Mindenki velünk történt. Függetlenül attól, hogy átélsz egy szörnyű szakítást vagy egy ártatlan áldozat az eszemtelen táplálkozás, mindannyian megtaláltad magunkat egy újonnan megnyílt fagylalt alján. Úgy értem, ha egyszer elkezdesz, nehéz megállni! De olyan megnyugtató és finom, mint ez a fagyasztott desszert lehet, nem aggódsz, mi a zsír és a kalória? Yup, úgy gondoltuk.

Szóval csak vágunk az üldözésre: egy egész fagylalt eszik, amely nagyon káros az egészségére? Nem, mindaddig, amíg nem szoktál. De csak azért, mert tudod, nem azt jelenti, hogy az éjszakádat a kanapéra kell töltened, a Netflixet fagylalttal nézve. Még mindig elég zsírok, cukrok és kalóriák vannak töltve, hogy pótolja a fél napos bevitelt, és elkényezve ezt a szokást néhány kellemetlen következményhez vezethet. Itt van, hogy mi történik a testével, amikor egy egész fagylaltot lefekszik. Néhány jobb módja annak, hogy megnyugtasson egy törött szív vagy más érzelmi idő, kap egy kis inspirációt ezekkel a 25 tipp, hogy a súlycsökkenés után szakítás!

Az elhízás kockázatát növeli

"Egy pünkösdi jégkrém akár 1000 kalóriát is elérhet, és néhány embernek ez a napi bevitel több mint felét jelenti" - mondja Edwina Clark, RD, APD. Ami azt jelenti, hogy ha ezt a szokást tartja fenn, akkor elég nagy súlygyarapodást okozhat. "Az extra kalóriák az Ön igényei felett és túl is súlygyarapodást eredményeznek" - mondja Melissa Joy Dobbins, a RD és a Sound Bites Inc. alapítója. "Ha valami olyat csinálsz rendszeresen, akkor ez összeadódik." Egyszer annyi krémesetet eszik, amilyen gyakran az elnökválasztás körül mozog, akkor nem kell aggódnia. De, ha megpróbálnál lefogyni, akkor a Fagyasztott Desszertekkel fedezed a súlycsökkenést.

A vércukorszinted kissé normális

Meglepetés! Azt gondolhatja, hogy egy pint fagylalt elegendő ahhoz, hogy a vércukorod keringessen, de ez nem olyan magas, mint gondolná. "Ha bármikor eszünk, a vércukorszintünk meg fog felemelkedni" - mondja Dobbins.
De, hacsak nem cukorbeteg vagy reaktív hipoglikémia van, a vércukorszintnek normális tartományban kell maradnia.

Beleszúrni fogsz

A fagylalt egy szénhidrát-nehéz étel, és sok finomított szénhidrátot eredményez a hasi zsírlerakódás, mondja Clark. A pintnek körülbelül 120 gramm szénhidrátja lehet; és bár a szénhidrátok nagy energiaforrás, valószínűleg nem fogja azonnal használni. Minden olyan szénhidrát, amelyet a szervezet nem használ fel, zsírként tárolódik a zsírtartalom tetején, amelyet a jégkrém eredetileg tartalmazott, magyarázza Dobbins. Ha ez hír az Ön számára, akkor érdemes megnézni ezeket a 42 módszert, hogy elveszítsük az 5 hüvelyk belga zsírt.

A vérnyomása is rendben van

Egy másik "éhes" pillanat, igaz? "A tejtermékekben megtalálható a kalcium, a kálium és a magnézium, amelyek három fontos ásványi anyagot tartalmaznak a vérnyomás megőrzésére" - mondja Dobbins.

Örülni fogsz

A menta csokoládé chip megteszi, mi? "Van valamiféle elégedetlenség a jégkrém vágyakozására" - mondja Clark. De ez nem csak a kedvesség félelmetes érzése. Nyilvánvaló, hogy ez is köze van a szénhidrátokhoz, ami a szerotonin, a neurotranszmitter kis mennyiségének növekedéséhez vezethet, ami felelős a hangulatod feloldódásáért. Élvezd az utat boldoggá - de tápláló módon - ezekkel a 23 ételekkel, amelyek boldog emberek esznek.

Az izmaid erősebb lesz

Nem ez a mentség, hogy lélegezz be fagylaltot az erős csontok nevében. De van valami igazság abban, hogy a fagyasztott cukorból származó cukrok elősegíthetik az izomépítést és megakadályozhatják a fehérjék lebomlását az általuk okozott hatalmas inzulinpótlással. Híres tréner és diéta szakértő Jay Cardiello azt mondja: "A jégkrém hasznos lehet akár két órával az edzés után is." Szóval ha vágyadra van, ugorj ezen hihetetlen jégkrém márkák előtt, mielőtt kihagyod a lehetőséget.

A csontod erősebb lesz

Gyakran társulunk fagylaltot a rozsdás ételekkel, de nem sokkal tejtermékként. De mivel a jégkrém valóban tejtermék, jó mennyiségű tápanyagot tartalmaz, a kalcium pedig ezek közé tartozik. És amikor a kalcium kötődik a foszforhoz (fagylaltban is megtalálható), akkor csontszilárdsággal is.

A szívbetegség kockázata felborul

Vissza a rossz hírhez. Körülbelül 40 gramm telített zsírt tartalmaz, hogy fagyasztva kezelje az evést. "Miután egy pohár jégkrémet evett, valószínűleg látni fogja a trigliceridek és a koleszterin csúcsait, amelyek" vérzsírok "díszes nevek, " mondja Clark. "Ezek a szintek csökkenhetnek, ahogy a jégkrém átmegy a rendszeren. De ha magasak maradnak, növelhetik a szívbetegségek kockázatát, különösen akkor, ha más kockázati tényezők, például a magas vérnyomás és a túlsúly súlyával kombinálják. "

A Brain lesz Foggier

Ha valaha is egy csésze fagylaltot kezeltél, hogy megpróbálja legyőzni a 3 órás romlást, akkor valószínűleg több árt, mint jó, és nem csak a derékvonalat. Nem csak egy csésze vanília lehet legfeljebb 10 gramm artériás eltömődéssel telített zsír és 28 gramm cukor, de több tanulmány megállapította, hogy a telített zsír és cukor-gazdag táplálkozás csökkentheti a kognitív képességek és verbális memória. És ez csak egy csésze fagylalt; képzeld el, mit csinál egy egész pint! Sok a fagylaltban hozzáadott cukor, ami ahhoz vezethet, hogy a fogyasztás után ízletesnek érzi magát - mondja Clark. Tudja meg, mi történik a szervezeteddel, ha eszik a cukrot.

Lassan érzed magad

Minden olyan ételben gazdag étkezésnél, természetesen elkezdi kicsit lustavá válni. De ha úgy gondolja, hogy nyugtató, boldog alvásba fog esni, akkor rossz a rossz. Mivel a fagylalt magas zsírtartalmú, "hosszabb ideig emészthet, és gyakran okozhat puffadást és emésztési zavarokat, amelyek zavarják az éjszakai pihenést" - ajánlja a The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT és Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, a The Nutrition Twins Veggie Cure szerzői.

Lesz Bloat

Mint fentebb említettük, testetek egy darabig tartanak, hogy teljesen felemésztsék a fagylaltot. (Hibás a magas zsírtartalom miatt.) Ezért a fogyasztás után kicsit felduzzad. Kerüljétek el ezeket a 35 dologot, amelyek megakadályozzák magukat, hogy ne legyenek pufferebbek, mint valójában!

Ön biztosan nem érzi magát energiát

Ellentétben a közhiedelemmel, akkor nem kap annyit, mint egy cukor rohanás, mint azt gondolná lefelé egy pint fagylalt. "Nem érzed az energiát, mert ez nem stimuláns" - mondja Dobbins. "A cukor biztosítja az energiát, de egy csomó zsír borítja, így késlelteti a felszabadulást."

Növelheti a termékenységet

Milyen nagyszerű kifogás a jövő mamák számára, hogy enni jégkrémet! Az emberi reprodukcióban publikált tanulmány azt találta, hogy a magas zsírtartalmú tejtermékek (mint például a jégkrém) fogyasztó nők növelik a terhesség esélyét, mint a sovány tej és joghurt. Azok a nők, akik hetente kétszer vagy több alkalommal fagylaltot fogyasztottak, 38 százalékkal csökkentették a meddőség kockázatát. Több kutatásra van szükség a miért, de úgy gondoljuk, érdemes megpróbálni! És a dudes, itt van a 30 legjobb fehérje a péniszed

Addicted lehet

A fagylalt csak annyira jó, hogy ne menjen tovább, de tisztában legyen azzal, hogy mennyit eszel. Az American Journal of Clinical Nutritionben publikált tanulmány azt mutatta, hogy az emberek, akik fagylaltot fogyasztottak, gyakran élvezték kevesebbet az idő múlásával. A tudós arra a következtetésre jutott, hogy a fagyasztott kezelés megváltoztatja az agy jutalmazási központját, ami kevésbé kellemes, és jelzést ad, hogy enni többet, hogy ugyanazt az eufórikus érzést elérje. Valójában a tanulmány megállapította, hogy a fagylalt ugyanolyan addiktív jellegű tulajdonságokkal rendelkezik, mint a kábítószer, mint a kokain! Tehát tartsd fel a pint-étkezési szokást, és találsz magadnak egy még nagyobb fagylalttartályt, és akkor nagy, kövér problémát fogsz kapni. Nem tudom elképzelni, hogy visszavágom az édes dolgokat? Itt van 30 egyszerű módja annak, hogy megállsz enni sok cukrot!