De ha zsírokat akarsz eltörölni, anélkül, hogy feltétlenül elfogyasztnád a titokzatos anyagokat (vagy egyszerre szétszedheted a tárcádat), természetesebb válaszunk van: tea. A zöld, a fekete, a fehér, a vörös, vagy a gyógyteák mindegyike sajátos fogyás-tulajdonságokkal rendelkezik a közelmúltban végzett vizsgálatok szerint. Néhányan segítenek az anyagcsere sebességének növelésében, mások blokkolják a zsír tárolását, és mások mégis csökkentik a stressz hormon kortizolszintjét - ami szintén játszik szerepet a múlt éjszaka desszertjének a ma reggeli hasába való beilleszkedéséhez. Valójában egy tanulmány megállapította, hogy azok, akik mindössze 12 hétig ivották a zöld teát gazdag táplálékot, szignifikánsan kisebb övviszonyok voltak, mint egy kontrollcsoport, akik nem kaptak teát. És azok, akik öt vagy több csésze teát naponta fogyasztanak, 26 százalékkal kevesebb eséllyel halnak meg bármilyen okból, mint azok, akik átlagosan kevesebb mint egy csészét töltöttek be az Amerikai Orvosi Egyesület szerint.
De sok italt kell inni, nem számít, mennyit szeretne Downton Abby-ról. Szerencsére vannak más módok is, hogy megkapják a tehenek hasadt, stresszcsökkentő, élethosszabbító előnyeit: csak enni!
Az Eat This, not That szerkesztőinek! kinyújtotta a kapcsolatot az élelmiszer-tájon, és összegyűjtötte a leginkább ízletes teakészítésű desszert recepteket a földön. Most, miközben elkényezteted ízlelőbimbóidat, ugyanabban az időben lehet égetni a flabot. Még több trükköt nézhet meg 23 csodálatos módja annak, hogy megolvadt zsírt a teával!
BANANA TISZTÁK FEKETE TEA CHERRY FROSTING
Szolgál: 15
Táplálkozás: 294 kalória, 5, 4 g zsír (3 g telített), 87 mg nátrium, 60, 7 g szénhidrát, 1, 5 g rost, 42, 9 g cukor, 2, 3 g fehérje (kiszámítva szerves kókuszcukorral)
Legközelebb, ha egy csomó cupcakes-t választasz, adj hozzá néhány fekete teáskabátot. A kutatók azt találták, hogy minden nap fekete tea fogyasztása javítja a szív-érrendszeri funkciót, és a testet ötször több interferont, a proteinek egy csoportját védi, amely megvédi testét a külföldi behatolóktól. Oldali megjegyzés: Tej és krém ellensúlyozza ezeket az előnyöket. Szerencsére ezek a Banana Cupcakes mind a kettőnél kevesebb, és kevesebb mint 300 kalóriát tartalmaz cupcake-enként!
Szerezd meg a receptet az Étel és a Szerelem című témáról.
SÖTŐ CSOKOLÁTOR EARL GREY TRUFFLES
Szolgál: 30
Táplálkozás: 92 kalória, 6, 7 g zsír (5 g telített), 26 mg nátrium, 7, 4 g szénhidrát, 2 g rost, 6, 2 g cukor, 1, 1 g fehérje
Az Earl szürke tea az egészséggel kapcsolatos előnyök listáját tartalmazza, beleértve a szorongás és depresszió elleni küzdelmet, az emésztést és az orális egészség javítását, valamint az energia és a hidratálás fokozását. Kombinálja ezt a supertea-t az erős antioxidáns, karcsúsító és stressz-ellenes, sötét csokoládéval, és az egyik legjobb egészségügyi élőlényt vizsgálja.
Szerezd meg a Wicked Spatula receptjét .
MATCHA TÁJAK VANILLA MÉZET KRÉMKEZÉSI GYÜMÖLCSE
Tálaljuk: 20 szelet
Táplálék: 263 kalória, 10 g zsír (3 g telített), 188 mg nátrium, 39, 9 g szénhidrát, <1 g rost, 27, 4 g cukor, 3, 7 g fehérje
A Matcha tagadhatatlanul a legjobb teát a fogyás miatt, mivel akár 137-szer több EGCG-t tartalmaz, mint a többi vásárolt teáskabát. Mi az EGCG? A tápanyagot növelő anyagcsere, amely egyszerre fokozza a zsír lebomlását és blokkolja a zsírsejtek képződését.
Szerezd meg a receptet a Half Baked Harvestből.
FEHÉR CSOKOLÁT ALMOND BUTTER CUPS
Szolgál: 20
Táplálás: 119 kalória, 8, 3 g zsír (3, 3 g telített), 17 mg nátrium, 9, 7 g szénhidrát, 0 g rost, 8, 4 g cukor, 2, 1 g fehérje
Mogyoróvaj csésze szerelmesei örvendeznek! Van egy olyan verzió, amely valójában csökkenti a derekát, nem pedig kiterjeszti és megtaláltuk. Ön már tudja, mi a súlycsökkentő superfood matcha, de tudta-e, hogy a mandula vaj mangánban gazdag, tápanyag, amely szerepet játszik az egészséges anyagcserében? A Pharmacology című folyóiratban 30 embert tanulmányozták, hogy azok, akik naponta 2 evőkanál kókuszolajat fogyasztottak, egy hónap alatt átlagosan 1, 1 centivel csökkentették derékukat.
Szerezd meg a szeretet és a citrom receptjét .
FEHÉR CSOKOLÁT RASPBERRY TEA ALMOND BARK
Szolgál: 15
Táplálkozás: 184 kalória, 10, 6 g zsír (5, 9 g telített), 27 mg nátrium, 20, 9 g szénhidrát, 0, 5 g rost, 20, 3 g cukor, 2, 2 g fehérje
Akár karácsony, halloween, húsvét, akár azért, mert ez a recept volt a Valentin-napra, a kéreg a tökéletes ajándék. Ez olcsó, könnyű, szemérzékeny és végtelenül alkalmazkodó. Mi több, ez a recept a természet mágikus fogyókúra-malacjaira szólít fel.
Szerezd meg a Sift és a Whisk receptjét .
BROWN CUKOR JASMINE TEA CARAMELS
Szolgál: 30
Táplálkozás: 58 kalória, 2, 5 g zsír (1, 5 g telített), 23 mg nátrium, 9 g szénhidrát, 0 g rost, 6, 3 g cukor, <0, 5 g fehérje
Nem mintha valami ok lenne arra, hogy a szájába ürítsd az egyik ilyen bite méretű babát, de van néhány. A kezdők számára a jázmin tea zöld tea alapot tartalmaz, de fekete-fehér teát is tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy az anyagcserét növeli, a szív- és érrendszeri funkciók fokozása, a fertőzés védelme és a zsírblokkolás előnyei! Ráadásul nem tartalmaznak mesterséges ízeket vagy színezékeket, ellentétben a sok vásárolt márkával, és mindössze 58 kalóriát tartalmaznak. További teák, amelyek növelik az Ön egészségét és segítenek a karcsúsításban, nézze meg ezeket a 21 legjobb teát a súlycsökkenésért.
Szerezd meg a The Kitchen Paper receptjét .
EARL GREY ICE CREAM BLACKBERRY SWIRL-vel
Szolgál: 8
Táplálkozás: 166 kalóriát, 8, 9 g zsírt (5, 5 g telített), 86 mg nátriumot, 19, 1 g szénhidrátot, 0 g rostot, 16, 4 g cukrot, 3 g fehérjét (redukált zsírtartalmú sajt)
A házi fagylalt nem kicsi, de a vázlatos összetevők mennyisége és a fagyasztó folyosóig tartó transzzsírok mennyisége megéri minden erőfeszítést. Ez az egészséges jégkrém tartalmazza az erőteljes antidepresszánsokat, az anti-puffadást, az energiafeszítő Earl Grey Tea-t, valamint a fehérje-gazdag tejtermékeket és az édesaláta, amely az erős antioxidáns bogyókból készül.
Szerezd meg a The Naked Beet receptjét .
BLACK TEA APPLE PIE
Tálaljuk: 12
Táplálkozás: 290 kalória, 11 g zsír (2, 7 g telített), 216 mg nátrium, 47, 7 g szénhidrát, 4 g rost, 27, 5 g cukor, 3 g fehérje
Az Apple által infúzált tea pite segíthet a szomorúságon keresztül a közelgő 5K-on keresztül. Nincs blöffölés itt. A fekete tea és az alma egészen a kardiovaszkuláris teljesítményt növeli. Tény, hogy a gyümölcs egy antioxidáns nevű kvercetin, amely jár a testmozgással. Sarah-Jane Bedwell, a RD, az LDN, a Nashville-i táplálkozási szakértő és a Schedule Me Skinny szerzője: tervezi, hogy súlycsökkenést tart, és mindössze 30 percen belül tartja a héten. "A Quercetin segíthet új sejtek létrehozásában mitokondriumokat létrehozni és növeli az oxidatív kapacitását, ami azt jelenti, hogy az izmok maximális mennyisége oxigénnel használható. "
Szerezd meg a Sift és a Whisk receptjét .
CHAI SHORTBREAD COOKIES WITH SEA SALT
Szolgál: 16
Táplálék: 201 kalória, 9, 9 g zsír (6, 4 g telített), 98 mg nátrium, 24, 2 g szénhidrát, 1 g rost, 5, 9 g cukor, 3, 4 g fehérje (teljes búzaliszt, stevia sütőtök keveréke és 1 db sózatlan vaj)
Sós és édes, éppen az ünnepi időben, ezek a Chai rövid bake cookie-k tökéletes szezonális desszertek. Keresek egy kicsit? Választani a teljes kiőrlésű lisztet, a stevia cukrot, és vágja vissza egy kicsit a vajra. Miért a barna liszt? A teljes búza termék a gabonának három részét tartalmazza, minden tápanyagban gazdag és rostanyagot. Ráadásul ezek a sütemények csokoládé mártással és tengeri sóval megszórva így nem fognak többé hiányozni az extra zsír- és tápanyaghiányos kalóriákat.
Szerezd meg a Foodie Crush receptjét .
ZÖLD TEA ICE CREAM
Szolgál: 8
Táplálkozás: 160 kalória, 3, 4 g zsír (1, 2 g telített), 70 mg nátrium, 25, 3 g szénhidrát, <1 g rost, 24 g cukor, 9 g fehérje (kiszámítva tejszínnel és görög joghurttal krém helyett)
A zöld tea fagylalt egy csésze segítségével nyerje ki a lapos hasa zöld teát és a görög joghurt előnyeit. Alacsony a kalóriák és a zsírok, és a 9 gramm érlelés fehérje, ez egy fagyasztott bánásmód, akkor nem kell bűnösnek érzi magát!
Szerezd meg a receptet Annie's Eats-től.
ZÖLD TEA FEHÉR CHOCOLATE BROWNIES
Szolgál: 16
Táplálkozás: 250 kalória, 16, 8 g zsír (10 g telített), 24, 5 g szénhidrát, <1 g rost, 20, 5 g cukor, 2, 1 g fehérje (kiszámítva szerves kókuszcukorral)
Ez a Saint Patrick's Day inspirált kezelhet egy karácsonyi spinot is, köszönhetően a matcha erőteljes zöld színének. Ezek a brownie alapvetően csak matcha és fehér csokoládé (szinte hülye, ha nem volt a liszt). Lehet, hogy táplálkozási szempontból sűrűek, de van valami erős anyagcseréje is, amely növeli a hatalmat, hogy bűnösen élvezhesse az egyiket.
Szerezd meg a receptet Glazed and Confused.
CHAI TEA LATTE POPSICLES
Szolgál: 10
Táplálkozás: 66 kalória, 5, 9 g (3, 5 g telített), 24 mg nátrium, 3, 1 g szénhidrát, 0 g rost, 2, 4 g cukor, 0, 5 g fehérje (cukrozatlan mandula tej és könnyű habzó krém)
Szedje be a latte, a koffein és a cukor a Chai Tea Popsicles-kal. Keresni a zsírt? Cseréljen cukrozatlan mandula tejjel és könnyű habzó krémet. Akárhogy is, ez egy alacsony, alacsony cukortartalom.
Szerezd meg a receptet Jules által megszórva.
CHAI SPICED CHOCOLATE S'MORES
Szolgál: 8
Táplálkozás: 361 kalória, 9, 3 g zsír (5, 9 g telített), 163 mg nátrium, 64, 4 g szénhidrát, 1 g rost, 32 g cukor, 6 g fehérje (kiszámítva sötét csokoládéval és könnyű krémmel)
Beszéljen egy gömbölyű labdáról, de igen, hozzáadhatsz chai tealevelet a s'mores-hoz. A legjobb rész: Ha a megfelelő négyzetet választja, akkor a csokoládé csökkentheti a stresszt és csökkentheti a derekát! Valószínűleg hallottad, hogy alkalmanként elfogyasztod a sóvárgásodat, segíthet ellenőrizni őket, de tudtad-e, hogy a csokoládé tartalmaz flavanolokat, amelyek az alacsonyabb vércukorszinthez és a testzsír csökkentéséhez kapcsolódnak az American Chemical Society Journal of Agricultural and Food Chemistry ?
Szerezd meg a receptet a Messy Kitchen Stories-ból.
MATCHA GREEN TEA DONUTS
Tálal: 12 fánk
Táplálék: 212 kalória, 12, 7 g zsír (1, 8 g telített), 166 mg nátrium, 23, 1 g szénhidrát, 0 g rost, 13, 2 g cukor, 2, 1 g fehérje (teljes búzalisztből számítva)
A táplálék és a fánkok két dák, amelyek általában nem mennek együtt, és amíg egy tucatnyi szabad adagot nem adunk Önnek, élvezheti az egyiket mindössze 200 kalóriára. Nem is beszélve ez a egészséges recept tartalmaz kalóriatisztító matchát és teljes zsírtartalmú tejet, amely a cukorbetegség legalacsonyabb előfordulási gyakoriságához kapcsolódik, az Amerikai Journal of Clinical Nutrition egy 2015. évi tanulmány szerint 26.930 embert.
Szerezd meg a receptet az A Beautiful Mess-ból.
FRENCH EARL GRAY POACHED PEARS
Szolgál: 20
Táplálék: 104 kalória, <5 g zsír (0 g telített), 3 mg nátrium, 27, 5 g szénhidrát, 4, 3 g rost, 19, 8 g cukor, 0, 5 g fehérje
A körte a fogyás egyik leginkább kielégítő gyümölcse. Jennifer Glockner, az RDN és az Smartee Plate sorozat szerzője szerint a körte tartalmaz éhínség elleni pektint, oldódó rostot, amely vonzza a vizet, és gélré változik, lassítja az emésztést. Mindössze 104 kalóriával, ez a recept elég édes ahhoz, hogy a cukorvágyat a kalóriák és a zsírok nélkül is késztesse. Élvezze ezeket az Earl Grey Poached Körte-ket önmagukban, görög joghurtot vagy mártsa őket a sötét csokoládéba egy enyhén engedékeny, alacsony-meleg kezelésre.
Szerezd meg a Citrus és Candy receptjeit .
EGÉSZSÉGES MATCHA ZÖLD TEA GYÖKÖDIK a PROTEIN BARS
Szolgál: 10
Táplálkozás: 130 kalória, 5 g zsír, 0, 5 g telített zsír, 9 g szénhidrát, 4 g rost, 1 g cukor, 15 g fehérje
Hajtsa be a feldolgozott, kalóriatartalmú fehérje rudakat, és próbálja ki ezeket a vegánokat. Nem csak növényi alapú fehérjét tartalmaznak, amely nem okoz kellemetlen puffadást, mint a tejsavó, de tartalmazzák a legjobb zöld teát is a fogyásért. Mindössze 130 kalóriával, 9 gramm szénhidráttal és 15 csésze gramm fehérjével tölt el, anélkül, hogy kitöltötte volna.
Szerezd meg a recepteket a Desserts With Benefits-ből.
KIRÁNDULÓ MAKARÓK FEHÉR ÉS FEHÉR GREY FILLING
Szolgál: 8
Táplálék: 255 kalória, 7, 9 g zsír (<1 g telített), 19 mg nátrium, 42, 2 g szénhidrát, 2 g rost, 33 g cukor, 6 g fehérje (Stevia sütési keverékkel számolva)
A Citrusy Earl Grey tea és a rosttöltő körte egy természetesen édes süteményt tölt be, ami nem tönkreteszi lapos hasát.
Szerezd meg a Bakers Royale receptjét .
ZÖLD TEA FEHÉR CSOKOLÁT TIRAMISU
Szolgál: 10
Táplálkozás: 244 kalóriát, 14, 2 g zsírt (7, 7 g telített), 132 mg nátriumot, 21, 6 g szénhidrátot, 1 g rostot, 1, 3 g cukrot, 8 g fehérjét (Stevia sütési keverékkel és ¾ pohárral csökkentett zsírtartalmú krémsajt -fat habzó krém)
Eltekintve a súlycsökkentő teák királynőjétől, ez a recept kissé engedékeny. De mielőtt leírnátok, rájöjjenek arra, hogy több teljes zsírtartalmú ételre van szükségük, melyeket számos alapvető vitamin és tápanyag kíséri. Beszéljünk például tojássárgáját. A tojás egyszörtelen része tartalmaz kolint, a sejtszerkezet szempontjából fontos tápanyagot, az optimális agyműködést és a máj egészségi állapotát, valamint a B, C és D vitaminokat. A zsírmentes változat kiválasztása AKA tojásfehérje azt jelenti, hogy hiányzik minden ilyen tápanyagon.
Szerezd meg a receptet a BLOG NAME itt.
ÉDES TEA TARTALOM
Szolgál: 20
Táplálkozás: 218 kalória, 9, 9 g zsír (6 g telített), 77 mg nátrium, 30, 2 g szénhidrát, <1 g rost, 15, 1 g cukor, 3 g fehérje (számítva stevia sütési keverékkel és só nélkül)
A pénzverde segíti a szomorú sóvárgásokat és a májzsákokat. Valójában egy, a Journal of Neurological and Orthopedic Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy az embereket, akik minden két órában szippantják a borsmentát, havonta átlagosan 5 fontot veszítettek. Csodálatos módon ez a recept több mint fél csésze friss menta leveleket igényel (bár biztosan biztosak vagyunk benne, hogy többet fogunk szippantani a cookie-kat).
Szerezd meg a The Runaway Spoon receptjét .
MANGO ZÖLD TEA POPS
Szolgál: 6
Táplálkozás: 93 kalória, 5, 1 g zsír (3, 5 g telített), 16 mg nátrium, 11 g szénhidrát, 1 g rost, 8, 6 g cukor, <1 g fehérje
Öt egészséges hozzávaló és egy csomó derék szeszélyes előnyök, ezek a gyümölcsötek megérdemlik dicséretet. Ön már tudja, hogy a zöld tea egy kalóriatartály, de mielőtt a csökkentett kókusztej kakaót választja, fontolja meg ezt: Egy 2013-as Európai Journal of Nutrition kutatási áttekintésben a 16 tanulmány közül tizenegyből azt találták, hogy azok a résztvevők, akik több nagy zsírtartalmú tejterméket a termékek vagy kevésbé súlyoztak, vagy kevesebb súlyt értek el idővel, mint azok, akik nem fogyasztottak zsíros tejterméket.
Szerezd meg a receptet a Minimalist Baker-től.
CHOKOLÁT MATCHA ENERGY BALLS
Szolgál: 10
Táplálkozás: 61 kalória, 2, 7 g zsír, 0 g telített zsír, 9, 8 g szénhidrát, 2, 2 g rost, 6, 6 g cukor, 1, 6 g fehérje
Három súlycsökkentő szuperfood összetevővel, ezek a matcha energia golyók tökéletesen illeszkednek az étrendbe. De a három mandula, a matcha és a kakaó-matcha a leghalálosabb (köszönhetően az EGCG-nek). Nem is beszélve ezek a harapás méretű golyók jönnek össze pár perc alatt!
Szerezd meg a The Healthy Marven receptjét .
JASMINE ÉS FEHÉR CHOKOLÁT WHOOPIE PIES
Szolgál: 10
Táplálkozás: 352 kalória, 16, 7 g zsír (10 g telített), 179 mg nátrium, 44, 6 g szénhidrát, 1, 1 g rost, 17, 3 g cukor, 6, 4 g fehérje (zsírmentes és zsírmentes joghurt nélkül,
Két süti, egy krémmel töltött szendvicset töltve, a himopiás tálak egyenesen bűnösek. Mindazonáltal nem tudtunk ellenállni a Jasmine Tea változatnak, amely csupán 352 kalóriát tartalmaz a pizza nélkül, és nincsenek káros, rejtélyes összetevők. Ha megengedjük magunknak, hogy az alkalmi kezelés segít nekünk a pálya mentén nélkül fogyás célok. Csak korlátozzod magad.
Szerezd meg a receptet egy Királyságból egy Caker számára.
SALTED MÉRIA CHAMOMILE ICE CREAM
Szolgál: 10
Táplálkozás: 184 kalória, 9, 6 g zsír (10 g telített), 49 mg nátrium, 23 g szénhidrát, 0 g rost, 21, 1 g cukor, 2, 3 g fehérje (redukált zsírtartalmú krémsajt és só nélkül számítva)
Ha egy hosszú hét után szeretne lazulni, akkor ez a kamilla fagylalt szó szerint megszünteti a stresszt. Sajnos a stressz és az alváshiány általában kéz a kézben jár és roncs pusztítást a derékvonalon. Egy német tanulmány azonban megállapította, hogy a kamilla tea jelentősen javította az alváshiányhoz kapcsolódó fizikai tüneteket, és még csökkentette a depresszió szintjét a krónikusan alváshiányban. Tehát miközben nem tudod ellenőrizni, hogy milyen stresszes munkát végzünk, meg tudjuk bánni önmagaddal, vagy két ilyen, idegesítő fagyasztott kezeléssel.
Szerezd meg a receptet a 10. Kitchenr-től.
