26 Élelmiszerek, amelyek olvadják a szeretetet



Szerencsére a szerelmi kezelések sokkal inkább a stílus kockázata, mint az egészségügyi kockázatok. Ellentétben a hasi zsírral, amely beszivárgja a belső szerveket, és mindennel összekapcsolódik a cukorbetegségtől a szívbetegségig a májelégtelenségig, ez a tartalék gumiabroncs szubkután zsírból áll, amely a zsírfajta alatt helyezkedik el, és amely csak a bőr alá esik; valójában egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a bőr alatti zsírok segíthetnek megvédeni bizonyos egészségügyi problémáktól. De ez nem jelenti azt, hogy szeretnünk kell, ahogyan a szerelem kezeli, vagy élni akar velük.

Zabkorpa

Ha szeretné kezdeni a napot zabpehely, itt az ideje, hogy magadnak egy frissítést. Bár a zabpehely egy félelmetes reggeli, 8 gramm rost és 12 gramm fehérje per csésze, zab bors egy egész más szinten. Hatalmas mennyiségű kalóriát tartalmaz, amely 18 gramm rostot és 20 gramm fehérjét tartalmaz. (Mi a különbség a kettő között? A zab búzából készült zab búzából készül, míg a zabpehelyet a belső részből készítik.) Ne csavarja fel a barna cukrot vagy a szirupot. Az alacsony zsírtartalmú tej és a fahéj a legjobb kíséret, hogy segítsen elveszíteni a szerelmi fogantyúkat. Szerelem a zab? Aztán meg szeretné jelölni ezeket a 50 legjobb éjszakai zabú receptet a súlycsökkenésért!

Édesburgonya

A lassú szénhidegek királya (vagyis lassan emésztik, és hosszabb ideig élvezik a telítettségüket), az édesburgonya reggelizett a Morgan Minor, a 24 éves kaliforniai Coalinga tűzoltó számára, aki 7 fontot esett a Zero Belly első hetében. És mindössze 21 nap múlva megjelenik egy faragott gyomor - Morgan négy hüvelyknyi mélyen leeresztette a derekát. "Több mint egy hónapig 160-at tettem, és a Zero Belly három hét alatt több mint tíz kilót vesztett!" A varázslatos összetevők közül a karotinoidok, az antioxidánsok stabilizálják a vércukorszintet és csökkentik az inzulin rezisztenciát. zsírrá alakítva. És magas vitaminprofiluk (beleértve az A, C és B6-at) több energiát adnak az edzésteremben való égetéshez. (Lose weight-fast! - ezekkel a 55 legjobb módszerrel az anyagcsere felgyorsítására!)

Őrölt búza

A szerelmes kezeid megolvasztásához nézd meg a gabonát a legtöbb rosttal és a legkevesebb cukorral. Nehéz a tetejére aprított búza; 9 gramm szálas adagonként és nulla cukorral, ez az egyik legjobb abszolút kereskedelmi gabona márka azok számára, akik kifejezetten a zsirázt veszítik a midsections körül.

Minestrone leves

A legtöbb kereskedelmi forgalomban levő leves, különösen a bisquex és más sima levesek, hozzáadott cukrot vagy más kellemetlen összetevőket, amelyek megbotránkoznak a közepén. Válasszon vastag, vastag, leveseket, mint a minestrone, amelyek magasabbak a rostokban, és általában nem jönnek hozzá további cukrok. Tehát élvezze a tálat - és elkerülje ezeket a 30 rossz szokást, amelyek zsíros hashoz vezetnek!

Fekete rizs

Az úgynevezett "tiltott rizs", mert csak a császárok lehetett enni, fekete rizs lehet a legolcsóbb antioxidáns forrása körül. Az American Chemical Society szerint a fekete rizs több antioxidánst tartalmaz, mint egy kanál áfonya, több rostot, több E-vitamint és kevesebb cukrot. Több antioxidáns kevesebb gyulladást jelent, ami kevesebb zsírtartalmat jelent.

ÜZLET BLACK RICE

Fehér tea

A fehér tea három különböző módon működik, hogy segítsen eltávolítani a zsírszövetet a szervezetből. A Journal of Nutrition and Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a fehér tea egyszerre fokozhatja a lipolízist (a zsír lebomlását) és blokkolja az adipogenezist (zsírsejtek kialakulását). Egy másik kutatócsoport azt találta, hogy a tea gazdag antioxidánsforrás, amely kiváltja a zsír felszabadulását a sejtekből, és elősegíti a máj képes átalakítani a zsírt energiává. Kinek van szüksége a Spanxre, amikor csak kortyold ezt az erőteljes sört? Ha van olyan, mint a muffin-felolvasztó tea, ez az. Valójában a Eat This, not That-ben vagyunk. szeressük a teát annyira, hogy a legjobb értékesítő új étrendünk részét képezte, a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse! A teszt panelisták elvesztették a deréktól akár 4 cm-t is!

ÜZLET FEHÉR TEA

Fekete bab

A magas rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú, a hüvelyesek a Zero Belly (és a szerelmi kezelések!) Tápellátásaik, mivel nagy a rezisztens keményítő forrásuk, ami azt jelenti, hogy "ellenállnak" az emésztésnek, az emésztőrendszerhez tapadva, . Az egészséges bélféreg táplálásával a babok segítenek a szervezetnek létrehozni a kémiai butirátot, ami arra ösztönzi a szervezetet, hogy tüzelőanyagként égesse el a zsírt. A Wake Forest Baptista Orvosi Központban végzett tanulmány azt is megállapította, hogy a bab csökkentheti a testzsír felhalmozódását. Minden bab megpróbálja, de minél sötétebb a bab, annál nagyobb koncentrációja a fitokemikáliáknak, ezért a fekete a legjobb.

Corn Tortillas

Ez az egyszerű csere minden különbségre képes: Két kukorica tortilla 3 gramm szálat szállít mindössze 80 kalóriára és 1 gramm zsírra. Két lisztes tortilla csak 2 gramm rostot ad, de 260 kalóriát és 10 gramm zsírt fog fizetni. Szóval, ki kéne tenni a következő quesadilla-t? A mexikói éttermekben kérje őket, hogy cserélje ki a tortillákat a kukoricával az összes edényben.

Jeruzsálemi Articsóka

Egy kanadai tanulmányban olyan alanyok, akiket az oligofruktóz nevű típusú bélben egészséges oldhatatlan szálakkal egészítettek ki, nemcsak a testüket elvesztették a szeretetüket kezelő területükön, hanem kevésbé éheztek, mint azok, akik placebót kaptak. A kutatók felfedezték, hogy azok a személyek, akik a rostot kapták, nagyobb mennyiségben tartalmaztak ghrelin-et, hormonokat, amelyek szabályozzák az éhséget és alacsonyabb vércukorszintet. A csicsókák - amelyek valójában a napraforgó egyfajta gyökerei, tehát a "sunchoke" alternatív neve, az egyik legjobb forrása a szálnak. Ogliofruktózt is találunk hagymákban és póréhagymákban, valamint rozsban és árpában.

ÜZLET JERUSALEM ARTIKKOK

guacamole

A magas szálas és szív-egészséges, egyszeresen telítetlen zsírok, a guacamole egy másik szerelem, amely szuper ételeket kezel. Egy fél csésze guac-feltételezve, hogy nem mentél és fújd meg a tejföllel vagy valami mással, ami nem tartozik - több mint 7 gramm rostot ad. Egy szuper gyors recepthez keverje össze az 1 érett avokádót, egy lime gyümölcslé, 2 tonna aprított friss koriander és egy csipet vagy két tengeri sót.

Tiger Nuts

Az állatok elkészítésében egyetlen állat sem sérült meg! A tigris-dió nem tigris vagy dió; ők valójában a gumók, ami azt jelenti, hogy az anyatej-allergiás emberek biztonságosan megeszik őket. Úgy néznek ki, mint a pörkölt kukorica-kernelek, és olyanok, mint a kókusz. A 20 tigris dió adagja 4 gramm rostot biztosít mindössze 60 kalóriaért.

ÜZLET TIGER NUTS

Chickpea tészta

A kétszeres fehérje és a búza tészta szálak négyszerese, a csicseriborsóból készült Banza - egy hagyományos szénhidrátot alakít ki egy izomépítő zsírégetőbe. Bárki, aki elkerüli a glutént, jobb választás, mint a kukoricából, rizstől vagy burgonyaportól származó tészták, amelyek gyakran nincsenek valódi táplálékkal. És kattintson ide egy olcsóbb lista a 29 Best-Ever Proteins-sok hús-mentes!

ÜZLET CHICKPEA PASTA

pepitas

Ez a spanyol kifejezés a tökmagnak, és ha csak egy csomónyílású bélszínt tartasz nekik, akkor egy kis bánásmódban vagy. A magok egy darabja nyolc gramm fehérjét tartalmaz - több mint tojás vagy mandula -, és gazdag a lapos hasadékok, mint a rost, a cink és a kálium, amelyek kulcsfontosságúak az izomépítés és a gyógyulás szempontjából. Megszórjuk őket salátákban vagy zabban.

Mirelit borsó

Keres egy hideg, ropogós snacket? Tartsunk egy zacskó borsót a fagyasztóban, és töltsünk bele egy csészébe a töltelékhez. Egy csésze borsó 7 gramm fehérjét és 6 gramm rostot tartalmaz, és mivel néhányszor felszedsz őket, akkor a kezeidet és a szájadat elfoglalják, megakadályozva, hogy bűnös bánásmódot keressenek.

málna

A piros gyümölcsök a Zero Belly terv fontos részét képezik, ám ezek a táplálkozási erőművek között is a málna egyedülállóan az oldhatatlan rost egyik legjobb forrása. A kis rubin ékszerek egy csésze 8 gramm rostot tartalmaz, szemben a kevesebb, mint 3 grammnyi mennyiségű szamócával. Az oldhatatlan rost segít a bélben lévő egészséges baktériumok táplálkozásában, ami egy olyan zsírsav termelését váltja ki, amely csökkenti a zsírégető gyulladást a szervezetben. Egy kanadai tanulmányban a kutatók felfedezték, hogy azok, akiknek táplálékát oldhatatlan táptalajjal kiegészítették, nagyobb volt a ghrelin-hormon, amely szabályozza az éhséget. És gyorsítsák fel az izomépítő fehérjét az 50 legjobb Snack-on a fogyókúra érdekében!

Kagyló

Állítsa be, hogy többet kívánjon. Az osztriga az egyik legjobb cukorforrás, az ásványi anyag, amely a leptin hormonnal működik az étvágy szabályozásában. A kutatások azt mutatják, hogy a túlsúlyos emberek hajlamosabbak a leptin szintje és a cink alacsonyabb szintjein, mint a karcsúbb emberek. A Life Sciences című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a cinkkiegészítők felvétele 142 százalékkal növelheti az elhízott férfiak leptin termelését! Fél tucat osztriga csak 43 kalóriát tartalmaz, de 21% -át az öngyógyászati ​​készítmények vasalóhibáinak 21% -át teszi ki, amelyek összefüggésben álltak a zsír génexpresszió jelentős növekedésével.

Étcsokoládé

Egy friss tanulmány szerint a kakaó antioxidánsai megakadályozták, hogy a laboratóriumi egerek túlsúlyba kerüljenek, és ténylegesen csökkentették vércukorszintjüket. És egy másik tanulmány a Louisiana Állami Egyetemen úgy találta, hogy a gyomor bélmikroze a csokoládét szív-egészséges, gyulladáscsökkentő vegyületekké irányítja, amelyek leállítják az inzulinrezisztenciával és gyulladással kapcsolatos géneket. A hatások fokozásához kóstolja meg a csokoládét párosítással néhány alma szeletekkel: A gyümölcs felgyorsítja az erjesztési folyamatot, ami a gyulladás és a súly még nagyobb csökkenéséhez vezet.

Ezékiel 100% -os teljes gabonakenyeret csírázott

Az Ezekial kenyér egyedülálló, hogy a legtöbb márkától eltérően a vállalat nem használ cukrot a kenyerükben. A búza, az árpa, a köles, a lencse és a tönkölybúza együttesével ez a kis glutén márka 8 gramm fehérjét és 6 gramm rostot tartalmaz minden szendvicsbe.

Spa Water

Látod, hogy üldögél ott, amikor csak ülsz, és vársz egy masszázst. A gyógyvíz - egy jeges víz korsó, szeletelt citrommal, narancsgal vagy grapefruitnal - nagyszerű helyettesítője bármi mást, amit kipróbálhatsz. A citrusfélék héja egy d-limonén nevű vegyületet, egy erős antioxidáns, amely serkenti a máj enzimeket, segít megszabadítani a toxinok testét és zsírjait a rendszertől. És ne felejtsük el: finom göndörítmények nagyon segíthetnek fogyásban! A 150+ receptet, amelyek a hasát laposra teszik, megvásárolhatják a David Zinczenko Abs Diet alkotója új könyvét: Zero Belly Cookbook!

mandula

Az amerikaiak 92 százaléka enni egy étrendet, amely hiányzik az E-vitaminban. Ez a tendencia az elhízott emberek körében a legmagasabbnak tűnik, az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya szerint. A mandulák az E-vitamin legjobb táplálékforrásai közé tartoznak, körülbelül félmilliárdos csomagolást tesznek fel, és egyszeri telítetlen zsírokban és rostokban is magasak, ami optimális a szerelmi fogantyúk eltávolításához.

Quinoa

Ez egy komplett fehérje, ami azt jelenti, hogy tartalmazza az aminosavak teljes láncolatát, amelyek szükségesek az izomépítéshez és a zsírvesztéshez. (A barna rizs hiányos fehérje.) A Journal of Diabetes Investigation című, 2015-ös tanulmányában a kutatók felfedezték, hogy a nagyobb mennyiségű növényi fehérjét fogyasztó betegek sokkal kevésbé érzékenyek a metabolikus szindrómára (magas koleszterinszint, magas vércukorszint és elhízottság). Az aminosav lizinszintje is magas, ami segít a zsírégetésben, az egészséges csontokban és bőrben. A Food Chemistry folyóiratban megjelent tanulmány szerint a quinoa a legmagasabb betainnal rendelkezik, amely vegyi anyagot vált ki, és ténylegesen leállítja a szeretetet ösztönző géneket.

ÜZLET quinoa

Grapefruit

Mint egy maraton, amely a nagy futás előtt nyúlik vissza, étkezés előtt egy félszemes gabonakészítés fokozhatja a szervezet zsírégető teljesítményét, különösen akkor, amikor szerelmi kezekről van szó. A Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány szerint ez a "bemelegítő" taktika segíthet a középen akár hat hüvelykkel akár egy hüvelykkel is elpusztítani! A tudósok a hatalmas hatásokat a grépfrútok zsíros zapping fitokemikáliájára osztják. A gyümölcs negatív hatással lehet bizonyos gyógyszerekre, így amíg az orvosától zöld lámpát kap, tervezi, hogy a reggeli étkezés előtt fele a grapefruit.

dió

A többnyire telítetlen zsírok, mint a dióban találhatóak, olyan géneket aktiválnak, amelyek csökkentik a zsírraktározást és javítják az inzulin anyagcserét. Körülbelül 13 gramm egy uncia adagonként, a dió az egyik legjobb táplálékforrás. Egy kis Pennsylvania állam tanulmánya megállapította, hogy a dióban és dióolajban gazdag táplálkozás segítheti a szervezetet a stressz jobb reagálásában, és segíthet a diasztolés vérnyomásszintek leállításában. További felbecsülhetetlen tippekért tekintse meg exkluzív 25 legjobb táplálkozási tippünket.

Tonhal

Tonhal vagy nem? Ez a kérdés. A docosahexaénsav (DHA) első forrásaként a konzervált könnyű tonhal az egyik legjobb és legkényelmesebb hal súlycsökkenés, különösen a derék és a szerelmes kezelõ terület körül! A Journal of Lipid Research egyik tanulmánya kimutatta, hogy az omega-3 zsírsav-kiegészítésnek nagy a képessége, hogy kikapcsolja a zsírgéneket. És míg kétféle zsírsav található a hidegvízben és a halolajokban - a DHA és az eikozapentaénsav (EPA) - kutatók azt mondják, hogy a DHA 40-70 százalékkal hatékonyabb, mint az EPA a zsírgének gátlására és a zsírsejtek megakadályozására kibővítve.

Porcsin

Mi a fene van? Bár az Egyesült Államok többségében nem közös élelmiszer, a savanyú, enyhén sós zöldet gyakran használják a görög és a török ​​főzésben. Egész évben megtalálható az egészséges élelmiszerboltokban, tavasszal és nyáron a gazdálkodók piacán, de a legvalószínűbb hely, ahol találkozni fog, növekszik a kocsifelhajtás repedésekben. A gyomnövény a legtöbb esetben rendszeres részét képezte Gandhi étrendjének, és csupán fél csésze több mint 1000 NE zsírégető A vitamint tartalmaz. Ez lehet a legolcsóbb lopakodó egészséges étel a világon!

Omega-3 tojás

A tojások a "ZERO BELLY" E-ben vannak, mert okai: ők az egyetlen legjobb táplálékforrás a zsírégető tápanyagnak, amelyet kolinnak neveznek. De az omega-3 tojás kiválasztásával javíthatja zsírégető erejüket. Az Omega-3 dúsított tojásokat olyan tyúkok teszik ki, amelyeket lenmagvak, chia magvak és halolaj táplálnak be, és ezáltal automatikusan javítja a bozótot! Hagyja fel a reggelit otthon, hogy élvezze az előnyöket, és olvassa el a speciális jelentést: 14 módja, hogy elveszítsük a hasat 14 napon belül!

Ajánlott
  • receptek: Banán kenyér

    Banán kenyér

    A legtöbb banán kenyér recept kétszer annyi vajat igényel, mint az itt felhasznált vaj, de a kenyér nedves és gazdag, kóstolja meg a névleges gyümölcsét, kivágjuk a vajat, hozzáadunk egy extra banánt és görög stílusú joghurtot. Ez nem reggeli a bajnokok, de ez egy egészségesebb alternatíva más banán kenyér, vagy még rosszabb, banán, korpa vagy áfonya muffin (nehéz elhinni, de tényleg rossz neked). Egy szelet ez a reggelit jól k
  • receptek: 10 nemzetközi reggeli egészségesebb, mint a tiéd

    10 nemzetközi reggeli egészségesebb, mint a tiéd

    Itt van a dolog arról, hogy miért fontos a reggeli: 6 óra vagy alvás után a szervezet táplálja a táplálékot, és befecskendezésre van szüksége ahhoz, hogy felszabadítsa az anyagcserét és visszatérjen a teljes működési kapacitásra. Sajnálatos módon túl sok amerikai táplálja, csak cukorral átitatott gabonafélék, gyümölcslé, vagy szalonna-tojás-n-sajt, amely biztosítja a korlátozott termelékenység napját (és esetleg a koleszterinszintet). Más országok esetleg nem rendelkeznek
  • receptek: 20 Egészséges kínai élelmiszer receptek

    20 Egészséges kínai élelmiszer receptek

    A kínai étel hírhedt a táplálkozási világban az égboltos nátriumszámlálás miatt, ami szomjas, fáradt és egészségtelen marad. A táplálkozási irányelvek szerint naponta 2300 mg sót kell fogyasztanunk (végső soron ez egy alapvető ásványi anyag és létfontosságú a test funkciói szempontjából). Azonban néhány kínai elszállási
  • receptek: 20 Amazing Stir Fry Recipes

    20 Amazing Stir Fry Recipes

    Legyünk valóságosak: itt az ideje, hogy ne tervezzünk olyan részletes ételeket, amelyekről tudjátok, hogy soha nem lesz energiája a hosszú hétköznap végén. Szerencsére számodra az a tény, hogy csodálatos, egészséges étele lehet, amely lenyűgözi és örömére szolgál, anélkül, hogy rengeteg felhajtás lenne. Az alábbi receptek csak így s
  • receptek: 18 őszibarack receptek, hogy megtartsák Peachy-Lean

    18 őszibarack receptek, hogy megtartsák Peachy-Lean

    Az őszibarack az egyik olyan étel, amely egy barnulást ad, ami eléggé rohadt - és ez nem minden lédús gyümölcs. A Texas A & M University kutatói szerint az őszibarack fenolos vegyületeket tartalmaz, amelyek elhízás, magas koleszterinszint, gyulladás és cukorbetegség megelőzésére szorítkoznak. Plusz 10 különböző v
  • receptek: 40 Vacsora ötletek, amelyekre nincs szükség receptre

    40 Vacsora ötletek, amelyekre nincs szükség receptre

    Ha bármi hasonló vagy, a Pinterest tábora valószínűleg tele van finom megjelenésű receptekkel, amelyeket soha nem fogsz megtenni. Mert legyen valódi: Amikor lefelé jön, nehéz lehet megtalálni az időt, hogy üljön le, döntsön egy hétre szóló receptekről, írja le az összes szükséges összetevőt, töltse le a szupermarketet, majd menjen végig a fárasztó lépésről-lépésre valójában az étkezés tényleges elkészítése. Szerencsére van egy jobb módja: Ditch a rec
  • receptek: 12 Házi készítésű Granola bár receptek

    12 Házi készítésű Granola bár receptek

    Ha olyanok vagyunk, mint a legtöbbünk, a hétköznapok reggelen úgy érzik, hogy szundognak, majd szomorúan dömpingelik a kávéinkat félig, mert kinyomjuk az ajtót. Nem is beszélve arról, hogy kihagyja a reggelit, mert legyen valódi, senki sem tud időre. De az ajtó kilökése nem jelenti azt, hogy éhesnek kell lennie, és üresen - vagy még rosszabbul kell futnia, elkapva egy csomagolt, feldolgozott mutáns táplálékot, amelyet a lelkiismerete másodperceken keresztül gyászol, miután hüvelykesen felfalod. (Psst! Az egészséges hangzású
  • receptek: 20 legjobb Ever Blenders minden költségvetéshez

    20 legjobb Ever Blenders minden költségvetéshez

    A friss curry vagy leves felszívása segíthet egy jobb test megszerzésében, de nem minden keverő mindenki számára. És ez azért van, mert mindannyian különböző életstílusok, diéták, konyhák és költségvetések vannak. Nem biztos benne, hogy melyik keverő felel meg legjobban az Ön igényeinek? Megkaptuk. Akár egy egér
  • receptek: 18 Csodálatosan okos felhasználás salátaöntetekhez

    18 Csodálatosan okos felhasználás salátaöntetekhez

    Szia, én vagyok. Igen nekem! A palackos saláta öltözködés a hűtőszekrény ajtaján! Attól féltem, hogy elfelejtettél engem, rejtettem el, mivel 1992-ben ezen a palackos hoisin mártás mögött vagyok. Figyelj, amíg neked van, beszélnünk kell. Látja, attól tartok, hogy galambozott. Sablonos. Egy rejtett titok, a

Szerkesztő Választása

A képnek több tíz fontja van

Becca DiCenso A megfelelő étkezés és a gyakorlás úgy tűnik, olyan egyszerű fogalmak, amelyek megértik és végrehajtják, de sokkal könnyebbek, mint amilyenek valójában. Kemény munkát és egy csomó eltökéltséget igényel a testsúlycsökkenéshez, és eléri az újakat. A csata része arra emlékeztet, hogy ez minden okból indult, mert ha nehéz lesz, gyakran elfelejtjük, miért indultunk. A válasz lehet egy új tanulmány e