brokkoli marhahús és vegyes zöldség (tál)
230 kalóriát, 7, 5 g zsírt (1, 5 g telített zsírt), 1, 060 mg nátriumot, 19 g szénhidrátot, 13 g fehérjét

A legrosszabb fagyasztás

Dairy Queen Brownie Cookie Tészta Blizzard Treat (közepes)

1, 150 kalória, 48 g zsír (30 g telített zsír), 166 g szénhidrát, 120 g cukor, 20 g fehérje

Valahogy a Blizzard és az ilk közhelye olyan általános, hogy úgy tűnik, hogy észrevétlenül a normális táplálkozási óvatosság radarkája alatt csúszik. Ez csak egy ártatlan csésze jégkrém, igaz? Nem, pontosan. A Dairy Queen nagy mennyiségű zsírral és cukorral elegyíti a Blizzards-ot. Szerencsére a DQ szendvics és a kisméretű szandúrok kiterjedt vonala elég ahhoz, hogy még a legédesebb fogat is eltávolítsák. És még ennél is gyorsabb a tea mágikus erejével, ha itatsz ezeket Eat This, not That! -Certified 4 Teas That Selt Fat!

Ehelyett ez helyett!

Dairy Queen Hot Fudge Sundae (közepes)
440 kalóriát, 15 g zsírt (11 g telített zsírt), 67 g szénhidrátot, 52 g cukrot, 9 g fehérjét

LEGTÖBB VAGYOK

Öt fiú bacon sajtburger

920 kalóriát, 62 g zsírt (29 g telített zsír), 1310 mg nátriumot, 40 g szénhidrátot, 51 g fehérjét

Öt srácot imádunk, először ízletes hamburgereikért és másodszor azért, mert a hamburgerek nem jönnek transz-zsíros olajokkal (ellentétben a túl sok versenytársukkal). De a szokásos méretű hamburgerek még mindig túl nagyok, és az a tény, hogy egy kis "hamburger" -nek nevezik jelentős patty-opciójukat, ösztönzi a túlfogyasztást. A szalonnás sajtburger a leginkább kalorikus, de a többi lehetőség közül egyik sem kevesebb, mint 700 kalória. Ehelyett vegye fontolóra egy "kis" hamburgert, amely a gyomrát anélkül fogja be, hogy szükségtelenné tenné, hogy az öv végén egy új lyukat helyezzen be. Ráadásul betöltheti az összes kívánt terméket.

Ehelyett ez helyett!

Öt fiú kis hamburger
480 kalóriát, 26 g zsírt (11 g telített zsír), 380 mg nátriumot, 39 g szénhidrátot, 23 g fehérjét

VÖRÖS SZEMÉLY

Smoothie King's The Hulk Eper (20 uncia)

964 kalóriát, 32 g zsírt (13 telített zsírt), 125 g cukrot, 145 g szénhidrátot, 25 g fehérjét

Smoothie King ezt a "fitneszkeveréket" nevezi, de ezt a leggyorsabb módnak nevezzük, hogy kitöltsük a midsection-t. A sűrű vaj pekándió fagylalt nagy része! Aztán, hogy még rosszabb süteményt csináljunk, a Smoothie King hozzáadja a szokásos halom turbinado cukrot és egy súlycsökkentő fehérje porát, így annyi cukrot adva, mint a 12 Dunkin 'Donuts Chocolate Frosted Cake Donuts! Távolítsa el a hozzáadott cukrot kérve egy vékony sima. És elveszítheti akár 16 fontot 2 hét alatt ezzel a kizárólagos kivonattal a Zero Belly Cookbook-tól, a világ legjobb súlycsökkentő ebédjéig!

Inkább ehelyett!

Smoothie King Slim-N-Trim Orange-Vanilla (20 uncia)
208 kalóriát, 1 g zsírt, 36 g cukrot, 46 g szénhidrátot, 7 g fehérjét

A legrosszabb SANDWICH

Panera Steak & White Cheddar Panini a francia Baguette-ban

1, 050 kalória, 46 g zsír (17 g telített zsír, 1 g transzzsír), 1910 nátrium, 104 g szénhidrát, 52 g fehérje

Panera, levesek, saláták, általános jó közérzet (nem beszélve az ingyenes Wi-Fi-ról!), Egy sugárzó egészségügyi halóból származik - olyan észlelt virtuózság, amely nem feltétlenül játszik kemény valóságában táplálkozási statisztikák. Igen, gondosan megtervezheti a kiegyensúlyozott, 500 kalóriás étkezést, de tudatlanul is fogyaszt 1, 500 kalóriát anélkül, hogy megtörne a verejték. Vegyük ezt a szendvicset: elég ártalmatlanul kezdődik (steak szeletek és fehér kenyér), de támasztja alá a szójaolajból készült tormós szószszóta, a cukorral áztatott vörös hagyma és a cheddar sajt, . Az eredmény egy több kalóriával ellátott ebéd, mint a 11 Rice Krispies Treats és egy komoly crack az egészségmegőrzőben.

Ehelyett ez helyett!

Panera's Smokehouse Turkey Panini három sajtos (fél)
360 kalória, 13 g zsír (6 telített zsír, 1 g transzzsír), 1300 g nátrium, 34 g szénhidrát, 27 g fehérje

A LEGNAGYOBB MALLI ÉLELMISZER AMERIKÁBAN

Cinnabon Caramel Pecanbon

1, 080 kalóriát, 51 g zsírt (20 g telített zsírt), 75 g cukrot, 146 g szénhidrátot, 14 g fehérjét

A cinnabon és a bevásárlóközpontok elválaszthatatlanok. Tekintsük szimbiotikus kapcsolatnak: a kutatók azt találták, hogy a férfiak a fahéj tekercsének illatával fordulnak elő, és további tanulmányok azt mutatják, hogy a férfiak nagyobb valószínűséggel költenek pénzt, amikor a szexre gondolnak. De csak azért, mert Cinnabon jó lehet a Gap számára, nem jelenti azt, hogy ez egyáltalán jó neked. Ez a veszélyesen dagadt zsemle közel egész nap zsírt tartalmaz, és napi kalóriatartalmának több mint felét. (Azok számára, akik pontszámot tartanak, annyit, amennyit csak találsz 8 fehér kastély hamburgerben!).