6 Ijesztő Pumpkin Snack, hogy elkerülje



Persze, a lombozat szép, a levegő éles és frissítő, de mindannyian tudjuk, hogy valaha mindenki várakozással tekint minden évtizedre: a sütőtök elterjedése nyilvánvalóan!

A sütőtök és az ősz évek óta gőzölgő szerelmi kapcsolattal rendelkezik, ami a nehezen megszerzett nyári testet a veszélyes zónába helyezi. Amikor a legtisztább formában élvezik, a narancssárga tököt táplálékkal töltött kiegészíti minden súlycsökkentési tervvel, de sokan tévesen úgy vélik, hogy bármi, amit sütőtök tülekedik, egészséges választás. És a Pumpkin Spice Lattes és a Pumpkin Pop-Tarts korában, ami nem lehet messzebb az igazságtól.

"Ha úgy gondolja, hogy az értékesítési pályán a sütőtök a legboldogabb, legegészségesebb élelmiszer valaha" - mondta Suzy Weems, Ph.D., a regisztrált dietetikus és a táplálkozástudomány professzora a Baylor Egyetem Egészségügyi és Humán Tudományi Kollégiumán. A süteményes cukor még mindig édesség, és a sütőtök fánk esetében még mindig vannak cukor, hozzáteszi. Weems elmondja, hogy ezeknek a termékeknek többsége csak kis mennyiségű sütőtöket használ az íze számára, ami azt jelenti, hogy a zöldség egészségügyi előnyeinek kihasználása közel lehetetlen.

Tehát melyik az idei sütőtök harapnivalók közül a legrosszabb a tapaszt? Megvizsgáltuk a szupermarket polcainkat. Az alábbiakban a cukor- és vegyszeres töltött kezeléseket érdemes kihagyni ebből a szezonból, plusz, hogy mi a helyes:

Cosmo Creations Pumpkin Spice Premium puffasztott kukorica

1, 25 csésze, 130 kalória, 5 g zsír, 3 g telített zsír, 100 mg nátrium, 21 g szénhidrát, 0 g rost, 13 g cukor, 1 g fehérje
Néhány hírlevél erre utal, mint "egészséges táplálék", de tiszteletben nem értünk egyet. Ez a puffasztott kukorica többnyire cukorból és zsírból áll, ami egy addiktív finom ízű, de kevés táplálékot kínál. És mivel Cosmo teremtése teljesen hiányzik a hasfehérítő rostoktól, nem fog sok mindent megtenni az éhségedért, ami felgyorsítja az esélyeket, hogy egy második szolgálatra visszatérsz.

Ehelyett ez helyett! Annak érdekében, hogy egészséges változatot készítsen e házi ételből, töltsön 3 csésze levegővel pattogós rostos pattogatott kukoricát ⅓ csésze olívaolajjal, 1 evőkanál sütőtökös fűszerrel, 2 evőkanál granulált cukorral és ¼ teáskanál sóval. Ezután tegye a pattogatott kukoricát egy pergamentpapír-bélelt süteménylapra, és 10 percig süssön 325 ° C-os sütőben.

Kellogg Frosted Pumpkin Pie Pop-Tarts

1 tészta, 200 kalória, 5 g zsír, 1, 5 g telített zsír, 170 mg nátrium, 36 g szénhidrát, <1 g rost, 14 g cukor, 2 g fehérje
A pop-torták hírhedten engedékenyek, ezért nem csodálkoztunk abban, hogy ezt a reggeli tésztát a derékbővítő szójaolajjal, a fruktóz-kukoricaszirupmal és a mesterséges színezékek sokaságával tüntettük fel. Bár a kenyérpirító valóban nem tartalmaz valódi sütőtököt, nem elég ahhoz, hogy kiegyenlítse az egyébként érezhetetlen táplálkozási profilját és a mérföld hosszú összetevő listáját. Kétségtelen, hogy ez a kezelés jobban marad a polcon!

Ehelyett ez helyett! Kezdje a napot egy tál többeres pite éjszakai zabával. Az ősszel ízlelgetett íze van, sokkal telítőbb rostokkal és fehérjékkel, mint egy süteményben.

Pillsbury kész sütni! Sütőtök sütemények krémsajtos ízesített zsetonnal


1 cookie, 140 kalória, 6 g zsír, 2, 5 g telített zsír, 75 mg nátrium, 21 g szénhidrát, 1 g rost, 13 g cukor, 1 g fehérje

Ezek a sütemények olyan veszélyesek, mint ízletesek. Minden kis kezelés 140 kalóriát és 13 gramm cukrot hordoz - és senki sem eszik csak egyet. Annak érdekében, hogy rosszabbá váljon, a Pillsbury a Red 40-et és a karamell színt (két lehetséges emberi rákkeltő anyagot) használja, hogy a cookie-kat ultra-étvágygerjeszöld barna színárnyalat adják.

Ehelyett ez helyett! Ezek a 8 egészséges sütőtök mind biztonságban vannak a csákányok vagy bárki számára, aki néhányat veszít.

Jif pirított földimogyoró vaj és tök pite fűszer ízesített spread


2 evőkanál, 140 kalóriát, 12 g zsírt, 2, 5 g telített zsírt, 95 mg nátriumot, 6 g szénhidrátot, 2 g rostot, 2 g cukrot

A mogyoróvajkádban csak két dolog lehet: földimogyoró és talán egy kis só. A Jif azonban sokkal többen csomagolja a sütőtök ízesítésű edényeit, és a sütőtök egyike sem. Tehát mi van ott? Veszélyes hidrogénezett növényi olajok. Az ember által termelt zsírok ellensúlyozzák a mogyoró egészséges zsírok hatásait, hozzájárulva a szívbetegségek kockázatához.

Ehelyett ez helyett! Szeletelje a kenyerét egy 50/50 keverékben töltött sütőtökből és minden természetes mogyoróvajból. Néhány további íz, a kombináció tetején egy fahéjjal. És miközben itt vagy, töltsd fel ezeket a 10 élelmiszert, amelyek a fiatalabbakké teszik a szívét.

A Chobani Flip Pumpkin Harvest Crisp

5, 3 oz-os tartály, 210 kalória, 8 g zsír, 3 g telített zsír, 100 mg nátrium, 24 g szénhidrát, <1 g rost, 17 g cukor, 12 g fehérje

Bár ez nem a legrosszabb sütőtök az élelmiszerboltban (ez utóbbi görög joghurt), sokkal több kalóriát és cukrot hordoz, mint hasonló méretű hasonló készítmények.

Ehelyett ez helyett! Menj inkább a Chobani Pumpkin Spice-hez. A versenytől eltérően a recept mentes az édesített sűrített tejtől, a barna cukrotól és a rizs sziruptól, amely egészséges, karcsúsító táplálkozási profilt ad.

Ben & Jerry sütőtök fagylalt

1/2 pohár 260 kalória, 15 g zsír, 7 g telített zsír, 140 mg nátrium, 30 g szénhidrát, 0 g rost, 25 g cukor, 4 g fehérje

Négyféle cukor, négy zsírforrás és egy sor friss esésű fűszer összefognak, hogy létrehozzák ezt a nyáladzó, mégis étkezési kisiklást. Bár 260 kalória nem tűnik szörnyűnek egy desszert számára, ez a szám egy kis félcsésze adagot jelent. És őszinte legyünk: senki sem - bármennyire is erős akaratúak lehetnek - ilyen kis részre tudnak ragaszkodni.

Ehelyett ez helyett! Füstöltünk egy tölcsérünket a Pumpkin Spice "Fagylaltjával". A recept helyettesítjük a cukrot és a tejterméket feldolgozott, fagyasztott banánokkal, ami nemcsak megakad kalóriát, hanem növeli a rost- és tápanyagtartalmat is. És ha csak az igazi foglalkozik, nézze meg ezeket a 9 legjobb márka név fagylalt a fogyás.

Ajánlott
  • receptek: Banán kenyér

    Banán kenyér

    A legtöbb banán kenyér recept kétszer annyi vajat igényel, mint az itt felhasznált vaj, de a kenyér nedves és gazdag, kóstolja meg a névleges gyümölcsét, kivágjuk a vajat, hozzáadunk egy extra banánt és görög stílusú joghurtot. Ez nem reggeli a bajnokok, de ez egy egészségesebb alternatíva más banán kenyér, vagy még rosszabb, banán, korpa vagy áfonya muffin (nehéz elhinni, de tényleg rossz neked). Egy szelet ez a reggelit jól k
  • receptek: 10 nemzetközi reggeli egészségesebb, mint a tiéd

    10 nemzetközi reggeli egészségesebb, mint a tiéd

    Itt van a dolog arról, hogy miért fontos a reggeli: 6 óra vagy alvás után a szervezet táplálja a táplálékot, és befecskendezésre van szüksége ahhoz, hogy felszabadítsa az anyagcserét és visszatérjen a teljes működési kapacitásra. Sajnálatos módon túl sok amerikai táplálja, csak cukorral átitatott gabonafélék, gyümölcslé, vagy szalonna-tojás-n-sajt, amely biztosítja a korlátozott termelékenység napját (és esetleg a koleszterinszintet). Más országok esetleg nem rendelkeznek
  • receptek: 20 Egészséges kínai élelmiszer receptek

    20 Egészséges kínai élelmiszer receptek

    A kínai étel hírhedt a táplálkozási világban az égboltos nátriumszámlálás miatt, ami szomjas, fáradt és egészségtelen marad. A táplálkozási irányelvek szerint naponta 2300 mg sót kell fogyasztanunk (végső soron ez egy alapvető ásványi anyag és létfontosságú a test funkciói szempontjából). Azonban néhány kínai elszállási
  • receptek: 20 Amazing Stir Fry Recipes

    20 Amazing Stir Fry Recipes

    Legyünk valóságosak: itt az ideje, hogy ne tervezzünk olyan részletes ételeket, amelyekről tudjátok, hogy soha nem lesz energiája a hosszú hétköznap végén. Szerencsére számodra az a tény, hogy csodálatos, egészséges étele lehet, amely lenyűgözi és örömére szolgál, anélkül, hogy rengeteg felhajtás lenne. Az alábbi receptek csak így s
  • receptek: 18 őszibarack receptek, hogy megtartsák Peachy-Lean

    18 őszibarack receptek, hogy megtartsák Peachy-Lean

    Az őszibarack az egyik olyan étel, amely egy barnulást ad, ami eléggé rohadt - és ez nem minden lédús gyümölcs. A Texas A & M University kutatói szerint az őszibarack fenolos vegyületeket tartalmaz, amelyek elhízás, magas koleszterinszint, gyulladás és cukorbetegség megelőzésére szorítkoznak. Plusz 10 különböző v
  • receptek: 40 Vacsora ötletek, amelyekre nincs szükség receptre

    40 Vacsora ötletek, amelyekre nincs szükség receptre

    Ha bármi hasonló vagy, a Pinterest tábora valószínűleg tele van finom megjelenésű receptekkel, amelyeket soha nem fogsz megtenni. Mert legyen valódi: Amikor lefelé jön, nehéz lehet megtalálni az időt, hogy üljön le, döntsön egy hétre szóló receptekről, írja le az összes szükséges összetevőt, töltse le a szupermarketet, majd menjen végig a fárasztó lépésről-lépésre valójában az étkezés tényleges elkészítése. Szerencsére van egy jobb módja: Ditch a rec
  • receptek: 12 Házi készítésű Granola bár receptek

    12 Házi készítésű Granola bár receptek

    Ha olyanok vagyunk, mint a legtöbbünk, a hétköznapok reggelen úgy érzik, hogy szundognak, majd szomorúan dömpingelik a kávéinkat félig, mert kinyomjuk az ajtót. Nem is beszélve arról, hogy kihagyja a reggelit, mert legyen valódi, senki sem tud időre. De az ajtó kilökése nem jelenti azt, hogy éhesnek kell lennie, és üresen - vagy még rosszabbul kell futnia, elkapva egy csomagolt, feldolgozott mutáns táplálékot, amelyet a lelkiismerete másodperceken keresztül gyászol, miután hüvelykesen felfalod. (Psst! Az egészséges hangzású
  • receptek: 20 legjobb Ever Blenders minden költségvetéshez

    20 legjobb Ever Blenders minden költségvetéshez

    A friss curry vagy leves felszívása segíthet egy jobb test megszerzésében, de nem minden keverő mindenki számára. És ez azért van, mert mindannyian különböző életstílusok, diéták, konyhák és költségvetések vannak. Nem biztos benne, hogy melyik keverő felel meg legjobban az Ön igényeinek? Megkaptuk. Akár egy egér
  • receptek: 18 Csodálatosan okos felhasználás salátaöntetekhez

    18 Csodálatosan okos felhasználás salátaöntetekhez

    Szia, én vagyok. Igen nekem! A palackos saláta öltözködés a hűtőszekrény ajtaján! Attól féltem, hogy elfelejtettél engem, rejtettem el, mivel 1992-ben ezen a palackos hoisin mártás mögött vagyok. Figyelj, amíg neked van, beszélnünk kell. Látja, attól tartok, hogy galambozott. Sablonos. Egy rejtett titok, a

Szerkesztő Választása

A képnek több tíz fontja van

Becca DiCenso A megfelelő étkezés és a gyakorlás úgy tűnik, olyan egyszerű fogalmak, amelyek megértik és végrehajtják, de sokkal könnyebbek, mint amilyenek valójában. Kemény munkát és egy csomó eltökéltséget igényel a testsúlycsökkenéshez, és eléri az újakat. A csata része arra emlékeztet, hogy ez minden okból indult, mert ha nehéz lesz, gyakran elfelejtjük, miért indultunk. A válasz lehet egy új tanulmány e