Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek egy lapos hashoz



Keményítőtartalmának - kukorica, burgonya, zöldborsó és cékla - egyszerűen magasabbak a szénhidrátokban és kalóriákban. Eközben a nem keményítőtartalmú zöldségek alacsonyabbak a szénhidrátokban (kb. 5 gramm adagonként), és alacsonyabbak a kalóriákban (általában körülbelül 25 adagonként).

Szintén jó egybeesés, hogy az alacsony szénhidráttartalmú zöldségek különösen magasak az egészséges tápanyagokban, és sok ilyen élelmiszer általában magasabb víztartalmú, ami segít megszabadulni a hasán a kellemetlen pangástól. Ha még nincsenek rendszeres étrendjükben, vegye fontolóra, hogy ezeket a táplálékszerzői által jóváhagyott, alacsony szénhidráttartalmú választékokat hozzáadja az étkezési statjához, hogy egy hízóbb hasa legyen ma.

Római saláta

A római saláta a mi salátaunk. A levelek alacsony kalóriatartalmúak, alacsony szénhidráttartalmúak, alacsonyak a cukor és magas a hasznos tápanyagokban. A Romaine csak 15 kalóriát és 1 gramm szénhideget tartalmaz csészénként. Ez egy nagyszerű forrása a rostoknak, amelyek feltöltik Önt és tartják a BM-eket rendszeresen, és gazdag fórtartalmúak, ami segít fenntartani az energiaszintet és segít szabályozni a hangulatot. További kedvenc zöldségünkről olvassa el a lényeges Eat This, not That! a 10 Superfoods Healthier Than Kale listája.

Paprika

Szeretne egy falatot? Szelet egy kevés paprikát a magas szénhidrát helyett. Az egyik közepes paprika csak 31 kalóriát tartalmaz és 7 gramm szénhidrátot tartalmaz. A C-vitamin napi szükségletének akár háromszorosát is tartalmaz, amely segít a kollagén termelésének javításában és a kollagén termelésben (a fehérje, amely struktúrálja a bőrt). Míg az alacsony kalóriatartalmú számok segítenek csökkenteni a súlyt, a megnövekedett kollagén termelés segíteni fogja a bőre simaabb és tapintatosabb megjelenését. Amikor egy kis paprikát megragadsz a boltban, keresd meg azokat a cégeket, akiknek nincsenek ráncok vagy repedések a legfrissebb választásokhoz.

Spárga

A spárga segít abban, hogy gyorsabb legyen a lapos hasa. Káliumban és alacsony nátriumban gazdag, ami segít a szervezetnek megfelelő elektrolit egyensúly elérésében, és csökkenti a puffadást. Ez is nagyon alacsony kalóriatartalmú, mindössze három kalóriát tartalmaz közepes lándzsa és .62 gramm szénhidrát formájában. A spárgás rost szintén segít megszüntetés közben, tovább csökkenti a hasa megjelenését és elősegíti a méregtelenítést. Érdemes a büdös pisilni.

Zeller

Általában "negatív élelemnek" nevezik (azaz több kalóriát vesz igénybe, hogy a szervezet megemésztse, mint amit az étel ténylegesen tartalmaz), a zellség természetesen az alacsony kalóriatörésig tart. Közepes száronként csak hat kalóriát és csak 1, 19 gramm szénhidrátot tartalmaz. A zeller többnyire víz, így segít megszabadulni a felesleges víztől, amit megtarthat, és ezáltal csökkenti a puffadtságot.

Brokkoli

A magas rost- és víztartalmának köszönhetően a brokkoli nagyon kevés kalóriát tölt fel - kb. 30 csésze apróra vágva. Nem kell aggódnia a részlegekkel, amelyeknek ezzel a veggie-esélyeivel magukat megcsodálhatja, mielőtt bármilyen jelentős kalóriatartalmat elérne. Ugyancsak alacsony 6 gramm szénhidrátot tartalmaz a poháronként. A legegészségesebb módja a brokkoli főzni, hogy gőzölje meg, ezért törje ki a szemcséket. A forralás, a mikrohullámú sütés vagy a sütés közben a tápanyagok nagyobb része szivároghat.

NE TÜKÖTÖTT AZ ÖN ÖSSZEFOGLALÓ TÖRVÉNYBEN, AMELY A TESTÉRE TÖRTÉNT, HOGY A CARBS-HÁTTÉR.

VAGY 16 PUNKÁT TÖRTÉNTE 14 DAYS a Diet - a New York Times bestseller könyve Eat This, not That! szerző David Zinczenko. Kattintson ide többet felfedezni!

Ajánlott
  • éttermek: Egészséges étkezések a bostoni piacról, amelyek segítenek a súlycsökkentésben

    Egészséges étkezések a bostoni piacról, amelyek segítenek a súlycsökkentésben

    Igaz, a Boston Market-ről beszélünk, amely egy vegyes zacskó, sovány fehérjék és kalória-sűrű ételrendszerek nem hivatalos otthona. Bár lehet egy egészséges étkezési tálat összeállítani, amely igazodik a fogyáshoz és az egészségügyi célokhoz, könnyű felborulni az összeszerelősor mentén, ha játékterv nélkül menne az étterembe. És itt jönünk be! Függetlenül attól
  • éttermek: 15 dolog tudni az Applebees táplálkozásról

    15 dolog tudni az Applebees táplálkozásról

    Ami 1980-ban kezdődött, mint egyetlen TJ Applebee Rx for Edibles & Elixirs nevű "anya és pop" étterme, világszerte közel kétezer étteremmel bővült. És mint bármi, ami túl nagy a saját javára (szörnyeteg teherautók, óriás teknősök), a lánc elvesztette nagyszerűségét és egészségességét - és az ügyfelek övvisszatartása az árat fizeti. Miután egy 2009-es Scripps Howard
  • éttermek: 15 tipp, hogy élvezze a gombócokat és maradjon karcsú

    15 tipp, hogy élvezze a gombócokat és maradjon karcsú

    Valószínűleg a klasszikus kínai potstickernek társította a szót a gombócot, de a raviolyt valaha is egy gombócnak tekintette? Lényegében ugyanaz a koncepció, mivel mindkettő kis tésztatasak, amelyek különböző töltelékeket tartalmaznak. És bár a gombócok hűvös története (a Google Zhang Zhongjian, hogy megtanulják a legenda), gombócok is az egyik legnagyobb élelmiszer-trendek az éttermekben és otthoni konyhák szerte a világon. És ha egyszer elkezdi a sóvárgó
  • éttermek: A legjobb és legrosszabb ételeket a Carl's Jr. Menün

    A legjobb és legrosszabb ételeket a Carl's Jr. Menün

    Akár Carl's Jr.-nek vagy Hardee-nek hívják, ez a gyorséttermek lánca az a hely, ahová egy vastag, lédús, bélsárgó hamburgert vágynak. A Carl's Jr. ételeit szuper-rakodó zsemleiről, dekadens milkshakes-ről és nátriumtartalmú oldaláról ismerik. De van néhány meglepően tisztességes választás a menüben, amely nem fogja teljesen szabotálni a diétát. Útmutató és segítségnyújtás J
  • éttermek: 15 dolog, amit soha nem szabad enni egy étteremben

    15 dolog, amit soha nem szabad enni egy étteremben

    Mennyi ideig tart ez az üveg ketchup az asztalon? Milyen friss a kenyér abban a kosárban? A drasztikusan túlárazotttól egyenesen piszkosig, néhány menüpont közül soha nem rendelhető minden étteremben. Beszéltünk az élelmiszerbiztonsági szakértőkkel, dietetikusokkal és szakácsokkal, és összeállítottuk azokat a dolgokat, amelyeket teljesen el kell kerülni a következő étkezéstől. És amíg itt vagy, feliratkozo
  • éttermek: 30 Titkok Chipotle alkalmazottaktól

    30 Titkok Chipotle alkalmazottaktól

    A Chipotle-rajongók nem félnek megosztani a Tex-Mex lánc iránti szeretetüket és odaadásukat. A márka elkötelezettségét az etikus és fenntartható élelmiszerektől kezdve, hogy hajlandóak egy burritó körül egy quesadillát elfedni, a Chipotle-nek ügyfelei vannak. Miközben a Chipotle-bhakták azt gondolhatják, hogy tudják, hogy mindent tudni fognak a lánccal kapcsolatban, alkalmazottai rengeteg mögötti jelenetet adnak meg arról, hogyan készült el az étel, melyik menüelemek a legveszélyesebbek, és miért jelentkezik öt perccel a zárás előtt sokkal nehezebbé teszi a dolgokat a személyzetnél. Mielőtt a C
  • éttermek: 19 Az egészségtelen saláták Amerikában

    19 Az egészségtelen saláták Amerikában

    Mi szeretünk Whoppers-t. Fogadunk téged is. Lédús marhahús, ketchup, majonéz, savanyúság ... mi nem tetszik? Ez azonban kényeztetés - és mindenki ismeri. Ahogyan nem rendelne Whopper-t, mert megpróbálja nézni a derékvonalat, akkor valószínűleg ugyanazért a saláta megrendeléséhez: a legegészségesebb elem a menüben szól. Sajnos ez nem mindig így
  • éttermek: Minden menüpont a Domino rangban!

    Minden menüpont a Domino rangban!

    Mi van, ha elmondtam neked, hogy megtaláltam a hagyományos, autentikus Old World tálat, amely a szénhidrátok, fehérjék és zsírok tökéletes egyensúlyát biztosította; vitaminokkal és ásványi anyagokkal volt tele; olyan összetevők voltak, amelyek kimutatták, hogy csökkentik a betegség kockázatát; szuper megfizethető volt; és meg tudná csökkenteni a derékvonalat oly módon, hogy finom és töltő vacsorát ad csak egy 400 kalóriának? Biztos, hogy azt hinnéd, hogy felf
  • éttermek: A McDonald's bojkottján belül - És mit jelent neked

    A McDonald's bojkottján belül - És mit jelent neked

    Mi történik, ha a nemzet legfelső gyorséttermelő lánca újratermeli a nosztalgikus Szechuan-i mártást, miután az animációs sorozat rajongóitól Rick és Morty visszavonulást kért? Tüntetések az utcákon. Mindez a 3. évad egyik epizódjában kezdődött, amikor az őrült tudós, Rick elmondja kínzó unokájának Morty-nak, hogy küldetése az életben az, hogy megkapja azt a mártott mártást - ami 1998-ban rövid megjelenést tett lehetővé, hogy elősegítse a Disney film Mulan- back-t az éttermekben. (Itt nézze meg a klipet.) Október 7-én a Mc

Szerkesztő Választása

6 tipp, hogy elveszítsen súlyt a csípőnél

Látod, Chris Arnold szóvivője szerint a négy fő elem és a menüben szereplő 18 opcionális összetevő több mint 60 000 módon kombinálható! Ne hagyja, hogy a hely a hiba megijeszteni. Ezekkel a 6 egészséges menürendszerrel megbízhatod Chipotle-t, és könnyedén fogyaszthatsz! Ismerd meg a Cilantro Titkot Ez egy kevéssé ismert menürendszer, amely friss, apróra vágott korianderet kérhet az étkezésért ingyen! A Cilantro egyedülálló olajke