6 Ijesztő Pumpkin Snack, hogy elkerülje



Persze, a lombozat szép, a levegő éles és frissítő, de mindannyian tudjuk, hogy valaha mindenki várakozással tekint minden évtizedre: a sütőtök elterjedése nyilvánvalóan!

A sütőtök és az ősz évek óta gőzölgő szerelmi kapcsolattal rendelkezik, ami a nehezen megszerzett nyári testet a veszélyes zónába helyezi. Amikor a legtisztább formában élvezik, a narancssárga tököt táplálékkal töltött kiegészíti minden súlycsökkentési tervvel, de sokan tévesen úgy vélik, hogy bármi, amit sütőtök tülekedik, egészséges választás. És a Pumpkin Spice Lattes és a Pumpkin Pop-Tarts korában, ami nem lehet messzebb az igazságtól.

"Ha úgy gondolja, hogy az értékesítési pályán a sütőtök a legboldogabb, legegészségesebb élelmiszer valaha" - mondta Suzy Weems, Ph.D., a regisztrált dietetikus és a táplálkozástudomány professzora a Baylor Egyetem Egészségügyi és Humán Tudományi Kollégiumán. A süteményes cukor még mindig édesség, és a sütőtök fánk esetében még mindig vannak cukor, hozzáteszi. Weems elmondja, hogy ezeknek a termékeknek többsége csak kis mennyiségű sütőtöket használ az íze számára, ami azt jelenti, hogy a zöldség egészségügyi előnyeinek kihasználása közel lehetetlen.

Tehát melyik az idei sütőtök harapnivalók közül a legrosszabb a tapaszt? Megvizsgáltuk a szupermarket polcainkat. Az alábbiakban a cukor- és vegyszeres töltött kezeléseket érdemes kihagyni ebből a szezonból, plusz, hogy mi a helyes:

Cosmo Creations Pumpkin Spice Premium puffasztott kukorica

1, 25 csésze, 130 kalória, 5 g zsír, 3 g telített zsír, 100 mg nátrium, 21 g szénhidrát, 0 g rost, 13 g cukor, 1 g fehérje
Néhány hírlevél erre utal, mint "egészséges táplálék", de tiszteletben nem értünk egyet. Ez a puffasztott kukorica többnyire cukorból és zsírból áll, ami egy addiktív finom ízű, de kevés táplálékot kínál. És mivel Cosmo teremtése teljesen hiányzik a hasfehérítő rostoktól, nem fog sok mindent megtenni az éhségedért, ami felgyorsítja az esélyeket, hogy egy második szolgálatra visszatérsz.

Ehelyett ez helyett! Annak érdekében, hogy egészséges változatot készítsen e házi ételből, töltsön 3 csésze levegővel pattogós rostos pattogatott kukoricát ⅓ csésze olívaolajjal, 1 evőkanál sütőtökös fűszerrel, 2 evőkanál granulált cukorral és ¼ teáskanál sóval. Ezután tegye a pattogatott kukoricát egy pergamentpapír-bélelt süteménylapra, és 10 percig süssön 325 ° C-os sütőben.

Kellogg Frosted Pumpkin Pie Pop-Tarts

1 tészta, 200 kalória, 5 g zsír, 1, 5 g telített zsír, 170 mg nátrium, 36 g szénhidrát, <1 g rost, 14 g cukor, 2 g fehérje
A pop-torták hírhedten engedékenyek, ezért nem csodálkoztunk abban, hogy ezt a reggeli tésztát a derékbővítő szójaolajjal, a fruktóz-kukoricaszirupmal és a mesterséges színezékek sokaságával tüntettük fel. Bár a kenyérpirító valóban nem tartalmaz valódi sütőtököt, nem elég ahhoz, hogy kiegyenlítse az egyébként érezhetetlen táplálkozási profilját és a mérföld hosszú összetevő listáját. Kétségtelen, hogy ez a kezelés jobban marad a polcon!

Ehelyett ez helyett! Kezdje a napot egy tál többeres pite éjszakai zabával. Az ősszel ízlelgetett íze van, sokkal telítőbb rostokkal és fehérjékkel, mint egy süteményben.

Pillsbury kész sütni! Sütőtök sütemények krémsajtos ízesített zsetonnal


1 cookie, 140 kalória, 6 g zsír, 2, 5 g telített zsír, 75 mg nátrium, 21 g szénhidrát, 1 g rost, 13 g cukor, 1 g fehérje

Ezek a sütemények olyan veszélyesek, mint ízletesek. Minden kis kezelés 140 kalóriát és 13 gramm cukrot hordoz - és senki sem eszik csak egyet. Annak érdekében, hogy rosszabbá váljon, a Pillsbury a Red 40-et és a karamell színt (két lehetséges emberi rákkeltő anyagot) használja, hogy a cookie-kat ultra-étvágygerjeszöld barna színárnyalat adják.

Ehelyett ez helyett! Ezek a 8 egészséges sütőtök mind biztonságban vannak a csákányok vagy bárki számára, aki néhányat veszít.

Jif pirított földimogyoró vaj és tök pite fűszer ízesített spread


2 evőkanál, 140 kalóriát, 12 g zsírt, 2, 5 g telített zsírt, 95 mg nátriumot, 6 g szénhidrátot, 2 g rostot, 2 g cukrot

A mogyoróvajkádban csak két dolog lehet: földimogyoró és talán egy kis só. A Jif azonban sokkal többen csomagolja a sütőtök ízesítésű edényeit, és a sütőtök egyike sem. Tehát mi van ott? Veszélyes hidrogénezett növényi olajok. Az ember által termelt zsírok ellensúlyozzák a mogyoró egészséges zsírok hatásait, hozzájárulva a szívbetegségek kockázatához.

Ehelyett ez helyett! Szeletelje a kenyerét egy 50/50 keverékben töltött sütőtökből és minden természetes mogyoróvajból. Néhány további íz, a kombináció tetején egy fahéjjal. És miközben itt vagy, töltsd fel ezeket a 10 élelmiszert, amelyek a fiatalabbakké teszik a szívét.

A Chobani Flip Pumpkin Harvest Crisp

5, 3 oz-os tartály, 210 kalória, 8 g zsír, 3 g telített zsír, 100 mg nátrium, 24 g szénhidrát, <1 g rost, 17 g cukor, 12 g fehérje

Bár ez nem a legrosszabb sütőtök az élelmiszerboltban (ez utóbbi görög joghurt), sokkal több kalóriát és cukrot hordoz, mint hasonló méretű hasonló készítmények.

Ehelyett ez helyett! Menj inkább a Chobani Pumpkin Spice-hez. A versenytől eltérően a recept mentes az édesített sűrített tejtől, a barna cukrotól és a rizs sziruptól, amely egészséges, karcsúsító táplálkozási profilt ad.

Ben & Jerry sütőtök fagylalt

1/2 pohár 260 kalória, 15 g zsír, 7 g telített zsír, 140 mg nátrium, 30 g szénhidrát, 0 g rost, 25 g cukor, 4 g fehérje

Négyféle cukor, négy zsírforrás és egy sor friss esésű fűszer összefognak, hogy létrehozzák ezt a nyáladzó, mégis étkezési kisiklást. Bár 260 kalória nem tűnik szörnyűnek egy desszert számára, ez a szám egy kis félcsésze adagot jelent. És őszinte legyünk: senki sem - bármennyire is erős akaratúak lehetnek - ilyen kis részre tudnak ragaszkodni.

Ehelyett ez helyett! Füstöltünk egy tölcsérünket a Pumpkin Spice "Fagylaltjával". A recept helyettesítjük a cukrot és a tejterméket feldolgozott, fagyasztott banánokkal, ami nemcsak megakad kalóriát, hanem növeli a rost- és tápanyagtartalmat is. És ha csak az igazi foglalkozik, nézze meg ezeket a 9 legjobb márka név fagylalt a fogyás.

Ajánlott
  • jobb egészség: A 7 legnagyobb mítosz az anyagcsere-összetört!

    A 7 legnagyobb mítosz az anyagcsere-összetört!

    Nyilvánvaló, hogy miért: Elméletileg az "anyagcsere-emelkedés" a legegyszerűbb módszer a zsírégetésre. A metabolizmus arra a folyamatra utal, amellyel a szervezet átalakítja az energiát fogyasztó kalóriákat - a dolgokat, amelyek mindent megteszek, a hajatoktól a légzésig. Minél hatékonyabb
  • jobb egészség: 25 Divat Ajándékok az egészséges étel szerelmeseinek

    25 Divat Ajándékok az egészséges étel szerelmeseinek

    A családom és a barátaim egyik legegészségesebb étkezõjeként gyakran azt találom, hogy a hozzám közel álló emberek küzdenek azzal, hogy hogyan adjanak ajándékot. Jobban tudják, hogy kapok egy csokit a születésnapomon, vagy egy pohár italra, amikor egy promóciót vagy egy új lakást kapok. És mivel mindenki, aki
  • jobb egészség: 26 Az öregedésgátló ételek, amelyek megőrzik és fiatalul érzik magukat

    26 Az öregedésgátló ételek, amelyek megőrzik és fiatalul érzik magukat

    Jelenleg mutánsnak nézek ki. Mielőtt leültem a laptopjába, hogy írjak, egy arcmaszkra dobtam - az egyik elővágottat, a száj és a szeme kivágásával. A lánynak valamikor a szépséghez kell időt szánnia, igaz? Amint kiderül, ez a maszk teljes hulladék volt. Egy kis tervezéssel, minden alkalommal, amikor leültem, enyhíthettem a bőre, a hajam és a körmök iránt. A paradicsomos tojásból ké
  • jobb egészség: 23 Kérdések az emberek táplálkozási szakértőitől, akik szeretnek inni

    23 Kérdések az emberek táplálkozási szakértőitől, akik szeretnek inni

    - Egy pohár vöröset kérlek - kérdeztem a csapos. - Itt is van - mondta Jodie barátom. - Szeretnék kihasználni a boldog órás különlegeset. - Látom, hogy a vörösbor minden egészségügyi előnyét megpróbálta - mondtam neki. - De én vagyok? - kérdezte Jodie. "Olyan sok olyan tanulmány létezik, amely felsorolja a vörösbor és a sör előnyeit, hogy nem tudok lépést tartani. Hogyan tudja valaki igazán tudn
  • jobb egészség: Meglepő ételek, amelyek megölik a Sex Drive-t

    Meglepő ételek, amelyek megölik a Sex Drive-t

    Smink. Zene. Tealights. Az ágy létrehozása (változás esetén). Rengeteg olyan dolog, hogy egy nagy dátumra készülődjenek, különösen, ha reménykedsz, hogy az éjszakai véget érhetsz. De gondoltál a diétádra? Bizonyos étel a szexuális hajtómű számára biztosítja, hogy a zsákban megnézze, érezze és végezze el a legjobban az élményt, és megadja a kívánt bizalmat és a szükséges állóképességet. Valószínűleg tudsz valamit elkerülni (péld
  • jobb egészség: A legjobb ételek, amelyeket meg kell enni a SoulCycle előtt és után

    A legjobb ételek, amelyeket meg kell enni a SoulCycle előtt és után

    A kérdés különösen szembesül a SoulCycle-vel, a népszerű intenzív spin edzéssel, amely magában foglalja a kézsúlyokat, ugrások, sprintek és az alapvető munkát egy 45 perces munkamenetben, ami jóval a szünet befejezése előtt elhagyhatja Önt. (Ha valaha is vettél egy spinosztályt, akkor tudod, hogy az osztály korai elhagyása különleges megalázás.) Ezért megkértük a két fitne
  • jobb egészség: 23 Az orvosok saját tippjei az egészséges hajra

    23 Az orvosok saját tippjei az egészséges hajra

    Csinálja a szálak a széna törékeny szerkezetét? Vannak-e a kezdetektől fogva, hogy a többszörös csapások miatt évek óta sokszorosodnak? Akárhogy is, a hajvesztés olyan jelzőtábla, hogy a tüskék egy kis vékonyrétegkromatográfiára vonatkoznak. Mivel mindannyian szenvedünk hiányos záraktól egy bizonyos ponton, felszólítottuk a legfontosabb egészségügyi szakembereket, hogy segítsenek felszabadítani a bőséges, egészséges haj titkait. És ki bátrabban bízik, mint maguk az
  • jobb egészség: 7 Ételek, amelyek gyengítik a csontodat

    7 Ételek, amelyek gyengítik a csontodat

    Gyermekeinként a szüleink gyakran hangsúlyozták az egészséges csontok építésének fontosságát oly módon, hogy egy pohár tejet öntöttek nekünk reggelire, vagy néhány leveles zöldet dobtak be a lunchboxunkba. És ahogy nőttünk fel, sokan megtanultak elfogadni ezeket a szokásokat, hogy erős csontváz maradjon. De bár könnyű betölteni
  • jobb egészség: Egyél ez, nem ez!  a Get Abs 5 hétig

    Egyél ez, nem ez! a Get Abs 5 hétig

    Személyes edző, dedikált táplálkozási tábor, és valaki, aki több mint egy évtizede életem és karrierem egészségét és életképességét javította, küzdöttem, hogy megkeressem a meghatározott, alakos abszolut, hogy szeretnék a hívókártyám. De amikor elkezdtem a kutatásomat az új könyvemben, Eat This, not That! Abs számára feltártam a tudomá

Szerkesztő Választása

Hogyan fokozzák a metabolizmust egy Rooibos Tea Smoothie-val?

A Rooibos tea természetesen édes, és ez egy növény, amely megakadályozza az új zsírsejtek kialakulását. Senki nem akar új zsírsejteket! A 7 napos belgyógyásztisztító tesztpárnái a legdrágább könyvecskéknek köszönhetően valóban elvesztették a deréktól akár négy hüvelyknyit is a tea csodálatos előnyei alkalmazásával, ami félelmetes a finomításhoz. Rántsa fel ezt a tételt, a legjobb te