26 Élelmiszerek, amelyek olvadják a szeretetet



Szerencsére a szerelmi kezelések sokkal inkább a stílus kockázata, mint az egészségügyi kockázatok. Ellentétben a hasi zsírral, amely beszivárgja a belső szerveket, és mindennel összekapcsolódik a cukorbetegségtől a szívbetegségig a májelégtelenségig, ez a tartalék gumiabroncs szubkután zsírból áll, amely a zsírfajta alatt helyezkedik el, és amely csak a bőr alá esik; valójában egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a bőr alatti zsírok segíthetnek megvédeni bizonyos egészségügyi problémáktól. De ez nem jelenti azt, hogy szeretnünk kell, ahogyan a szerelem kezeli, vagy élni akar velük.

Zabkorpa

Ha szeretné kezdeni a napot zabpehely, itt az ideje, hogy magadnak egy frissítést. Bár a zabpehely egy félelmetes reggeli, 8 gramm rost és 12 gramm fehérje per csésze, zab bors egy egész más szinten. Hatalmas mennyiségű kalóriát tartalmaz, amely 18 gramm rostot és 20 gramm fehérjét tartalmaz. (Mi a különbség a kettő között? A zab búzából készült zab búzából készül, míg a zabpehelyet a belső részből készítik.) Ne csavarja fel a barna cukrot vagy a szirupot. Az alacsony zsírtartalmú tej és a fahéj a legjobb kíséret, hogy segítsen elveszíteni a szerelmi fogantyúkat. Szerelem a zab? Aztán meg szeretné jelölni ezeket a 50 legjobb éjszakai zabú receptet a súlycsökkenésért!

Édesburgonya

A lassú szénhidegek királya (vagyis lassan emésztik, és hosszabb ideig élvezik a telítettségüket), az édesburgonya reggelizett a Morgan Minor, a 24 éves kaliforniai Coalinga tűzoltó számára, aki 7 fontot esett a Zero Belly első hetében. És mindössze 21 nap múlva megjelenik egy faragott gyomor - Morgan négy hüvelyknyi mélyen leeresztette a derekát. "Több mint egy hónapig 160-at tettem, és a Zero Belly három hét alatt több mint tíz kilót vesztett!" A varázslatos összetevők közül a karotinoidok, az antioxidánsok stabilizálják a vércukorszintet és csökkentik az inzulin rezisztenciát. zsírrá alakítva. És magas vitaminprofiluk (beleértve az A, C és B6-at) több energiát adnak az edzésteremben való égetéshez. (Lose weight-fast! - ezekkel a 55 legjobb módszerrel az anyagcsere felgyorsítására!)

Őrölt búza

A szerelmes kezeid megolvasztásához nézd meg a gabonát a legtöbb rosttal és a legkevesebb cukorral. Nehéz a tetejére aprított búza; 9 gramm szálas adagonként és nulla cukorral, ez az egyik legjobb abszolút kereskedelmi gabona márka azok számára, akik kifejezetten a zsirázt veszítik a midsections körül.

Minestrone leves

A legtöbb kereskedelmi forgalomban levő leves, különösen a bisquex és más sima levesek, hozzáadott cukrot vagy más kellemetlen összetevőket, amelyek megbotránkoznak a közepén. Válasszon vastag, vastag, leveseket, mint a minestrone, amelyek magasabbak a rostokban, és általában nem jönnek hozzá további cukrok. Tehát élvezze a tálat - és elkerülje ezeket a 30 rossz szokást, amelyek zsíros hashoz vezetnek!

Fekete rizs

Az úgynevezett "tiltott rizs", mert csak a császárok lehetett enni, fekete rizs lehet a legolcsóbb antioxidáns forrása körül. Az American Chemical Society szerint a fekete rizs több antioxidánst tartalmaz, mint egy kanál áfonya, több rostot, több E-vitamint és kevesebb cukrot. Több antioxidáns kevesebb gyulladást jelent, ami kevesebb zsírtartalmat jelent.

ÜZLET BLACK RICE

Fehér tea

A fehér tea három különböző módon működik, hogy segítsen eltávolítani a zsírszövetet a szervezetből. A Journal of Nutrition and Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a fehér tea egyszerre fokozhatja a lipolízist (a zsír lebomlását) és blokkolja az adipogenezist (zsírsejtek kialakulását). Egy másik kutatócsoport azt találta, hogy a tea gazdag antioxidánsforrás, amely kiváltja a zsír felszabadulását a sejtekből, és elősegíti a máj képes átalakítani a zsírt energiává. Kinek van szüksége a Spanxre, amikor csak kortyold ezt az erőteljes sört? Ha van olyan, mint a muffin-felolvasztó tea, ez az. Valójában a Eat This, not That-ben vagyunk. szeressük a teát annyira, hogy a legjobb értékesítő új étrendünk részét képezte, a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse! A teszt panelisták elvesztették a deréktól akár 4 cm-t is!

ÜZLET FEHÉR TEA

Fekete bab

A magas rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú, a hüvelyesek a Zero Belly (és a szerelmi kezelések!) Tápellátásaik, mivel nagy a rezisztens keményítő forrásuk, ami azt jelenti, hogy "ellenállnak" az emésztésnek, az emésztőrendszerhez tapadva, . Az egészséges bélféreg táplálásával a babok segítenek a szervezetnek létrehozni a kémiai butirátot, ami arra ösztönzi a szervezetet, hogy tüzelőanyagként égesse el a zsírt. A Wake Forest Baptista Orvosi Központban végzett tanulmány azt is megállapította, hogy a bab csökkentheti a testzsír felhalmozódását. Minden bab megpróbálja, de minél sötétebb a bab, annál nagyobb koncentrációja a fitokemikáliáknak, ezért a fekete a legjobb.

Corn Tortillas

Ez az egyszerű csere minden különbségre képes: Két kukorica tortilla 3 gramm szálat szállít mindössze 80 kalóriára és 1 gramm zsírra. Két lisztes tortilla csak 2 gramm rostot ad, de 260 kalóriát és 10 gramm zsírt fog fizetni. Szóval, ki kéne tenni a következő quesadilla-t? A mexikói éttermekben kérje őket, hogy cserélje ki a tortillákat a kukoricával az összes edényben.

Jeruzsálemi Articsóka

Egy kanadai tanulmányban olyan alanyok, akiket az oligofruktóz nevű típusú bélben egészséges oldhatatlan szálakkal egészítettek ki, nemcsak a testüket elvesztették a szeretetüket kezelő területükön, hanem kevésbé éheztek, mint azok, akik placebót kaptak. A kutatók felfedezték, hogy azok a személyek, akik a rostot kapták, nagyobb mennyiségben tartalmaztak ghrelin-et, hormonokat, amelyek szabályozzák az éhséget és alacsonyabb vércukorszintet. A csicsókák - amelyek valójában a napraforgó egyfajta gyökerei, tehát a "sunchoke" alternatív neve, az egyik legjobb forrása a szálnak. Ogliofruktózt is találunk hagymákban és póréhagymákban, valamint rozsban és árpában.

ÜZLET JERUSALEM ARTIKKOK

guacamole

A magas szálas és szív-egészséges, egyszeresen telítetlen zsírok, a guacamole egy másik szerelem, amely szuper ételeket kezel. Egy fél csésze guac-feltételezve, hogy nem mentél és fújd meg a tejföllel vagy valami mással, ami nem tartozik - több mint 7 gramm rostot ad. Egy szuper gyors recepthez keverje össze az 1 érett avokádót, egy lime gyümölcslé, 2 tonna aprított friss koriander és egy csipet vagy két tengeri sót.

Tiger Nuts

Az állatok elkészítésében egyetlen állat sem sérült meg! A tigris-dió nem tigris vagy dió; ők valójában a gumók, ami azt jelenti, hogy az anyatej-allergiás emberek biztonságosan megeszik őket. Úgy néznek ki, mint a pörkölt kukorica-kernelek, és olyanok, mint a kókusz. A 20 tigris dió adagja 4 gramm rostot biztosít mindössze 60 kalóriaért.

ÜZLET TIGER NUTS

Chickpea tészta

A kétszeres fehérje és a búza tészta szálak négyszerese, a csicseriborsóból készült Banza - egy hagyományos szénhidrátot alakít ki egy izomépítő zsírégetőbe. Bárki, aki elkerüli a glutént, jobb választás, mint a kukoricából, rizstől vagy burgonyaportól származó tészták, amelyek gyakran nincsenek valódi táplálékkal. És kattintson ide egy olcsóbb lista a 29 Best-Ever Proteins-sok hús-mentes!

ÜZLET CHICKPEA PASTA

pepitas

Ez a spanyol kifejezés a tökmagnak, és ha csak egy csomónyílású bélszínt tartasz nekik, akkor egy kis bánásmódban vagy. A magok egy darabja nyolc gramm fehérjét tartalmaz - több mint tojás vagy mandula -, és gazdag a lapos hasadékok, mint a rost, a cink és a kálium, amelyek kulcsfontosságúak az izomépítés és a gyógyulás szempontjából. Megszórjuk őket salátákban vagy zabban.

Mirelit borsó

Keres egy hideg, ropogós snacket? Tartsunk egy zacskó borsót a fagyasztóban, és töltsünk bele egy csészébe a töltelékhez. Egy csésze borsó 7 gramm fehérjét és 6 gramm rostot tartalmaz, és mivel néhányszor felszedsz őket, akkor a kezeidet és a szájadat elfoglalják, megakadályozva, hogy bűnös bánásmódot keressenek.

málna

A piros gyümölcsök a Zero Belly terv fontos részét képezik, ám ezek a táplálkozási erőművek között is a málna egyedülállóan az oldhatatlan rost egyik legjobb forrása. A kis rubin ékszerek egy csésze 8 gramm rostot tartalmaz, szemben a kevesebb, mint 3 grammnyi mennyiségű szamócával. Az oldhatatlan rost segít a bélben lévő egészséges baktériumok táplálkozásában, ami egy olyan zsírsav termelését váltja ki, amely csökkenti a zsírégető gyulladást a szervezetben. Egy kanadai tanulmányban a kutatók felfedezték, hogy azok, akiknek táplálékát oldhatatlan táptalajjal kiegészítették, nagyobb volt a ghrelin-hormon, amely szabályozza az éhséget. És gyorsítsák fel az izomépítő fehérjét az 50 legjobb Snack-on a fogyókúra érdekében!

Kagyló

Állítsa be, hogy többet kívánjon. Az osztriga az egyik legjobb cukorforrás, az ásványi anyag, amely a leptin hormonnal működik az étvágy szabályozásában. A kutatások azt mutatják, hogy a túlsúlyos emberek hajlamosabbak a leptin szintje és a cink alacsonyabb szintjein, mint a karcsúbb emberek. A Life Sciences című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a cinkkiegészítők felvétele 142 százalékkal növelheti az elhízott férfiak leptin termelését! Fél tucat osztriga csak 43 kalóriát tartalmaz, de 21% -át az öngyógyászati ​​készítmények vasalóhibáinak 21% -át teszi ki, amelyek összefüggésben álltak a zsír génexpresszió jelentős növekedésével.

Étcsokoládé

Egy friss tanulmány szerint a kakaó antioxidánsai megakadályozták, hogy a laboratóriumi egerek túlsúlyba kerüljenek, és ténylegesen csökkentették vércukorszintjüket. És egy másik tanulmány a Louisiana Állami Egyetemen úgy találta, hogy a gyomor bélmikroze a csokoládét szív-egészséges, gyulladáscsökkentő vegyületekké irányítja, amelyek leállítják az inzulinrezisztenciával és gyulladással kapcsolatos géneket. A hatások fokozásához kóstolja meg a csokoládét párosítással néhány alma szeletekkel: A gyümölcs felgyorsítja az erjesztési folyamatot, ami a gyulladás és a súly még nagyobb csökkenéséhez vezet.

Ezékiel 100% -os teljes gabonakenyeret csírázott

Az Ezekial kenyér egyedülálló, hogy a legtöbb márkától eltérően a vállalat nem használ cukrot a kenyerükben. A búza, az árpa, a köles, a lencse és a tönkölybúza együttesével ez a kis glutén márka 8 gramm fehérjét és 6 gramm rostot tartalmaz minden szendvicsbe.

Spa Water

Látod, hogy üldögél ott, amikor csak ülsz, és vársz egy masszázst. A gyógyvíz - egy jeges víz korsó, szeletelt citrommal, narancsgal vagy grapefruitnal - nagyszerű helyettesítője bármi mást, amit kipróbálhatsz. A citrusfélék héja egy d-limonén nevű vegyületet, egy erős antioxidáns, amely serkenti a máj enzimeket, segít megszabadítani a toxinok testét és zsírjait a rendszertől. És ne felejtsük el: finom göndörítmények nagyon segíthetnek fogyásban! A 150+ receptet, amelyek a hasát laposra teszik, megvásárolhatják a David Zinczenko Abs Diet alkotója új könyvét: Zero Belly Cookbook!

mandula

Az amerikaiak 92 százaléka enni egy étrendet, amely hiányzik az E-vitaminban. Ez a tendencia az elhízott emberek körében a legmagasabbnak tűnik, az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya szerint. A mandulák az E-vitamin legjobb táplálékforrásai közé tartoznak, körülbelül félmilliárdos csomagolást tesznek fel, és egyszeri telítetlen zsírokban és rostokban is magasak, ami optimális a szerelmi fogantyúk eltávolításához.

Quinoa

Ez egy komplett fehérje, ami azt jelenti, hogy tartalmazza az aminosavak teljes láncolatát, amelyek szükségesek az izomépítéshez és a zsírvesztéshez. (A barna rizs hiányos fehérje.) A Journal of Diabetes Investigation című, 2015-ös tanulmányában a kutatók felfedezték, hogy a nagyobb mennyiségű növényi fehérjét fogyasztó betegek sokkal kevésbé érzékenyek a metabolikus szindrómára (magas koleszterinszint, magas vércukorszint és elhízottság). Az aminosav lizinszintje is magas, ami segít a zsírégetésben, az egészséges csontokban és bőrben. A Food Chemistry folyóiratban megjelent tanulmány szerint a quinoa a legmagasabb betainnal rendelkezik, amely vegyi anyagot vált ki, és ténylegesen leállítja a szeretetet ösztönző géneket.

ÜZLET quinoa

Grapefruit

Mint egy maraton, amely a nagy futás előtt nyúlik vissza, étkezés előtt egy félszemes gabonakészítés fokozhatja a szervezet zsírégető teljesítményét, különösen akkor, amikor szerelmi kezekről van szó. A Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány szerint ez a "bemelegítő" taktika segíthet a középen akár hat hüvelykkel akár egy hüvelykkel is elpusztítani! A tudósok a hatalmas hatásokat a grépfrútok zsíros zapping fitokemikáliájára osztják. A gyümölcs negatív hatással lehet bizonyos gyógyszerekre, így amíg az orvosától zöld lámpát kap, tervezi, hogy a reggeli étkezés előtt fele a grapefruit.

dió

A többnyire telítetlen zsírok, mint a dióban találhatóak, olyan géneket aktiválnak, amelyek csökkentik a zsírraktározást és javítják az inzulin anyagcserét. Körülbelül 13 gramm egy uncia adagonként, a dió az egyik legjobb táplálékforrás. Egy kis Pennsylvania állam tanulmánya megállapította, hogy a dióban és dióolajban gazdag táplálkozás segítheti a szervezetet a stressz jobb reagálásában, és segíthet a diasztolés vérnyomásszintek leállításában. További felbecsülhetetlen tippekért tekintse meg exkluzív 25 legjobb táplálkozási tippünket.

Tonhal

Tonhal vagy nem? Ez a kérdés. A docosahexaénsav (DHA) első forrásaként a konzervált könnyű tonhal az egyik legjobb és legkényelmesebb hal súlycsökkenés, különösen a derék és a szerelmes kezelõ terület körül! A Journal of Lipid Research egyik tanulmánya kimutatta, hogy az omega-3 zsírsav-kiegészítésnek nagy a képessége, hogy kikapcsolja a zsírgéneket. És míg kétféle zsírsav található a hidegvízben és a halolajokban - a DHA és az eikozapentaénsav (EPA) - kutatók azt mondják, hogy a DHA 40-70 százalékkal hatékonyabb, mint az EPA a zsírgének gátlására és a zsírsejtek megakadályozására kibővítve.

Porcsin

Mi a fene van? Bár az Egyesült Államok többségében nem közös élelmiszer, a savanyú, enyhén sós zöldet gyakran használják a görög és a török ​​főzésben. Egész évben megtalálható az egészséges élelmiszerboltokban, tavasszal és nyáron a gazdálkodók piacán, de a legvalószínűbb hely, ahol találkozni fog, növekszik a kocsifelhajtás repedésekben. A gyomnövény a legtöbb esetben rendszeres részét képezte Gandhi étrendjének, és csupán fél csésze több mint 1000 NE zsírégető A vitamint tartalmaz. Ez lehet a legolcsóbb lopakodó egészséges étel a világon!

Omega-3 tojás

A tojások a "ZERO BELLY" E-ben vannak, mert okai: ők az egyetlen legjobb táplálékforrás a zsírégető tápanyagnak, amelyet kolinnak neveznek. De az omega-3 tojás kiválasztásával javíthatja zsírégető erejüket. Az Omega-3 dúsított tojásokat olyan tyúkok teszik ki, amelyeket lenmagvak, chia magvak és halolaj táplálnak be, és ezáltal automatikusan javítja a bozótot! Hagyja fel a reggelit otthon, hogy élvezze az előnyöket, és olvassa el a speciális jelentést: 14 módja, hogy elveszítsük a hasat 14 napon belül!

Ajánlott
  • fogyás: 20 Választási Nap Tippek a Nutritionists

    20 Választási Nap Tippek a Nutritionists

    Akár már tervezed Kanadába költözésedet (Calgary nagyon jól néz ki!), Vagy egy vad éjszaka, mint egy Nasty Woman a Halloween során, a választási szezon biztosan meg akarja enni a csokoládét. És ha valami hasonló vagy hozzánk, tudjuk, hogy a tényleges nap folyamán hangsúlyozzuk. Az alábbiakban néhány tipp és trükk a táplálkozási szakemberektől a november 8-án, keddig. És mialatt mi van a Merica-n
  • fogyás: 20 egyszerű módja annak, hogy 5 fontot veszítsen a munkahelyén

    20 egyszerű módja annak, hogy 5 fontot veszítsen a munkahelyén

    Életed egynegyedét munka közben töltöd hetente. Ez egy csomó időt töltött el. Az ilyen típusú ülő életmód fenntartása nem az Ön övét szolgálja. Valójában egy nemrégiben megjelent tanulmány, melyet a Belső Orvosi Annals című kiadványban publikáltak, azt mutatta, hogy hosszan tartó pihenés, még a testmozgással is, korrelál a korai halálozás 10 százalékkal nagyobb kockázatával. Jesszus. Szerencsére rengeteg dolgot t
  • fogyás: Próbáltam egy tea tisztítása 7 napig, és ez történt

    Próbáltam egy tea tisztítása 7 napig, és ez történt

    Nem sokkal azután született, hogy anyám cukorbetegség alakult ki. Családunkban fut; A betegség nagybátyját elvesztettem, és vannak más rokonai is, akik küzdenek vele. Emlékszem arra a napra, amikor vele ültem, miután az orvosok elmondták neki a nyugati orvoslás korlátait, amikor cukorbetegségre derül fény. Megkérdeztem tőle
  • fogyás: 5 titka, hogyan Candace Cameron Bure marad 40 éves korig

    5 titka, hogyan Candace Cameron Bure marad 40 éves korig

    Candace Cameron Bure, a The View nézője és a Netflix sorozat csillagképe Fuller House-nek néz ki, és ő az első, aki elismerte, hogy ez egy csomó kemény munka eredménye. A Bure szigorú étrendet és következetes edzésprogramot tart fenn a sovány és a kárpitozáshoz. De ne hagyja, hogy a "szigorú" szó megfélemlítse. Míg valamilyen tervezé
  • fogyás: 10 hétvégi szokások, amelyek megdöngetik a hasát

    10 hétvégi szokások, amelyek megdöngetik a hasát

    400: Az amerikaiak több kalóriát fogyasztanak a hétvégén, mint egy tipikus hétköznap. Engedje el az extra kalóriát mindössze kilenc hétig, és még egy font flabot is fogadhat a keretedre. Folytassa a szokást egy évig, és további öt beszélgetést kap arról, hogy kiszorította a nehezen megszerzett súlyveszteséget. De teljesen elkapjuk: a
  • fogyás: QUIZ: Ha ezt a Happy Hour Drink-t rendeled?

    QUIZ: Ha ezt a Happy Hour Drink-t rendeled?

    Bár az alkoholfogyasztásból (ha mérsékelten fogyasztható) előnyei vannak, akkor mindenki számára, aki a súlyát figyeli, ügyeljen arra, hogy mennyi kalóriát és cukrot fogyasszon, miközben alkoholtartalmú italt fogyaszt. Néhány lehetőség egyértelműen jobb, mint mások - de tudod melyik?
  • fogyás: 10 tipp, amiért a táplálékkifejezést tartott a súlycsökkenésért

    10 tipp, amiért a táplálékkifejezést tartott a súlycsökkenésért

    A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a fogyás formula: egészséges táplálék + gyakorlat = fogyás. Tehát, akkor miért nem mozdulatlan a mérleg, még akkor is, ha mindent jól csinálsz? Valószínűleg azért, mert a súlycsökkentő iparág nem tanít minket az egészséges élet és az egészséges test létfontosságú titkos összetevőjének: az elménkben. Gyakorlatilag nem túl nagy, mert a
  • fogyás: 20 oka, hogy a télen nagyobb súlyt szerezzünk

    20 oka, hogy a télen nagyobb súlyt szerezzünk

    A szezonális súlygyarapod személyenként változik, de az ünnepi időszak alatt bizonyos jelenségek a legkevésbé kívánatos irányba csúsztatják a mérlegeket. A Johns Hopkins Egyetem által közölt kutatások szerint átlagosan 5-7 fontot érnek el a téli hónapokban. Ajjaj! Ne hagyd, hogy aggódjon a téli súly miatt, de csillapítja a nyaralást. Azáltal, hogy tudatában van
  • fogyás: A 14 legjobb és legrosszabb fogyás Paleo Foods

    A 14 legjobb és legrosszabb fogyás Paleo Foods

    Ez a mezőgazdaság előtti idő, körülbelül tízezer évvel ezelőtt. Akkor az őseink vadásztak, halásztak és táplálták az étel energiájukat. Az emberek úgy fejlődtek ki, hogy így evettek, és a paleo étkezési terv mögött az az ötlet, hogy tejtermékek, gabonakészítmények és feldolgozott élelmiszerek nélkül jobban érezzük magunkat és jobban nézünk ki. Sokan esküsznek rá. A nagy különbség az

Szerkesztő Választása

Adja hozzá ezeknek a hozzávalóknak a tojásait a súlycsökkentéshez

Amikor két szuperhős születik, akkor világszerte többet ér a világon, mint a szülei, még akkor is erősebb, ha valaki látta, hogy a The Incredibles tudja ezt. Ugyanez a koncepció érvényesül az élelmiszer-világban: Amikor a tojásokat a megfelelő összetevők mellett szolgálják fel, a végtermék egy egészségnövelő szupersztár reggeli - akár omlett, rántotta, tojásos csésze vagy finom tojás tányér formájában . Mivel a népszerű am fehérje általában