A Nutrisystem által támogatott

- Nincs nekem - felelte Joan -, én egy diétán vagyok - és én csak azt akarom, hogy meghaljon. Éhezem!"

Szegény Joan: A legnagyobb étkezési mítoszért esett. Nem kell lemondania az evésről, hogy fogyjon.

Tény, hogy a biztonságos, hatékony fogyás titka a valóságban a kedvenc ételeket fogyasztja - ez a trükk arról szól, hogy mikor kell őket enni, hogyan kell elkészíteni őket, és hogyan könnyítik meg. Barátaink a Nutrisystem-ben rájöttek, hogyan kell ezt megtenni, a "Egyedülálló tiéd" programjának köszönetét, amelyen az első hónapban 13 fontot és 7 cm-t veszíthetsz a derekadtól. Kövesse ezeket az egyszerű stratégiákat, amelyek segítettek az embereknek, mint te, és nézd meg magad.

Lean Secret # 1: Eat Gyakran

Amikor a súlycsökkenésről van szó, amikor eszel, ugyanolyan fontos lehet, mint amit eszel. A Nutrition Society folyóiratban megjelent tanulmány szerint az emberek, akik minden nap különböző időpontokban étkeznek, nagyobb valószínűséggel elhízottak és nagyobb övviszonyok vannak, mint azok, akik rendszeresen étkeznek egyszerre. Azoknál az embereknél is, akiknek szabálytalan táplálkozási szokásaik vannak, megnőtt a megelõzõ betegségek, például a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata. A Nutrisystemrel nem csak a kapuhoz szállított, tökéletesen adagolt ételeket kapsz, hanem olyan eszközöket is kapsz, amelyek segítenek az étkezés megkönnyítésében. Kapsz egy Kezdeti útmutatót, amely javaslatokat tartalmaz arra vonatkozóan, hogyan kell az ételeidet és az ételeket elfogyasztani az optimális eredmények elérése érdekében. Ráadásul naponta többször eszel, így soha nem lesz ennyi idő az étkezések között, hogy bajba kerülsz.

Lean Secret # 2: egyensúlyt a táplálékkal

Nincs többé őrjítő, mint a tápértékjelölés dekódolására. Szerencsére nem kell a Nutrisystem-szel. Minden élelmiszer tökéletes egyensúlyt teremt az izomépítő fehérjével, a hasadagoló rostokkal és a szív egészséges zsírokkal, és mindegyik olyan összetevőkből áll, amelyekben megbízhat.

Lean Secret # 3: Változatosítsd a fűszereidet

A súlycsökkenés ellensége az unalom. Egyedi tervek szerint 150 dekadens étel közül választhat, beleértve a homestyle palacsintát, a spenótot töltött tésztát, a vörös bársony tortát, a krémes rázkódásokat - és igen, a Joan, a hamburgert. Teljes hónapot tehetsz, és soha nem fogsz enni ugyanazt a dolgot.

Lean Secret # 4: Terv készítése

Ahogy az amerikaiak egyre jobban aggódnak, ami az élelmiszerükben van, átmenet történt az otthoni étkezés előkészítésében, ami alapjában véve azt jelenti, hogy meg kell terveznie az ételeiteket. Ez nagyszerű hír az Ön számára; Étkezés előkészítése súlycsökkenéshez vezet. A Nemzetközi Viselkedési Táplálkozási Táplálkozási és Fizikai Tevékenység című tanulmánya az évről évre azt a következtetést vonta le, hogy "az étkezéstervezés egy egészségesebb étrendhez és kevésbé elhízáshoz társult." Az otthoni kézbesítési szolgáltatás, mint az Egyedülálló, egyik előnye az, hogy a legtöbb a tervezés az Ön számára készült. Minden nap friss ételeket ad hozzá a legjobb táplálékkiegyenlítéshez. És minden héten egy önálló ételt fogyaszthat a reggeli, az ebéd, a vacsora és a snack. Egy étkezéskor étkezzen egy ebédre, vagy próbálja ki a több száz flex receptet a Nutrisystem kínálja - a választás a tiéd!

Lean Secret # 5: testreszabás nemi alapon

A férfiak és a nők különböző cipőméreteket, méretméreteket és a fene, egyszer már a különböző bolygókról számoltak be. Az étkezési igényei ugyanúgy eltérnek egymástól. Éppen ezért az egyetlen méretű étrendbe való felvétel nehéz lehet követni, és potenciálisan hatástalan. Kedvenc részünk az Egyedülálló az Öné, hogy testreszabható férfiak és nők számára. A nők napi 4 étkezést kapnak - reggelit, ebédet, vacsorát és snacket élvezhet. A férfiak napi 5 ételt élveznek: reggeli, ebéd, vacsora és két snack. Mindkét nem rendelkezik tökéletesen kalibrált étkezési tervekkel, amelyek a legmegfelelőbbek a számukra.

Lean Secret # 6: Bűntudat nélkül

Amikor az ételt illetően bűntudatot éreztünk, nem tudunk fogyni. Egy tanulmány az Appetite folyóiratban valójában azt találta, hogy azok a nők, akik a csokoládétorta bűnös érzéseivel járultak hozzá, kevésbé voltak sikeresek a súlycsökkenésnél, mint az ünneplőkkel kapcsolatban. Tájékoztatásunk az, hogy kiküszöböljük az egész egyenletből a bűntudatot azáltal, hogy elkényeztetjük a csokoládé tortát, ami szintén egészséges, akárcsak a gazdag élelmiszerek olyan formája, mint egy egyedülálló terv.

Lean Secret # 7: Szállítás

"Crazy elfoglalt." Nincs menekvés tőle. Nem számít, ki kérdezi családját, barátait, kollégáit, nyugdíjasokat, egyedülálló embereket - mindenki úgy tűnik, hogy őrülten elfoglalt. Te is őrült vagy. Mindenki anyádtól a főiskolások szobatársaitól a főnökötől azonnali visszajelzést vár a legújabb e-mailjeitől, az Instagramtól vagy a szöveges üzenettől, míg őrülten elfoglalt a saját megosztása. Ez nagy nyomás. Nem csoda, hogy nem érzed, hogy időt találsz magadnak, fogyni, és végül megszabadulni az extra zsírtól.

Lean Secret # 8: Bízz a Kedvencekben

A súlycsökkentés egyik legnagyobb akadálya nem az akaraterő vagy a nyomásgyakorlás: ez a találgatás. Nem tudva, mit kell enni a jobb egészséghez vezethet indokolatlan, rossz döntésekhez, vagy rosszabb, egyáltalán nem dönt. Amikor étkeztetési tervet választasz, kutass, mit mások mondanak róla, és kövessék az állományt. A Nutrisystem® Uniquely Yours program például a cég legkedveltebb étkezési terve, és választhat a legmagasabb minősítésű, fagyasztott és nem fagyasztott élelmiszerek közül, vagy testreszabhatja a sajátját. Találd ki? Működik.

Lean Secret # 9: Kerülje el a Fads-et

Láttuk a gyümölcslevek megtisztítását, a gyomor-detoxák és a káposzta étrend jött-ból, de a táplálkozási térben tapasztalt több évtizedes tapasztalatunk néhány egyszerű következtetésre vezetett minket: egy étrendet gazdag fehérjék, gazdag rostok és egészséges zsírok a megfelelő idő, egészséges fogyáshoz vezet. Időszak. Így segítettük a rajongók ezreit elveszíteni a deréktól, és miért juthatunk el olyan tervhez, mint az Egyedülálló tiéd, amely olyan ételeket tartalmaz, amelyek megfelelnek az elismert kritériumoknak.

Lean Secret # 10: Keressen pénzvisszafizetési garanciát

Miért ne! A Nutrisystem egy okból kínálja: biztos benne, hogy működik. Mert igen.

UPDATE: A Nutrisystem félelmetes emberei különleges ajánlatot nyújtanak olvasóinknak. Kattintson erre a linkre, hogy megkapja az egyszeri ár 40% -át az új 4 hetes automatikus szállítási megbízással!

Ezt a tartalmat a Nutrisystem támogatja. Várja, hogy 5 fontot veszít az első héten, hetente átlagosan 1-2 fontot. Az eredmények a kiindulási súly és a program megtartása alapján változnak.