Tudjuk, hogy szereted Eat This, not That! de azt is felismerjük, hogy nem mindig van időd elolvasni az összes csodálatos cikkünket. Ezért gyűjtöttünk össze néhány legjobb és legutóbbi súlycsökkentő tippet egy kényelmes helyre. Ellenőrizd ki őket, hajts végre egy vagy kettőt a rutinodba, és kezdd el a karcsúsító állapotot!

Kövesse a 3-4-5 szabályt a gyors fogyásért

Csak arra fogunk jönni, és azt mondjuk: a súlycsökkenés egyszerűen szörnyű. És ez azért van, mert a legtöbb diétás terv kis részeket és szuper emberáldozatot igényel - két dolog, ami a többségünket szuper hangriaszt (éhes + mérges = hangár) hagyja el. Ha ez úgy hangzik, hogy ismerős vagy, akkor nem vagy egyedül. Ez valójában a fő oka a 3-4-5 szabálynak. Ez nem étrend vagy tisztítás, de ez egy olyan karcsú stratégia, amely hatékony, úgy gondoljuk, hogy ez lehet az egyik legjobb fogyás tippje még. Szerezd meg az összes részletet itt!

Próbálja meg ételeit salátával

A levélzöldek nagy mennyiségű rost- és vízmennyiségben vannak, miközben alacsony a kalóriák száma, ami segít az Ön étvágyának kezelésében. Nem is beszélve, a zöldségek, mint a káposzta, arugula és a vízitorma, tartalmaznak egy szulforfán nevű vegyületet. Úgy találták, hogy ez a mikrotápanyag közvetlenül az "adipocita differenciálódást" meghatározó génekre hat, ami azt jelenti, hogy az őssejtet zsírsejtké alakítja át. A vegyület egészségesebb bevitele alacsonyabb testsúlyt jelent az Ön számára. Ha további 7 nap alatt 7 fontot veszít, nézze meg a teljes jelentést

Fontolja meg a metabolikus kondicionálást

A Metcon (más néven anyagcsere-kondicionálás) a végső módja a kemény és intelligens edzésnek. "A Metcon egy edzésmód, amely mindkettő egy sovány testet épít, és megtartja az egész nap folyamán fellépő anyagcserét; még akkor is, ha abbahagyja a munkát "- mondja Noah Neiman, a Rumble-Boxing társalapítója New Yorkban. Ez azt jelenti, hogy még akkor is, ha tévét nézel és a fehérjével töltött szendvics utáni edzésedet, kalóriát égetsz.

Példa egy Metcon tréning áramkörre, hogy 30 másodpercenként, 30 másodpercig nagy erősségű, 30 másodperces szünetet tartson a burkolásnak, ugráljon guggolással, ugráló tollal és sorokkal; ötször ismételje meg az áramkört. Még több módja annak, hogy zsugorítsd a közepedet, nézd meg ezeket a 20 módszert, hogy fogyassz a súlyodat a csípőddel!

Van valami Bubbly

"Mindig is nagy hite vagyok az egyensúlyban: Keményen edzünk, keményen dolgozol és keményen élünk - és néha egy kissé pezsgő, személyes trénerrel találkozunk, akit Dan Roberts mond. "Egyszerre, és közben valami olyasmi, ami rossz az egészségére, gyakran nagyon jó a lélek számára!" És nem is beszélve, a pezsgő gyakran kalóriákban alacsonyabb, mint egy koktél vagy egy pohár bor. Az edzők még több, olvasható tippjeit tekintse meg a 20-as edzésről. A trénerek felfedik, mit eszik edzés után.