Ön több választási menüvel rendelkezik, legtöbbjük rossz, és ha nem találja ki mindezt, akkor egy rossz pontszám biztosan elrontja a jövőjét. A monitor (er, pincér) nem tud segíteni, és nem is csalhat meg, mert a kérdések mindig megváltoznak.
De amit tehetünk, minden egyes alkalommal megkapjuk ezeket a hat kérdést. Lehet, hogy egyszerű kérdések, de a legtöbb esetben van egy rejtett napirend - és egy titkos lehetőség arra, hogy a kiborulást extra kalóriákra helyezzük és felgyorsítsuk gyors fogyását. Tekintsük ezt a CliffsNotes éttermünket.
És még több csodálatos súlycsökkentő trükköt, így elkezdheti az újévi érzést a legegészségesebb és legboldogabbá tenni, kattintson ide a bőröndök 50 legsúlyosabb fogyás titkaiért!
Slice és Dice Your Food
Engedjétek, hogy túlsúlyozzák a fejszét úgy, hogy darabjait darabokra vágják. A tudomány azt mondja, hogy meg fog tartani. Az agyvérű gyerekek, akik négy darabra vágott süteményt kaptak, 25 százalékkal kevesebbet ettek, mint egy egész bagel, az Arizona State University-i tanulmány szerint. Ha aggódsz, hogy az egész táládat azonnal megkapod, elküldheti a pincér keksz vibrációit, próbálja meg levágni egy darabot a kiszolgált adagtól, és finoman megnyomni a tányér oldalához, javasolja Bonnie Taub-Dix, táplálkozási szakértő és olvassa el, mielőtt megkóstolná . Akkor csak hagyja magát befejezni a legközelebb álló darabot. "Elkábítja az elmét, hogy gondolkodik arról, hogy a másik rész még csak nem is érted." - mondja.
Válasszon egy magas poharat
Ha az éjszakai kiállítás a legmodernebb kézműves koktélbárba ütközik, érdemes figyelmet fordítania valami szokatlan dolgokra: nem az italra, hanem az a fajta üvegre, amelyet kiszolgálnak. Az egyik, aki odafigyel? Rövid és széles üvegek; ők lehetnek a kalóriák félrevezető forrása. A bartenderek további 20-30 százalékkal többet töltenek be a horizonyokba, szemben a magasabbik társaikkal, a British Medical Journal közreadott tanulmány szerint. Ráadásul a szakértők azt sugallják, hogy valójában kevesebbet fogyaszthat, ha egy magas, vékony üvegből ivott, mert azt hiszi, hogy többet isznak. Ne feledje, hogy a következő alkalommal, amikor kísértésbe menekülsz, az ízletes koktél felugrik egy nem túl magas pohárban. A könnyebb fogyasztható tanácsadás érdekében olvassa el ezeket a 20 súlycsökkentési trükköt, amelyeket nem próbált meg.
Kapcsolja be az egyik étkezést kettõsévé
Ezzel az egész "hagyja a tányéron" koncepciót a következő szintre. "Ha tudatosan megpróbál egy étkezést megnyitni, akkor nagyobb valószínűséggel hallgathatja éhségérzetét, így elegendő arányt adhat ahhoz, hogy maradékot kapjon" - mondja Cassie Bjork, a RD, az Egészséges Egyszerű Élet. A cselekvés folyamata: rendelje meg a vacsorát, és tervezzen arra, hogy elegendő ételt maradjon az étkezés másnapján, és hagyja, hogy ezt a mennyiséget a tányéron hagyja. Nem gondolod, hogy ilyen erőfeszítésed van? Kérje meg azonnal a dobozt, és töltse le az étkezés felét, mielőtt merülne.
Ízletes zsíros ízesítő teát a 7 napos tiszta csípős tea tisztításával ! Teszt panelisták elszalasztva legfeljebb 10 fontot egy hét alatt!
4
Beszélj
Mentheted magadnak több száz kalóriát csak néhány kéréssel, amint megrendelsz, mondja Taub-Dix. Először is azt javasolja, hogy a kiszolgáló megkérdezze az olaj és a só éttermek világosságát, hogy ezt a két összetevőt bőségesen használják, mert olcsó ízeket adnak alacsony költséggel. Ami a rántott és sült ételeket a menüben (itt nézzük, csirke parm), kérdezze meg, hogy roston sült. És ne csüggedj, a szerelmeseid: teljesen tudsz enni sajtot - csak mondd el a szerverednek, hogy inkább egy kis adagot szeretsz, mint óriási, nagyvonalú darabokat. Ne felejtsd el azt mondani, hogy "kérem". Ha egy tonna kalóriát takarít meg, ne hagyja ki ezeket az esszenciális 50 Ways of Lose 10 Pounds-Fast-ot.
Állítsa be a hangulatot
A hangulatosság nagy szerepet játszik abban, hogy a vacsorát hogyan játsszák ki, de befolyásolhatja étkezési szokásait is. Amint kiderül, a fényerő-megvilágítás és a lágyabb zene egyaránt vezet, hogy kevesebbet eszel, és élvezze az ételt, a Pszichológiai Jelentésekben közzétett tanulmány szerint. Így választhat a helyszínen a sima dzsessel és a hangulat megvilágításával. Ezt hívjuk győzelemnek.
Stratégiai szempontból válasszon helyet
Bár lehet, hogy kísértésbe kívánja kérni a legjobb helyet a házban, ez nem feltétlenül a legjobb, ha figyeli a súlyát. Mint kiderült, az étterembe mélyülő asztalokkal rendelkező emberek 73% -kal nagyobb valószínűséggel rendelik meg a hármas hangulatú csokoládé tortát - vagy bármilyen desszertet. Ettől eltekintve, ha a szóban forgó étteremnek magas asztalai vannak, parkoljon magára egy ilyen helyen. Brian Wansink, a Cornell Food and Brand Lab igazgatója úgy találja, hogy az ilyen magas asztalokon élő emberek hajlamosabbak enni egy kicsit egészségesebbre, ha több salátát és kevesebb édességet rendelnek.
A 7 napos Flat-Belly Tea Tisztítsa meg a napi tollat egy nap alatt! Teszt panelisták elszalasztva legfeljebb 10 fontot egy hét alatt!
7
Megtanulni megosztani
Ha a Lady & the Tramp bármilyen jelzés, akkor elég romantikus, hogy megosszák az ételeket. Bár lehet a legjobb érdeke annak, hogy a spagetti ugyanazt a szálat ne szedje, mint a dátumot, akkor zöld lámpája van, hogy fél évekig az alkalmazásokon, entréein és desszerteken menjen. Ha egy nehéz edényt rendel, mint a tészta, győződjön meg róla, hogy a másik étel a könnyebb halakon vagy a zöldségeken is jó lehetőségek, mondja Taub-Dix. Ez segíthet csökkenteni a kalóriákat és csökkenteni a részecskeméreteket, mondja. Azt is megpróbálhatja, hogy egy étkezést vegyen ki a veggie-heavy oldalról. Az egyetlen caveat? Mivel a zöldségek cukorcsúcshoz vezethetnek, biztos akar lenni abban, hogy a fehérje és az egészséges zsírok - egy kis hús vagy a vajat főzött hal - beletessenek a vacsorájába, mondja Bjork.
Ne hagyd, hogy a leírás lehessen
Ha valaha is érezted a szájad vizet, csak elolvasta a menüt, lehet, hogy az ételnevek hibásak. Az Illinois Egyetem kutatói felfedezték, hogy a leíró nevek, mint a Satin Chocolate Pudding és a Succulent Italian Seafood Filet, az étkezést vonzóbbá tehetik, ami soha nem veszíti el a kövér zsírt. Az alsó sor: figyeljen ezekre a melléknevekre, és fordítson nagyobb figyelmet arra, hogy valójában mi az étel.
Roll garnéla
Tekintsük ezt: Az amerikai étrend egyik kalóriatartalma nem hamburger, sütemény vagy sör. Kenyér. Mindannyiunk körül van - csomagolva a szendvicset, a tojásainkkal együtt, egy kis kosárban pihentünk a vacsoraasztalnál. És a legtöbb esetben a kenyér egy egyenletes cukor kalória táplálék-mentes forrása. Egy szelet olasz kenyér 80-100 kalóriát tartalmaz; egy egyszerű vacsora tekercs átlag 87 kalóriát.
Miért akarnak az éttermek a kenyeret megenni? Mert a kenyér cukornakütést ad, amit egy cukorszalonna követ, ezért a desszert után desszertünk. Az egyszerű megoldás az, hogy átadja a kenyérdarabot, de rohadt, éhes vagy. Ha tudsz, rendelj egy garnélarák koktélt. Öt lédús garnélarák mártott órában, mindössze 100 kalóriával és több mint 12 gramm hasnyálmirigy-fehérjével, és perceken belül asztalánál lehet.
Illessze be a kedvenc farmeredet, a hét napos Flat-Belly Tea tisztaságát ! Teszt panelisták elszalasztva legfeljebb 10 fontot egy hét alatt!
10
Csak lazán
Egy tanulmány a Nemzetközi Élelmiszeripari Kutató Folyóban megállapította, hogy az emberek kevésbé valószínűek az egészséges éttermi választásokra, amikor úgy érzik, hogy különleges alkalomra étkeznek. Ez van értelme, kivéve, hogy ... éttermünket bármikor, bármikor "különleges alkalomként" is megismerhetjük. Mégis manapság az étkezés, kiszállítás és étkezés között az átlagos amerikai éttermek ételeit minden három étkezésből .
Mielőtt elindulna az étkezésért, vegye figyelembe, hogy hányszor vettél ki ezen a héten. Ha az étterembe való utazás valóban egy-egy héten átszaggatott, akkor ne aggódjon ennyire. De ha olyanok vagyunk, mint a legtöbbünk, az étkezés valószínűleg több mint egy napi szurkálás. Egyszerűen eszik ma, mert holnap újra meg kell csinálnod.
Egyedi megrendelésű desszert
Még ha az étterem csak a gooey, chocolaty, decadent desszerteket mutatja a menüjében, esély van néhány áfonyára és eperre - a zsírégetés legjobbjai közül ketten - a konyhában lebegve. Kérjen egy tálat, amely egy nagy adag tejszínhabbal tele van egy dekadens, vacsora nélküli desszerthez. Egy csésze vegyes bogyók, amelyek 3 evőkanál tejszínhabbal tele vannak, csak mintegy 117 kalóriát tartalmaznak, míg a 491-es tiramisszal és 411-es almaléttel. Vagy tartsa egyszerűen, és csak egy tál fagylalt rendeljen. Négy uncia vanília fagylaltot körülbelül 145 kalóriával, míg a csokoládé órák 130-ban. Ideális világban természetesen nem rendelhető desszert. De az ideális világok unalmasak.
'Oldalán'
Úgy hangzik, mint egy weenie mozgás, rendelve az öltözetet az oldalán, mintha a mikrohullámú konyhát próbáltad a füledről. De a statisztikák nem hazudnak. Az Applebee's házas saláta 230 kalóriát tartalmaz. Ha kidobják a kék sajt öltözködését, akkor hirtelen 470 kalóriát, vagy arról, hogy mit kapnak, ha elrendelik a 12 órás New York-i szalagot. (És a saláta 40 gramm zsírt tartalmaz, szemben a steakkel szemben.) De egy könnyű adag olaj és ecet tartja ezt az ételt 300 kalória alatt. A mindennapos ilyen csere időtartama közel 18 fontot takarít meg!
Legfeljebb 10 fontot veszíthet egy héten a 7 napos hüvelyes tea tisztán ! Nagy ajándékot tesz!
13
Ne feledje, hogy ez a "pre-supersized"
A teljes étkezést az előétel menüből rendelheti meg. Vagy pokol, rendelje el a belépőjét a gyerekek menüjéből - ki érdekli, hogy már meghalad 9 éves? Lehetőséged van arra, hogy annyit vagy csak annyit rendeljen, amennyit csak akar, tehát kihasználd ezt a tényt, mondja Keri Gans, New York diéta, RD "Ez az egész oka az adag kontrolljának" - mondja. "Nem arról van szó, hogy a tészta olyan rettenetes az Ön számára, hogy csak a tányér mérete." Valójában minden éttermet meg kell fontolnod "előszűke méretűnek". Az elmúlt két évtizedben az éttermek mindannyiunkat felemelték arány. Csak nézze meg az alábbi táblázatot.
Szeretd a régi lángját
Ha! Egy trükk választ egy trükk kérdésre. A legtöbb étteremben a "grillezett" ételeket grillezési tányéron főzzük - ez egy kicsit több, mint egy hatalmas, lapos sütőedény, ahol a zsírok táncolnak és pártolnak. A "grillsütők" az éttermekben zárolják a zsírt, ahelyett, hogy főzni le. A lángrács a hús vagy a zöldség nyílt lángon történő elhelyezését jelenti. Ettől a pillanattól kezdve a pincér megkarcolhatja a fejét, és egyfajta "Hope kap szerepet a szappanoperában, és kiléphet a koncertből", csak hogy visszatérjen, és azt mondja, hogy nincs tényleges grill a konyhában. Ebben az esetben kérdezze meg, hogy a roston sült, a csirkeszernyőt használva, akkor, a palacsinta alatt. Mindenesetre a "lángos főzés" hatalmas különbséget tesz; egy tanulmány a Húsi Tudományban (igen, mi vagyunk az előfizetők) úgy találta, hogy a sertéshús sütése egy harmadik alkalommal csökkentheti zsírtartalmát.
És a bónusz: a filmekben
15
Óvakodj a vödörtől
Most már tudod, hogy a mozi pattogatott kukorica nem a legegészségesebb lehetőség - csak egy kis, tejes zsák több mint 300 kalóriát tartalmaz, közel 30 gramm zsírt és több mint 200 milligramm nátriumot. Ez azt jelenti, hogy néha nehéz ellenállni a finom kerneleknek. Amikor úgy dönt, hogy elkényezteti a desszerteket, válassza ki a legkisebb táskát. Az Amerikai Pszichológiai Egyesületben 2011-ben benyújtott kutatás azt sugallja, hogy minél nagyobb a tartály, annál nagyobb a pattogatott kukorica, amit eszel, és ez mind a friss, mind a pattogatott kukorica esetében igaz.
Cselekszik
Az a fajta flick, amit látsz, szerepet játszhat abban, hogy mennyit fogyasztasz. A gyors tempójú filmek hibásak lehetnek a koncessziós állványon felkínált illatokban, a Journal of the American Medical Association című kiadványban : a Internal Medicine javasolja. A tanulmányban az emberek láthatták az akciófilm 98 százalékkal többet, mint a talk show nézői, míg azok, akik az akciófilm nélküli hangot nézték 36 százalékkal többet, mint a talk-show nézők. Valamit, amit fontolóra kell venned, amikor a Force Awakens- et harmadszor látod.
