25 Genius trükkök az egész élelmiszerek megtakarításáért



Miután vásárolta a Whole Foods-ot, visszatérve a szokásos élelmiszerboltba nehéz megtenni. Hol vannak a masszázsszékek és az illóolajok? Máskülönben mi lenne, ha a jóga nadrágaink köré raknánk a boltot, örülnék az ökológiai, tisztességes kereskedelemben, nem GMO-kba, a helyi forrásból származó ételekbe, hogy a Namaste lökhárító matricájukba betöltődjenek a Subarusba? Plusz, a salátabárban ebédelünk ah-maz-ing .

Persze, elkényeztetjük. És persze, szeretni fogjuk a "Whole Paycheck" egycsatornát a regiszterben, miután a mi élelmiszerbolt lapunk meghaladja a 200 dollárt. Kihúzta a viccet, az ügyfelek felé fordultak, hogy néhány zseniális módot gyűjtsünk, hogy megmentsünk egy tésztát a Whole Foods-ban. Pszt! még az áruház is elszórja egyes titkait, hogy segítsen megmenteni! Oszd meg a titkokat itt, majd tartsd meg a megtakarításokat azáltal, hogy kideríted, hogy 21 alkalommal kell választani az általános márkát.

Nem kell megvesznie az egész sört

Úgy érezzük, mintha titkos kézfogást tanultunk volna! Ez a tipp az egész Foods-tól származik. Sok részlegnél, ha csak egy adott elem egy bizonyos részét igényel, megkérheti a csapattagot, hogy kapjon meg mindent, amire szüksége van. Igen, teljesen rendben van, hogy megkérdezzen egy félt káposztát, egy sajtot, egy görögdinnyét vagy egy kis halat.

Növelje app-etitét

Ébredjen okos okostelefonnal, mielőtt eltalálja az üzletet! "Mindig nézd meg a Whole Foods alkalmazást a legfrissebb értékesítések és kuponok számára a boltban, ahol meg fogok vásárolni, mielőtt elmegyek" - mondja Eliza Whetzel, RD a Middleberg Nutrition-ban New Yorkban. Megtalálhatja a recepteket és bevásárlási listát az egész Foods Shopping alkalmazással.

Nem kell minden szervesnek megvásárolni

Ez az avokádó, ami meg van jelölve, mert organikus? Jól van, hogy egy kevésbé drága partnert vásároljon. Ez azért van így, mert az avokádó vastag külsõ bõrökkel rendelkezik, hogy megóvja a belsõ húsát a peszticid-maradványoktól, mondja Tieraona Low Dog, a Well & Being legfõbb orvosi tisztje és az elsõ Interprofessional Fellowship az Integratív Egészségügyben és Orvostudományban. Whetzel azt javasolja, hogy kövessék a Környezetvédelmi Munkacsoport Dirty Dozen listáját a szerves zöldségek vásárlására.

"Bár ideális lenne minden szerves vásárlásra, összpontosítani a 12 legrosszabb elkövető beszerzésére, mint szerves, és a többiek, akiket hagyományos módon vásárolhat" - mondja Whetzel. Az eper, az alma, a nektarin, a zeller és az őszibarack néhány olyan étel, amelyet mindig szervesnek kell vásárolnia. És akkor vannak olyan ökológiai élelmiszerek, amelyek nem olyan drágák, hogy elsőként vásárolhassanak, mint ezek a 17 olcsó szerves élelmiszerek, amelyeket meg kell vásárolnod.

Szociális

Kövesse a helyi boltban a szociális média oldalak, például a Twitter és a Facebook, javasolja Kaleigh McMordie, RDN és egy élelmiszer-és táplálkozás blogger a LivelyTable.com. "Keressen különleges üzleteket a boltjában" - mondja. "Gyakran hirdetik az adott Whole Food helyére jellemző napi különlegességeket." A Whole Foods hírlevelekre is feliratkozhatsz, hogy maradj a hurokban az eladásokon.

Menj egy kevésbé drága vágott húst

Ez a tipp is egyenesen a Whole Foods-tól származik. Minden áruház henteseket és húsdarabokat tanított, akik rendelésre vágtak. Mivel az áruház az egész állatot megvásárolja, a kevésbé ismert húsdarabok nagy értéket képviselhetnek. Keresse meg a kevésbé ismert vágásokra, például a csont nélküli bélszínre, a laposvas steakre vagy a szoknya steakre vonatkozó, költséghatékony árképzést.

Hagyja, hogy a halmadarak csinálják a fűszerezést

Ahelyett, hogy egy teljes fűszeres fűszert vásárolna, hogy megrázza a filéjét, a Whole Foods valószínűleg megteheti az Ön számára. A bolt azt mondja, hogy a halászok szabják meg és vágják el a haldarabot, majd szezonálják. "Nem csak sót és borsot beszélünk", mondja a bolt. "A thaiföldi, a latin és más globális ízek ihlette fűszerkeverékek nagy választéka van." Óvatosan előre, de; nem minden hal választás jó neked. Ismerje meg a legjobb és legrosszabb tenger gyümölcseit!

Menj könnyű a Tojáson a Saláta Bárban

Mindannyian ott voltunk. Hozzon létre egy saláta mesterművet, és 17 dollárra emelkedik. Ne felejtsük el, hogy a saláta bárban fizetős súlyt adunk, mondja McMordie. "Tehát, tartsd ezt szem előtt, amikor a te salátaidat olyan nehéz tárgyakkal töltöd be, mint a főtt tojás, a brokkoli és az összes apró saláta!" ő mondja. És nincs szégyen, ha átmegy az ömlesztett részre, hogy sűrű dióféléket vásároljon, hogy a salátát tetejére tegye. Az egész salátabár az Ön számára, itt van, hogyan építsünk salátákat, amelyek segítenek Önnek a súlycsökkentésben.

Gyerekek evés ingyen!

Ha élelmiszereket vásárolsz a gyermekeiddel, állj meg a Whole Foods ügyfélszolgálatánál. Kaphat egy "Kid's Club Coupon" -ot, ami jó egy ingyenes ökológiai alma, egy szerves gyümölcsbőr vagy természetes állati crackerek számára.

Vásárolja meg a Salátabárt

Ha csak néhány céklát szeretne hozzáadni egy színes ételhez, vegyen egy hurkot a salátabár körül. "Ha csak egy kis termékre van szüksége egy olyan recepthez, amelyet esetleg nem kell újra megnéznie, ellenőrizze a saláta sávot, és kapjon meg mindent, amire szüksége van" - mondja McMordie. Az egész élelmiszerek ténylegesen üdvözlik ezt. A bolt azt mondja, hogy különösen nagyszerű, ha előkészít egy partira, és szüksége van néhány eperre vagy néhány zellerre.

Kérjen egy mintát

Szerezd meg ezt: Az egész Foods azt mondja nekünk, hogy van egy "próbálkozás vásárlás előtt" politikát, amely vonatkozik bármit a boltban, így nem ér véget készpénz begyűjtése valamit, amit soha nem eszik. "A csapattagok szinte bármit nyitnak a polcokon, hogy mintavételezzék" - mondja a bolt.

Vásároljon szezonban

Van valami oka annak, hogy a klementineket mindig télen értékesítik! Ha szezonban vásárolsz terményt, jobban ízlel. Sokkal olcsóbb, mint a szezonon kívüli gyümölcsök és zöldségek, mondja McMordie. "Szezonálisan szoktasson étkezési szokásokat, és tonna pénzt takarít meg" - mondja.

Ellenőrizze az egységárakat

A döntéseket egyszerűen alapozhatja az általános árról, mondja Esther Avant, a Certified Nutrition Coach, egy személyi edző Esther Avant Wellness Coaching-szel. De ha elkezdené figyelni az egységárat, észreveheted, hogy az árak nem mindig olyan nagyok, mint amilyennek tűnnek. "Egy nagyobb lehetőség megvásárlása általában hosszú távon pénzt takarít meg, mivel a kiszolgálási költség alacsonyabb."

Vásárlás az ömlesztett tartályokban

A száraztárgyak, mint a bab, a zab, a diófélék, a fűszerek és az aszalt gyümölcsök, inkább az ömlesztett tartályok felé haladnak, mintsem felcserélik az előre csomagolt lehetőségeket, mondja Avant. Sokkal kevesebbet fogsz költeni, ha nem fizetsz a csomagolásért, mondja. - És annyit vagy annyit vásárolhat, amennyire szüksége van - mondja Avant. A flip oldalán, keresse meg a 12 dolog, amit soha ne vásároljon tömegesen!

Ne hagyd, hogy az elméd egy trükk legyen rajtad

Az agyunk elfogult és az egészséges és drága társítással jár, és ez a fogyasztók számára az Ohio Állami Egyetem kutatói szerint tudatlan döntéseket hozhat arról, amit mi egészségesnek tartunk. Ne csak azt feltételezzék, hogy egy fehér csík, amely csillogó buzzszavakkal rendelkezik, jobb, mint egy kevésbé költséges párna a szerényebb csomagolásban. Az elméletet "egészséges, drága intuíciónak" nevezik, és kutatásukat a Journal of Consumer Research-ben teszik közzé. Óvakodjatok ezekről a 32 Foods with Health Halos-ról, amíg te vagy rajta!

Vásárolja meg a 365-ös márkát

365 Whole Foods olyan ételeket tartalmaz, mint az ökológiai árpa, görög dátum és füge, és rengeteg más nagy tétel. A több mint 4 400 exkluzív márkájú termék közül mintegy fele szerves. Éhes még? Íme egy útmutató a 20 meglepő módon olcsó Eats az egész élelmiszerek.

Kérje a maradék csontokat

Az egész élelmiszerek csontot fognak dobni. Igen, szó szerint. Az üzlet azt mondja, hogy kérheti a maradék csontokat a hús részlegétől. Vagy átnézhetsz a tengeri halászati ​​osztályokba. Kiválóan alkalmasak házi állomány készítéséhez a hússzeletes levesek egyikénél a súlycsökkenésért.

Vásárolja meg az egész házat

Az egész Foods azt mondja nekünk, hogy 10% -os "teljes eset" kedvezményt adnak, ha az ügyfelek megvásárolják az egész ügyet. Igen, ez magában foglalja a bor eseteket is!

Bor vásárlása a vásáron

Míg a bor témájával foglalkozunk, a Whole Foods egy szezonális "Top 10 Wine" programot készít, ahol a bolt kevesebb, mint 20 dollárból álló palackot értékesít. Valójában néhány ilyen kézműves bor 10 dollár alá kerül. Ha van egy maradékod a #WineWendsday után, itt van öt tipp a főzéshez a borral; szívesen.

Menj a listához

Igen, a lista vásárlása jó ötlet bármely élelmiszerboltban. Azonban a Whole Foods bevásárló listán való belépése teljes újdonság. Helló, kézműves gruyere sajt! Ó, desszertburgonya. Összefoglalva, ez egy kiadási csapda. "Menj be egy listával és ragaszkodj hozzá" - mondja Michelle Gindi, az egészségügyi edző és a Buddha Bowls és Burpees blog alapítója. "Ha valami érdekeset lát, készítsen képernyőképet a telefonján" - mondja. Ezután később kipróbálhatod, hogy eldöntsd, hogy a következő vásárlási listán kell-e folytatódnia, ahelyett, hogy impulzust vásárolna a helyszínen.

BYOB

Mint a saját táskáit is! Ha olyan városban élsz, amelyik nikkel vagy egy centiméteres zsák adót fizet, akkor ez valószínűleg nem agyag. De valójában kapsz egy 10 centes árengedményt a Whole Foods-tól, hogy hozd el a saját élelmiszerboltodat.

Vásároljon teljes gyomromban

Ismered a szabályt! Vásároljon teljes gyomorba, vagy kockáztassa, hogy szerves cookie-kat töltök fel a kosárral - amelyek egyébként még sütik. "Hacsak nem teljes ételt eszel, ne menj el üres gyomorba" - mondja Valerie Agyeman, regisztrált dietetikus Washingtonban. "Nagyon könnyű a vásárlók számára kísértésnek lenni, amikor éhesek, miközben az élelmiszerbolt bevásárlás."

Használja a kés készségeket

Persze, hogy a kockás dinnye nyerhet egy szépségversenyt, és a spirált squash egyenesen a szakácskönyv fotójából néz ki. De el kell kerülned az előre vágott gyümölcsök és zöldségek vásárlását, mondta McMordie. "Az előre vágott dinnye, a spiralizált zöldségek és más csomagolt, előre vágott termékek árai nevetségesek" - mondja. "Vásárolja meg az egész gyümölcsöt vagy zöldséget, és vágja fel, amint hazaér, és ugyanazt a pontot mentette meg egy csomó pénzt."

Get Brand Kuponok

Légy őrült kupon hölgy vagy fiú! A Whole Foods áruház kuponjai mellett a kedvenc márkanevei és gyártói weboldalán található kuponokkal is növelheti megtakarításait, javasolja Melissa Eboli, a ViaMelissa.com táplálkozási szakács és wellness edzője.

Szerezzen munkát az egész élelmiszereken

Ha Whole Foods fanatikus vagy, akkor talán csak egy részmunkaidős munkát szeretnél. Minden csapat tag 20 százalékos kedvezményt kap a boltban; csak mondom!

Használjon heti hirdetéseket az étkezési tervhez

Íme egy ragyogó ötlet: a Whole Foods weboldal digitális verzióit kínálja eladásra szolgáló hajóiknak, amelyeket később felhasználhat a vásárlási listák összeállításához, javasolja Kendal Perez, a CouponSherpa.com megtakarítási szakértője. "A meny- nyek megtervezése az eladásra és a vágyakozásra alapozva kulcsfontosságú a pénzt takarítani a raktárakon" - mondja. A tervezésről szereted ezt a Meal Prep Guide-t egy gyors, egészséges reggelihez.

Ajánlott
  • receptek: Karfiol Puding most egy dolog

    Karfiol Puding most egy dolog

    A bizonyíték a puding; és ebben az esetben ez egy karfiol "rizs" puding. A karfiol a vizi világhoz tartozik, amit Johnny Depp a hollywoodi életben van: sokoldalú és sikeres - függetlenül attól, hogy milyen szerepet tölt be. Akár alacsony szénhidráttartalmú pizzakréta, akár burgonyapüréjű bébi ágy, a karfiol tudja, hogyan kell a sütőt használni. És most, a mi örömünkre
  • receptek: 20 Flat-Belly Hacks a Southern Cooking-hez

    20 Flat-Belly Hacks a Southern Cooking-hez

    A déli ételeket kényelmesebb ételnek is nevezhetjük, mert olyan meleg-fuzzy dolgokra emlékeztet bennünket, mint a nagymamák főzése, a szomszédságban lévő pártok és az egyszerűbb dolgok az életben. És bár az étel jó módja lehet a kényelmes és megelégedettségnek, nem aggódva attól, hogy a vajat dobott a serpenyőbe, vagy hogy a csövek forró edénye azt jelenti, hogy eltölteni fogja az idődet, amikor aggódni fog a nadrágot holnap helyettesítve. Ez azt jelenti, hogy fel kell adnia
  • receptek: 20 édesburgonya recept a súlycsökkenésért

    20 édesburgonya recept a súlycsökkenésért

    Csak ne rontsd meg őket barna cukor és mályvacukor vödrökkel, anya. Ezért: Az egyik nagy, ízes csomagolású szivacs 4 gramm jóllakottságnövelő fehérjét, a napi hasadagoló szál 25 százalékát és az A-vitamin ajánlott napi bevitelének 11-szeresét, az immunrendszer működését, a látást, a reprodukciót és a sejtkommunikációt . A legimpozánsabb az, hogy mindez
  • receptek: 26 Best High Protein Leves Abs

    26 Best High Protein Leves Abs

    Curer a hidegtől, a melegebb szívektől, a lelkek szájából: A leves mindent megtesz, ami egy kényelmes étel. De tudtad, hogy abszolút is kaphatsz? Az itt található leveseknek 8, 9 10 - néha 20 vagy több gramm fehérje van, könnyű és szórakoztató felkészülni, tele csirke, szezonális zsákok és még néhány lédús gyümölcs. Tegyük őket az abszolút étren
  • receptek: 11 Desszert Receptek rejtett zöldségekkel

    11 Desszert Receptek rejtett zöldségekkel

    Igaz, zöldségek. Olyan, mint Hillary Clinton és Donald Trump, soha nem várhatnád, hogy a zöldség és a desszert valaha együtt járjon, de ezek a receptek bizonyítják ezt a tényt. Valójában bizonyos zöldségek hozzáadásával egy csekély módja annak, hogy több tápláló vitamint és ásványi anyagot szerezzen be a napi rutinodba. És soha nem fogod tudni, me
  • receptek: Ez az, hogyan kell sütni a lazacot tökéletesen

    Ez az, hogyan kell sütni a lazacot tökéletesen

    A lazac az egyik legjobb étrendünk a fogyásnak, mivel tele van gyulladáscsökkentő zsírokkal, az anyagcserét gátló fehérjével és energizáló B-vitaminokkal. Azonban mind a tapasztalt, mind az amatőr szakácsok egyaránt egyetértenek azzal, hogy a tökéletesen nedves halak főzése nem könnyű. Annak megakadályozására
  • receptek: 20 Amazing #MeatlessMonday Ideas

    20 Amazing #MeatlessMonday Ideas

    A húsmentes hétfő - amely egy évtizeddel ezelőtt kezdődött - egy fokozatosan országos mozgalmává fejlődött. Sok húsevő amerikai elfogadta a húsmentes Hétfőt a rutinjáikba, hogy segítsen csökkenteni a környezetileg adóztatandó húsfogyasztást, és növelje étrendjeiben a vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok gazdag gyümölcsök és zöldségek számát. Nemcsak hogy ez a termékkategória óriá
  • receptek: 18 dolog, amit tehet a konzerv pompával

    18 dolog, amit tehet a konzerv pompával

    Szerezd meg: a sült tökének 85 százaléka nem lát el sütőtöket. A nagy márkák, mint például a Libby valójában nő, és akkor egy gyümölcsöt neveznek Dickinson squashnak, amely a sütőtök sápadt unokatestvére. Mindezek közül a legfurcsább az, hogy tökéletesen törvényes. Mivel a sütőtök és az "aranyozott édes tök" olyan szorosan kapcsolódik egymáshoz, az FDA azt mondta az élelmiszeripari vállalatoknak, hogy püré termékeiket "sütőtök" -ként értékesíthetik, függetlenül attól, hogy a tényleges gyümölcs mennyisége felgyorsul a dobozban. Milyen bosszantó ez !? Bár nem vagyunk annyira b
  • receptek: 20 legjobb étrend-alapú leves a testsúlycsökkenésért

    20 legjobb étrend-alapú leves a testsúlycsökkenésért

    Lucas Weaver nem éppen olyan fickó, akivel élni akarna. Mosogatógépként dolgozó munka elég kemény volt, de a 6 lábas 2-es keretén 289 fontot megtartó mosogató előtt állva, ami mindennapja mindennél jobban szenvedett. A baleset után térdcsere műtétre szorult, és Weaver úgy érezte, mintha a kőzetrúdra érné. "Hatalmas srác volta

Szerkesztő Választása

30 egészséges ételek 10 perces (vagy kevesebb) elkészítéséhez

Az egészséges, házi főzött étkezéshez való hozzáállás gondolata megakadályozhatja a fejét, ha tudod, hogy már túl elfoglalt ahhoz, hogy időben felkeresse a gyerekeket az iskolába, végezze el a vizsga tanulmányait, vagy a munkahelyen kiemelkedjen. szintén próbálkozik edzéssel a káoszban. Azonban a házi készíté