A Ditching tejtermék sok embert felszabadít bizonyos testre adott válaszoktól és súlyproblémáktól, de kevés olyan étel van, amely a napsütést elég, mint egy hűvös, édes illat. De nem kell szenvednie a torlódások és a hasi fájdalmak, vagy szabotálja a hat-packs célokat, csak hogy élvezze a fagylalt kúp. Kúráltunk és összeállítottunk néhány ízletes és egészséges, nem tejterméket, fagyasztott fogásokat, amelyek tökéletesen illeszkednek minden étkezéshez vagy táplálkozási tervhez; a fagylalt szendvicsektől a fagyasztott gyümölcs kaboboktól a szorbettig, az egészséges ételeket és istennőket fedezed fel! Van édes fog? Nézze meg ezeket a 16 édes hacket az egészséges sütéshez.
EGÉSZSÉGES CHOKOLÁT BANANA ICE CREAM
Táplálék: 213 kalória, 5, 5 g zsír (<1 g telített), 24 mg nátrium, 42, 1 g szénhidrát, 5 g rost, 21, 6 g cukor, 4 g fehérje
A szájban öntözõ recept titka a mandula vaj. A fagylalt finomabbá és telítőbbé tétele helyett a mandulák az egyik legkedvezőbb testsúlycsökkenés az L-arginin aminosavnak köszönhetően, amely a Mayo Clinic kutatói szerint csökkenti a hasas zsírt, és az alma nem esik messzire a fáról. Csak győződjön meg róla, hogy olyan természetes vagy szerves márkát választott, amely nem tartalmaz hidrogénezett olajat vagy hozzáadott cukrot.
Szerezd meg a receptet az Élő madáreledelről.
KÉT INGREDIENT RASPBERRY ICE CREAM
Táplálék: 185 kalória, 1, 4 g zsír (0 mg nátrium), 3 mg nátrium, 45, 3 g szénhidrát, 13, 1 g rost, 21, 2 g cukor, 3, 1 g fehérje
Ki tudta, hogy a fagyasztott banánt és a málnát kombinálhatja egy ilyen látszólag bűnös bánásmód létrehozására? Már ismerjük a sárga barátunk lapos hasa hatását, de a málnák is viselnek derékfoltos hatásokat az asztalhoz. Több rostot és folyadékot csomagol, mint a legtöbb más gyümölcsöt, a jóllakottság érzését növeli anélkül, hogy bármilyen károsodást okozna a derékvonalán. Tedd ezt a receptet idő előtt, amikor azok a késő esti cukor cravings hit, és adjunk hozzá ezeket a 30 best-ever zsír-égő élelmiszerek az élelmiszerbolt lista!
Szerezd meg a receptet a Create N Plate-ből.
CANTALOUPE POPSICLES
Táplálkozás: 115 kalória, 6, 2 g zsír (3, 9 g telített), 12 mg nátrium, 15, 4 g szénhidrát, 0 g rost, 14, 7 g cukor, 1 g fehérje
Eltekintve attól, hogy alacsony a kalória, lédús és rendkívül hidratáló, a sárgadinnye káliummal büszkélkedhet a verejtékezés utáni helyreállításban. És milyen jobb módja annak, hogy megajándékozzátok magatokat egy forró izzadtságos futtatásból, mint hogy belenyagolhassak e popsikók egyikébe?
Szerezd meg a receptet a Damn Delicious-tól.
CARROT CAKE ICE CREAM SANDWICHES
Táplálék: 260 kalória, 9, 9 g zsír (8, 2 g telített), 197 mg nátrium, 43 g szénhidrát, 6 g rost, 11, 3 g cukor, 4, 1 g fehérje
Fagylalt szendvicseket és sárgarépa torta volt. De ez a recept halmozott a fogyókúra élelmiszerek beleértve a mandula tej, kókuszolaj, fahéj és dió. Valójában a dió az egyik legjobb táplálékforrás a többszörösen telítetlen zsírok számára, amelyek aktiválják a zsírraktározást csökkentő és az inzulin anyagcserét csökkentő géneket. Plusz vegán, tejmentes és gluténmentes? Ez egy egészségügyi élelmiszer jackpot. És még több zsír robbanása - és csak hét nap alatt zsugorodik a hasa - kattintson ide a The Best Tea-hoz, amely elolvasztja a zsír-gyorsítást. A tesztelő panelek 10 fontot veszítettek egy hét alatt!
Szerezd meg a She Likes Food receptjét .
WATERMELON PINEAPPLE ICE POPS
Táplálkozás: 42, 5 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 25, 2 mg nátrium, 10, 6 g szénhidrát, 1 g rost, 8, 4 g cukor, 1 g fehérje (kókuszvízzel számolva)
Nyáron a sarkon és a hőmérséklet emelkedése után hűtsük le és maradjunk hidratált egy ilyen gyümölcsös jégpárnával. A PS Watermelon kimutatták, hogy csökkenti a felduzzadást, csökkenti a testzsír felhalmozódását, és spanyol tanulmány szerint csökkenti az izomfáradtságot!
Szerezd meg a receptet az All Grain ellen.
GRAPEFRUIT SORBET
Táplálkozás: 115 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 0 mg nátrium, 30, 2 g szénhidrát, 1, 4 g rost, 28, 8 g cukor, 1 g fehérje
A grapefruit az egyik leghatékonyabb tömeges szuperfood. Valójában a Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány szerint az étkezés előtt félig grapefruit evés elősegítheti a hasi zsír csökkentését, csökkenti a koleszterinszintet és csak hat hüvelyk alatt csökkenti a derekát (köszönhetően a C-vitaminnak)! De még ez sem a fele - C (és ez a recept biztosítja napi kvóta 80 százaléka) segít a bőrkolagén felépítésében és javításában, a hidratálásban és az anyagcserében is.
Szerezd meg a How Sweet Eats receptjét .
GYÜMÖLCSÖK HÚSVÁGÓ
Táplálkozás: 87 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 0 mg nátrium, 22 g szénhidrát, 1 g rost, 20, 8 g cukor, 0 g fehérje
Hagyja el a mesterséges vegyszereket, és helyettesítse ezt a festékmentes verziót a munchkinek helyett. Valódi cukorral és 87 kalóriával készül.
Szerezd meg a receptet a Five Heart Home-ből.
SMORES ICE CREAM SANDWICH
Táplálék: 221 kalória, 10 g zsír (7, 6 g telített), 101 mg nátrium, 31, 4 g szénhidrát, 1, 1 g rost, 19, 1 g cukor, 2, 3 g fehérje
Ez a recept nem csak tejmentes, de gluténmentes is. A kókusztej olyan gazdag krémes töltet létrehozására szolgál, amely nem hagyja el a táguló derékvonalat. Ezért van: Magas lánchosszúságú trigliceridekkel van töltve, egy könnyen emészthető egészséges zsírfajta, amely segíti a nem kívánt flabot.
Szerezd meg a Go Dairy Free receptjét .
LÉTESÍTETT BANANA SPLIT PROTEIN SMOOTHIE
Táplálék: 229 kalória, 4, 3 g telített (0 g telített), 15 mg nátrium, 40, 2 g szénhidrát, 7 g rost, 22, 6 g cukor, 14, 4 g fehérje
Nehéz ellenállni egy banán osztódásnak, nem beszélve arról, hogy illik a test céljai és a fitness terv. A derékfehérítő hatásának növelése érdekében használjon alulba helyezett banánt (olyan íz, amelyet egy smoothie belül maszkolhat). Reszakt keményítőben gazdagok, ami a neve is utal, ellenáll az emésztésnek, a vékonybélen áthaladva anélkül, hogy megemésztették volna. Ez megnöveli az immunitást, javítja a vércukorszintet és táplálja az egészséges bélbaktériumokat, ami teljessé teszi a teltség érzését és a hatékonyabb zsír-oxidációt.
Szerezd meg az ambiciózus konyha receptjét .
VANILLA PEACH POPS
Táplálkozás: 39 kalória, 1, 8 g zsír (1 g telített), 35 mg nátrium, 6 g szénhidrát, 1 g rost, 5 g cukor, <1 g fehérje
Míg a tej más formáit vitaminokkal kell megerősíteni, a mandula tejhez hasonló, nem tejelő tejet ebben a receptben - természetesen tele van tápanyagokkal. A legjobb egészséges zsírokon kívül a mandulák E-vitamint, mangánt, szelént, magnéziumot, káliumot, cinket, vasat, rostot, foszfort és kalciumot tartalmaznak. Ezek a popok csak 39 kalóriát tartalmaznak, és csak 5 gramm cukor van!
Szerezd meg a szeretet és a citrom receptjét .
MATCHA MILKSHAKES
Táplálkozás: 93 kalória, 4, 8 g zsír (2, 5 g telített), 74 mg nátrium, 9 g szénhidrát, 5 g rost, 7, 6 g cukor, 1, 5 g fehérje
A Matcha egy olyan zöld teásforma, amely a teljes levelet por alakban használja, és kimutatták, hogy felgyorsítja a fogyást. Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy a férfiak 136 mg EGCG-t fogyasztanak - mit találsz egyetlen 4 gramm adagban, kétszer annyi súlyban és négyszer annyi hasnyálmirigyben, mint egy placebo csoportban. Ez egy olyan koktél, amit nem akarsz átadni!
Szerezd meg a szeretet és a citrom receptjét .
COPYCAT VÁLLALKOZÓ JOE'S GONE BANANAS
Táplálkozás: 169 kalória, 10, 8 g zsír (8, 3 g telített), 17 mg nátrium, 17 g szénhidrát, 1, 2 g rost, 13, 2 g cukor, 1, 8 g fehérje
"A mágia a kókuszolajban található, amely a csokoládéval megolvasztva olyan bevonatot képez, amely azonnal megakadályozza a hideg banánnal való érintkezést." De ez nem minden. A kókuszolaj gazdag a közepes lánchosszúságú telített zsírsavas laurinsavban, amely könnyebben átalakul energiává, mint más típusú zsírok, és gyors fogyást eredményez.
Szerezd meg a receptet a Great Island szigetéről.
CSOKOLÁT DRIZZLED FAGYASZTOTT FRUIT SKEWERS
Táplálkozás: 93 kalória, 3 g zsír (2 g telített), 9 mg nátrium, 16, 4 g szénhidrát, 1, 6 g rost, 11, 8 g cukor, 1, 3 g fehérje
A gyümölcssárgák csak sokkal vonzóbbá válnak, ha csokoládéval átszúrják őket. És megemlítettük, hogy derék-fehérítő hatásuk van? Csak győződjön meg róla, hogy kiválasztja a megfelelő fajta, nem minden csokoládé létre egyenlő. Először is, a sötétség mellett döntsön, amely gazdag rákellenes antioxidánsokban. Ezután kerülje el a "csokoládéval", "csokoládéval" vagy "csokoládéval bevont" címkével ellátott "csokoládéval" címkét, ami valószínűleg nem tartalmazza a kakaóvajat, amely a sötét csokoládé fogyókúraért felelős összetevője.
Szerezd meg a receptjét Carl's Bad Cravings-től.
PEANUT BUTÁSA BANANA ICE CREAM SANDWICHES
Táplálkozás: 264 kalória, 15 g zsír (4, 2 g telített), 124 mg nátrium, 27, 6 g szénhidrát, 2, 6 g rost, 18 g cukor, 7, 8 g fehérje
A PB és a banán isteni kombináció, de miután fagylaltszendvicset dobott a keverékbe, egy élelmiszermintás vár rá. A megnövekedett érzékenységtől, az energiától és a zsírégőtől a betegség kockázatának csökkenése miatt a mogyoróvaj számos egészségügyi előnyben részesül. És a banán magas a káliumban és a glükózban, és segíti az edzés utáni helyreállítást. Függetlenül attól, hogy karcsúsítson, fokozza a tápanyagbevitelét vagy feltöltődik egy igényes edzés után, ezek a szendvicsek talán a dolog.
Szerezd meg a She Likes Food receptjét .
PROTEIN POPS
Táplálkozás: 130 kalória, 10 g zsír (8, 6 g telített), 15 mg nátrium, 7, 3 g szénhidrát, 1, 4 g rost, 3, 9 g cukor, 5 g fehérje
Keresi az edzés motivációját? Ezek a fehérjecsorák alacsony kalóriát tartalmaznak, és számos edzéskomponenst tartalmaznak, beleértve a béta-alanint, ami késlelteti az izomfáradtságot, az L-karnitint, ami növeli az üzemanyag és a C-vitamin zsírbontását, ami felgyorsítja az izmok felépülését.
Szerezd meg a Grok Grub receptjét .
AVOCADO ICE POPS
Táplálkozás: 118 kalória, 9, 8 g zsír (2, 1 g telített), 25 mg nátrium, 6, 3 g szénhidrát, 2, 2 g cukor, 2, 3 g fehérje
Az avokádó a creme de la creme
testsúlycsökkentő ételek és jó okok: Nincs más gyümölcs a helyenként csökkenő hasi zsírokra, az éhség elhárítására, a tápanyag felszívódására, a koleszterinszint csökkentésére és a szabad gyökök elleni küzdelemre. Plusz, szuper sokoldalúak és tökéletesen illeszkednek minden recepthez, mint ezek a hűvös jégpátok.
Szerezd meg a receptet Kirbie's Cravings-ből.
ICE CREAM BAR, RASPBERRY ÉS KOKUKTA
Táplálék: 251 kalória, 17 g zsír (14, 8 g telített), 9 mg nátrium, 26, 6 g szénhidrát, 3 g rost, 22, 4 g cukor, 1, 3 g fehérje
Ha rosszat akarsz látni, de nem teljesen étvágytalanná teszed a rossz minőségűeket, akkor ezek a fagylaltok rájöttek. És ne zavarja a zsírtartalmat - ez a derék zsugorodó kókuszolajból származik, amely szintén megöli a baktériumokat, segít megépíteni és fenntartani a sovány izomot, elősegíti a szerv funkcióját és növeli a jóllakottságot.
Szerezd meg a Sweet As Honey receptjét .
KOKKOSSÉGI SÓLÍTOTT KARAMEL ÉS CSOKOLÁSZATI MÓDSZEREK
Táplálkozás: 234 kalória, 16, 3 g zsír (13, 6 g telített), 131 mg nátrium, 22, 1 g szénhidrát, 1 g rost, 20, 5 g cukor, 1, 6 g fehérje
Kombinálja a kókusztej és a kókuszdióolaj kecskehulladási előnyeit a sötét csokoládéval és mandulával, és van egy sovány desszertje. A súlycsökkenés elkezdéséhez most nézze meg ezeket a 10 geniusz tippet, hogy 10 fontot veszítsen!
Szerezd meg a receptet a The Foodie Teen-ből.
VEGAN SZERZŐKÉSZÍTMÉNYEK ÉS CREAM POPSICLES
Táplálék: 148 kalória, 12, 2 g zsír (7, 9 g telített), 99 mg nátrium, 7, 9 g szénhidrát, 1 g rost, 6, 5 g cukor, 2, 4 g fehérje
Általában arra figyelmeztessünk, hogy elkerüljük az olyan desszerteket, amelyek "és tejszínt" jelentenek, de ezek a vegán popsikók kivételnek számítanak. Antioxidánsok, zsírégető laurinsav, szív egészséges, egyszeresen telítetlen zsírok és immunitást fokozó C-vitamin gazdagok.
Szerezd meg a receptet május májustól.
CINNAMON KOKUKI ICE CREAM
Táplálkozás: 139 kalória, 9, 8 g zsír (8, 2 g telített), 43 mg nátrium, 13, 3 g szénhidrát, 1, 2 g rost, 10, 7 g cukor, 1, 1 g fehérje
A fahéj nem kis játékos, amikor hüvelyk és hasi zsír elveszik. Az American Journal of Clinical Nutrition egy sor tanulmánya azt találta, hogy egy faggyú-faggyú hozzáadása egy keményítőtartalmú étkezéshez segíthet stabilizálni a vércukorszintet és megakadályozni az inzulinpótlásokat. Amikor a vércukorunk tüskékkel és duzzanattal érkezünk, az első cukros dologhoz juthatunk, amelyre a kezünket kaphatjuk, és ez lehet a 20 ok, amiért mindig éhesetek vagy. Az egyszerű cukrok jellemzően a tápanyag-tartalmú ételekben találhatók. A fahéj mérsékli ezeket az ingadozásokat, megóvva az automatát és a cookie folyosót.
Szerezd meg a receptet Eat Healtjy, Eat Happy.
