Ha egy hónapig nem alkoholmentes, akkor az egyik legmeglepőbb, legígéretesebb módja lehet az idén boldogabbnak lenni. Te vagy mi?

Egy hónapig tartó alkoholfogyasztás - egy csomó más emberrel, aki veled tartja a kihívást - ez teszi a "Dry January" -ot egy kényszerítő megoldássá. Az egyre népszerűbb éves rituáléknak számos előnye van, és nem ad több dolgot a Facebookon való közzétételre. Komoly előrehaladást tehet a súlycsökkenés, a rák kockázatának csökkentése, a szív egészségének növelése és a még jobb szexszel való esélye növelése érdekében mindössze 30 nap alatt. Egy halom tudományos tanulmány mondja így.

És ami a legkedvezőbb: a 2. január nem túl késő ahhoz, hogy egy hónapig alkoholmentes legyen; akkor egy száraz hónap jutalmát elnyeri az év bármely szakában. Itt van az a motiváció, amire 31 napig alkoholtól mentesnek kell lenned; ellenőrizd ki őket, és nézd át őket, amikor meg kell erősíteni akaraterődet.

Lose Weight

Az alkohol kalóriát tartalmaz, leginkább szénhidrátokból. Biztonságosan feltételezheti, hogy egy sör, egy pohár bor vagy egy koktél csomagol körülbelül 150 kalóriát. Eltekintve a bor állítólag szív egészséges előnyeitől (lásd alább), ezek a kalóriák az üresek definíciója - a táplálkozás útján nem kínálnak semmit.

Ha kiveszed az ivást, és nem cseréled ki az alkoholt más üres kalóriatartalmú forrásokkal, akkor jó tét, hogy nagy erőfeszítés nélkül elkezdesz fogyni. Mondja, hogy hetente átlagosan öt alkoholt fogyaszt. Ezután kivágja a szeszesitalot, anélkül, hogy más életmódbeli változásokat okozna. Egy év múlva több mint 39 000 kalóriát takarít meg. Ez 11 font zsírégető égett. Amikor a New Scientist magazin 14 alkalmazottja úgy döntött, hogy 5 hétig kivágja az italt, átlagosan 2% testtömegüket veszítették el.

Túllépni fogsz

Amellett, hogy a kalóriákat megmented a nixeléstől, valószínűleg kevésbé hajlamos a túlfűzésre. Az American Journal of Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy az alkohol a túlzott táplálékfelvétel egyik legnagyobb hajtóereje. Egy másik, az Obesity című folyóiratban megjelent tanulmány azt sugallta, hogy ez azért van, mert az alkohol fokozza az érzékeinket. A kutatók azt találták, hogy azok a nők, akik körülbelül két italból származó alkoholt infúzió formájában kaptak, 30% -kal több ételt evettek, mint azok, akik sóoldatot kaptak. Még az enyhe mérgezés is mozgatta az agyi aktivitást a női hypothalamus régiókban. Ez - mondja a tanulmány szerzői - érzékennyé tette őket az étel szaga miatt, és arra késztette őket, hogy többet enni.

Az anyagcsere javulni fog

Íme egy másik módszer, amivel egyszerre a dugót a dobozba helyezzük: Ha alkohol van, akkor a szervezet energiát használ, nem más forrásokat, mint a zsírt. Ne állítsd be, és az anyagcseréje lendületet kap.

Összefoglalva # 1- # 3, a szeszesital feladásának elmaradása hármas veszélyt jelent a szerelmi kezeire.

Egészségesebb lesz

Amikor az új tudós munkatársai visszaadták az orvosi eredményeket mindössze öt hét múlva a mártással, felfedezték, hogy nem csak csökkentették szerelmi kezüket. A vérük azt mutatta, hogy koleszterinszintjüket átlagosan 5% -kal, vércukorszintjüket 16% -kal, májzsírt pedig 15% -kal csökkentették. Bár sok szakértői tanulmány kimutatta, hogy az élelmiszerkiválasztás után számíthat egészségügyi javulásra, a New Scientist kísérlet bemutatta, hogy az egészségügyi mutatók milyen gyorsan javíthatók, miután viszonylag rövid időn keresztül tartózkodtak az alkohollal szemben.

Jobban aludsz

Megfelelő mennyiségű és pihentető minőséget kell biztosítania ahhoz, hogy a szervezet minden folyamata megfelelően működjön. Bár a szeszesital kezdetben elaludni tud, az hajlamos az alvásra. Ezt a következtetést a témában 27 tanulmány áttekintése érte el. Egy másik újabb tanulmány az Alcoholism: Clinical & Experimental Research című folyóiratban megállapította, hogy az ágy előtt történő ivás növeli az agyhullám mintáit az agyban. Ha helyreállító sötétséget szeretne, ezek a hullámok nem segítenek. Ha egyszer felhagysz az alkohollal, akkor elkezdesz érezni a frissítést és élesedést.

Jobb lesz a bőred

Az alkohol vizelethajtó - ez okoz Önnek, hogy többet pisitasson, mint amit egyébként csinálna. Sok étel és ital vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik. Azonban, a zöld teaktől eltérően, az alkohol csökkenti a szervezet antidiuretikus hormon termelését is, amely segít a szervezetnek újból felszívja a vizet. Ez rossz hír mindenütt, de észrevehetően rossz az Ön részéről, amely minden nap üdvözli a világot - az arcod. Néhány napi absztinencia után észre fogod venni, hogy a bőred jobban hidratált és hidratált, és más bőrfeltételek, mint a korpásodás, az ekcéma vagy a rosacea is javulhatnak.

Ön megváltoztatja a betegség kockázatát - Mindkét mód

Először is, a rossz hír: Több tanulmány kimutatta, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás csökkentheti a szívbetegség és a stroke esélyeit. A cukorbetegség és a halálozási arány szintén növekszik, ha a könnyű ivóvíz úgy dönt, hogy teetotaler. (Vegye figyelembe, hogy ez a könnyű ivásra vonatkozik.) Most a jó hír: Ha abbahagyja az ivást, csökkenti a rákos megbetegedések kialakulásának kockázatát. A Nemzeti Rákkutató Intézet szerint az alkoholfogyasztás összefüggésbe hozható a száj, a máj, a mell, a vastagbél és a végbél rákos megbetegedéseinek kockázatával, és a kockázat növeli annál többet.