Az ősz és a tél nem úgy tűnik, mint a zöld sima időjárás, de az italok méregtelenítő és zsírégető ereje annyira szívós, mint bármely leves. Barátaink a Simple Green Smoothies-nál megosztottak velünk a félelmetes zöld sminkes receptjeikkel, amelyek kihasználják az esés ízét. Ha még soha nem képzelte el, hogy egy karamell almás zöldtea, kevesebb mint 200 kalóriát kortyolgat, ez a szezon.
PUMPKIN CHOCOLATE CHIP GREEN SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Simple Green Smoothies SERVES 2
AMIRE SZÜKSÉGED VAN
2 csésze friss spenót
2 csésze mandulás tejet, cukrozatlan
1 csésze sütőtök, cukrozatlan (konzerv vagy friss)
1 banán
1 körte, rajtuk (helyettesítheti a mangót)
1 evőkanál kakaópor
HOGYAN KÉSZÍTNI?
1. Keverje össze a spenótot és a mandulás tejet, amíg simán nem.
2. Adja hozzá a megmaradt összetevőket és keverje össze újra.
Táplálkozás adagonként
178 kalóriát, 4 g zsírt, 0, 6 g telített zsírt, 211 mg nátriumot, 37 g szénhidrátot, 10 g rostot, 18 g cukrot, 5 g fehérjét
2
PUMPKIN SPICE GREEN SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Simple Green Smoothies SERVES 2
AMIRE SZÜKSÉGED VAN
2 csésze friss spenót
2 csésze mandulás tejet, cukrozatlan
1 csésze sütőtök, cukrozatlan (konzerv vagy friss)
1 csésze mangó
1 banán
1 teáskanál sütőtök pite fűszer
1 teáskanál vanília kivonat
HOGYAN KÉSZÍTNI?
1. Keverje össze a spenótot és a mandulás tejet, amíg simán nem.
2. Adja hozzá a megmaradt összetevőket és keverje össze újra.
Táplálkozás adagonként
222 kalória, 4 g zsír, 213 mg nátrium, 45 g szénhidrát, 9 g rost, 28 g cukor, 4 g fehérje
3
Köszönjük az övé zöld zománcot
Lindsey Johnson / Simple Green Smoothies AMIRE SZÜKSÉGED VAN
2 csésze friss spenót
2 csésze mandulás tejet, cukrozatlan
1/4 csésze szűrt vízzel
1 csésze édesburgonya
2 csésze mangó
1 teáskanál őrölt fahéjat
1 teáskanál őrölt szerecsendió
HOGYAN KÉSZÍTNI?
1. Az édesburgonyát 45 percig 400 ° F-on sütjük.
2. Hűtőszekrényben hideg legyen, amíg használatra készen nem áll.
3. Keverje össze a spenótot és a mandula tejjel simán.
4. Adja hozzá a megmaradt összetevőket és keverje össze újra.
Táplálkozás adagonként
281 kalória, 4 g zsír, 244 mg nátrium, 60 g szénhidrát, 10 g rost, 38 g cukor, 5 g fehérje
4
PUMPKIN DREAM PIE GREEN SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Simple Green Smoothies SERVES 2
AMIRE SZÜKSÉGED VAN
2 csésze friss spenót
2 csésze mandulás tejet, cukrozatlan
1 csésze sütőtök, cukrozatlan (konzerv vagy friss)
2 banán
1 teáskanál sütőtök pite fűszer
1 teáskanál vanília kivonat
HOGYAN KÉSZÍTNI?
1. Keverje össze a spenótot és a mandulás tejet, amíg simán nem.
2. Adja hozzá a megmaradt összetevőket és keverje össze újra.
Táplálkozás adagonként
193 kalóriát, 4 g zsírt, 212 mg nátriumot, 40 g szénhidrátot, 8 g rostot, 19 g cukrot, 5 g fehérjét
5
PUMPKIN PECAN PIE GREEN SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Simple Green Smoothies SERVES 2
AMIRE SZÜKSÉGED VAN
2 csésze friss spenót
1 csésze mandula tej, cukrozatlan
1 csésze szűrt vizet
1/2 csésze sütőtök, cukrozatlan (konzerv vagy friss)
2 banán, fagyasztva
4-én kelt, pityva és áztatta
1/2 csésze pekándió, áztatott
HOGYAN KÉSZÍTNI?
1. Keverje össze a spenótot, a mandulát, és a vizet, amíg simák.
2. Adja hozzá a megmaradt összetevőket és keverje össze újra.
Táplálkozás adagonként
243 kalóriát, 7 g zsírt (1 g telített zsír), 103 mg nátriumot, 47 g szénhidrátot, 8 g rostot, 27 g cukrot, 5 g fehérjét
6
EGÉSZSÉGÜGYI TISZTÍTÓK GREEN SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Simple Green Smoothies SERVES 2
AMIRE SZÜKSÉGED VAN
2 csésze friss kel
1 csésze szűrt vizet
1 csésze áfonya
2 narancs, hámozott
2 banán
HOGYAN KÉSZÍTNI?
1. Keverje össze a káposzta és a víz együttes simaságát.
2. Adja hozzá a megmaradt összetevőket és keverje össze újra.
Táplálkozás adagonként
255 kalóriát, 6 g zsírt, 30 mg nátriumot, 61 g szénhidrátot, 11 g rostot, 33 g cukrot, 5 g fehérjét
7
CRANBERRY SPRITZER GREEN SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Simple Green Smoothies SERVES 2
AMIRE SZÜKSÉGED VAN
2 csésze friss spenót
2 csésze mandulás tejet, cukrozatlan
1 csésze sütőtök, cukrozatlan (konzerv vagy friss)
2 banán
1 teáskanál sütőtök pite fűszer
1 teáskanál vanília kivonat
HOGYAN KÉSZÍTNI?
1. Keverje össze a káposzta és a víz együttes simaságát.
2. Adja hozzá a megmaradt összetevőket és keverje össze újra.
Táplálkozás adagonként
193 kalóriát, 4 g zsírt, 212 mg nátriumot, 40 g szénhidrátot, 8 g rostot, 19 g cukrot, 5 g fehérjét
8
CRANBERRY CITRUS BLAST GREEN SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Simple Green Smoothies SERVES 2
AMIRE SZÜKSÉGED VAN
2 csésze friss spenót
1 1/2 csésze szűrt vizet
1/2 csésze áfonya *, frissen vagy fagyasztva (* Cseresznyés áfonya gránátalma magvakkal vagy bármilyen bogyósgyümölcszel.)
2 narancs, hámozott
1 banán
HOGYAN KÉSZÍTNI?
1. A spenótot és a vizet összekeverjük, amíg sima.
2. Adja hozzá a megmaradt összetevőket és keverje össze újra.
Táplálkozás adagonként
161 kalóriát, 0, 5 g zsírt, 24 mg nátriumot, 39 g szénhidrátot, 8 g rostot, 26 g cukrot, 3g fehérjét
9
PEAR BERRY NUTMEG ZÖLD SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Simple Green Smoothies SERVES 2
AMIRE SZÜKSÉGED VAN
2 csésze friss kel
2 csésze mandulás tejet, cukrozatlan
2 csésze áfonya
1 körte, rántva * (* A körtét a mangóval lehet helyettesíteni.)
1/4 teáskanál szerecsendió
HOGYAN KÉSZÍTNI?
1. A sütőtök és a mandula tej összekeveréséig sima legyen.
2. Adja hozzá a megmaradt összetevőket és keverje össze újra.
Táplálkozás adagonként
188 kalória, 3 g zsír, 211 mg nátrium, 40 g szénhidrát, 8 g rost, 21 g cukor, 4 g fehérje
10
CHAI LIKE GREEN SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Simple Green Smoothies AMIRE SZÜKSÉGED VAN
2 csésze friss spenót
2 csésze mandulás tejet, cukrozatlan
1/2-es darab friss gyömbér, hámozott
2 körte, rajtuk (helyettesítheti a mangóval)
1 banán
1 teáskanál kardamom
1 teáskanál fahéjat
HOGYAN KÉSZÍTNI?
1. Keverje össze a spenótot és a mandulás tejet, amíg simán nem.
2. Adja hozzá a megmaradt összetevőket és keverje össze újra.
Táplálkozás adagonként
216 kalória, 3 g zsír, 207 mg nátrium, 49 g szénhidrát, 11 g rost, 38 g cukor, 3 g fehérje
11
CARAMEL APPLE GREEN SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Simple Green Smoothies AMIRE SZÜKSÉGED VAN
2 csésze friss spenót
2 csésze mandulás tejet, cukrozatlan
1 Granny Smith alma
1 banán
4 medjool dátum, lebegve
1/2 teáskanál vanília kivonat
HOGYAN KÉSZÍTNI?
1. Keverje össze a spenótot és a mandulás tejet, amíg simán nem.
2. Adja hozzá a megmaradt összetevőket és keverje össze újra.
Táplálkozás adagonként
187 kalóriát, 3 g zsírt, 206 mg nátriumot, 41 g szénhidrátot, 7 g rostot, 28 g cukrot, 3 g fehérjét
12
DAN FAMOUS APPLE PIE ZÖLD SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Simple Green Smoothies SERVES 2
AMIRE SZÜKSÉGED VAN
2 csésze friss spenót
1 1/2 csésze mandula tej, nem cukrozott
3 alma, bármilyen fajta, rajtuk
4 medjool dátum, kifakult és áztatott
1 teáskanál fahéjat
1 teáskanál szerecsendió
HOGYAN KÉSZÍTNI?
1. Keverje össze a spenótot és a mandulás tejet, amíg simán nem.
2. Adja hozzá a megmaradt összetevőket és keverje össze újra.
Táplálkozás adagonként
227 kalóriát, 3 g zsírt, 162 mg nátriumot, 54 g szénhidrátot, 10 g rostot, 39 g cukrot, 3 g fehérjét
13
CARAMEL CASHEW DELIGHT GREEN SMOOTHIE
Lindsey Johnson / Simple Green Smoothies AMIRE SZÜKSÉGED VAN
2 csésze friss spenót
2 csésze kesudió, cukrozatlan
2 körte
3 medjool dátum, húzva és áztatva 20 percig forró vízben
1/2 csésze nyers kesudió, átitatott
1 teáskanál vanília kivonat
HOGYAN KÉSZÍTNI?
1. A spenótot és a kesudiót összekeverjük, amíg sima.
2. Adja hozzá a megmaradt összetevőket és keverje össze újra.
Táplálkozás adagonként
559 kalóriát, 29 g zsírt (5 g telített zsír), 54 mg nátriumot, 67 g szénhidrátot, 12 g rostot, 41 g cukrot, 12 g fehérjét
LINDSEY JOHNSON ÉLELMISZERFOTOGRÁFIA
EGYSZERŰ ZÖLD SMOOTHIES, LLC
