26 Élelmiszerek, amelyek olvadják a szeretetet



Szerencsére a szerelmi kezelések sokkal inkább a stílus kockázata, mint az egészségügyi kockázatok. Ellentétben a hasi zsírral, amely beszivárgja a belső szerveket, és mindennel összekapcsolódik a cukorbetegségtől a szívbetegségig a májelégtelenségig, ez a tartalék gumiabroncs szubkután zsírból áll, amely a zsírfajta alatt helyezkedik el, és amely csak a bőr alá esik; valójában egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a bőr alatti zsírok segíthetnek megvédeni bizonyos egészségügyi problémáktól. De ez nem jelenti azt, hogy szeretnünk kell, ahogyan a szerelem kezeli, vagy élni akar velük.

Zabkorpa

Ha szeretné kezdeni a napot zabpehely, itt az ideje, hogy magadnak egy frissítést. Bár a zabpehely egy félelmetes reggeli, 8 gramm rost és 12 gramm fehérje per csésze, zab bors egy egész más szinten. Hatalmas mennyiségű kalóriát tartalmaz, amely 18 gramm rostot és 20 gramm fehérjét tartalmaz. (Mi a különbség a kettő között? A zab búzából készült zab búzából készül, míg a zabpehelyet a belső részből készítik.) Ne csavarja fel a barna cukrot vagy a szirupot. Az alacsony zsírtartalmú tej és a fahéj a legjobb kíséret, hogy segítsen elveszíteni a szerelmi fogantyúkat. Szerelem a zab? Aztán meg szeretné jelölni ezeket a 50 legjobb éjszakai zabú receptet a súlycsökkenésért!

Édesburgonya

A lassú szénhidegek királya (vagyis lassan emésztik, és hosszabb ideig élvezik a telítettségüket), az édesburgonya reggelizett a Morgan Minor, a 24 éves kaliforniai Coalinga tűzoltó számára, aki 7 fontot esett a Zero Belly első hetében. És mindössze 21 nap múlva megjelenik egy faragott gyomor - Morgan négy hüvelyknyi mélyen leeresztette a derekát. "Több mint egy hónapig 160-at tettem, és a Zero Belly három hét alatt több mint tíz kilót vesztett!" A varázslatos összetevők közül a karotinoidok, az antioxidánsok stabilizálják a vércukorszintet és csökkentik az inzulin rezisztenciát. zsírrá alakítva. És magas vitaminprofiluk (beleértve az A, C és B6-at) több energiát adnak az edzésteremben való égetéshez. (Lose weight-fast! - ezekkel a 55 legjobb módszerrel az anyagcsere felgyorsítására!)

Őrölt búza

A szerelmes kezeid megolvasztásához nézd meg a gabonát a legtöbb rosttal és a legkevesebb cukorral. Nehéz a tetejére aprított búza; 9 gramm szálas adagonként és nulla cukorral, ez az egyik legjobb abszolút kereskedelmi gabona márka azok számára, akik kifejezetten a zsirázt veszítik a midsections körül.

Minestrone leves

A legtöbb kereskedelmi forgalomban levő leves, különösen a bisquex és más sima levesek, hozzáadott cukrot vagy más kellemetlen összetevőket, amelyek megbotránkoznak a közepén. Válasszon vastag, vastag, leveseket, mint a minestrone, amelyek magasabbak a rostokban, és általában nem jönnek hozzá további cukrok. Tehát élvezze a tálat - és elkerülje ezeket a 30 rossz szokást, amelyek zsíros hashoz vezetnek!

Fekete rizs

Az úgynevezett "tiltott rizs", mert csak a császárok lehetett enni, fekete rizs lehet a legolcsóbb antioxidáns forrása körül. Az American Chemical Society szerint a fekete rizs több antioxidánst tartalmaz, mint egy kanál áfonya, több rostot, több E-vitamint és kevesebb cukrot. Több antioxidáns kevesebb gyulladást jelent, ami kevesebb zsírtartalmat jelent.

ÜZLET BLACK RICE

Fehér tea

A fehér tea három különböző módon működik, hogy segítsen eltávolítani a zsírszövetet a szervezetből. A Journal of Nutrition and Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a fehér tea egyszerre fokozhatja a lipolízist (a zsír lebomlását) és blokkolja az adipogenezist (zsírsejtek kialakulását). Egy másik kutatócsoport azt találta, hogy a tea gazdag antioxidánsforrás, amely kiváltja a zsír felszabadulását a sejtekből, és elősegíti a máj képes átalakítani a zsírt energiává. Kinek van szüksége a Spanxre, amikor csak kortyold ezt az erőteljes sört? Ha van olyan, mint a muffin-felolvasztó tea, ez az. Valójában a Eat This, not That-ben vagyunk. szeressük a teát annyira, hogy a legjobb értékesítő új étrendünk részét képezte, a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse! A teszt panelisták elvesztették a deréktól akár 4 cm-t is!

ÜZLET FEHÉR TEA

Fekete bab

A magas rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú, a hüvelyesek a Zero Belly (és a szerelmi kezelések!) Tápellátásaik, mivel nagy a rezisztens keményítő forrásuk, ami azt jelenti, hogy "ellenállnak" az emésztésnek, az emésztőrendszerhez tapadva, . Az egészséges bélféreg táplálásával a babok segítenek a szervezetnek létrehozni a kémiai butirátot, ami arra ösztönzi a szervezetet, hogy tüzelőanyagként égesse el a zsírt. A Wake Forest Baptista Orvosi Központban végzett tanulmány azt is megállapította, hogy a bab csökkentheti a testzsír felhalmozódását. Minden bab megpróbálja, de minél sötétebb a bab, annál nagyobb koncentrációja a fitokemikáliáknak, ezért a fekete a legjobb.

Corn Tortillas

Ez az egyszerű csere minden különbségre képes: Két kukorica tortilla 3 gramm szálat szállít mindössze 80 kalóriára és 1 gramm zsírra. Két lisztes tortilla csak 2 gramm rostot ad, de 260 kalóriát és 10 gramm zsírt fog fizetni. Szóval, ki kéne tenni a következő quesadilla-t? A mexikói éttermekben kérje őket, hogy cserélje ki a tortillákat a kukoricával az összes edényben.

Jeruzsálemi Articsóka

Egy kanadai tanulmányban olyan alanyok, akiket az oligofruktóz nevű típusú bélben egészséges oldhatatlan szálakkal egészítettek ki, nemcsak a testüket elvesztették a szeretetüket kezelő területükön, hanem kevésbé éheztek, mint azok, akik placebót kaptak. A kutatók felfedezték, hogy azok a személyek, akik a rostot kapták, nagyobb mennyiségben tartalmaztak ghrelin-et, hormonokat, amelyek szabályozzák az éhséget és alacsonyabb vércukorszintet. A csicsókák - amelyek valójában a napraforgó egyfajta gyökerei, tehát a "sunchoke" alternatív neve, az egyik legjobb forrása a szálnak. Ogliofruktózt is találunk hagymákban és póréhagymákban, valamint rozsban és árpában.

ÜZLET JERUSALEM ARTIKKOK

guacamole

A magas szálas és szív-egészséges, egyszeresen telítetlen zsírok, a guacamole egy másik szerelem, amely szuper ételeket kezel. Egy fél csésze guac-feltételezve, hogy nem mentél és fújd meg a tejföllel vagy valami mással, ami nem tartozik - több mint 7 gramm rostot ad. Egy szuper gyors recepthez keverje össze az 1 érett avokádót, egy lime gyümölcslé, 2 tonna aprított friss koriander és egy csipet vagy két tengeri sót.

Tiger Nuts

Az állatok elkészítésében egyetlen állat sem sérült meg! A tigris-dió nem tigris vagy dió; ők valójában a gumók, ami azt jelenti, hogy az anyatej-allergiás emberek biztonságosan megeszik őket. Úgy néznek ki, mint a pörkölt kukorica-kernelek, és olyanok, mint a kókusz. A 20 tigris dió adagja 4 gramm rostot biztosít mindössze 60 kalóriaért.

ÜZLET TIGER NUTS

Chickpea tészta

A kétszeres fehérje és a búza tészta szálak négyszerese, a csicseriborsóból készült Banza - egy hagyományos szénhidrátot alakít ki egy izomépítő zsírégetőbe. Bárki, aki elkerüli a glutént, jobb választás, mint a kukoricából, rizstől vagy burgonyaportól származó tészták, amelyek gyakran nincsenek valódi táplálékkal. És kattintson ide egy olcsóbb lista a 29 Best-Ever Proteins-sok hús-mentes!

ÜZLET CHICKPEA PASTA

pepitas

Ez a spanyol kifejezés a tökmagnak, és ha csak egy csomónyílású bélszínt tartasz nekik, akkor egy kis bánásmódban vagy. A magok egy darabja nyolc gramm fehérjét tartalmaz - több mint tojás vagy mandula -, és gazdag a lapos hasadékok, mint a rost, a cink és a kálium, amelyek kulcsfontosságúak az izomépítés és a gyógyulás szempontjából. Megszórjuk őket salátákban vagy zabban.

Mirelit borsó

Keres egy hideg, ropogós snacket? Tartsunk egy zacskó borsót a fagyasztóban, és töltsünk bele egy csészébe a töltelékhez. Egy csésze borsó 7 gramm fehérjét és 6 gramm rostot tartalmaz, és mivel néhányszor felszedsz őket, akkor a kezeidet és a szájadat elfoglalják, megakadályozva, hogy bűnös bánásmódot keressenek.

málna

A piros gyümölcsök a Zero Belly terv fontos részét képezik, ám ezek a táplálkozási erőművek között is a málna egyedülállóan az oldhatatlan rost egyik legjobb forrása. A kis rubin ékszerek egy csésze 8 gramm rostot tartalmaz, szemben a kevesebb, mint 3 grammnyi mennyiségű szamócával. Az oldhatatlan rost segít a bélben lévő egészséges baktériumok táplálkozásában, ami egy olyan zsírsav termelését váltja ki, amely csökkenti a zsírégető gyulladást a szervezetben. Egy kanadai tanulmányban a kutatók felfedezték, hogy azok, akiknek táplálékát oldhatatlan táptalajjal kiegészítették, nagyobb volt a ghrelin-hormon, amely szabályozza az éhséget. És gyorsítsák fel az izomépítő fehérjét az 50 legjobb Snack-on a fogyókúra érdekében!

Kagyló

Állítsa be, hogy többet kívánjon. Az osztriga az egyik legjobb cukorforrás, az ásványi anyag, amely a leptin hormonnal működik az étvágy szabályozásában. A kutatások azt mutatják, hogy a túlsúlyos emberek hajlamosabbak a leptin szintje és a cink alacsonyabb szintjein, mint a karcsúbb emberek. A Life Sciences című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a cinkkiegészítők felvétele 142 százalékkal növelheti az elhízott férfiak leptin termelését! Fél tucat osztriga csak 43 kalóriát tartalmaz, de 21% -át az öngyógyászati ​​készítmények vasalóhibáinak 21% -át teszi ki, amelyek összefüggésben álltak a zsír génexpresszió jelentős növekedésével.

Étcsokoládé

Egy friss tanulmány szerint a kakaó antioxidánsai megakadályozták, hogy a laboratóriumi egerek túlsúlyba kerüljenek, és ténylegesen csökkentették vércukorszintjüket. És egy másik tanulmány a Louisiana Állami Egyetemen úgy találta, hogy a gyomor bélmikroze a csokoládét szív-egészséges, gyulladáscsökkentő vegyületekké irányítja, amelyek leállítják az inzulinrezisztenciával és gyulladással kapcsolatos géneket. A hatások fokozásához kóstolja meg a csokoládét párosítással néhány alma szeletekkel: A gyümölcs felgyorsítja az erjesztési folyamatot, ami a gyulladás és a súly még nagyobb csökkenéséhez vezet.

Ezékiel 100% -os teljes gabonakenyeret csírázott

Az Ezekial kenyér egyedülálló, hogy a legtöbb márkától eltérően a vállalat nem használ cukrot a kenyerükben. A búza, az árpa, a köles, a lencse és a tönkölybúza együttesével ez a kis glutén márka 8 gramm fehérjét és 6 gramm rostot tartalmaz minden szendvicsbe.

Spa Water

Látod, hogy üldögél ott, amikor csak ülsz, és vársz egy masszázst. A gyógyvíz - egy jeges víz korsó, szeletelt citrommal, narancsgal vagy grapefruitnal - nagyszerű helyettesítője bármi mást, amit kipróbálhatsz. A citrusfélék héja egy d-limonén nevű vegyületet, egy erős antioxidáns, amely serkenti a máj enzimeket, segít megszabadítani a toxinok testét és zsírjait a rendszertől. És ne felejtsük el: finom göndörítmények nagyon segíthetnek fogyásban! A 150+ receptet, amelyek a hasát laposra teszik, megvásárolhatják a David Zinczenko Abs Diet alkotója új könyvét: Zero Belly Cookbook!

mandula

Az amerikaiak 92 százaléka enni egy étrendet, amely hiányzik az E-vitaminban. Ez a tendencia az elhízott emberek körében a legmagasabbnak tűnik, az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya szerint. A mandulák az E-vitamin legjobb táplálékforrásai közé tartoznak, körülbelül félmilliárdos csomagolást tesznek fel, és egyszeri telítetlen zsírokban és rostokban is magasak, ami optimális a szerelmi fogantyúk eltávolításához.

Quinoa

Ez egy komplett fehérje, ami azt jelenti, hogy tartalmazza az aminosavak teljes láncolatát, amelyek szükségesek az izomépítéshez és a zsírvesztéshez. (A barna rizs hiányos fehérje.) A Journal of Diabetes Investigation című, 2015-ös tanulmányában a kutatók felfedezték, hogy a nagyobb mennyiségű növényi fehérjét fogyasztó betegek sokkal kevésbé érzékenyek a metabolikus szindrómára (magas koleszterinszint, magas vércukorszint és elhízottság). Az aminosav lizinszintje is magas, ami segít a zsírégetésben, az egészséges csontokban és bőrben. A Food Chemistry folyóiratban megjelent tanulmány szerint a quinoa a legmagasabb betainnal rendelkezik, amely vegyi anyagot vált ki, és ténylegesen leállítja a szeretetet ösztönző géneket.

ÜZLET quinoa

Grapefruit

Mint egy maraton, amely a nagy futás előtt nyúlik vissza, étkezés előtt egy félszemes gabonakészítés fokozhatja a szervezet zsírégető teljesítményét, különösen akkor, amikor szerelmi kezekről van szó. A Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány szerint ez a "bemelegítő" taktika segíthet a középen akár hat hüvelykkel akár egy hüvelykkel is elpusztítani! A tudósok a hatalmas hatásokat a grépfrútok zsíros zapping fitokemikáliájára osztják. A gyümölcs negatív hatással lehet bizonyos gyógyszerekre, így amíg az orvosától zöld lámpát kap, tervezi, hogy a reggeli étkezés előtt fele a grapefruit.

dió

A többnyire telítetlen zsírok, mint a dióban találhatóak, olyan géneket aktiválnak, amelyek csökkentik a zsírraktározást és javítják az inzulin anyagcserét. Körülbelül 13 gramm egy uncia adagonként, a dió az egyik legjobb táplálékforrás. Egy kis Pennsylvania állam tanulmánya megállapította, hogy a dióban és dióolajban gazdag táplálkozás segítheti a szervezetet a stressz jobb reagálásában, és segíthet a diasztolés vérnyomásszintek leállításában. További felbecsülhetetlen tippekért tekintse meg exkluzív 25 legjobb táplálkozási tippünket.

Tonhal

Tonhal vagy nem? Ez a kérdés. A docosahexaénsav (DHA) első forrásaként a konzervált könnyű tonhal az egyik legjobb és legkényelmesebb hal súlycsökkenés, különösen a derék és a szerelmes kezelõ terület körül! A Journal of Lipid Research egyik tanulmánya kimutatta, hogy az omega-3 zsírsav-kiegészítésnek nagy a képessége, hogy kikapcsolja a zsírgéneket. És míg kétféle zsírsav található a hidegvízben és a halolajokban - a DHA és az eikozapentaénsav (EPA) - kutatók azt mondják, hogy a DHA 40-70 százalékkal hatékonyabb, mint az EPA a zsírgének gátlására és a zsírsejtek megakadályozására kibővítve.

Porcsin

Mi a fene van? Bár az Egyesült Államok többségében nem közös élelmiszer, a savanyú, enyhén sós zöldet gyakran használják a görög és a török ​​főzésben. Egész évben megtalálható az egészséges élelmiszerboltokban, tavasszal és nyáron a gazdálkodók piacán, de a legvalószínűbb hely, ahol találkozni fog, növekszik a kocsifelhajtás repedésekben. A gyomnövény a legtöbb esetben rendszeres részét képezte Gandhi étrendjének, és csupán fél csésze több mint 1000 NE zsírégető A vitamint tartalmaz. Ez lehet a legolcsóbb lopakodó egészséges étel a világon!

Omega-3 tojás

A tojások a "ZERO BELLY" E-ben vannak, mert okai: ők az egyetlen legjobb táplálékforrás a zsírégető tápanyagnak, amelyet kolinnak neveznek. De az omega-3 tojás kiválasztásával javíthatja zsírégető erejüket. Az Omega-3 dúsított tojásokat olyan tyúkok teszik ki, amelyeket lenmagvak, chia magvak és halolaj táplálnak be, és ezáltal automatikusan javítja a bozótot! Hagyja fel a reggelit otthon, hogy élvezze az előnyöket, és olvassa el a speciális jelentést: 14 módja, hogy elveszítsük a hasat 14 napon belül!

Ajánlott
  • élelmiszert: 27 Must-Buy Élelmiszerek az Ön egészére30

    27 Must-Buy Élelmiszerek az Ön egészére30

    Ha azt tervezi, hogy elkezdi a Whole30 hónapot, kudos neked! Útban áll a gyulladás csökkentése, a simább emésztés és a hízelgőbb gyomor. De ha túl sok blogbejegyzést olvastál arról, hogyan kell áldozni mindazt, amit szeretsz a terv nevében, akkor mély lélegzetet kell venned, és tudnod kell, hogy van egy jobb megközelítés. Annak érdekében, hogy
  • élelmiszert: Legjobb csokoládék a fogyásért

    Legjobb csokoládék a fogyásért

    Akár édes foga a képeket hívja, akár nem, mindannyian élvezzük egy kis kényeztetést mostanában. A csokoládé és a cukorka sok diétát sújt, de ez nem jelenti azt, hogy teljesen el kell zárnia az életét. Míg a cukorka folyosó hihetetlenül túlterhelt, vannak olyan lehetőségek, amelyek illeszkednek az egészséges étkezési tervbe. Így csatlakozott Isabel Smi
  • élelmiszert: A legjobb és legrosszabb marhahús szeszélyes!

    A legjobb és legrosszabb marhahús szeszélyes!

    De nincs ok, hogy szétzúznak csak egy benzinkút snack. Ha szüksége van az anyagcserére, az éhség kielégítő fehérje az edzés után, vagy csak egy egészséges táplálék az útszakaszon, akkor egy nagyszerű lépés. A szárítási folyamat kétféleképpen hasznos: meg kell szüntetni a felesleges zsírt (mivel rosszul hanyagolhatna), így alacsony zsírtartalmú termék maradt, és a vesztett víz koncentrálja a fehérjét a húsban, majdnem kétszeresére annak mennyiségét a nem hígított hús ugyanazon részében. Mivel az egész természeti, fűvel táplált marhahú
  • élelmiszert: 6 "Természetes" márkák, amelyek GMO-kat használnak

    6 "Természetes" márkák, amelyek GMO-kat használnak

    Lehet, hogy meglepődsz, hogy a természetes élelmiszerek nem igazán természetesek a végső fogyasztói jelentés szerint. A független szervezet megállapította, hogy a "természetes" címkével ellátott élelmiszerek többsége genetikailag módosított összetevőket vagy GMO-kat tartalmaz, míg csak a "nem GMO" vagy a "szerves" címkével ellátott élelmiszerek mentesek. A GMO-fogyasztás emberekre
  • élelmiszert: 10 kollagén termékek egészségesebb hajhoz, bőrhöz és kötésekhez

    10 kollagén termékek egészségesebb hajhoz, bőrhöz és kötésekhez

    A kollagén - a bőr-, az ízületi és a bél gyógyító tulajdonságainak köszönhetően - a palackozott kávéból az előkelő arc termékekbe juttatja a káprázt. Azonban a strukturális fehérje megtalálható a húsban és a halakban, és a leginkább elfogyasztott az egész élelmiszerekből. Mivel a kollagén termelése las
  • élelmiszert: 25 legjobb nagy fehérjetartalmú snack

    25 legjobb nagy fehérjetartalmú snack

    Az amerikaiaknak kettős rögeszméje van a snacking és a nagyobb fehérje fogyasztásával. Valójában a közelmúltban végzett felmérések azt mutatták, hogy a felnőttek 91 százaléka táplálkozik legalább naponta egyszer, és 71 százalékuk aktívan törekszik arra, hogy több fehérjéket adjunk étrendjükhöz. Jó hír, ha mindkét táborba esi
  • élelmiszert: A SkinnyPop két új üdülési íze jobb, mint a karácsonyi sütik

    A SkinnyPop két új üdülési íze jobb, mint a karácsonyi sütik

    Ahogy az időjárás egyre hidegebbé válik, és elkezdjük elhárítani a sütőtök fűszereit, az a sokasági üdülési snack, amellyel a gyors polcok sorakoznak, arra buzdít, hogy vidám, fényes és teleboros túrákkal teli. Gyakran beavatkozunk az erkölcsi vitába, hogy elkerüljük az édeskés vagy széteső táplálékokat mézeskalács cookie-k számára. De ebben az évben a SkinnyPop Popcor
  • élelmiszert: 6 Ijesztő Pumpkin Snack, hogy elkerülje

    6 Ijesztő Pumpkin Snack, hogy elkerülje

    Persze, a lombozat szép, a levegő éles és frissítő, de mindannyian tudjuk, hogy valaha mindenki várakozással tekint minden évtizedre: a sütőtök elterjedése nyilvánvalóan! A sütőtök és az ősz évek óta gőzölgő szerelmi kapcsolattal rendelkezik, ami a nehezen megszerzett nyári testet a veszélyes zónába helyezi. Amikor a legtisztább formáb
  • élelmiszert: 25 Legjobb és legrosszabb fűszerek

    25 Legjobb és legrosszabb fűszerek

    A jobb egészségre irányuló törekvésed során bármilyen módon megpróbáltad a kalóriákat vágni. A saláta kenyeret kicserélve itt, a ketchupba juttatva, és teljesen lemondva a majomról, és amikor felfedezte az unalmas igazi meghatározását. Bár biztosan elismerjük, hogy elkötelezte magát egy trimmelővel, jó hírünk van neked: nem kell lemondania az ízt, hogy elérje a célsúlyát. Valójában ez a megközelítés vissz

Szerkesztő Választása

30 rejtett okok, amikre a súlyt elérte

A legtöbb ember megérti, hogy a testsúlycsökkentéshez elegendő finom keverékre van szükség a megfelelő ételek fogyasztásához, rendszeres gyakorláshoz és megfelelő mennyiségű iváshoz. De mi van akkor, ha minden megfelelő dolgot csinálsz, és észre veszed a méretarányt? Lehet, hogy vannak rejtett bűnösök a hirtelen súlygyarapodásodért, amit nem gondolsz. Még az "egészséges"