Az amerikaiaknak kettős rögeszméje van a snacking és a nagyobb fehérje fogyasztásával. Valójában a közelmúltban végzett felmérések azt mutatták, hogy a felnőttek 91 százaléka táplálkozik legalább naponta egyszer, és 71 százalékuk aktívan törekszik arra, hogy több fehérjéket adjunk étrendjükhöz. Jó hír, ha mindkét táborba esik: a tudomány támogatja a kettő fogyasztását és ötvözését. Az alacsony cukortartalmú, magas fehérjetartalmú ételek felvitele a napi étrendhez segíthet az anyagcsere-erőfeszítéseknek az anyagcsere és az éhségcsillapítás csökkentése révén. Úgy hangzik, mint egy finom módja annak, hogy néhány extra fontot dobjon nekünk!

Szerencsére nem kell zsákos csirkemell vagy pulyka zsákot tartani a zsákban, hogy élvezhesse az előnyöket. Rengeteg hordozható, nem romlandó módon kerülhet be bizonyos fehérjékbe. Legközelebb, amikor meglátogatod a boltot, ne menj túl, és töltsd fel a go-to-high protein ételeket. Ezzel a listával, mint a vezető, a vásárlás és a snack a fogyás soha nem volt könnyebb. Ha több fehérje csomagolt terméket keresel, ne hagyja ki ezeket a 25 legjobb és legrosszabb alacsony cukortartalmú fehérjét.

Az alábbi snackeknek legalább 6 gramm fehérje van adagonként. 1

siggi izlandi stílusú joghurt, narancs és gyömbér

Fehérje lyukasztó: 17 gramm

A sziggi izlandi joghurt többszörös feszítési szakaszon megy keresztül, hogy növelje a joghurt természetes fehérjetartalmát. Per ounce, a siggi-nek van néhány a legmagasabb fehérje számít a piacon. És az extra fehérje előnyös, ha arra törekszel, hogy valami extra izomra vagy a testre vágja. Mint a joghurt? Nézze meg, mi a kedvenc rangsor a mi exkluzív jelentés: 47 Joghurt Márkák-Ranked!

Tisztán Elizabeth Cranberry Pumpkin Seed Ancient Grain Zabpehely

Fehérje lyukasztó: 10 gramm

A zabpehelyes csésze egészséges, fehérjében gazdag táplálékot biztosít, könnyű és kielégítő - anélkül, hogy a cukorgolyókat más márkákhoz hasonlóan hozzáadná. Tartson egy vagy két edényt az asztal fiókjába. Amikor szemügyre veszi a go-to-árusító automatát, gyengéden felszívja a rügyet, hogy egyszerűen hozzáadja a vizet az egyikhez, mielőtt a szaggatott mikrohullámú sütőbe ütögetné. Köszönöm a derékvonalat.

$ 32.94 / 12 csomag (mindkettő $ 2.75) az Amazon.com-on 3

Őrült Richard 100% -os mogyoróvajos squeeze csomagja

Fehérje lyukasztó: 8 gramm

Uncia uncia, földimogyoró az egyik legnagyobb fehérje sűrű dió. Futni? Rip nyissa ki a squeeze csomag tetejét és egyenesen a vajat a zsákból. Több ültetett snack-nek köszönhetően néhány flavonoid-csomagolt szórt apró szeletekre aprít. Az egyik legnépszerűbb mogyoróalátét átfogóbb lefutása érdekében ne hagyja ki a The 36 Top Peanut Butters-Ranked !.

9, 98 dollár 8 csomagonként (1, 25 dollár) az Amazon.com-on 4

Seapoint Farms Dry Pörkölt Edamame

Fehérje lyukasztó: 10 gramm

Meggyalázni a mandulát és a diót? Keverjük össze a dolgokat (miközben még mindig kielégítjük azt a vágyat valami ropogósra), ha száraz, pörkölt edamame csomagokat építünk be a magas fehérjetartalmú rágcsálnivalókba. 11 gramm szójafehérje és 6 gramm hasnyálkahullám minden 100 kalóriában - ez nem sokkal jobb, mint az!

$ 6.99 az Amazon.com-on 5

Menj nyers szerves egyszerű lennyaláta

Fehérje lyukasztó: 6 gramm

Ez a nyers, organikus snack csírázott lenből és szezámmagból, valamint paradicsomporból készült. Ez biztosítja azt a crunchot, amire vágyik egy zsákból, de nem hordozza az egészségtelen zsírokat vagy a felesleges kalóriákat.

Saffron Road Chipotle Crunchy csicseriborsó

Fehérje lyukasztó: 6 gramm

1 oz: 130 kalória, 4 g zsír (0 g telített zsír), 180 mg nátrium, 18 g szénhidrát (5 g rost, 2 g cukor), 6 g fehérje

Ezek a magas fehérjetartalmú snackek ropogós, pörkölt csicseriborsóval vannak tele, forróak, forróak, forróak! A kapszaicinnel töltött élelmiszerek - a vegyületek, amelyek a chilies tüzet adták - bizonyították, hogy csökkenti a hasi zsírt, elnyomják az étvágyat és fokozzák a termogenezist - a szervezet azon képességét, hogy az élelmiszereket energia formájában égesse el.

4, 99 USD / 6 oz-os táska az Amazon.com-on 7

Citrom- és borsos fűszeres tonhal medley with crackers

Fehérje lyukasztó: 19 gramm

Ez a tonhal előretöltött citrommal és borssal, kiküszöbölve a majonézést vagy a szószokat, hogy növelje az ízt. Ráadásul ez a készlet egy kis kést és néhány kekszet is tartalmaz, így könnyedén megeszik ezt a fehérjecsomagolt mini-ételt, függetlenül attól, hogy mikor vagy éhen, amikor az éhség sztrájkol.

$ 20, 28 12 csomagonként ($ 1, 69 mindegyik) az Amazon.com-on 8

Egészségügyi Warrior Chia Bar

Fehérje lyukasztó: 11 gramm

Ha nem vagy hajlandó elkötelezni magát a teljes magvak zsákmányának megvásárlására, de mindig próbálták a szuperfogyasztást, ezek a rudak az Ön számára. Az omega-3-okkal, rostokkal, fehérjékkel és antioxidánsokkal teli trópusi ételeket átölel, anélkül, hogy kitöltötte volna magát.

$ 17.09 / 12 csomag ($ 1.42) az Amazon.com-on 9

Field Trip Jerky Eredeti Marhahús

Fehérje lyukasztó: 14 gramm

Ellentétben a Slim Jims-szel, amely a félelmetes összetevőket, például a nátrium-nitritet és a mononátrium-glutamátot (MSG) használják, a Field Trip a klasszikus, természetesen fehérjemellel ellátott snack mentes a tartósítószerektől, az MSG-től és a nitritektől (még a "természetes" ) és kukoricaszirup. Ráadásul a zsír és a nátrium alacsonyabb, mint sok hagyományos fajtánál, ami csak egy újabb ok, amiért helyet szerezünk a listánkon.

17, 95 $ / 12 uncia táska (1, 49 dollár adagonként) az Amazon.com-on 10

Egyszerűen Protein Herb egyszerűen Protein Chips

Fehérje lyukasztó: 15 gramm

Ha tipikusan egy Layi táskához nyúlsz, amikor a gyomrod elkezd dörömbölni, akkor ezeknek a zsetonoknak a kiválasztása tökéletes módja annak, hogy megemeljük a tortát, és megkapjuk azt is. A borsófehérje, a burgonya liszt és a szárított petrezselyem, a fokhagyma és a hagyma megszórva ez a gluténmentes fehérjetáfrány jobb az Ön számára, mint a hagyományos csíkok, és finom módja annak, hogy adjunk hozzá extra tápanyagokat az étkezéshez.

30, 68 dollár 12 csomagonként (2, 56 dollár) az Amazon.com-on 11

Kék mocsár boulder pörkölt piros paprika hummus

Fehérje lyukasztó: 8 gramm

A hummus legjobb része az, hogy hordozható. Snack a magas fehérje hummus a len kekszet, vagy megragad egy csomagot együtt egy baggie nyers veggies egy extra hasa töltőszálat a futás.

$ 2.99 az Amazon Fresh 12-en

Horizontos bio mozzarella sajtos botok

Fehérje lyukasztó: 7 gramm

Hordozhatóak, szórakoztatóak, és fehér és kalcium csomagolják - csak néhány oka annak, hogy ilyen nagy rajongók vagyunk. Ők örömmel fogadják mind a gyerekek ebédlőjét, mind a felnőtt barna táskáját.

$ 4.49 az Amazon Fresh 13-on

Sargento Balanced Breaks Természetes fehér cheddar sajt mandulával és szárított áfonyával

Fehérje lyukasztó: 7 gramm

Ez a snack csomag egyszerű összetevőkből készül: cheddar sajt, mandula és szárított áfonya, és kevesebb, mint 200 kalória konténerenként. Jó fehérje-carb arány 14 gramm szénhidráttal és 7 gramm fehérjével, amely kielégíti Önt a vércukorszint növelése nélkül.

$ 3.36 az Amazon Fresh 14-en

Jó kultúrájú, szerves egész tejhús sajt

Fehérje lyukasztó: 19 gramm

A dolgok összekeveréséhez válaszd ezt a túlságosan figyelmen kívül hagyott, megragadható tejterméket a napi joghurt helyett. Alacsony cukortartalmú és zsírszámlálóinak köszönhetően lenyűgöző 19 gramm fehérjét csomagol be a kisméretű, 5, 3 uncia tárolóedényébe. Találd meg az íze egy kicsit nyájas? Keverjük össze néhány apró darab ananász vagy dinnye. Mindkét gyümölcs finom párosítást tesz lehetővé.

KIND Fruit & Nut Snack bár

Fehérje lyukasztó: 6 gramm

A KIND valódi gyümölcsöt, földimogyorót, mandulát, diót, brazil dióféléket és nem sok mást jelent, hogy egészséges, magas fehérjetartalmú ételeket készítsen. 200 kalóriával érkezik, ez a bár nagyszerű a délutáni zuhanás elhárítására, vagy éhség és ropogós édesség kielégítésére.

EPIC Grass Fed Animal Protein Bison bár

Fehérje lyukasztó: 11 gramm

Ezek a Paleo gluténmentes rudak hormonmentes húsokból és baromfiból, szerves fűszerekből és szárított gyümölcsből készülnek. Bár nem rendelkezünk csontokkal az egészséges összetevők listáján, kicsit magas a nátrium. A legjobb fogadás az, hogy élvezze az egyiket egy izzadt edzés után. Mivel már csak kimerítette a nátrium szintjét, az extra só előnyös lehet, és a fehérje segíthet az izmok felújításában az edzőteremben.

24, 69 dollár 12 csomagonként (2, 05 dollár) az Amazon.com-on 17

Rhythm Superfoods Kool Ranch Kale Zsetonok

Fehérje lyukasztó: 6 gramm

Ezeket a káposzta-zsiradékot olyan szerves kelettel dehidratálják, amelyet fűszernövények és fűszerek merész keverékével dobtak el. A Rhythm Superfoods Kool Ranch Kale Chips nem csak a kalóriákban és zsírokban alacsonyabb, mint a Doritos, ám a két fontos vitamin, az A és a K.

$ 20.10 négyes csomagonként ($ 5.02) az Amazon.com-on 18

ENLIGHTENED Wasabi Pörkölt Széles bab csipke

Fehérje lyukasztó: 7 gramm

Pörkölt babból, isabi rúgásból és egy csomó napraforgóolajból készült, ez a hordozható, előre adagolt snack egyszerűen erszényes, aktatáska vagy edzőzsákba kerül. A hét gramm fehérje és rost, akkor biztos, hogy megtartja a telített, amíg a következő étkezés.

$ 46.75 / 12 csomag (mindegyik $ 3.89) az Amazon.com-on 19

Eggland legjobb keményen főzött hámozott tojása

Fehérje lyukasztó: 12 gramm (2 tojásonként)

Ezek szerves tojások, főzve, hámozott és készen állnak enni. Élvezni őket olyan könnyű, mint egy csipetnyi sót és borsot feltölteni őket, mielőtt a szájába ütögetnének.

Emerald Mandula

Fehérje lyukasztó: 6 gramm

A dió a fehérje és egészséges zsírok nagy forrása; biztosítják az összes energiát elősegítő tápanyagot, amelyet a szervezetnek szüksége van, miközben a részeket ellenőrzi. Kapsz 6 gramm fehérjét csak 160 kalóriára.

$ 2.94 az Amazon.com-on 21

Kis lázadású fehérjeink

Fehérje lyukasztó: 10 gramm

Ez a gluténmentes táplálék szójafehérje liszt kombinációját használják 10 gramm fehérje csomagolására minden adagban, ami elégséges ahhoz, hogy élvezhesse önmagát. Nem tud gyomorozni sima kekszet? Párosítsd őket egy előre adagolt sajtdarabkal.

$ 34.74 / 12 csomag ($ 2.90) az Amazon.com-on 22

A természet ösvénye Qi'a Superfood Chia, hajdina és kender gabona

Fehérje lyukasztó: 6 gramm

Lenyűgöző fehérje- és rostszámlálással, valamint óriási 1500 mg omega-3 zsírsavval (ami arról számol be, hogy mi lesz a lazactól), ez egy nagyszerű go-to granola, amely segít az artériák tisztán tartásában és az agyban feltüzelte.

$ 7.97 az Amazon.com-on 23

Iconic Protein Drink

Fehérje lyukasztó: 20 gramm

Új-zélandi tehenekből származó, fűvel táplált fehérje felhasználásával az ICONIC kiváló minőségű fehérjetartalmú italokat készít, nem sok cukorral. Ez egy nagyszerű lehetőség egy egészséges edzés helyreállítására, vagy amikor találkozót szervez ebéd közben.

$ 33.99 12-csomagonként ($ 2.83) az Amazon.com-on 24

gimMe hínár Thins, Sriracha Almond

Fehérje lyukasztó: 6 gramm

Ez a nagy fehérjetartalmú táplálékcsomag lehet a gyermek snackjének megjelenése, de a fehérje és a vitamin által táplált tápanyagprofil semmi ilyesmit nem okoz.

$ 37.09 12 csomagonként ($ 3.09 mindegyik) az Amazon.com-on 25

KIND Egészséges gabonafélék mandulas vaj Teljes gabona Granola klaszterek

Fehérje lyukasztó: 10 gramm

Kezdje a napot ízletes teljes kiőrlésű gabonával és 10 g fehérje adagonként. Összetöltünk krémes mandula vajjal ropogós, szuperfinom keverékünkkel és egy csomó fahéjjal, hogy olyan snacket alkossunk, amely tökéletes a marék vagy párosított teával vagy joghurtdal. Ez sokkal jobb reggeli, mint a 44 legrosszabb reggeli étel a bolygón.

$ 36.89 6-csomagonként ($ 6.14) az Amazon.com-on