Itt az ideje, hogy hagyja el a múltban a pánikrendelés napjait. A következő alkalommal, amikor Applebee szervere megkérdezi, amit akarsz, pontosan tudni fogod, hogy mit kapj, és mit ne. Igaz, nincs többé salátát kérni, mert valószínűleg egészséges választás, vagy a szénhidrátok iránti előny, mert nem tudsz dönteni. De ne csak a helyes választás ebben a helyben. Olvassa el a # 41 legnépszerűbb éttermek # 1 legrosszabb menüpontját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden este készen áll.

Először ... A legrosszabb!

Az Applebee hívja magát baráti barátainak és grilljének, de ezek a menüpontok messze nem ismerik a derékvonalat. Kerülje el ezeket a kalória bombákat, ha legközelebb meglátogatja az éttermet.

Klasszikus Buffalo mártás Buffalo Wings

880 kalóriát, 56 g zsírt (15 g telített zsírt), 4, 310 mg nátriumot, 55 g szénhidrátot (5 g rostot, 1 g cukrot), 40 g fehérjét

Ezek a szárnyak nem olyan rosszak, ha mártás nélkül megrendeled őket, de senki sem akar olyan tányért, amilyen egyszerű! Sajnos, az ízletes bivalyos szósz hozzáadásával ez az Applebee étvágya maximum 56 gramm zsírt és majdnem kétszerese a javasolt napi nátrium-adagnak. Mondja meg a kiszolgálónak, hogy megtartja a vizet, ha megrendeli ezt - vagy csak hagyja el teljesen. 40 gramm fehérje nem éri meg a táplálkozási címkét. Ha igazán szeretne csirkét, maradjon otthon, és vegye fel ezeket a 35 egészséges csirke receptet a súlycsökkenésért.

Csirke ajánlati kosár

1, 150 kalória, 66 g zsír (11 g telített zsír), 2, 740 mg nátrium, 101 g szénhidrát (7 g rost, 14 g cukor), 40 g fehérje

Itt egy trendet észlelünk. Miközben a csirke első számú rajongója vagy, nem ugyanolyan érzést éreztünk a rántott fajta iránt. És nem nehéz megérteni, hogy miért nézzük meg az 1, 150 kalóriát ebben az egyetlen csirke tenderen. Nem is beszélve arról, hogy a polírozás majdnem teljes egészében ki fogja üríteni az ajánlott telített zsírbevitelt a nap folyamán. Az amerikai táplálkozási irányelvek szerint ennek a számnak a csökkentése csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, ami ezt a menüpontot egyértelműen nem teszi meg!

Keleti grillezett csirke saláta

1, 280 kalóriát, 74 g zsírt (15 g telített zsír), 2, 020 mg nátriumot, 108 g szénhidrátot (11 g rostot, 65 g cukrot), 49 g fehérjét

Mi lehet a grillezett csirke salátával? Úgy tűnik, nagyon sok az Applebee menüjében. Nem tudjuk, mi a leginkább aggasztja ebből az étkezésből - a négyszeres számjegyű kalóriákat, a majdnem teljes napi nátrium-adagot vagy a 74 gramm zsírt. De ha úgy dönt, hogy enni, egyébként jobb, ha a bod és nem szaga. A Kaliforniai Egyetem kutatói, Berkeley felfedezték, hogy az étrendünk szaga befolyásolja, hogy az anyagcseréjük hogyan kezeli. Tanulmányuk szerint a jobb szagú egerek kevesebb zsírt égetnek el, amikor zsíros ételeket fogyasztanak. Így próbáld elkerülni a 20 legrosszabb étterem salátáját Amerikában is.

Salsa Verde Marhahús Nachos

1, 750 kalória, 117 g zsír (50 g telített zsír), 6, 050 mg nátrium, 107 g szénhidrát (8 g rost, 14 g cukor), 70 g fehérje

A Journal of Clinical Investigation tanulmány szerint egy magas zsírtartalmú étkezés a magas telített zsírtartalmának köszönhetően károsíthatja a májat. A zsírok feltöltése azt jelenti, hogy a máj több glükózt termel, és emeli a vércukorszintet, valamint nagyobb a betegség kockázata. Tehát a következő alkalommal, amikor kísértésbe akarod rendelni az Applebee nachos lemezét, csak képzeljétek el, mit csinál az étvágya, melynek közel 120 gramm zsírja és 50 gramm telített anyaga van a belsejébe.

New England halak és zsetonok

1, 990 kalória, 137 g zsír (24 g telített zsír), 4, 540 mg nátrium, 134 g szénhidrát (10 g rost, 14 g cukor), 55 g fehérje

Ez az étel olyan közel áll ahhoz, hogy elérje a 2000 kalóriát és duplázza meg az ajánlott napi nátriumot, hogy szinte csalódottan vagyunk. De miért tiszteljük ezt a tányért a halak és a zsetonok miatt, ami rossz a testeidért, soha nem rendeltük el. A Nutrition, Metabolism és Cardiovascularis Diseases tanulmány szerint azok, akik hetente négyszer fogyasztották a sült ételeket, fokozott elhízási kockázatot jelentettek. A sült halak tápértékjelölésével ez nem lep meg minket. Ha okos vagy, el fogsz úszni!

És most ... A legjobb!

Csak azért, mert elfogyasztod, nem azt jelenti, hogy teljesen el kell fújnod a nap zsírt vagy kalóriát. Rendelje meg ezeket az egészségesebb lehetőségeket, hogy maradjon a pályán, amíg étkezik.

Klasszikus burger

630 kalóriát, 33 g zsírt (12 g telített zsírt), 1, 030 mg nátriumot, 44 g szénhidrátot (2 g rostot, 7 g cukrot), 41 g fehérjét

Ha kíváncsi vagy arra, hogy ez a zsíros burger a listánk "legjobb" oldalán végződött, viseljünk velünk. Amikor megrendeljük az Applebee-t, akkor szerencsénk van, ha 1000 kalóriával kevesebbet érünk el, mint egy napnál kevesebb nátriumot, ezért vesszük ezt a győzelmet! Csak ne csináld ezt diétás vágott; BMJ- ben publikált tanulmány szerint a vörös hús fogyasztása az összes halálozási és halálozási kockázat fokozott kockázatához kapcsolódik. Olyan komolyan, rendelje meg ezt egyszer egy kék holdban.

Cédrus grillezett citromcsirke

580 kalória, 26 g zsír (4 g telített zsír), 2, 5440 mg nátrium, 48 g szénhidrát (5 g rost, 15 g cukor), 42 g fehérje

Ugyanaz a tanulmány, amely szerint a magasabb halálozási kockázattal járó vörös hús kimutatta, hogy ez a kockázat valójában csökkent, amikor fehér hús szétnyomódott. Ez azt jelenti, hogy jobban érzi magát, ha ezt a grillezett citromcsirkét rendelheti. Persze, több nátriumot fogyasztanak, mint az egész napot, 26 gramm zsíros tétel mellett, de azt mondják, hogy magas a fehérje és viszonylag alacsony a kalória az Applebee esetében. Meg fogja találni, hogy a megfelelő cuccok rendelése sok adattal és bevétellel jár, ezért vegye át a csirke vágyát máshol, ha tud. Minden elemünk van Chick-Fil-A-Ranked-nál! hogy segítsen neked.

Thai garnéla saláta

390 kalória, 21 g zsír (3 g telített zsír), 1, 670 mg nátrium, 31 g szénhidrát (8 g rost, 14 g cukor), 23 g fehérje

Ne aggódj, ez a saláta jóval jobb, mint az utolsó, amit megmutattunk. Egyszerűen saláta, garnélarák, edamame, mandula, valamint mogyorós mártás és chili lime vinaigrette kombinációjából áll, frissen alacsony a kalória. De bár ez egy viszonylag bűntudat-mentes lehetőség, ez nem jelenti azt, hogy nem szabad szemmel tartani a nátrium- és zsírbevitelét a nap hátralevő részében, miután nyalta meg a tányérját.

Csirke tortilla leves

180 kalória, 8 g zsír (2 g telített zsír), 760 mg nátrium, 20 g szénhidrát (2 g rost, 2 g cukor), 8 g fehérje

Ha nem érezd őrülten éheseket, ne merészelsz nézegetni az étvágyat; a kalóriaszámok magasabbak, mint amit a kisebb adagokra számítana. Ehelyett válaszd a csirke tortilla levest valamilyen fehér húsra és az anyagcserét fokozó fűszernek. Lehet, hogy nem tölt el teljesen, de biztosan nem fog kitölteni.

Pepper-Crusted Bélszín és teljes gabona

380 kalória, 13 g zsír (4 g telített zsír), 1, 850 mg nátrium, 38 g szénhidrát (6 g rost, 7 g cukor), 30 g fehérje

Most erről beszélünk! Hagyja figyelmen kívül a nátriumot egy másodpercig, és ez egy alacsony, magas fehérjetartalmú étkezéssé válik, aki bárki jól érezheti magát a megrendelésben. Végül is szerepel a menü "Könnyebb árverés" szakaszában. Tegyük bele a steaket, a teljes kiőrlésű zöldségeket és a zöldségeket egy könnyű húslevélben, majd nézzük meg, hogy egy ilyen tál elegendő-e ahhoz, hogy felemeljük az Applebee helyét az Amerikai Egészségügyi Toplánc Éttermek listáján.