A 25 legjobb élelmiszer az Instant Detox számára



Az igazság az, hogy nem kell megölnie magát egy "méregtelenítő" rezsimmel az újévnek a gyors fogyás miatt, vagy pedig meg kell tisztítania a sérülést az ünnepek alatt. Jó hír az, hogy a máj és a vesék egy hatalmas finom munkát végeznek a tisztításon, gyümölcslevek, böjt vagy furcsa koncekciók nélkül. És van egy maréknyi étel - ízletesek - lenyűgöző méregtelenítő és karcsúsító tulajdonságokkal, beleértve a teát is, melyet a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse sarokkövéből készítettem, amelyen a tesztelő panelek 10 fontot vesztettek. Tehát tartsa az ecetet és a cayenne-t, adjon magának, és tisztítsa meg a fontokat, a kínzást, az új tervemet - és a finom ételeket!

A Fat Zapper


Grapefruit


Ahelyett, hogy átdolgoznod az egész étrendedet, hogy megpróbálod kicsúszni az újévre, egyszerűen csak egy félpempő ételt hozzanak el minden étkezés előtt. Ez a taktika segíthet a középcsatornánál akár egy hüvelyknyi mélyedés után is csak hat hét alatt, a Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány szerint. A tudósok a grapefruit fat-zapping fitokemikáléira hatást gyakorolnak. De ez nem minden! A japán kutatók által végzett másik tanulmány megállapította, hogy a grapefruit illata "bekapcsolja" a kalóriaégető barna zsírsejteket, növelve ezzel a zsír lebontását, miközben csökkenti az étvágyat. Úgy hangzik, mint egy nagy ok, hogy hozzáadjuk a tavaszi takarító étrendünkhöz. A gyümölcs azonban negatív hatással lehet bizonyos gyógyszerekre, ezért ellenőrizze az MD-t, mielőtt elfogyasztaná a citrusfélék étvágyát.
2

A Belly Deflator


Hibiszkusz tea


Ha egész télen tartja a levest, akkor a nadrágod érezheti magát. Könnyítsen! Valószínűleg nem töltötted fel a fontokat, ha általában az egészséges étrendhez ragaszkodsz; csak az összes sós húslevesből dagadt. Ha sok nátriumot fogyaszt, a test megtartja a folyadékokat, és ez egy csípős hasat eredményez. Szerencsére van egy egyszerű megoldás: Üsd le néhány hibiszkusz teát, a legfontosabb időkben, amit a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse-ban jeleztek. Ha így tesz, akkor segít a pocakjában. A hibiszkusz növényi flavonoidjai ellensúlyozzák a puffadást, befolyásolva, hogy az aldoszteron, a víz és az elektrolit egyensúlyát szabályozó hormon hogyan befolyásolja a testet.
3

A gyomortelepítő


guacamole


Gondolj a guacamole-ra, mint az emésztőrendszerének kijelölt vezetőjeként. A The Journal of Agricultural Food Chemistry egyik tanulmányában elemezték a 22 különböző gyümölcs etetésének hatását a patkányok csoportjába, melyet májkárosító galaktózamin okozta májkárosodás. Az a gyümölcs, amely a legkedvezőbbnek bizonyult? Ön kitalálta: az avokádót. A Cilantro, az ízletes gyógynövény, amely a guac megkülönböztető ízét adja, tartalmaz egy egyedülálló olajkeveréket, amely egy "párolja le!" Üzenetet küld egy gyomorpanaszra. Valójában ez a két olaj (különösen a linalool és a geranil-acetát) annyira hatékonynak bizonyul, hogy pozitív hatással van az irritábilis bél szindrómára (IBS), a Digestive Diseases and Science című folyóiratban megjelent tanulmány szerint. (Könnyű módja annak, hogy élvezze a futás közben is.) Nézze meg a teljes Guacamole 100 kalóriatartalmú csomagolását és a 50 legrosszabb Snack-ot a súlycsökkentéshez.) 4

A Belly-Fat Buster


Fehér tea


Minden tea segít megnyugtatni az idegeket, de a fehér tea, amely a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse tisztaságának része, egy bizonyos, egy-két puncsot csomagol, amely ténylegesen megtámadhatja a hasi zsírt. A Nutrition and Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány azt mutatta, hogy a fehér tea egyszerre fokozhatja a lipolízist (a zsír lebomlását) és blokkolja az adipogenezist (zsírsejtek kialakulását). A koffein és az epigallokatechin-3-gallát (EGCG) tea kombinációja úgy tűnik, hogy zsírsejteket állít fel a vereségért.
5

A fájdalomcsillapító


Kurkuma


Jégcsomagot helyezhet a lüktető fejére, ugyanakkor ugyanazt a gyulladáscsökkentő hatást érheti el a test többi részében, rendelje meg a curryt. A kurkumin, a fényes-narancssárga fűszeres kurkumából származó vegyület, hatásos, gyulladáscsökkentő hatású a májban. A kurutummal kiegészített Gut folyóirat egyik tanulmánya jelentősen csökkentheti az epevezeték elzáródását, és megfékezheti a hegesedést (fibrosis) a kémiai reakciók beavatkozásával a gyulladásos folyamatban.
6

A Hangover Cure


Spárga


Amikor zsémbes étkező ételre zsugorodik, könyörgött a Hangover Istenekért megbocsátásért, kérdezze meg a pincért a párolt spárga egyik oldaláról. A Journal of Food Science egyik tanulmánya szerint a spárgás aminosavai és ásványi anyagai enyhítik a másnapos tüneteket, és védik a májsejteket a toxinok ellen. A vega lándzsák szintén természetes vizelethajtók, amelyek segítik a felesleges toxinok kiürítését a rendszerből. 7

A koleszterin Buster


Collard Greens


A déli konyha vágott zöldsége, a kollard zöldek hihetetlen képességgel rendelkeznek arra, hogy megtisztítsák a felesleges koleszterin rendszerét, különösen akkor, ha pároljuk. A Journal Nutrition Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint összehasonlították a párolt kollard zöldségek epesavkötő képességét koleszterinszint-csökkentő gyógyszerrel. Hihetetlenül, a kollarderek javították a test koleszterin-blokkoló folyamatát 13 százalékkal több, mint a gyógyszer! Csak tartsd az arteria eltömődött sült csirkét. És kattintson ide az esszenciális 30 Foods That Melt Love Handles!
8

A Detoxifier


Citromos víz


Kezdje minden nap egy nagy korsó "spa" vizet töltve szeletelt teljes citromot, és tegyen egy pontot, hogy átszúrja az utat legalább 8 szemüveget lefekvés előtt. A citrusfélék gazdagok az antioxidáns de-limonénben, amely a máj enzimeket serkentő hatalmas összetevő, amely segít a toxinok kiürítésében a testből, és a lázas székletet rúgja az Egészségügyi Világszervezet szerint.
9

Az Artery Vízvezeték-szerelő


Vad lazac


Ha a dohányzástól való kilépés újévi felbontás, add hozzá a lazac oldalát. A kutatók szerint a gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavakban gazdag egészséges táplálék segíthet az artériás merevség visszafordításában - a dohányzás közös mellékhatásaként, amely - mint egy megtört tömlő - gátolja a vér tisztítását az artériákon és a létfontosságú szerveken keresztül . Egy három hetes tanulmány a Nemzetközi Gyógyszerkönyvben találta meg a dohányzókat, akik naponta csak 2 gramm omega-3-cal kiegészítették - amit a lazacfűrész 4 uncia részében talál, ami jelentős javulást jelent az artériák rugalmasságában, lehetővé téve az egészséges véráramlást. (Csak győződjön meg róla, hogy vad változatokat vásárolsz.) Megtudhatja, miért a kizárólagos jelentésünkben a 8 okból, amit soha nem kellene megrendelned a lazacról.)
10

A Cell Regenerátor


cékla


Bár nem javasolnánk egy kemény, élelmiszermentes méregtelenítőt, hogy felkészülhessen a szilveszterre, hozzátéve, hogy a tányérhoz természetesen méregtelenítő céklát adnak, olyan stratégia, amellyel mögöttünk lehet. Ezek az ékszer-tónusú gyökerek olyan típusú antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek bécsi eredetűek, és amelyek segítenek javítani és regenerálni a sejteket a májban, a szervezet elsődleges méregtelenítő központjában. Ha melegedsz (nincs megítélés, a forró tálak finomak), a máj túlterhelt lehet. A Cukorrépa némi segítséget nyújt, hogy készen álljon arra, hogy a túrázott pártprogram jöjjön tavasszal.
11

A Skin Glower


Édesburgonya


Ha már éppen egy kicsit paszta magát a télből, készítsen néhány édesburgonyát. A karotenoidoktól napsugárzott arcszínt kapunk, egy szerves pigment, amely a spuds-eket narancssárga színűvé teszi. De nem, nem fogsz úgy kinézni, mint egy Oompa Loompa-ígérjük. Tény, hogy a valódi suntan és a diéta által okozott ragyogás választása miatt a résztvevők a karotinoid arcszínt választották. Csak egy fél közepes burgonya és a bőr biztosítja a napi ajánlott karcinoid bevitelének 200 százalékát, szóval enni!
12

A Metabolism Booster


Mustár


Az egyik legjobb anyagcserét elősegítő összetevő valószínűleg már a hűtőszekrényben ül: mustár. Egyetlen teáskanálnyi teáskanál csak 5 kalóriával - az angol kutatók szerint akár több mint 25 százalékkal növelheti az anyagcserét. Préseljük meg a szendvicset egy pulyka szendvicsre, ecseteljünk egy halfilére sütés előtt, vagy használjuk húsos pác. Mivel a táplálékfehérje is növeli a kalóriatartalmukat, kombinálva őket egy közép-fehérítő kettős whammy! 13

Az étvágycsökkentő


Spenót


Adjunk hozzá néhány spenótot a tányérjához, hogy természetesen megvédjük az éhséget. A zöld membránok hatalmas étvágyat gátló vegyületeket tartalmaznak, a thakeloidokat. Egy csésze spenót rendkívül alacsony, ezért menj előre, és adj hozzá néhányat a reggeli süteményhez, a reggeli omletthez vagy az ebédidő szendvicshez, hogy kitöltés nélkül töltsd ki.
14

A vízcsatorna


banán


Nem számít, mennyire tónusos a gyomrod valójában, a fékezõ elzárhatja az absot a látástól. Szerencsére a gáz és a víz visszatartás elleni küzdelem olyan egyszerű, mint egy banán. A gyümölcsök napi kétszeri használatát étkezés előtti snackként a kutatók szerint 50 százalékkal csökkenthetik a hasadászatot. A banánnak két szuperhatalma van, amely segíti a gyomorodat: növeli a gyomor elleni védekező baktériumokat, és egészséges dózisú káliumot biztosít, ami segíthet csökkenteni a víz visszatartását. Fordítás: Ezeket az aranyos tavaszi divatot magával ragadhatja. És kattintson ide, hogy lássa 21 Amazing Things banánok a tested!
15

A bőrvédő


paradicsom


Az antioxidánsokban, például a paradicsomban elfogyasztott élelmiszerek valóban megvédhetik a bőr károsodását belülről kifelé. A tanulmányban résztvevők, akik naponta 5 evőkanál paradicsompürét ettek, 33 százalékkal több védelmet nyújtottak a leégés ellen, mint egy kontrollcsoport, egy brit Journal of Dermatology tanulmányban. Ne aggódjon, nem kell lecsúszni. Keressen alacsony nátriumtartalmú fajtákat, hogy megfázsa a pangást, és adj hozzá levesekhez, pörköltekhez, mártásokhoz vagy omlettekhez a mediterrán ízűekhez. 16

A bélmozgás


Kiwi


Ha lassú a belek, vagy krónikus székrekedésben szenved, lehet, hogy egy kicsit hasad. Bár valószínűleg azt hallottad, hogy a szálas táplálék hozzáadásával segíthet, nem biztos, hogy kevés tápanyagforrás éppen olyan hatékony, mint a kivi. Az irritált bél szindrómában (IBS) szenvedő betegek, akik egy hónap alatt két kiviát fogyasztottak, kevesebb székrekedéssel és általános IBS tünetekkel csökkentek, mint azok, akik nem végeztek kutatást a csendes-óceáni kutatók által. Adja hozzá a gyümölcsöket a zabpehelyéhez, dobja a finomsra, vagy más gyümölcsökkel kombinálja egy könnyű, frissítő salátával.
17

Az oxidálószer


Hideg burgonya


Ha tipikusan a burgonyát melegíti, akkor hiányzik a szivárgás szuper zsírégető erejéből. Amikor a burgonyát főzzük, majd lehűtjük a hűtőszekrényben, az emészthető keményítők rezisztens keményítőt válnak ki retrogradációnak nevezett folyamat révén. Amint azt a név is jelzi, a szervezetnek erősebben kell dolgoznia a rezisztens keményítő megemésztésére, ami elősegíti a zsír oxidációját és csökkenti a hasi zsírt. Ha az ötlet, hogy egyenletes hidegvérűeket eszik, nem eszik, fontolja meg őket, hogy készítsenek burgonyasaláta. Miután sütjük a Yukon Gold-t vagy vörös burgonyát a sütőben, hagyjuk kihűlni őket, majd apróra vágjuk őket. Dijon-mustárral, friss paprikával, apróra vágott zöld hagymával, kaporral és sima görög joghurtgal kell öltözni (probiotikumai segítik a kiábrándulást, így nyer-győzelem). Ezután keverje össze mindent, és tegye be a hűtőbe, hogy hűlni fogyasztása előtt. A testsúlycsökkentés még gyorsabb, ne hagyja ki ezt a 40 Ways-et, hogy 4 másodperc alatt lazítson.
18

A májbetét


mandula


A téli koktélok lecsúszása többet jelent, mint a kövér és a hungover; a zsíros lerakódások, amelyek felépülnek a máj körül, miután hetek óta túlzás és ivás, megnöveli a májrák kockázatát. De csak egy pár kicsi marék naponta vitaminos mandulával segíthet a lerakódások tisztításában , a National Cancer Institute folyóirata nemrég készített tanulmány szerint. A kutatók világos fordított választ találták az E-vitamin bevitel és a májrák kockázata között; azok, akik a leginkább körülbelül 16 mg vagy körülbelül 15 mandulát fogyasztottak - 40 százalékkal alacsonyabb májrák kockázatát mutatták, mint azok, akik kevesebbet fogyasztottak. 19

A Fiber-izer


Articsóka


Kimentél egy végtagra, és megvettél egy szűk kis ruhát a barátod tavaszi esküvőjére - ez egy méret túl kicsi. Milyen jobb motiváció a testsúlycsökkenésre, ugye? Most már másfél hónap van, hogy összehúzza a derekát. Ne haragudj ki. Itt van a játék terved: ahelyett, hogy átdolgoznod az egész étrendedet, egyszerűen adj hozzá egy articsóta a vacsora saláta. Minden nap 10 gramm szálas táplálékot fogyaszt, a kutatók szerint a középen csaknem 4% -kal kevesebb kutyát kap. Egyetlen articsóka segít a napi táplálkozási jelzés megtalálásában, és mindig úgy néz ki, mint a barátod nagy napján! További zsírégető tippekért kattintson ide 44 Ways of Lose 4 Inches of Body Fat!
20

A gázszállító


hüvelyesek


Miközben eszik valamit, ami a gáz számára a tavasz számára vékonyabbá teheti, ellentétes lehet, valójában egy szilárd stratégia. Egy négy hetes vizsgálatban a kutatók azt találták, hogy a tanulmányban résztvevők, akik kalóriatartalmú étrendet fogyasztottak, amely négy héttel hetente nagyobb adagot fogyasztott, nagyobb súlyt vesztettek, mint a kalóriatartalmú étrendben, amely nem tartalmazott babot - valószínűleg a hüvelyesek magas rosttartalom. Ahhoz, hogy élvezhesse az előnyöket otthon, adj hozzá a lencse, a csicseriborsó, a borsó és a bab a heti étrend. Ezek voltak a hüvelyesek pontos típusai, akik részt vettek a tanulmányban.
21

A Gets-Things-Going


Zab


A zab a gazdag forrású, barátságos rost. Egy csésze zab adagja 16 gramm szálat, beleértve az oldhatatlan, amely táplálja az egészséges baktériumok a bélben, és egy oldható típusú nevű béta-glükán. Bónusz: A zab a gyulladáscsökkentő vegyületet, az avenanthramidot is tartalmazza, amely a béta-glükán segítségével segít megelőzni az elhízással kapcsolatos egészségügyi problémákat, beleértve a szívbetegséget és a cukorbetegséget. Az American College of Nutrition folyóiratának kutatásai szerint a zabpehely a legtökéletesebb reggeli a gabonaszekrényben, ami nagyobb és hosszabb ideig tartó érzést eredményez a jóllakottságnak, mint a fogyasztásra kész gabonafélék. Élvezze az embereket egy csésze súlycsökkentő teával - válasszon ki egy dekaffinált egyet a 21 legrosszabb teáscsomag közül.
22

A hormonszabályozó


szeder


Egy csésze antioxidáns gazdag szeder 7, 6 gramm rostot csomagol! Bónusz: A kettő kombinálásával kiválaszthatja a gyomrát butirátot, zsírsavat, amely csökkenti a zsírégető gyulladást a szervezetben. Egy kanadai tanulmányban a kutatók felfedezték, hogy azok, akiknek táplálékát oldhatatlan rostokkal kiegészítették, magasabb a greliin-hormon, amely szabályozza az éhséget. A fészek könnyedén és percek alatt feltöltheti ezeket az esszenciális, finom és bevált recepteket egy éjszakán át tartó zabban, ami segít a fogyásban.
23

A Mandula Alternatívája


Napraforgómag


Fájdalom a mandulával? A napraforgó magvak negyedkori adagja csaknem több mint 200 kalóriát tartalmaz, és 3 gramm szálat biztosít. Ráadásul a napraforgómagok egészségesek és kiegészítik a diétát, méltányos mennyiségű magnéziumot, ásványi anyagot, amely megőrzi a vérnyomást, fenntartja az állandó szívritmust, és elősegíti a lipolízist, ezáltal olyan folyamatot, amellyel a szervezet zsírokat bocsát ki az üzleteiből . Próbáld ki a zabpehelyeket és a salátákat, hogy extra crunch.
24

A csokoládé gyógymód


Kakaópor


Ha egy csokoládéfüggő vagy, jó hírünk van! A kakaópor, a kakaópor nyers, feldolgozatlan formája nagyszerű módja a harcnak, és még több rostot takarja el a diétájába - ezzel egyidejűleg csillapítja a csokoládé vágyait. A hidegebb hónapok közeledtével próbálja meg keverni két evőkanál kakaóport forró vízzel egy egészséges, forró kakaós töltőanyagra, amely 4 gramm rostot tartalmaz. Szeretjük a Rapunzel szerves kakaóporot, mert nem tapasztalták a lúgosítást, olyan folyamatot, amely kizárja a kakaóbab egészségügyi előnyeit.
25

A Detox víz


Detox Waters


Mi lenne, ha egyszerűen lehetett volna lassítani a hasát - szinte azonnal - anélkül, hogy számolni kellene a kalóriákat, az izzasztást az edzőteremben, vagy megpróbálnánk kitalálni ezt az új trendet? Van: Detox víz. A munkanap stresszének és ételének felduzzasztása kétségbevonhatatlanul egészséges szokás, ugyanúgy, mint a testetek enyhítésére. De a büdös víz súlya a legélénkebb edzésnapon és a legintenzíbb edzésszakaszon keresztül tapadhat, és ez a víz bejöhet. Nem titok, hogy a sima H2O nem lehet kevesebb, mint stimulálni, de vannak szórakoztató módok erre egészséges szokás kevesebb munkával. Egyes gyümölcsök méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkeznek húsukban és héjukban; szeletelje őket egészben a vízbe, hogy kihasználja az előnyöket, és a vízbeviteli kvótáját az íze infúziójával érje el. Az egészséges Instagrammerekből igyekszünk felszívni és megszabadulni, hogy inspiráljunk, hogy kreatívabb legyen a következő víztartállyal. Kattintson ide a The 14 Best Detox Waters That Banish Bloat-nak!
Ajánlott
  • receptek: Margarita csirke

    Margarita csirke

    A csikorgó csirke és steak tányér az országban majdnem minden nagyobb láncterminál étlapjait zavarja, ami a hús és az olvasztott sajt tartós népszerűségének bizonyítéka. Nem tudjuk hibáztatni az embereket, hogy szeretjük - ki ne? - de nem veszik figyelembe azt a tényt, hogy ezek a szórakoztató készletek ritkán kevesebb, mint 1000 kalóriát tartalmaznak, függetlenül attól, hogy ki tartja a spatulát. Vagyis, hacsak nem vagy. Vál
  • receptek: Ez a # 1 High-Protein Meal for Weight Loss

    Ez a # 1 High-Protein Meal for Weight Loss

    Játsszunk egy szó társulási játékkal. "Burgers" és "weight loss". Ha olyan dolgokat gondolsz, mint "lehetetlen", "pokol nem" vagy "a legfélelmetesebb pár a Hilton nővérek óta", akkor nem vagy egyedül. Még akkor is, ha kihagyja a meghajtót, a hamburgerek zsírosak és koleszterinnel vannak töltve, ugye? Nem feltétlenül.
  • receptek: 20 egészséges és finom mogyoróvaj receptek

    20 egészséges és finom mogyoróvaj receptek

    Mogyoróvaj: Már nem csak az ebédlő dobozokra. A Jelly's BFF mind felnőtt, és viharos Amerikában. Fitness rajongók, egészséges ételek, desszert fiendek, kulináris zseniák. Mindenki megszállott mogyoróvajjal - és nem hibáztathatjuk őket. Egyszerűen megeszed, édes receptekbe dobhatod, vagy használhatod, hogy egy sós ételet a következő szintre vegyél; a lehetőségek valóban korlátlanok. A mogyoróvaj ugyanakkor túlz
  • receptek: 20 élelmiszert vásárolni a mezőgazdasági termelők piacán ezen a őszén

    20 élelmiszert vásárolni a mezőgazdasági termelők piacán ezen a őszén

    Bár a sütőtök és az alma két klasszikus példája az őszi gyümölcsöknek, természetesen nem egyedül vannak. A szezonális fogyasztás alulbecsült koncepció az amerikaiak számára, mivel a szupermarketek egész évben kínálnak sok terméket, függetlenül attól, hogy ez az adott élelmiszerszezon virágzik-e vagy sem. Egészen őszintén - gyakrabba
  • receptek: Ez az, hogyan kell sütni a lazacot tökéletesen

    Ez az, hogyan kell sütni a lazacot tökéletesen

    A lazac az egyik legjobb étrendünk a fogyásnak, mivel tele van gyulladáscsökkentő zsírokkal, az anyagcserét gátló fehérjével és energizáló B-vitaminokkal. Azonban mind a tapasztalt, mind az amatőr szakácsok egyaránt egyetértenek azzal, hogy a tökéletesen nedves halak főzése nem könnyű. Annak megakadályozására
  • receptek: Az Ön legfőbb útmutatója az élelmiszer fagyasztásához

    Az Ön legfőbb útmutatója az élelmiszer fagyasztásához

    Mi lenne, ha elmondanánk neked, hogy mindig van egy lapos hasúcska a kezedbe? És az egyetlen dolog, amire szüksége volt, valami, amire már van? Hinnél nekünk? Mi lenne, ha elmondanánk neked, hogy egy dolog volt egy fagyasztó? Látod, ez a testsúlycsökkentő eszköz segíthet megszabadítani a fontokat, ha frissességének csúcsán megőrzi a terményt. Így még ennél is több
  • receptek: Kínai Étel Receptek a fogyásért

    Kínai Étel Receptek a fogyásért

    Ha egy csaló ételt szeretsz, valószínűleg kétszer nem gondolsz a kalóriákra. De ha a kínai étel a go-to, akkor itt az ideje, hogy bölcs dolog. Miért nem élhet boldog tudatlanságban? Mert az étel valószínűleg sokkal rosszabb, mint elképzelni. Valójában néhány kínai élelmiszer étel 1000 kalóriát felfelé szállít - eléggé engedékeny ahhoz, hogy még a legrugalmasabb diétát is visszaállítsa. Szerencsére nem kell lemondania a ked
  • receptek: 17 Fehérjecsomagolt étkezés az izomépítéshez és testsúlycsökkenéshez

    17 Fehérjecsomagolt étkezés az izomépítéshez és testsúlycsökkenéshez

    "Szerettem a cikket a magas fehérjetartalmú ételekről a múltkor!" - mondta izgatottan a barátom. "Minden nap dolgoztam ki, hogy megszabaduljak ez a hasi zsír és építsek izomot, és mielőtt elolvastam, úgy gondoltam, hogy az extra fehérjével kiegészíthetem a diétámat, csak a fehérje rázkódása volt." Fiú, tévedt? Fü
  • receptek: 20 gyors és egyszerű vacsora recept

    20 gyors és egyszerű vacsora recept

    Az ünnepek hivatalosan véget értek, de sokan közülünk napjaink még mindig sötétek és hidegek, vagyis a fáradt napi munka vagy a házimunka előkészítése épp az utolsó dologról van szó, amelyet gondolni akarunk. Szerencsére összeállítottunk egy 20 gyors és egyszerű vacsora receptet, amelyeket egy szempillantás alatt forgalmas éjszakán dobhatunk össze. Mindezek az ízletes ételek a

Szerkesztő Választása

30 legjobb élelmiszer az egész nap energiájához

Ha alig tudod nyitva tartani a szemedet a munkanapon, vagy kemény időbe telik átszaladni azt a rettegett délutáni összeomlást, akkor talán ideje lenne átgondolni a diétát. Ahelyett, hogy nyitott volna egy cukros, hasi hízó energiaitalot, vagy még egy csésze kávét öntött, töltsön fel ezeket a tápanyagban gazdag, energiafüggő ételeket, hogy egész napig tartson. A komplex szénhidrátokba