Mi lenne, ha azt mondanánk, hogy a testtömegcsökkentést serkentheti egyszerűen a ház hőmérsékletének csökkentésével?

Bár számos tanulmány határozottan összekapcsolta a súlycsökkenést és az alacsonyabb hőmérsékleteket, ez nem pontosan egy meghívás arra, hogy a termosztátot le lehessen venni az egyetlen számjegyre. Az a dolog, amit a tudósok fedeztek fel a testzsírról, hogy valójában négy különböző típus létezik, amelyek mindegyike különböző okokkal, funkciókkal és helyszínekkel rendelkezik a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy bár az alacsonyabb hőmérsékletek súlycsökkenéshez vezetnek, a változás csak azért fordul elő, mert a hűvösebb hőmérsékletek a zsíros barna zsírok bizonyos típusú zsírégetését serkentik, ami egy "jó" zsír, amely ténylegesen felgyorsítja az anyagcserét.

Mindazonáltal számos olyan mód van, amelyekben a hőmérséklet befolyásolhatja a derékvonalat, ezért lépjenek le további információért, és ne felejtsétek el felolvasni a 20 egészséges zsírral, hogy vékonyak legyenek!

Alacsonyabb hőmérsékletek növelik a barna zsírt

Amint azt korábban említettük, egy egyszerű módja annak, hogy ösztönözze az anyagcserét elősegítő barna zsírok fejlődését, az, hogy csökkentse a hőmérsékletet otthonában. A Diabetes című folyóiratban megjelent tanulmány szerint az AC vagy a hő téli lecsökkentése segíthet a szervezetnek a hashajtás alvásakor, mert a hidegebb hőmérsékletek finoman növelik a barna zsírraktáraink hatékonyságát. A tanulmányban résztvevők néhány héttel aludtak különböző hőmérsékletű hálószobákban, és egy hónap múlva azok, akik aludtak a 66 fokos Fahrenheit szobában (a legalacsonyabb hőmérséklet), majdnem megduplázódtak a "jó" barna zsírok mennyiségével.

Alacsonyabb hőmérsékletek segítenek elaludni gyorsabban

Mivel a testhőmérsékleted természetesen egy-két fokkal éjszaka csökken, a hőmérséklet lecsökkentése mielőtt elaludna aludni, úgy gondolja, hogy gyorsabban aludni fog, és mélyebben megszabadítja a pound-effektust. Ahogyan sok kutatás mutatott rá, az alvás több súlyveszteséghez vezet. Biztos bizonyíték? A Wake Forest kutatói szerint az öt órát alvó diéták kevesebb, mint két és félszer annyi zsírt tartalmaznak, míg azoknál, akik több mint nyolc órát aludnak, ennél valamivel kevesebbet takarítanak meg.

Egy másik, a Belgyógyászati ​​Levéltárban megjelent tanulmány szerint a túlsúlyos emberek átlagosan 16 perccel kevesebb alvást kaptak naponta, mint a rendszeres testtömegűek.

Még akkor is, ha Ön egy álmatlanság

A Pittsburgh-i Egyetem Egyetemének tanulmánya szerint a hűvös hőmérséklet annyira hatásos ahhoz, hogy az embereket gyorsan és mélyen elaludjon az emberek, hogy a kutatók azt találták, hogy a hűtőköpeny viselése még az álmatlanságokat is szinte szomorúan alvászavarok nélkül segíti.

Bár nem azt javasoljuk, hogy menjen ki és vásároljon meg egy hűtő sapkát, mégsem tudta megbánni, hogy a termosztátot 66 fokosra kell csökkentenie, és meg kell néznie, hogy a zsír elolvad-e (vagy fagyasztani?). És ne felejtsük el, mindig fontos az ilyen változások kiegészítése a diétával és a testmozgással kapcsolatos változásokkal a legjobb testsúlycsökkenés érdekében.

A súlycsökkenésről beszélve, azonnal megtudja a 100 legjobb súlycsökkentő tippet!