A csodálatos igazság a "Dry January"



Ha egy hónapig nem alkoholmentes, akkor az egyik legmeglepőbb, legígéretesebb módja lehet az idén boldogabbnak lenni. Te vagy mi?

Egy hónapig tartó alkoholfogyasztás - egy csomó más emberrel, aki veled tartja a kihívást - ez teszi a "Dry January" -ot egy kényszerítő megoldássá. Az egyre népszerűbb éves rituáléknak számos előnye van, és nem ad több dolgot a Facebookon való közzétételre. Komoly előrehaladást tehet a súlycsökkenés, a rák kockázatának csökkentése, a szív egészségének növelése és a még jobb szexszel való esélye növelése érdekében mindössze 30 nap alatt. Egy halom tudományos tanulmány mondja így.

És ami a legkedvezőbb: a 2. január nem túl késő ahhoz, hogy egy hónapig alkoholmentes legyen; akkor egy száraz hónap jutalmát elnyeri az év bármely szakában. Itt van az a motiváció, amire 31 napig alkoholtól mentesnek kell lenned; ellenőrizd ki őket, és nézd át őket, amikor meg kell erősíteni akaraterődet.

Lose Weight

Az alkohol kalóriát tartalmaz, leginkább szénhidrátokból. Biztonságosan feltételezheti, hogy egy sör, egy pohár bor vagy egy koktél csomagol körülbelül 150 kalóriát. Eltekintve a bor állítólag szív egészséges előnyeitől (lásd alább), ezek a kalóriák az üresek definíciója - a táplálkozás útján nem kínálnak semmit.

Ha kiveszed az ivást, és nem cseréled ki az alkoholt más üres kalóriatartalmú forrásokkal, akkor jó tét, hogy nagy erőfeszítés nélkül elkezdesz fogyni. Mondja, hogy hetente átlagosan öt alkoholt fogyaszt. Ezután kivágja a szeszesitalot, anélkül, hogy más életmódbeli változásokat okozna. Egy év múlva több mint 39 000 kalóriát takarít meg. Ez 11 font zsírégető égett. Amikor a New Scientist magazin 14 alkalmazottja úgy döntött, hogy 5 hétig kivágja az italt, átlagosan 2% testtömegüket veszítették el.

Túllépni fogsz

Amellett, hogy a kalóriákat megmented a nixeléstől, valószínűleg kevésbé hajlamos a túlfűzésre. Az American Journal of Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy az alkohol a túlzott táplálékfelvétel egyik legnagyobb hajtóereje. Egy másik, az Obesity című folyóiratban megjelent tanulmány azt sugallta, hogy ez azért van, mert az alkohol fokozza az érzékeinket. A kutatók azt találták, hogy azok a nők, akik körülbelül két italból származó alkoholt infúzió formájában kaptak, 30% -kal több ételt evettek, mint azok, akik sóoldatot kaptak. Még az enyhe mérgezés is mozgatta az agyi aktivitást a női hypothalamus régiókban. Ez - mondja a tanulmány szerzői - érzékennyé tette őket az étel szaga miatt, és arra késztette őket, hogy többet enni.

Az anyagcsere javulni fog

Íme egy másik módszer, amivel egyszerre a dugót a dobozba helyezzük: Ha alkohol van, akkor a szervezet energiát használ, nem más forrásokat, mint a zsírt. Ne állítsd be, és az anyagcseréje lendületet kap.

Összefoglalva # 1- # 3, a szeszesital feladásának elmaradása hármas veszélyt jelent a szerelmi kezeire.

Egészségesebb lesz

Amikor az új tudós munkatársai visszaadták az orvosi eredményeket mindössze öt hét múlva a mártással, felfedezték, hogy nem csak csökkentették szerelmi kezüket. A vérük azt mutatta, hogy koleszterinszintjüket átlagosan 5% -kal, vércukorszintjüket 16% -kal, májzsírt pedig 15% -kal csökkentették. Bár sok szakértői tanulmány kimutatta, hogy az élelmiszerkiválasztás után számíthat egészségügyi javulásra, a New Scientist kísérlet bemutatta, hogy az egészségügyi mutatók milyen gyorsan javíthatók, miután viszonylag rövid időn keresztül tartózkodtak az alkohollal szemben.

Jobban aludsz

Megfelelő mennyiségű és pihentető minőséget kell biztosítania ahhoz, hogy a szervezet minden folyamata megfelelően működjön. Bár a szeszesital kezdetben elaludni tud, az hajlamos az alvásra. Ezt a következtetést a témában 27 tanulmány áttekintése érte el. Egy másik újabb tanulmány az Alcoholism: Clinical & Experimental Research című folyóiratban megállapította, hogy az ágy előtt történő ivás növeli az agyhullám mintáit az agyban. Ha helyreállító sötétséget szeretne, ezek a hullámok nem segítenek. Ha egyszer felhagysz az alkohollal, akkor elkezdesz érezni a frissítést és élesedést.

Jobb lesz a bőred

Az alkohol vizelethajtó - ez okoz Önnek, hogy többet pisitasson, mint amit egyébként csinálna. Sok étel és ital vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik. Azonban, a zöld teaktől eltérően, az alkohol csökkenti a szervezet antidiuretikus hormon termelését is, amely segít a szervezetnek újból felszívja a vizet. Ez rossz hír mindenütt, de észrevehetően rossz az Ön részéről, amely minden nap üdvözli a világot - az arcod. Néhány napi absztinencia után észre fogod venni, hogy a bőred jobban hidratált és hidratált, és más bőrfeltételek, mint a korpásodás, az ekcéma vagy a rosacea is javulhatnak.

Ön megváltoztatja a betegség kockázatát - Mindkét mód

Először is, a rossz hír: Több tanulmány kimutatta, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás csökkentheti a szívbetegség és a stroke esélyeit. A cukorbetegség és a halálozási arány szintén növekszik, ha a könnyű ivóvíz úgy dönt, hogy teetotaler. (Vegye figyelembe, hogy ez a könnyű ivásra vonatkozik.) Most a jó hír: Ha abbahagyja az ivást, csökkenti a rákos megbetegedések kialakulásának kockázatát. A Nemzeti Rákkutató Intézet szerint az alkoholfogyasztás összefüggésbe hozható a száj, a máj, a mell, a vastagbél és a végbél rákos megbetegedéseinek kockázatával, és a kockázat növeli annál többet.

Ajánlott
  • jobb egészség: 22 Egészséges ételek a száraz téli bőr számára

    22 Egészséges ételek a száraz téli bőr számára

    Az időjárás változása száraz, viszkető bőrt hagy maga után? Győzd le a téli és megkínzott bőrt ezekkel a tápanyag-sűrű szépségű ételekkel. Semmi sem mondja a "téli", mint az aligátor könyökök, eltömődött ajkak, és a piszkos arc. Ha kipróbálta a különböző szépségprogramokat, és még mindig nehezen zárja be a nedvességet, akkor itt az ideje, hogy a diétával váltsd fel a dolgokat. Van egy oka, hogy a triviális-igaz-igazi mo
  • jobb egészség: Veggan: A legújabb diétás életmód

    Veggan: A legújabb diétás életmód

    Nem vegetáriánus! Szeretné, ha a vegán étrendben el tudná érni a tojás kartonját? Gratulálok, most felismerheted magad, mint veggan! A hagyományos vegán étrend az elmúlt években egyre népszerűbb volt, és számos bloggerrel, foodies-szel és hírességgel ugrott a növény-alapú bandwagonon. De van egy új diéta, am
  • jobb egészség: Valentin-nap az egészségben: szív alakú pizzák és ingyenes joghurt

    Valentin-nap az egészségben: szív alakú pizzák és ingyenes joghurt

    1. Mindenütt, ahol szikra alakú pizzát kaphat ma Boldog Valentin napot! Akár romantikus éjszakai vacsorával, akár egy üveg borral (ami ugyanaz) ünnepli, ez mindenütt megrendelhet egy szív alakú pizzát ma - Papa John's: A részt vevő éttermekben egy keskeny, egycsúcsos, szív alakú pizzát ragadhat vékony kéregre, egy sós karamellos csokoládé-süteményre vagy brownie-re, 15 dollárért vagy két közepes, egy darabból álló, szív alakú pizzához 18 dollárért. Murphy Papa: Az összes papás ma felka
  • jobb egészség: 20 Ebédek Hírességek könyörögnek

    20 Ebédek Hírességek könyörögnek

    A reggeli a nap legfontosabb étvágyának nevezhető, de az ebéd ugyanilyen fontos lehet a fogyás előrehaladásának tanúsága szempontjából. Valójában az Amerikai Rákkutató Intézet felfedezte, hogy az emberek, akik egy nagyobb reggelivel vagy ebéddel kezelik magukat, egy kisebb vacsorával együtt alacsonyabb BMI-kkel rendelkeznek, mint azok, akik nagy vacsorákat evettek. Tekintettel arra, ho
  • jobb egészség: 30 élelmiszer több rostnál, mint egy alma

    30 élelmiszer több rostnál, mint egy alma

    Energia-visszafojtó szénhidrát, egészség-elősegítő antioxidáns, és a C-vitamin tartalmának immunitásának elősegítése mellett az alma varázsa más forrásból is származik: rostjaik. Mi olyan különleges ebben a macronutriensben? Amellett, hogy segítünk nekünk, hogy "rendszeresen" maradjunk, az étrendi rost szintén erőteljes éhségcsapó. Feltöltésével, lassítva azt a
  • jobb egészség: A gomba kávé eltalálta a piacot

    A gomba kávé eltalálta a piacot

    A zöldségek fogyasztása és a tejes italok fogyasztása elég ahhoz, hogy egészséges legyen, de ez sokkal több, mint manapság. A kutatások azt igazolják, hogy mennyire befolyásolja a testét, hogy mi jár belőlük, nem csoda, hogy az emberek futnak, hogy megkapják a következő csésze csésze húslevesét, megcsapják a tücsköket további fehérjékre, és kókuszolajat kímélnek mindent. Mi a következő lépés? Gomba kávé
  • jobb egészség: Még több Táplálkozási mítoszok - elbukott!

    Még több Táplálkozási mítoszok - elbukott!

    A táplálkozási mítoszok olyanok, mint a hógolyók. Kis jelentőségű állapotból indulnak ki, és gyorsan magukra épülnek, egyre nagyobbak és potenciálisan veszélyesek - ahogy lendületet kapnak. Sok esetben a táplálkozás-meggyőződés, amely az igazság rendjéből indulhat ki, a halláskárosodás és a médium miatt, amelyek rájuk bíztak, hátrányosak lehetnek az egészségedre. Ismerje meg a tényeket a fikcióktól
  • jobb egészség: Ez az, amiért a McDonald's sültek annyira függőek

    Ez az, amiért a McDonald's sültek annyira függőek

    A barátságos illat kísértette, hogy abbahagyta a kis McDonald's sült krumplit. Felrobbantotta a ropogós kavicsokat, és azt kívánta, hogy megrendelte a nagyot. Tehát miért pontosan ezek a világhírű krumplitek annyira nehezebbek leállítani? Kiderült, hogy az összetevők listája a válasz. A Mickey D's kr
  • jobb egészség: Miért kell aggódnod a vegyszerekkel kapcsolatban?

    Miért kell aggódnod a vegyszerekkel kapcsolatban?

    Nehéz, tudjuk, és a koffein addiktív tulajdonságai mindenképpen nem teszik könnyebbé a szóda feladását. De hallgass minket. Az alkoholmentes italok megduplázása minden héten megduplázza a hasnyálmirigyrák kockázatát, az American Association for Cancer Research folyóiratának tanulmánya szerint. Egy standard káposz

Szerkesztő Választása

15 reggeli hibák, amelyek roncsadják a metabolizmust

Samantha barátom és én tegnap reggel megragadtuk a reggelit - elrendeltem a tojásos tetejű pirított pirítóst. Megkapta a sminket. - Egy diétán vagyok - mondta -, és ivott az ételem. Szegény Samantha. Amit valójában ivott, az volt a kalóriája. Az anyagcseréjét zsírégető kemencébe fordítja, elkerülve a cukorral töltött italokat, zsíros, gyorsételes burritókat és gyorsjavításokat. A Zero Belly Breakfasts-ban vég