Mi van akkor, ha a hajtóművön keresztül a munka során hazafelé haladva nem kell azt jelentené, hogy feladod a kalóriatervet? Kiderült, hogy vannak olyan kevésbé költséges megoldások a nem túl nagy derékbővítők között, amelyek rendszerint gyorsétterem menükben foglalnak helyet. Az ételektől kezdve a teljes étkezésig 11 megrendelést kerestünk fel, amellyel haza lehet vinni - és a ceruza az étlapjaiból - bűntudat nélkül. Lehet, hogy gyorsétterem, de még mindig jobbak, mint a # 1 legrosszabb menübeállítások 41 népszerű étterembe.

Jack In The Box Reggeli Jack

280 kalóriát, 11 g zsírt (4, 5 g telített zsírt), 780 mg nátriumot, 30 g szénhidrátot (1 g rostot, 4 g cukrot), 16 g fehérjét

Nem kell rosszul éreznie a következő alkalommal, amikor nem tud ellenállni a reggelijének. A szendvics a tojás, a sajt és a sonka között a tölteléknek köszönhetően tölthető, de még mindig kevesebb, mint 300 kalóriát tart, miközben még a fehérjére van csomagolva. Természetesen, ha tudsz, mindig menj el ezekhez a 15 egészséges reggeli ötlethez a saját konyhád freskó összetevőire.

Arby Jalapeno Bites

290 kalória, 17 g zsír (6 g telített zsír), 660 mg nátrium, 31 g szénhidrát (2 g rost, 3 g cukor), 5 g fehérje

Talán azt gondolhatja, hogy öt jalapeno harapás nem tartja meg sokáig, de gondolkozz újra. Forró paprikával és tejszínes sajttal mártott sült tésztában, minden harapás elérheti a vizet. Töltsön fel folyadékot, miközben egy ilyen fűszeres snacket rág. Ráadásul ez sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy hagyományos Arby szendvics, ami átlagosan körülbelül 500 kalóriát tartalmaz!

Burger King Bacon Cheeseburger Deluxe

290 kalóriát, 13 g zsírt (6 g telített zsírt), 640 mg nátriumot, 28 g szénhidrogént (1 g rostot, 7 g cukrot), 14 g fehérjét

Bár ez a "deluxe" menüpont úgy hangzik, mintha kalóriát tartalmazna, a Wendy-nél még kisebb, mint egy krumpli. A több gramm fehérje, mint a zsír és csak 640 milligramm nátrium, ez egy szalonnás burger lehet hüvedni vásárol.

Wendy's Value Fries

230 kalória, 10 g zsír (2 g telített zsír), 230 mg nátrium, 30 g szénhidrát (3 g rost, 0 g cukor), 3 g fehérje

A valami sós hangulatban? Wendynek megvolt a hátad. Engedjék meg a krumpli értékméret szerinti sorrendjét mindössze 230 kalóriára. Olyan számmal, amennyit nem kell megcsapkodnia a mártással.

Taco Bell Gordita Supreme Steak

270 kalóriát, 9 g zsírt (3, 5 g telített zsírt), 550 mg nátriumot, 30 g szénhidrátot (2 g rostot, 5 g cukrot), 16 g fehérjét

Hogy ez a lekvárt csemege kenyér 300 kalória alatt marad, túl vagyunk, de nem kérdőjelezzük meg. Szinte kétszer annyi fehérje, mint a zsír, nem is beszélve csak 550 milligramm sóról, ez sokkal jobban kielégíti Önt, mint az alacsonyabb kalóriájú puha tacos a menüben.

Burger király csirkemell 9 db

280 kalóriát, 17 g zsírt (2, 5 g telített zsírt), 850 mg nátriumot, 20 g szénhidrátot (1 g rostot, 1 g cukrot), 13 g fehérjét

A csípős sóvárgás teljesítése érdekében még mindig töltse a hasát, kérjen egy 9 darabos csirkemarácsot, amikor legközelebb megtalálja magát Burger Kingben. Vastagabbak és ízletesek, mint a normál fajták, és több fehérjét kapnak. Csak figyeld a zsírbeviteledet a nap hátralevő részében, miután lecsaptad. 17 gramm elég nagy darab, ha megkérdezel minket.

Chick-Fil-A Nuggets

260 kalóriát, 12 g zsírt (2, 5 g telített zsírt), 980 mg nátriumot, 9 g szénhidrátot (1 g rostot, 0 g cukrot), 28 g fehérjét

Nem meglepő, hogy kevesebb, mint 300 kalóriát rendelhetsz a Chick-Fil-A-hoz, de valószínűleg nem tudtad, hogy normális kenyérsüteménye ugyanazon esernyő alá esik. A 200 kalória és 28 gramm fehérje igazolja a majdnem négyszeres számjegyű nátriumszintet, amennyiben ezt nem rendeli rendszeresen. Nézzétek meg, hogy ezek a nuggetsek egymás ellen más lehetőségeket is felkerültek, amikor minden egyes csomópontot felsoroltunk a Chick-Fil-A-Ranked!

McDonald's Hamburger

1 hamburger: 250 kalória, 8 g zsír (3 g telített zsír), 480 mg nátrium, 31 g szénhidrát (2 g rost, 6 g cukor), 13 g fehérje

Tartsd a sajtot, kérlek! Úgy tűnik, hogy eltávolítja azt az egy szelet tejet, elég ahhoz, hogy a McDonald's hamburgert a 300 kalóriás jel alatt húzza. Lehet, hogy egyszerűen úgy néz ki, anélkül, hogy a narancssárga négyzet kialudni a zsemle alatt, hanem a savanyúságok, a hagyma, és a ketchup, ez lesz ízletes és töltő, ígérjük!

Taco Bell Cool Ranch Doritos Locos Tacos Supreme

190 kalóriát, 11 g zsírt (4, 5 g telített zsírt), 330 mg nátriumot, 15 g szénhidrogént (3 g szál, 2 g cukor), 8 g fehérjét

Forduljon a tacoshoz, ha legközelebb a kedvenc mexikói gyorsétteremben vagyunk, mert a Taco Bell Doritos lehetőségei olyan furcsaak, hogy megérnek egy próbát. És nem kell áldoznia a napi kalória céljáról, hogy ezt tegye meg! Ez a hűvös ranch legfelsőbb változata összetevőkkel van betöltve, de még mindig 200 kalóriára esik.

KFC csirke csésze 2 db

260 kalóriát, 16 g zsírt (3 g telített zsírt), 860 mg nátriumot, 8 g szénhidrátot (2 g rostot, 0 g cukrot), 24 g fehérjét

Egy gyors csirkehúzásra, amely nem jelent jelentős ingadozást a kalóriatartalmában, rendeljen meg egy pár dobosütőt a KFC-től, és hívja fel egy napra. Megkapja azt a crunchot, amire vágyott, valamint csaknem 25 gramm fehérjét.

Hardee Apple Turnover

270 kalóriát, 13 g zsírt (3, 5 g telített zsírt), 260 mg nátriumot, 35 g szénhidrogént (1 g rostot, 11 g cukrot), 3 g fehérjét

Néha az édes fogak nyernek ki, és ezekben az esetekben a legalkalmasabb az alacsony hatékonyságú utak megkeresése. Mint például az alma árbevétele a Hardee's, például, amely csak 270 kalória. Meleg töltelékkel és egy ropogós külső réteggel, amely alig halad el 10 gramm cukrot, megtartja a mérlegét és az édes fogat ellenőrzés alatt. Folytassa a jó munkát a 20 egészséges desszert a súlycsökkenéshez