Függetlenül attól, hogy Sheryl a könyvelés vagy a pecsételő partner az edzőteremben, valaki tüsszent közelebb és kiszabadítja a szezonban. Csak idő kérdése. De a meds feltöltése nem mindig a legjobb vagy az egyetlen módja annak, hogy visszatérj a lábadra. A köhögés és a tüsszentés a sinus-elvezetés és a test fájdalmai miatt bizonyos ételek természetellenes gyógyszerekként szolgálhatnak a tünetek leküzdésére. Néhány ilyen egészséges harapás még növelheti az immunitásodat, hogy a szervezeted jobban végezhesse a betegség elleni küzdelmet a jövőben!

Tehát, fontolja meg az élelmiszereket a go-tos alatt, amikor érezni az időjárás alatt. És ha úgy gondolja, hogy a szaglóidat allergia okozta, ne hagyja ki a különleges jelentést, Eat This, not That! az allergiák elleni küzdelemben.

Drágám a köhögés csökkentésére

Ezt kapja meg: A két teáskanálnyi mézetről kimutatták, hogy a felső légúti fertőzésekben szenvedő betegeknél a köhögés továbbra is fennáll, a Pediatrics folyóiratban megjelent tanulmány szerint . Annak ellenére, hogy a jelentés megvizsgálta a méz hatását a gyermekekre, nincs ok azt hinni, hogy ez nem segíti a gyengélkedő felnőtteket sem. Ha nem tudod elképzelni, hogy az edényt közvetlenül az üvegből elfogyasztod, próbáld ki a mézet egy darab Ezekiel pirítóssal, összekevered a zabpehelyedbe, vagy adj hozzá forró teát, hogy megnyugtassa a torkát és csökkentse a köhögést.

Banán a fejfájás elleni küzdelemhez

Lehet, hogy hülye kis srácok, de a bányáknak a banán megszállottsága teljesen indokolt. Nem csak a zsírégető tápanyagok, a kolin hatékony forrása, káliumban gazdag, táplálóanyag, amely gátol. A sárga gyümölcsnek sok a célja, hogy megbirkózzon a betegségekkel. A fő ok: Magas magnéziummal rendelkeznek, elektrolit, amely segít a fájdalom elleni küzdelemben. Az ásványt úgy vizsgálták, hogy képes küzdeni a fejfájás, többek között a rosszindulatúan kezelhető migrénes fejfájás ellen. Mivel a migrénes emberek gyakran tapasztalják a gyomor problémákat egyidejűleg, a banán nagyszerű snack, mert megnyugtathatják a hasát is.

Edd meg ezt! Tipp

Ha kevésbé súlyos "rendszeres" fejfájásban szenved, nézze meg útmutatónkat a 20 legrosszabb és legrosszabb élelmiszert a fejfájásért.

Ananászok a vékony mókusra

Ha úgy érzed, hogy a tested túllép a váladékkal, forduljon az ananászhoz, amely az összetett bromelint tartalmaz. A Michigan Egyetemi Egészségügyi Rendszer szerint a bromelain kimutatták, hogy olyan vékony nyálkahártya társult, mint a sinusitis. Tedd fel a reggeli zabpehelyet ananászra, vagy illessze be kedvenc sminkes receptjébe, hogy hidratált maradjon, egy dózisú bromelain-daganattal, és szállítsa az agyát boldog, trópusi helyre, amely szippantásmentes.

Jázmin rizs, hogy segítsen aludni

Ha érezni akarja a bátorságot, vagy egy kemény ideje aludni, egy csésze rizs lehet a megmentője. Nem csak a rizs ideális táplálék, hogy a gyomor ideges legyen, a rizs szénhidrátjai a testet arra késztetik, hogy triptofánt termeljen, ami az álmosságot okozó aminosav. De nem mindenféle rizs keletkezik egyenlő. Az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a jázmin rizs hatékonyabb, mint más rizsfajták (például a Mahatma rizs), amelyek segítenek abban, hogy egy személy eljusson az álomvilágba. Még több étel, amely segíthet szundításban, nézze meg ezeket a 30 legjobb és legrosszabb ételeket, hogy egyben aludni tudjon!

Csirke leves a vírusok elleni küzdelemhez

Ha azonnal eléred anyád csirke leves receptjét minden egyes alkalommal, amikor érezni a szippantás érkezik, ez minden bizonnyal okos lépés. Nem csak a bankot simogatja, meleg és fuzzies, de tényleg jobban érzi magát. Az American Journal of Therapeutics-ban közzétett 2012-es tanulmány megállapította, hogy a csirkeben jelenlévő összetett karnozin képes a rettegett hideg- és influenzavírusokkal szembeni küzdelemre. Ha nincs egy go-to koncakció, próbáld meg a go-to csirke és rizs leves receptet.

Gyömbér tea a fájdalmak és fájdalmak csökkentésére

Általánosságban elmondható, hogy a forró teának hatása van a fájdalmas torok megnyugtatására. De a gyömbér tea kifejezetten megnyugtatja az izmok fájdalmát, amelyek általában összefüggésben állnak olyan betegségekkel, mint az influenza és a hideg. Hogy működik? A gyömbér olyan erős gyulladáscsökkentő vegyületeket tartalmaz, amelyek gingeroláknak nevezik őket, és amelyek megkönnyítik azt a "minden fáj" érzést, amellyel nem tudsz rázni, amikor beteg vagy. Ahhoz, hogy a meleg ital, egyszerűen meredek szeletelt gyömbér gyökeret forró vízben. Ha nem vagy rajongó a tea, akkor is vásárolni gyömbérlé "lövés" vagy "gyömbér".

Lencse az energia növeléséhez

Ha beteg vagy, egy ceruzát felemelve vagy egy szöveg elküldésével túl sok munka lehet. Szerencsére az evés lencse segít leküzdeni a fáradtságérzetet. Magas fehérje és vas, hosszú távú energiát kínálnak, sőt segítik a mentesség növelését, így a jövőben is küzdenek a hibákkal.

Hot Chili Peppers a sinus gyulladáshoz

Miközben sokan viccelődnek arról, hogy a fűszeres ételek hogyan tisztítják ki a szinuszukat, a forró chili paprikák legálisan megkapják a munkát. És ez azért van, mert az úgynevezett mucokinetikus hatása van, amikor fogyasztják, vagyis a nyálkahártyát vékonyabbá és a torlódások csökkentik. A chili paprikák tartalmaznak egy fűszeres kapszaicin nevű vegyületet is, amely irritálja a nyálkahártyákat és a könnycseppeket, ösztönözve őket arra, hogy több folyadékot alkossanak, ami viszont segít a vékony nyálkahártyáknak. (Fun tény: A vegyület kimutatták, hogy fokozza az anyagcserét.) Az egyéb fűszeres ételek, amelyek segítenek enyhíteni a sinus gyulladást, a curry, a torma és a wasabi. Helló, sushi éjszaka!

Kefir nyugtatja a belek

Hasmenés: Senki nem szeret beszélni róla, de mindenki egy ponton vagy másban volt. Ha az egyik betegség tünetei közé tartozik a kényelmetlen gyomorállapot, a Cleveland Klinika azt javasolja, hogy fogyasszon kefirt. Az erjedt tejital tartalmaz probiotikumokat, amelyek elősegíthetik az egészséges baktériumok elterelését a bélben és elpusztíthatják a rosszindulatú rovarokat. Míg a legtöbb tejtermék kapcsolatban van a gyomor irritációjával, ha hasmenése van, a kefir egyike azoknak a kevésnek, amelyek a "hasznos" kategóriába tartoznak.

Tökmagok a hideg időtartamának csökkentésére

Felejtsd el a C-vitamint! Ha a szipogó cink a BFF. Bár a közös hidegre nincs gyógymód, a cink fogyasztása csökkentheti annak időtartamát, a Mayo Clinic szerint. A cink segíthet megakadályozni, hogy a hideg okozta vírusok tovább szaporodjanak a szervezetben, és ezzel immunitást fokoznak. A tökmagok az ásványi ásványok nagy forrásai, és nagyon ízletesek is. Egyél egyszerűen, keverje össze őket a többi kedvenc diófélékkel és magvakkal, hogy ösvényt keverjen, vagy hozzáadja őket zabpehelyhez vagy am quinoa tálhoz, néhány fahéjas és tököt pite fűszerrel együtt.

Kókuszdió-víz az elektrolitok helyreállításához

Amikor megvan a gyomorfájdalom, az elveszett elektrolitok, például a nátrium, magnézium és kálium cseréje fontos lépés a gyógyuláshoz. Míg egy sport italt inni, hogy feltöltsék ezeket a tápanyagokat, a kókuszvíz olyan természetes alternatíva, amely mentes a vegyi anyagoktól és sok esetben alacsonyabb a cukor.

KAPCSOLÓDÓ: 5 nagy előnye a kókuszvíznek

Édes burgonya fehérvérsejtek felépítésére

Ha hideg van, az influenza vagy bármilyen más betegség, akkor az immunrendszer fehérvérsejtjei megvédik a védelmet - ami kemény munka lehet. Ez azt jelenti, hogy újra kell építeni azokat az immunsejteket, hogy képesek legyenek folytatni a harcot egészen addig, amíg teljesen felépül. Hogyan csinálod, hogy? Az olyan ételeket, mint a sárgarépa és az édesburgonya, melyeket immunitásnövelő tápanyagokkal, például az A és C vitaminnal töltenek be. Nuke 'em és az olívaolajjal és fűszernövényekkel, vagy táplálékkal teli komfort ételekre cserélhető burgonyával.

KAPCSOLÓDÓ: 10 tipp az egészséges ételekhez

H20 az új tünetek elhárítására

Függetlenül attól, hogy miről van szó, ne felejtsd el a betegség leküzdésének aranyszabályait: bőséges folyadékot inni! A kiszáradás lelassíthatja a gyógyulást, és egy teljesen új listát hozhat létre a gyengeségtől és a zavartságtól a szívdobogásig és a szédülésig terjedő problémák közül. Ha nem szereted a sima vizek ízét, fontolja meg egy tétel ízletes méregtelenítő vizet és kortyolgatja.

És kerüld ezeket a dolgokat ...

Miközben eszik a tünetek csökkentésében, ne feledje, hogy valójában vannak olyan ételek, amelyek rosszabbá tehetik magukat, és megakadályozhatják testüket a szükséges gyógymód meggyógyításához. Az elkerülendő dolgok közé tartozik az alkohol, a cukros ételek, mint a fagylalt és a sütemények, valamint a magas zsírtartalmú ételek, mint a hamburgerek és a krumpli.