7 módja a súlycsökkentés előtt a reggeli



Nos, most már képes. Néhány egyszerű, kora reggeli trükköt meg lehet változtatni az anyagcseréjét és a zsírégetést, mielőtt még a tojásaidra és a pirítósodra ülsz, mielőtt a nap hátralevő részét a fontos dolgokra gondolnád.

Mint például, melyik új fürdőruhát kell megvásárolnia.

Itt van az Eat This, not That! esszenciális 7 módja a súlycsökkentés előtt a reggeli.

Alvás

Bár előfordulhat, hogy nem lehet újra elérni a szundi gombot ... és újra ... és újra, előfordulhat, hogy fontolóra veszi a korábbi fordítást. Miért? A kutatók szerint minden éjszaka nyolc és fél órás zárószünettel csökkentheti a rozsdás ételeket 62 százalékkal, és 14 százalékkal csökkentheti az étvágyat. A Mayo Clinic kutatói hasonló megállapításokat észlelnek: A tanulmányukban a felnőttek, akik egy órát és húsz perccel kevesebbet aludtak a kontrollcsoportnál, naponta átlagosan 549 kalóriát fogyasztottak. Ez több kalória, mint egy Big Mac-ban! Tehát ragadd el a pj-t korán és jelentkezz be néhány extra Zzz-et!

Nyissa ki a vakokat

Ahelyett, hogy a sötétben áthúzódna a kávéfőzőre, amikor a riasztás leáll, nyissa ki az összes vakot! Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik napközben közvetlen napfénynek vannak kitéve, délelőtt 8 és dél között, csökkentik a súlygyarapodás kockázatát, függetlenül attól, hogy mennyit fogyasztanak. A kutatók szerint ez azért van, mert a reggeli nap segít az anyagcserének szinkronizálásában, hogy hatékonyabban égesse el a zsírt. Mivel valószínűleg unatkozni fogsz, és csak tíz percig bámulsz az ablakon, ez a következő csúcsunkhoz vezet ...

Elmélkedik

Helyezzen egy jóga matracot egy napsütötte, keletre néző szobában, és hagyja fél öt percet meditálni. A stressz növeli az esélyeket, amikért eléred a diétás kisiklást, és azt is okozza, hogy a test lassabban metabolizálja az ételt, így a zen tartása valóban segít a fogyás megszüntetésében. Töltsön el néhány percet arra a valamire, amiért hálás vagy. Így teljesen megváltoztathatja a nap energiáját, és arra ösztönözheti Önt, hogy nehezebbé váljon az edzőteremben - mondja Dana Kit, Kit Rich, híresség tréner és a SHIFT társ-tulajdonosa. Ha befejezte a köszönetnyilvánítást, lassan álljon fel és élvezze a napot!

Van egy csésze Joe

Kávé szerelmesei, örüljetek - van még egy tudományosan megalapozott ok, hogy egy csésze kedvenc sörét felcsípje! Azok, akik koffeint fogyasztanak, mielőtt a tornaterembe ütnek, körülbelül 15 százalékkal több kalóriát égetnek el, mint egy spanyol tanulmány szerint. (Ha inkább a teát szeretné, akkor megragad egy csésze zöld változatot, és az anyagcserét növelő katechineknek köszönhetően a főzés növeli a testmozgás által kiváltott fogyást!) Az előnyök kihasználásához csésze kávét fogyasszon, mielőtt elvész az izzadság. még nem találtad ki a teendődet, a következő tétel a reggeli előtti teendők listáján.

Ragadd meg a rúgodat

Mi a jobb, mint a 15 százalék kalóriaégető lendületed a te kávádból Joe-ból? A zsírégető lökés, amit csak a reggelizés előtt dolgozhat ki. A kutatók azt találták, hogy azok, akik a verejtékezést eltörlik, mielőtt a kanál szájába helyeznék, egy hatalmas, 20 százalékkal nagyobb lángot égetnek, mint azok, akik a tartályban lévő üzemanyaggal dolgoznak. Míg az utcán megszólaló, hogy az éhgyomorodás során később éhesek lehetnek Önnek, ugyanaz a kutatócsoport megjegyezte, hogy a szokás nem növeli az étvágyat, vagy az edzőket nem fogyasztja extra kalóriát fogyasztani.

Kifoglalja a ruháját

Ahelyett, hogy egy öltönyre és nyakkendőre dobálna, párosítsa a zakóját egy farmerdel - ha persze az irodai kultúrád megengedi. Tanulmányok azt mutatják, hogy napokon az emberek a denim munkát viselnek, a nap folyamán mintegy negyed mérföldet járnak, mint hivatalosan öltözött munkatársaik. Persze, az öltözetedben jobban érzed magad, de az extra flab elhagyása biztos abban, hogy magabiztosabbnak érzi magát, függetlenül attól, hogy mit visel.

Nyomja vissza a reggelit

Ahelyett, hogy otthon reggelit eszel, pár órával később, mint általában, étkezzen az asztalnál. A nap első étkezését visszahúzva természetesen csökkenti a "táplálkozási ablakot" - az egyes napokban elfogyasztott órák számát. Miért hasznos ez? Ha egy kisebb evőeszközhöz ragaszkodik, segíthet a fogyásban, még akkor is, ha több napot eszel a nap folyamán. Ebből a megállapításból a kutatók 100 napig magas zsírtartalmú, nagy kalóriatartalmú diétákba helyezték az egércsoportokat. Fele egy egészséges, kontrollos étrendben hizlalt az egész éjjel és nap folyamán, miközben a többiek nyolc órára csak ételt kaptak, de bármit is ettek, amit akartak. Furcsa módon a böjtös egerek soványak maradtak, miközben az egerek éjjel-nappal átélt egerek elhomályosodtak - habár mindkét csoport ugyanannyi kalóriát fogyasztott.

Ajánlott
  • fogyás: A nap az egészségben: két étel Mariah Carey fogyott a súlycsökkenésért

    A nap az egészségben: két étel Mariah Carey fogyott a súlycsökkenésért

    MUNCHIES: Mariah Carey őrült étele láthatóan nem más, mint a lazac és a capers "Egy közelmúltbeli interjúban az E! Hírek, Mariah Carey megosztotta Mariah Carey legtöbb titkait, hogy hogyan maradjon a 45 éves jelzéstől északra. "Nagyon nehéz. A diétám, utálnád - mondta Carey. "Minden, amit
  • fogyás: 50 étel, amely növeli a edzést

    50 étel, amely növeli a edzést

    Az étkezés valószínűleg az utolsó dolog, amire gondolsz, amikor az edzőteremben nehézséget okozni, de ügyelni arra, hogy a megfelelő ételeket táplálja, segíteni fog abban, hogy a legtöbbet kihozza az edzésből. A nem megfelelő ételeket a gáz, a puffadás, a hasmenés receptje lehet, amelyről semmit nem akarsz foglalkozni, amikor végtagokat és lefelé kutatsz. Ahhoz, hogy segítsen mind
  • fogyás: Ez az ital megkönnyíti a kalóriák egy napot

    Ez az ital megkönnyíti a kalóriák egy napot

    Az iskola hátra lendül, így a pop kvíz csak megfelelő. Melyik ital a legrosszabb az övvonalnál: kávé, diétás szóda vagy alkohol? Ha kitaláltad a szódát, tényleg rosszul vagy. Bár a megrontott ital tele van olyan vegyi anyagokkal, amelyek növelik az éhínséget és a betegség kockázatát, nem ez a legrosszabb dolog, amit fogyaszthat. Mi a? Alkohollal - lega
  • fogyás: 20 Ways to Look 5 font könnyebb

    20 Ways to Look 5 font könnyebb

    A legtöbb nap során, amikor éhesek vagyunk, megragadunk valamit enni, és megállítjuk a mártást, amikor tele vagyunk. Ha néhány órával később újra éhesnek érezzük magunkat, akkor többet készítünk, és enni fogunk, amíg nem vagyunk elégedettek. Aztán vannak olyan esetek, amikor ez a látszólag egyszerű rendszer sokkal kevésbé simán fut. Amikor pártok, ünnepek és ünne
  • fogyás: Próbáltam egy tea tisztítása 7 napig, és ez történt

    Próbáltam egy tea tisztítása 7 napig, és ez történt

    Nem sokkal azután született, hogy anyám cukorbetegség alakult ki. Családunkban fut; A betegség nagybátyját elvesztettem, és vannak más rokonai is, akik küzdenek vele. Emlékszem arra a napra, amikor vele ültem, miután az orvosok elmondták neki a nyugati orvoslás korlátait, amikor cukorbetegségre derül fény. Megkérdeztem tőle
  • fogyás: A Ditching Dairy segít Önnek a súlycsökkentésben?

    A Ditching Dairy segít Önnek a súlycsökkentésben?

    A súlycsökkentő trükk hírességei, mint például Khloe Kardashian és Jessica Alba elismerik, hogy segítik nekik a karcsúságot. A lemorzsolódott diétás kapszulák, mint a sajt, a tej és a joghurt, a tejelő nélküli szószólói esküsznek, hogy a tehéntej kivágása segített nekik a nemkívánatos fontokat kiszűrni. De kivágja ezt az egész élelm
  • fogyás: 20 legrosszabb fogyás termékei minden idők

    20 legrosszabb fogyás termékei minden idők

    Az emberek a világ legtehetetlenebb teremtményei közé tartoznak. Azt akarjuk, hogy a vacsora az asztalon perceken belül - nem egy óra -, és mindent megteszünk, hogy csökkentsük a munkába járáshoz szükséges időt. És amikor megpróbálunk lefogyni, ez nem más. Nem akarunk elhúzódni, és nézni, ahogy a fontok lassan leereszkednek több hét alatt. (Tudod, hogy mit kellene
  • fogyás: 50 éves korom után

    50 éves korom után

    Az alakulás minden időkben ijesztő feladatnak tűnik: elkötelezettséget igényel magának, időt fordít az elfoglalt menetrenddel, és néha teljesen átgondolja életmódját. Még nehezebbnek tűnik, amikor idősebb lesz, amikor az energia szintje megdermed, az anyagcseréje lelassul és a fájdalom és a fájdalom mindennapos esemény. De a kemény munka és az
  • fogyás: 10 titka, hogy az első hónapban 13 fontot veszít

    10 titka, hogy az első hónapban 13 fontot veszít

    A Nutrisystem által támogatott - Nincs nekem - felelte Joan -, én egy diétán vagyok - és én csak azt akarom, hogy meghaljon. Éhezem!" Szegény Joan: A legnagyobb étkezési mítoszért esett. Nem kell lemondania az evésről, hogy fogyjon. Tény, hogy a biztonságos, hatékony fogyás titka a valóságban a kedvenc ételeket fogyasztja - ez a trükk arról szól, hogy mikor kell őket enni, hogyan kell elkészíteni őket, és hogyan könnyítik meg. Barátaink a Nutrisystem-ben rá

Szerkesztő Választása

Egy éttermet étkezhet és még mindig fogyaszthatja gyorsan

Ön több választási menüvel rendelkezik, legtöbbjük rossz, és ha nem találja ki mindezt, akkor egy rossz pontszám biztosan elrontja a jövőjét. A monitor (er, pincér) nem tud segíteni, és nem is csalhat meg, mert a kérdések mindig megváltoznak. De amit tehetünk, minden egyes alkalommal megkapjuk ezeket a hat kérdést. Ezek úgy tűnhetnek,