A csodálatos igazság a "Dry January"



Ha egy hónapig nem alkoholmentes, akkor az egyik legmeglepőbb, legígéretesebb módja lehet az idén boldogabbnak lenni. Te vagy mi?

Egy hónapig tartó alkoholfogyasztás - egy csomó más emberrel, aki veled tartja a kihívást - ez teszi a "Dry January" -ot egy kényszerítő megoldássá. Az egyre népszerűbb éves rituáléknak számos előnye van, és nem ad több dolgot a Facebookon való közzétételre. Komoly előrehaladást tehet a súlycsökkenés, a rák kockázatának csökkentése, a szív egészségének növelése és a még jobb szexszel való esélye növelése érdekében mindössze 30 nap alatt. Egy halom tudományos tanulmány mondja így.

És ami a legkedvezőbb: a 2. január nem túl késő ahhoz, hogy egy hónapig alkoholmentes legyen; akkor egy száraz hónap jutalmát elnyeri az év bármely szakában. Itt van az a motiváció, amire 31 napig alkoholtól mentesnek kell lenned; ellenőrizd ki őket, és nézd át őket, amikor meg kell erősíteni akaraterődet.

Lose Weight

Az alkohol kalóriát tartalmaz, leginkább szénhidrátokból. Biztonságosan feltételezheti, hogy egy sör, egy pohár bor vagy egy koktél csomagol körülbelül 150 kalóriát. Eltekintve a bor állítólag szív egészséges előnyeitől (lásd alább), ezek a kalóriák az üresek definíciója - a táplálkozás útján nem kínálnak semmit.

Ha kiveszed az ivást, és nem cseréled ki az alkoholt más üres kalóriatartalmú forrásokkal, akkor jó tét, hogy nagy erőfeszítés nélkül elkezdesz fogyni. Mondja, hogy hetente átlagosan öt alkoholt fogyaszt. Ezután kivágja a szeszesitalot, anélkül, hogy más életmódbeli változásokat okozna. Egy év múlva több mint 39 000 kalóriát takarít meg. Ez 11 font zsírégető égett. Amikor a New Scientist magazin 14 alkalmazottja úgy döntött, hogy 5 hétig kivágja az italt, átlagosan 2% testtömegüket veszítették el.

Túllépni fogsz

Amellett, hogy a kalóriákat megmented a nixeléstől, valószínűleg kevésbé hajlamos a túlfűzésre. Az American Journal of Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy az alkohol a túlzott táplálékfelvétel egyik legnagyobb hajtóereje. Egy másik, az Obesity című folyóiratban megjelent tanulmány azt sugallta, hogy ez azért van, mert az alkohol fokozza az érzékeinket. A kutatók azt találták, hogy azok a nők, akik körülbelül két italból származó alkoholt infúzió formájában kaptak, 30% -kal több ételt evettek, mint azok, akik sóoldatot kaptak. Még az enyhe mérgezés is mozgatta az agyi aktivitást a női hypothalamus régiókban. Ez - mondja a tanulmány szerzői - érzékennyé tette őket az étel szaga miatt, és arra késztette őket, hogy többet enni.

Az anyagcsere javulni fog

Íme egy másik módszer, amivel egyszerre a dugót a dobozba helyezzük: Ha alkohol van, akkor a szervezet energiát használ, nem más forrásokat, mint a zsírt. Ne állítsd be, és az anyagcseréje lendületet kap.

Összefoglalva # 1- # 3, a szeszesital feladásának elmaradása hármas veszélyt jelent a szerelmi kezeire.

Egészségesebb lesz

Amikor az új tudós munkatársai visszaadták az orvosi eredményeket mindössze öt hét múlva a mártással, felfedezték, hogy nem csak csökkentették szerelmi kezüket. A vérük azt mutatta, hogy koleszterinszintjüket átlagosan 5% -kal, vércukorszintjüket 16% -kal, májzsírt pedig 15% -kal csökkentették. Bár sok szakértői tanulmány kimutatta, hogy az élelmiszerkiválasztás után számíthat egészségügyi javulásra, a New Scientist kísérlet bemutatta, hogy az egészségügyi mutatók milyen gyorsan javíthatók, miután viszonylag rövid időn keresztül tartózkodtak az alkohollal szemben.

Jobban aludsz

Megfelelő mennyiségű és pihentető minőséget kell biztosítania ahhoz, hogy a szervezet minden folyamata megfelelően működjön. Bár a szeszesital kezdetben elaludni tud, az hajlamos az alvásra. Ezt a következtetést a témában 27 tanulmány áttekintése érte el. Egy másik újabb tanulmány az Alcoholism: Clinical & Experimental Research című folyóiratban megállapította, hogy az ágy előtt történő ivás növeli az agyhullám mintáit az agyban. Ha helyreállító sötétséget szeretne, ezek a hullámok nem segítenek. Ha egyszer felhagysz az alkohollal, akkor elkezdesz érezni a frissítést és élesedést.

Jobb lesz a bőred

Az alkohol vizelethajtó - ez okoz Önnek, hogy többet pisitasson, mint amit egyébként csinálna. Sok étel és ital vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik. Azonban, a zöld teaktől eltérően, az alkohol csökkenti a szervezet antidiuretikus hormon termelését is, amely segít a szervezetnek újból felszívja a vizet. Ez rossz hír mindenütt, de észrevehetően rossz az Ön részéről, amely minden nap üdvözli a világot - az arcod. Néhány napi absztinencia után észre fogod venni, hogy a bőred jobban hidratált és hidratált, és más bőrfeltételek, mint a korpásodás, az ekcéma vagy a rosacea is javulhatnak.

Ön megváltoztatja a betegség kockázatát - Mindkét mód

Először is, a rossz hír: Több tanulmány kimutatta, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás csökkentheti a szívbetegség és a stroke esélyeit. A cukorbetegség és a halálozási arány szintén növekszik, ha a könnyű ivóvíz úgy dönt, hogy teetotaler. (Vegye figyelembe, hogy ez a könnyű ivásra vonatkozik.) Most a jó hír: Ha abbahagyja az ivást, csökkenti a rákos megbetegedések kialakulásának kockázatát. A Nemzeti Rákkutató Intézet szerint az alkoholfogyasztás összefüggésbe hozható a száj, a máj, a mell, a vastagbél és a végbél rákos megbetegedéseinek kockázatával, és a kockázat növeli annál többet.

Ajánlott
  • jobb egészség: Jaimie Alexander Power Food Plan

    Jaimie Alexander Power Food Plan

    Nevetett NBC sorozatában a Blindspot , Jaimie Alexander karaktere, Jane Doe sok időt tölt el a rosszfiúk felkarolásával , és bemutatja a jól megvilágított, jól tetovált, gyakran közeli testét. A 32-es színésznő tudja, hogy ha az egész testvére egy egész tévéműsor középpontjában áll, akkor jobb, ha jól néz ki. Itt Jaimie megosztja néhány
  • jobb egészség: 32 Konyhai csaptelepek az egészséges táplálkozáshoz

    32 Konyhai csaptelepek az egészséges táplálkozáshoz

    Az otthoni ételek elkészítése nagy lépés a fogyás elvére. De mindig a könyv megy, vagy megpróbálja kitalálni a dolgokat magának is frusztráló lehet. Ezek a zseniális betekintések megváltoztathatják konyhatejét, és feljavíthatják a karcsú erőfeszítéseiket! Szerencsére nem nehéz feladat a karcsúsító szájvizet. Itt van 32 tipp a jobb főzéshez
  • jobb egészség: 50 Ifjúsági titkok forrása

    50 Ifjúsági titkok forrása

    Függetlenül attól, hogy felfedezi, hogy az első szürke haj a tükörben, vagy a térdének a szokásos edzés után fájó, az elöregedés látszólag hirtelen fellépése meglepetést okozhat bárkinek. Az öregedés gyakorlatilag minden testünket érint, mind a belső, mind a külső, és bár a plasztikai sebészet és a jó gének megakadályozhatják Önt, hogy egy időre megnézhessék a korát, nem hagyhatják el az Atya Időt örökre. Azok számára azonban, akik egészségesek és a
  • jobb egészség: Haylie Duff feltűnik az egészséges étkezési hackjainak

    Haylie Duff feltűnik az egészséges étkezési hackjainak

    Ha karcsú lesz, amikor az egész világ az élelmiszer körül forog, akkor kihívás lehet, különösen ha olyan hollywoodi színésznő vagy, aki nem is volt régen. De ahogy Haylie Duff (31) elmagyarázza, a vágyak legyőzhetők, és a csecsemő súlya akkor is megszabadulhat, ha bizonyos türelemmel jár. A Real Girl's Kitc
  • jobb egészség: Az alvási táplálkozás: 7 leggyakoribb emberek szokása

    Az alvási táplálkozás: 7 leggyakoribb emberek szokása

    Ha fogyni szeretne, könnyű, elérhető, szabad hely van: az ágy. Úgy tűnik, hogy minden nap új tanulmány készült, amely figyelmezteti az embereket, hogy zsírosodnak, mert nem alszik elég. Vagy szívrohamot okoznak. Vagy még a dementia kockázatát is növelik. És ezek a sürgős cikkek nem csak kattintás-csali; a figyelmeztetéseket általában intenzív, jó hírű kutatás támogatja. Valójában ez a leginkább figy
  • jobb egészség: 15 étel nagyobb zsírtartalommal, mint egy zacskó krumpli

    15 étel nagyobb zsírtartalommal, mint egy zacskó krumpli

    Ha fogyni próbál, az első snack, amely hajlamos a csomagtartóra, a burgonya. Olajos, sült, zsíros. Egy zacskó burgonya-zsetonnak több zsírja van, mint más snackek, mint a perecek. Vegye át az átlagos táskáját a Lay klasszikus burgonyagombájából, amely 10 gramm zsírt tartalmaz. Bár ez nem hangzik sokat, tekintve, hogy az American Heart Association azt mondja, hogy napi 2 000 kalóriás étrenden alapuló napi 44-78 gramm zsírt kell fogyasztania. Három különböző típusú
  • jobb egészség: Az egyetlen olyan étel, amely soha nem jár le

    Az egyetlen olyan étel, amely soha nem jár le

    Az ételed rosszul fog menni. Ez az általános szabály, amikor egészséges, tiszta diétát eszünk; a gyümölcsök, a zöldségek, a hús, a tejtermékek és a teljes kiőrlésű gabonák mind a napi, mind pedig a hetekig, esetenként hónapokig vagy akár évekig tartó tárolási idővel rendelkeznek. Ez valójában az egyik 50 mó
  • jobb egészség: Egyél ez a legjobb szexért

    Egyél ez a legjobb szexért

    Az emberek az étel kezdete óta csábítják a szerelmeseiket, és lendületet adnak az éberségnek, és bizonyítottan úgy működik, mint egy varázsa. Valójában szinte minden első nap az élelmiszer körül forog. A kutatások azt mutatják, hogy sokkal jobban érdekli a romantika és a szex, miután élveztük a jó ételt. De ha valóban meg akarjátok
  • jobb egészség: 10 jelei vannak a pajzsmirigyben

    10 jelei vannak a pajzsmirigyben

    Hipotireózisnak nevezik, és ez egy olyan állapot, amelyben az anyagcserében folyó pajzsmirigy nem működik a legjobb állapotban. Lassú, valójában, pontosan hogyan érzed magad! Néhány pajzsmirigy-101 hátteret: A pajzsmirigy a nyakánál található pillangó alakú mirigy, amely két fontos hormonot szelektál, amelyek szabályozzák a főbb testi funkciókat (beleértve az energiát, a testhőmérsékletet és az ételmességet) és a szerveket beleértve a szívet, az agyat, a májat, a veséket és a bőrt). De hipotireózis esetén a szervezetnek no

Szerkesztő Választása

15 Az élelmiszerbolt találja, hogy gyorsabb legyen a vacsora az asztalon

Az élet rövid. És hajlandóak vagyunk fogadni, hogy ha csak szakácsként dolgozol, akkor az utolsó dolog, amit te akarsz, egy nagy darabot fordítasz a konyhában. Nem meglepő, hogy az emberek csak vacsorázzák a vacsorát az idő 28 százalékában, az Food Business News szerint. Lehet, hogy a kréta, hogy a mi időben feszült menetrend. Mert mi is hajlamo