Oké, oké, bevalljuk, hogy ez nem pontosan hír, de tudtad, hogy amikor a gyors fogyásról van szó, veggies uralkodik a legmagasabb, míg mások meglehetősen lapos képest? Ez igaz! Speciális táplálkozási profiljaiknak köszönhetően bizonyos termékcsatornák segítenek csökkenteni az anyagcserét, kikapcsolni a hasi zsírgéneket és sütni a flabot, és ez minden más, az egészséget növelő előnye mellett.

Ezek az erőteljes zöldségek emlékeztetnek ránk egy kicsit azokról a túlélőkről, akikkel szerettél gyűlölni a gimnáziumban - tudod, azok, akik nem csak az A-t kapták, hanem a legmelegebb promóciót is kapták, és a foci kapitányt is megszavazták. Az elsődleges különbség a termékek és Mr. Népi között? A Veggies nem arra törekszik, hogy féltékeny legyen az emberfeletti készségeik iránt, azt szeretnék, hogy az előnyöket használhassa, így elérheti a jobb test célokat. Görgessen le, hogy megtudja, mely ízletes választás illeszkedik a számlához, és fedezze fel ízletes módjait az étrendbe való beillesztéshez.

Peppers

Lehet, hogy hallottad, hogy a fűszeres forró paprikák segítenek a kalóriák felfedezésében, de tudtad, hogy az enyhe paprika ugyanolyan hatással lehet? Köszönhetően az anyagcserét elősegítő vegyületnek, a dihidrokapsziának és a magas C-vitamin tartalmának köszönhetően az édes vörös és zöld paprika segíthet a fogyásban. Egy csésze ezeknek a harang alakú zöldségeknek a napi ajánlott C-vitamin-táplálék háromszorosát szolgálja fel, amely ellensúlyozza a stressz hormonokat, amelyek a zsírraktározást kiváltják a midsection körül. Vigye a paprikát a hummusba, hogy könnyű délutáni snacket adjon, majd hozzáadja a zöldségeket omlettekhez és salátákhoz, vagy dobjon egy csirkét egy kukorica tortillába salsa és szelet avokádó, piros paprika és hagyma egy Tex-Mex-inspirált zsírégető vacsora.

Brokkoli

A prosztata, az emlő, a tüdő és a bőrrák megelőzése mellett ez a virágos zöldség is segíthet a közepénél. A szakemberek szerint a brokkoli egy szulforalapán nevű fitonutrient tartalmaz, amely növeli a tesztoszteront és harcol a testzsír tárolásán. C-vitaminnal is gazdag (pálinka csésze segíthet elérni a napi jelzést), olyan tápanyag, amely a stresszes helyzetekben csökkentheti a kortizol szintjét, segítve az absot a középső szakaszban. Az egyetlen hátránya? Lehet, hogy néhány ember érzékeny gyomor egy kicsit gassy - ami nem jó megjelenés, ha azt tervezi, hogy elérje a strandon, vagy rock egy szűk felszerelés. Ez nem ok arra, hogy napról napra elkerüljék a veggie-t. A Garlicky Marhahús és a Brokkoli Brokkoli Noodles receptjeivel megpörködhetjük a hasadászás előnyeit - nem csak azt a napot, amikor a legmesszemenőbbnek kell lennie. 3

Spenót

Lehet, hogy meglehetősen szeszélyes, de Popeye kedvenc vega valójában segíteni tudja a kalóriaégető potenciált a következő szintre. Hogyan? A zöld tele van fehérjével (csak egy csésze párolt fajtának van annyi fehérje, mint egy közepes, kemény tojás), tápanyag, amely segíti a pumpa utáni izomgyógyulást és a növekedést. És ne feledje: minél több izomtömeg van, annál több kalóriát pihentetsz! Mi több, a leveles zöld is gazdag a thilloacoidokban, egy vegyület, amely kimutatták, hogy jelentősen csökkenti a sóvárgásokat és elősegíti a fogyást. Adja hozzá a zöldet a vacsoraasztalhoz, hogy élvezhesse az előnyöket. Szeretjük gőzölni, fokhagymával, olívaolajjal és citrommal ízesíteni. 4

Savanyúság

A savanyúság alacsony kék, tele szálas és ecettel borított - ez mind jó hír a derékvonalhoz. Valójában csak egy nagy savanyúság 15 kalóriát és 2 gramm hasnyálkahajtót tartalmaz, így három vagy négy evés valójában hagyja, hogy 100 kalóriára kevesebbet érzed magad. Minden diéta tudja, hogy a töltelékben elfogyasztott táplálék elengedhetetlen a fogyás sikere szempontjából, de hogyan segít az ecet a zsírégető ügyben? A tanulmányok azt mutatják, hogy a savas ételek segítenek megnövelni azt a sebességet, amelyen a szervezet 40 százalékkal csökkenti a szénhidrátot, és minél gyorsabban éget el a szénhidrátok, annál hamarabb kezd el elhordani a zsírt, ami segíthet abban, hogy megkapja azt a sovány pillantást. Adja hozzá ezeket a tinktúrájú, savanyított uborkait szendvicsekhez és hamburgerekhez, vagy szopogasson rájuk, hogy magabiztosabban érezze magát. 5

Krumpli

Ha tipikusan eszed a krumpliedből melegedni a sütőből, akkor hiányzik a szivacs zsírégető szuperhatalmából. Amikor a burgonyát a hűtőszekrénybe dobja és megfázza, az emészthető keményítők rezgéses keményítőt válnak ki a retrogradációnak nevezett folyamat révén. Amint azt a név is jelzi, a rezisztens keményítő ellenáll az emésztésnek, amely elősegíti a zsír oxidációját és csökkenti a hasi zsírt. Mivel a hideg sült burgonya fogyasztása nem hangzik túlságosan étvágygerjesztőnek, miért nem használná a hűtött kavicsokat, hogy inkább burgonyasavalt készítsen? Így: Sütjük piros burgonyát a sütőben, amíg meg nem főzünk, és hagyjuk, hogy teljesen lehűljön. Ezután apró szeletekre vágja őket, és Dijon mustárral, friss borssal, apróra vágott zöld hagymával (többet ebből a veggie-ból), kaporral és sima görög joghurtdal öltözzük fel őket. Keverjük össze mindent, és tegyük a hűtőbe hűlni fogyasztás előtt. 6

hagyma

A vöröshagyma gazdag a kvercetinben, egy flavonoid, amely növeli a véráramlást és aktiválja a testben lévő fehérjét, amely segít szabályozni a glükózszintet, a fáklyákat tárolja a zsír és megtartja az új zsírsejtek kialakulását. Nem is beszélve, a hagyma alapvetően a szív-és érrendszeri betegség nemkívánatos hőse - mindenkinek fontos wellness területe, de különösen azok, akik a tornaterembe érnek, nehezen tudják felgyorsítani a súlycsökkentő erőfeszítéseiket. A kulináris tűk csökkenthetik a koleszterinszintet, megakadályozhatják az artériák keményedését, és segíthetnek az egészséges vérnyomásszint fenntartásában. A legjobb rész? A vöröshagyma szuper kicsi és könnyű eldobni mindent, levesekből, házi hamburgerekből, szendvicsekből és taco-ból tésztákból, salátákból, zöldségfélékből, rizsből és omlettekből.