De van még egy kellemes romp, mint egyszerűen ugrás az ágyba. A hormonok és a szív egészség (igen, valójában) a két elsődleges szereplő a vágy, a szexuális teljesítmény, az elégedettség és a termékenység. Biztos, hogy fel tudsz venni egy tablettát a tesztoszteron növelése vagy a libidó javítása érdekében, de ezeknek a gyógyszereknek meglehetősen ijesztő mellékhatásai lehetnek: álmosságtól, émelygéstől és szédüléstől egészen a szívbetegségig, sőt a halálig is - tehát nem éri meg a kockázatot.

A jó hír az, hogy növelheti a tesztoszteron szintjét és javíthatja a véráramlást az alsó régiókban természetesen, egyszerűen az étrend megváltoztatásával. Tehát fogd be egy tollat, jegyezz le a tesztoszteron és a keringésnövelő ételeket tartalmazó élelmiszerlista listájára, és készen áll arra, hogy az életed legjobb szexjét megtalálja.

(És ha kicsit óvatosnak érezzük, hogy lehúzzuk a sípályáit, próbálj kiegyezést kapni a súlycsökkentéshez.)

Almák

Naponta egy almát segíthet az orvos elhárításában, de egy újabb olasz tanulmány azt sugallja, hogy ennél sokkal többet tehet. A kutatók több mint 700 nõi alanyot osztottak két csoportra: azok, akik naponta ettek almát és azokat, akik nem. Azt találták, hogy azok, akik rendszeresen elfogyasztották a gyümölcsöt - amely a szexerősítő fitoösztrogénekben, polifenolokban és antioxidánsokban gazdag - élvezetesebb és kellemesebb szexet kaptak, mint azok, akik nem.

Az alma többet tud tenni, mint egyszerűen javítani a szexuális életet, segíthet neked jobban kinézni a fehérneműedben is! Olyannyira, hogy a legjobb gyümölcsöket egy jobb test számára készítették.

Brazil dió

Bikinik, modellek, diófélék ... Van valami brazil, ami nem szexi? A szelén olyan nyomelem ásványi anyag, amelyet a brazil diófélékben találnak, amely fontos szerepet játszik a hormonok egészségében. Az egészséges spermiumhoz csak egy kis adag szükséges, de egy apró hiányosság katasztrofális lehet a reproduktív egészségre. Az egyik vizsgálatban azok a férfiak, akik alacsonyabb tesztoszteronnal rendelkeztek és nem termékenyek voltak, szignifikánsan alacsonyabb szelénszinteket mutattak, mint a termékeny csoport. Az ásványianyag-kiegészítés 56 százalékkal javította a sikeres felfogás esélyeit. És egy második vizsgálatban, amely 69 nem steril, alacsony ásványi anyagot tartalmazott, a szelén pótlás szignifikánsan javíthatja a tesztoszteronhiányhoz társuló sperma motilitást. Sőt, a férfiak 11 százaléka sikeresen impregnálta partnereit a tárgyalás alatt!

Ha többet szeretne megtudni a brazil dió egészségjavító tulajdonságairól, nézze meg útmutatónkat a legrosszabb daganatokért a testsúlycsökkenésért.

Gyömbér

A gyömbér - az egyik zsíros veszteséges fűszerkeverék - javíthatja a szexuális életet, segítve a véráramlást a saját alsóbb régióiban. A hétköznapokból származó puszta teáskanál fogyasztása mindössze annyit kell, hogy élvezhesse az előnyöket, egy tanulmány szerint a Nemzetközi Kardiológiai Jegyzékben . A fűszer is kimutatták, hogy növeli a tesztoszteron és a spermium életképességét a férfiaknál.

Étcsokoládé

Az olasz nők tanulmányozása és a csokoládé étkezési szokásaik azt mutatták, hogy azok a nők, akik rendszeresen kakaóztak a kakaóról, jobban szeretették és élvezték a szexet, mint azok a nők, akik alig akarták megérinteni a dolgokat. Ez azért van így, mert a csokoládé növeli mind az agyban a szerotoninszintet, mind a dopamin szintet, boldoggá tesz bennünket és csökkenti a stressz szintjét - mind a "hangulat" erősítőt, ha tudod, hogy mit értünk. Egy másik elmélet az, hogy a kakaó növeli az artériákon keresztül történő véráramlást, és ellazítja az ereket, és véreket küld a megfelelő területekbe. Bármi legyen is az oka, a csokoládé soha nem rossz dolog, csak győződjön meg róla, hogy a nátha egy Fat-Burning Chocolates-on.

Gránátalma

A szexuális életet felfrissít egy frissítő gránátalma szőlőlugarával. Tanulmányok kimutatták, hogy a gránátalma levét, mint a POM Wonderful és a PomeGreat, pozitív hatással van a merevedési zavarokra és a tesztoszteronra. A gránátalma szintén antioxidánsokkal van töltve, amelyek támogatják a véráramlást, ami segíthet az érzékenység és az élvezet növelésében. Csak győződjön meg róla, hogy a gyümölcslevet egy kicsit vízzel tölti: Egy csésze cukornak 31 g cukorja van, ami nem teszi meg a kevésbé öltözött testet sem.

Kagyló

Az osztrigák tele vannak cinkkel, és a rendszerükben magasabb cinkszintű nőknél magasabb a nemi hovatartozás, mint az alacsonyabb szintek. És a srácok is élvezhetik az előnyöket. Egy tanulmány kimutatta, hogy a cink-hiányos idős férfiak hat hónapos cink-pótlása megduplázta a tesztoszteron szérumszintjét. A kutatások azt is kimutatták, hogy a cinkben jelentkező hiányosságok az alacsony tesztoszteron szintek által okozott infertilitás kockázati tényezői. Hozd fel a buzi boldog órára (és ragaszkodj az egyik alacsony kalóriatartalmú koktélhoz, hogy fenntartsd a lapos hasad). Mindössze fél tucat osztriga a félhéjban 33 mg cinket, majdnem háromszorosa a felnőtt férfiak 12 mg-os RDA-jának.

Görögdinnye

A görögdinnye még inkább likopin, mint a paradicsom, és a likopin szemben a Viagrával annak képességével, hogy ellazítja az ereket és javítja a vérkeringést bizonyos ahem területeken. De ne csak enni a gyümölcsöt. Ez megöregszik és gyorsan megy. Ehelyett, dobja ki az egyik kedvenc Egészséges Görögdinnye Receptek a gyors fogyás.

Kávé

Kiderül, hogy mindazok a Starbucks daterek lehetnek valami - a kávé csak a legjobb libidójavító lehet. Olyan stimulánsot tartalmaz, amelyet (állatkísérletekben) mutattak be, hogy a nőstények hangulatot tegyen. Kap egy cappuccinot, és egy hosszú, szerencsés éjszakán át magára vonzza magát.

Akár egy egyszerű csepegtető kávéhoz ragaszkodik, akár egy kicsit kedvelőként rendel valamit, gondoskodjon róla, hogy a kávéházi megrendelése egészséges legyen, a kizárólagos útmutatóval a fogyás minden kávézójában.

Spenót

Az étvágyat gátló vegyületek zölden gazdag spenótja nemcsak egy fehérneműs alakot tud adni, hanem a hangulatban is növeli a véráramlást az öv alá. "A spenót magnéziumban gazdag, ásványi anyag, amely csökkenti a véredények gyulladását, növeli a véráramlást" - magyarázza Cassie Bjork, RD, LD Egészséges Egyszerű Élet. Bár ez nem hangzik szexi, akkor biztos, hogy élvezni a hatásokat. "A megnövekedett véráramlás a végtagok vérét idézi elő, amelyek, mint a Viagra, növelhetik az ébredést és a szexet jobban örömet okozhatják" - mondja Tammy Nelson Ph.D. pszichoterapeuta és szexuális szakértő. "A nők könnyebbnek találják az orgazmust, és a férfiak azt találják, hogy az erekció természetesebb. A jó szex a legjobb afrodiziákum. Ez azt jelenti, hogy több szexre van szükséged - tette hozzá.

Vörösbor

Talál egy ízletes módot a libidó növelésére? Öntsön el egy pohár vagy két vörösbort - de mindenképpen vágja le magát. Azok a nők, akik egy-két szemüveget ivott, nagyobb szexuális vágyat és szexuális funkciót töltöttek fel, mint azok, akik nem vettek semmilyen vitát, a Journal of Sexual Medicine tanulmányt. Sajnos a borkülönbözőknek nem volt több haszna több mint két pohár bevételére - ami a legtöbb egészségügyi szakértő azt sugallja, hogy mindennap fogyasztunk. Mi teszi az elixírt annyira hasznosnak? Tartalmaz olyan flavonoidokat, amelyek növelik a vér áramlását a test kulcsfontosságú területeire (tudjátok azokat).

Grass-Fed marhahús

Ha az őrült forgalmas ütemterve a libidóhiány miatt hibás, akkor nem vagy egyedül. "Az egyik legfontosabb ok, amiért a párok abbahagyják a szexet, mert fáradt, fáradt és stresszes. De néha létezik egy biológiai elem a játékban - mondja Nelson. A nőkben a fáradtság egyik oka a vashiány. Az állapot megzavarhatja az energiát, ami alacsony szexuális hajtóerőt eredményezhet, magyarázza Nelson. Bjork egyetért azzal, hogy "a vas hiánya gyakori, és kimerültséget, gyengeséget és ingerlékenységet idézhet elő, ami azt jelenti, hogy senki nem érezheti magát intimnek." Bjork szerint a helyzet orvoslása két részből álló megközelítést igényel: "Ha úgy gondolja, a diéta hiányzik a vas, összpontosítani eszik több spenót, fű táplált vörös hús és a máj, minden élelmiszer gazdag a tápanyag. Ezután győződjön meg arról, hogy a szervezet képes a vasat hasznosítani "- mondja. "A probiotikumban gazdag joghurt fogyasztása (vegye fel az egyik legjobb görög joghurtot a testsúlycsökkenésért), a zsíros halak és az L-glutamin-kiegészítők javíthatják a bél egészségét, és segítenek a szervezetnek hatékonyabban felszívni a vasat" - magyarázza Bjork.

tojás

A tojások gyakran jönnek létre a reproduktív egészséggel kapcsolatos megbeszélések során. Ezúttal az étkezési tojásokról beszélünk, mint az omlettekről, és arról, milyen szerepet játszanak a tesztoszteron növelésében. Ez elsősorban az étkezési koleszterinben gazdag, és a mono- és telített zsírok tápanyagokban gazdag, az egészségügyi szakemberek által demonizált daganatokból származik, amelyek azóta bizonyították pozitívan a derékvonalakat és a hormonok egészségét. Valójában a vegetáriánus és az alacsony zsírtartalmú diétákra vonatkozó tanulmányok azt mutatják, hogy a tesztoszteronszintet körülbelül 12% -kal csökkentik. A magasabb zsírtartalmú étrend - amelyben a zsír a kalóriabevitel legalább 40% -a, nagyobb telített zsírt fogyasztva - megnöveli a tesztoszteronszintet. Miért? Ez nem rakéta tudomány. A koleszterin alkotja az építőelemeket, amelyekből a tesztoszteron képződik; anélkül, hogy a hormon nem tud szintetizálni. A szerves tojások az egyik legjobb táplálékforrás. Az esszenciális zsírsavak mellett egy egész tojás aszparaginsavban gazdag, aminosav, amely kiváltja a tesztoszteron termelését.

Krumpli

Akár fehér vagy édes fajta, a burgonya nagy káliumforrás. Ez a tápanyag ellensúlyozza a só puffadását és fokozza a keringést, ami segít abban, hogy jobban nézzen ki az ágyban, és növelje a hálószobai élvezetet. Ez egy win-win!

Zöld tea

A zöld tea gazdag catechinek nevű vegyületekből áll, amelyekről kimutatták, hogy eldugulnak a hasi zsír és meggyorsítják a máj kapacitását a zsír energiává alakításáért. De ez nem minden: a katekinok is növelik a vágyat, elősegítve a vér áramlását az Ön alsó régióiban. "A katekinok elpusztítják a szabad gyököket, amelyek károsítják és meggyújtják a véredényeket, növelik vérszállító képességüket" - mondja Bjork. "A katechinek véredénysejteket is okoznak, így felszabadítják a nitrogén-oxidot, ami növeli az erek méretét, ami jobb véráramlást eredményez" - magyarázza. A vérkeringés a genitáliákba = a szexuális izgalom érzése, így a cuccok kipréselésére, nos, azt szeretnénk, hogy megkapja. Bjork azt javasolja, hogy napi négy csészét fogyasztanak a teljes hatás érzésére.

Bónusz: A null kalóriatartalmú italt kortyolgatva is gyorsabban teheti meg a fontokat! Nézze meg a legelismertebb étrendünket (a tesztpultok egy hét alatt elszalasztották a 10 fontot): A 7 napos Flat-Belly Tea Diet and Cleanse!

Zsíros hal

Nem titok, hogy a zsíros hidegvíz hal, mint a vadon élő lazac, a szardínia és a tonhal túlcsordul az omega-3 zsírsavakkal, de itt van valami, amit nem tudhat: a tápanyag nem csak a szívedet érinti, hanem emeli az agyban a dopaminszintet is. Ez a dopamin-tüske javítja a keringést és a véráramlást, kiváltva az éberséget, magyarázza Bjork és Nelson. Van még: "A dopamin megkönnyebbülést és kapcsolatot teremt a partnerével, ami jobban izgatja a szexet" - tette hozzá Nelson. Úgy hangzik, mint egy nagy ok arra, hogy megrendeljük a halat, csak győződjünk meg róla, hogy nem egy olyan hal, amely a hasi zsírt okozza.

TÖBBEN TÖBB TÖBB TÖBBÉT EGY HÉTRE!

A LEGJOBB ELADÓ NEW DIET PLAN-nal, a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse-val! A teszt panelisták elvesztették a deréktól akár 4 cm-t is! Rendelkezésre áll a papírzacskóban!