Keményítőtartalmának - kukorica, burgonya, zöldborsó és cékla - egyszerűen magasabbak a szénhidrátokban és kalóriákban. Eközben a nem keményítőtartalmú zöldségek alacsonyabbak a szénhidrátokban (kb. 5 gramm adagonként), és alacsonyabbak a kalóriákban (általában körülbelül 25 adagonként).

Szintén jó egybeesés, hogy az alacsony szénhidráttartalmú zöldségek különösen magasak az egészséges tápanyagokban, és sok ilyen élelmiszer általában magasabb víztartalmú, ami segít megszabadulni a hasán a kellemetlen pangástól. Ha még nincsenek rendszeres étrendjükben, vegye fontolóra, hogy ezeket a táplálékszerzői által jóváhagyott, alacsony szénhidráttartalmú választékokat hozzáadja az étkezési statjához, hogy egy hízóbb hasa legyen ma.

Római saláta

A római saláta a mi salátaunk. A levelek alacsony kalóriatartalmúak, alacsony szénhidráttartalmúak, alacsonyak a cukor és magas a hasznos tápanyagokban. A Romaine csak 15 kalóriát és 1 gramm szénhideget tartalmaz csészénként. Ez egy nagyszerű forrása a rostoknak, amelyek feltöltik Önt és tartják a BM-eket rendszeresen, és gazdag fórtartalmúak, ami segít fenntartani az energiaszintet és segít szabályozni a hangulatot. További kedvenc zöldségünkről olvassa el a lényeges Eat This, not That! a 10 Superfoods Healthier Than Kale listája.

Paprika

Szeretne egy falatot? Szelet egy kevés paprikát a magas szénhidrát helyett. Az egyik közepes paprika csak 31 kalóriát tartalmaz és 7 gramm szénhidrátot tartalmaz. A C-vitamin napi szükségletének akár háromszorosát is tartalmaz, amely segít a kollagén termelésének javításában és a kollagén termelésben (a fehérje, amely struktúrálja a bőrt). Míg az alacsony kalóriatartalmú számok segítenek csökkenteni a súlyt, a megnövekedett kollagén termelés segíteni fogja a bőre simaabb és tapintatosabb megjelenését. Amikor egy kis paprikát megragadsz a boltban, keresd meg azokat a cégeket, akiknek nincsenek ráncok vagy repedések a legfrissebb választásokhoz.

Spárga

A spárga segít abban, hogy gyorsabb legyen a lapos hasa. Káliumban és alacsony nátriumban gazdag, ami segít a szervezetnek megfelelő elektrolit egyensúly elérésében, és csökkenti a puffadást. Ez is nagyon alacsony kalóriatartalmú, mindössze három kalóriát tartalmaz közepes lándzsa és .62 gramm szénhidrát formájában. A spárgás rost szintén segít megszüntetés közben, tovább csökkenti a hasa megjelenését és elősegíti a méregtelenítést. Érdemes a büdös pisilni.

Zeller

Általában "negatív élelemnek" nevezik (azaz több kalóriát vesz igénybe, hogy a szervezet megemésztse, mint amit az étel ténylegesen tartalmaz), a zellség természetesen az alacsony kalóriatörésig tart. Közepes száronként csak hat kalóriát és csak 1, 19 gramm szénhidrátot tartalmaz. A zeller többnyire víz, így segít megszabadulni a felesleges víztől, amit megtarthat, és ezáltal csökkenti a puffadtságot.

Brokkoli

A magas rost- és víztartalmának köszönhetően a brokkoli nagyon kevés kalóriát tölt fel - kb. 30 csésze apróra vágva. Nem kell aggódnia a részlegekkel, amelyeknek ezzel a veggie-esélyeivel magukat megcsodálhatja, mielőtt bármilyen jelentős kalóriatartalmat elérne. Ugyancsak alacsony 6 gramm szénhidrátot tartalmaz a poháronként. A legegészségesebb módja a brokkoli főzni, hogy gőzölje meg, ezért törje ki a szemcséket. A forralás, a mikrohullámú sütés vagy a sütés közben a tápanyagok nagyobb része szivároghat.

NE TÜKÖTÖTT AZ ÖN ÖSSZEFOGLALÓ TÖRVÉNYBEN, AMELY A TESTÉRE TÖRTÉNT, HOGY A CARBS-HÁTTÉR.

VAGY 16 PUNKÁT TÖRTÉNTE 14 DAYS a Diet - a New York Times bestseller könyve Eat This, not That! szerző David Zinczenko. Kattintson ide többet felfedezni!