6 "Egészségtelen" élelmiszerek, amelyek valóban segítenek Önnek Slim Down



Senki sem fog elfelejteni, amikor Justin Bieber kiszabadította a szomszédjának házát és 20 ezer dolláros kárt okozott. Nem meglepő, tényleg. Miután valaki (vagy valami) negatív fényt látott, az emberek nem tudják befolyásolni a véleményüket, függetlenül attól, hogy milyen erős az újrateremtő erőfeszítés. És az élelmiszerek hírneve nem különbözik egymástól. Miután valamit "egészségtelen" vagy "hizlaló" választásnak neveztek, sok egészségbarát ember nem fog kétszer gondolkodni, mielőtt elhagyná a port. De nem minden étel érdemli rossz hírnevét! Számos táplálékcsomagolt táplálék van, amely nem fog feltölteni a fontokat, ahogy gondolkoztunk. Valójában számos közülük segítheti a skálacsúcsot az Ön javára. Ismerje meg az alábbiakban ezeket a félreérthetetlen ételek egyikét, a New York Times bestseller Dietje üdvözletét, és tegye át a "nem eszik" listáját.

Fehér burgonya

Az alacsony szénhidráttartalmú diéták népszerűségének köszönhetően a fehér burgonyát tisztességtelenül feketelistára helyezték. Miután egy második pillantást vetett a tudományra, látni fogod, hogy nem kell félni a kavicsoktól, ők tényleg erősek az éhségvédők, amelyek segítenek a karcsúsításban. Egy ausztrál tanulmány szerint, amely 38 népszerű étel húslási indexét méri, a kutatók felfedezték, hogy a burgonya nemcsak töltelékenyebb és kielégítőbb, mint a diétás démonok, mint a fánk és a sütemény (nem meglepő), hanem jobb, mint az egészséges csákányok, mint a barna rizs és a zabpehely . Ennek eredményeképpen a kutatási résztvevők kevesebbet fogyasztottak az elfogyasztott napokon. Nem is beszélve, ez a gyökérzöldség jó forrás a kálium, a C-vitamin és a hasi töltőanyag. Cserélje ki a magas kalóriatartalmú burgonyatölteteket, mint a tejföllel és a szalonnacsíkkal, és élvezze a spuds-t olívaolajjal, rozmaringgal és friss borssal.

Vörösbor

Bár a vörösbor színe védő tulajdonságai miatt ismeretes, gyakran nem gondolják súlyveszteségként - de lehet, hogy ez legyen. Ha ez túl jónak tűnik ahhoz, hogy igaz legyen, maradj velünk! A Purdue Egyetem kutatói felfedezték, hogy ez a bor árnyalata egy piceatannol nevű vegyületet tartalmaz, amely kötődik a zsírsejtek inzulin receptorához, és megakadályozza az érésüket és növekedésüket. Röviden, a szeszes ital megakadályozza az új zsírsejtek növekedését. Ha elkerülte, hogy összeszedje az üveget annak érdekében, hogy kicsússzon, akkor érdemes fontolóra venni egy pohár vagy két vörös szín bevitelét étrendjébe. (És ha egy alacsony kortyú kortyot keres a következő buliba - vagy péntek estére, próbáld ki a 16 legfontosabb fogyásból álló bor közül az egyiket.)

Kókuszolaj

A kókuszolaj több telített zsírt tartalmaz, mint a többi főzõzsír, ami alaptalan rossz rapot adott. Igen, az olaj betöltődik, de ez a közepes láncú. Ez a fajta zsír kevés hatással van a koleszterin szintjére, és sokkal könnyebben átalakul energiává, mint a többi zsír, a testsúlycsökkentés érdekében. A divatos olajjal való főzés, a Diet nagy része, ahelyett, hogy olyan dolgokról van szó, mint a szalonna vagy a margarin, kevesebb flubbert is képes tárolni a kereteden.

Sajtos popcorn

Amikor a legtöbb ember a pattogatott kukoricára gondolt, egy óriási, vajat tartalmazó vödör gyakran felidézi a dolgot. Azonban a levegővel pattogatott pattogatott kukorica, amelyet otthon a zsírral töltött kiegészítők nélkül gyártanak, valójában egy alacsony kalóriatartalmú, rostban gazdag, egész gabonás snack, amely el tudja védeni az éhség okozta összeomlást a vércukorban. Ne higgye el? Lisa Moskovitz, a NY Nutrition Group alapítója a pattogatott kukoricát az egyik kedvenc súlycsökkentő snackje. Szereti 2 1/2 evőkanál reszelt parmezánt megszórni három csésze levegőre süllyesztett sima pattogatott kukoricára, hogy megtartsa az étkezések között, és szüntesse meg a sóvárgásokat a diéta kisiklására. A finomabb ötleteket a szomorúság kedvéért, nézze meg a 50 Snack Foods for Weight Loss listáját.

Burgers

A kedvenc hamburgereid nem feltétlenül az egészségügyi plakát gyermekei, de talán az is lehet. (Mielőtt túl izgulna: Nem, a gyorsétterem hamburgerek nem arról szólnak, amit itt beszélünk.) Miért? A vörös hús, egy szeszélyes fehérjeforrás, olyan tápanyaggal van feltöltve, amely felszívja az edzést és a süteményt: a vasat. Miközben nem kap elegendő mennyiségű tápanyagot, a test kevesebb kalóriát képes elégni, megfelelő mennyiségeket kap (a felnőtt férfiaknak napi 8 mg-ra van szüksége, a nőknek 18 mg / napra van szükségük), így az anyagcsere zúgolódhat és növelheti az energiát. edzőtermet és eleganciát alakítottak ki, és alakítsa ki a testet, amelyet mindig is szerettél. A burgonya, amely 4 uncia őrölt marhahúsból készült, egy csésze főtt spenótot szolgál fel közel 10 milligramm tápanyaghoz. A legjobb eredmény érdekében keresse meg a fűvel táplált és szerves húsok karcsú darabolását, dobja a tetejét, és tartsa meg a pincét a majonézés és a krumplival. (Megtanulják, hogyan készítsék el otthon saját finom, karcsúsító hamburgerünket a "Legjobb hízók a súlycsökkentéshez" útmutatónkkal.)

Teljes tojások

A tojásokról úgy tűnik, hogy titkos üzeneteket kaptunk. Sokan közülük tojásfehérjét választjuk az egész tojás felett, mert az utcán az a szó, hogy a sárga túl sok koleszterint tartalmaz, és emeli a szívbetegség kockázatát. Azonban az új kutatások azt mutatták, hogy a testünk koleszterinszintjeit befolyásolják az ételeink zsírok, nem csak a koleszterin-tartalom. Nem is beszélve, a sárgája tartalmaz olyan tápanyagokat, amelyek csökkenthetik a szívbetegség kockázatát, beleértve a fehérjét, a B12 és D vitaminokat, a folsavat és a riboflavint.

Ráadásul az egész tojás megsegítése segíthet megakadályozni. Valójában ők az egyik legfőbb zsíros ételünk, amely segít a fogyásban. A tojássárgája olyan kolin nevű tápanyagot tartalmaz, amely fokozza az anyagcserét és kikapcsolja a hasi zsírgéneket. Ha az egész tojás eszedjének gondolata továbbra is nyugtalanít, próbálja meg egy egész tojást, két tojásfehérjét és néhány apróra vágott zöldséget egy omlettet készíteni.

Ajánlott
  • fogyás: 25 Egészséges élelmiszercsere az ünnepekre

    25 Egészséges élelmiszercsere az ünnepekre

    Az irodai ünnepek, a családi összejövetelek és a baráti társaságok számára az esküvőkre való alkalom, hogy az ünnepek körül csúszkáljunk, és néhány kilót kapjunk, végtelennek tűnhet, és csúszós lejtő lehet, ha felkészületlenül megyünk az ünnepi lepkebe. Bár nincs vitatkozás arról, hogy könnyű elszalasztani az üdülési szezonban az élelmiszer-választás, vannak tippek és swapok a hátsó zsebében annak érdekében, hogy az elkövetkező hetekben ne menjen el a fitness céloktól. Néhány swapot könnyű szem előtt tartani - élvezni eg
  • fogyás: 40 módja a hálaadásból

    40 módja a hálaadásból

    4, 500 kalóriát. Ez az, hogy mennyi az energiafogyasztás az átlagos amerikai fogyasztása a Hálaadáson, a Calorie Control Council szerint. Az ilyen típusú energia blitz nagy súlyt jelenthet a súlycsökkenési célok bármelyik évében. A Törökország napja azonban az ünnepi pártok és más ünnepi rendezvények öthetes időszakának kezdetét jelzi, ahol mindannyian meg akarunk nézni és érezni a legjobban - és lehetőséget fogunk enni és inni a feleslegesnek. Elég, ha el akarja dobni a kezét, é
  • fogyás: 5 legjobb fűszer a zsírvesztésre

    5 legjobb fűszer a zsírvesztésre

    Egy friss viselkedésvizsgálat, amely a felnőtteknek a só helyett fűszerekkel és fűszerekkel történő dzsesszelését tanította, napi 1000 mg-os nátrium-fogyasztás csökkenéséhez vezetett (ez több só, mint amit 5 zsák Doritosban talál!). Mintha ez nem tenné, hogy a véredzői ünnepelnek, a legújabb kutatások azt is sugallják, hogy egyes fűszerek valóban megcélozzák a zsigeri zsírszövetet, csökkentik a puffadást és általában 110% -kal javítják az alma alakú népesség életét. Fűszerezze életét ma ezekkel a fűszerekkel a
  • fogyás: 3 furcsa módja a vágyakozásnak

    3 furcsa módja a vágyakozásnak

    Tudod, hogy az alvás létfontosságú szerepet játszik az egészségben és a testsúlycsökkenésben, de tudta-e, hogy a szempillantás alatt a szempillantás valójában ugyanolyan típusú "mókusokat" kaphat, amikor marihuánát használnak? Ez őrültnek hangzik, de igaz! Miközben a tudomány régóta összekapcsolja az alváshiányt a túlfogyasztással, a súlygyarapodással és az elhízással, a Chicagói Egyetemen végzett legújabb tanulmány megállapította, hogy az alváshiány ténylegesen növeli testünk szintjét az endokannabinoidok vagy a 2-AG nevű kannabiszszerű vegyi anyagok szintjében. Az endokannabinoidok
  • fogyás: 25 Meglepő dolgok, amelyek akkor fordulnak elő, amikor Ön súlyt veszít

    25 Meglepő dolgok, amelyek akkor fordulnak elő, amikor Ön súlyt veszít

    Megcsináltad! Számtalan hónapon át tartó diétázás, sprintelés, és a "nem" boldog órára való kimondása után végre elérte a fogyás célját. Bár nagyszerűen nézel ki és érzed magad, valószínűleg már rájöttél, hogy ha szorosabb a hasa, az életed váratlanul megváltozik - valami félelmetes és valami kellemetlen. (Ez az, amit "boldog probléma&
  • fogyás: Hogyan fogyasszon súlyt az ivóvízzel?

    Hogyan fogyasszon súlyt az ivóvízzel?

    Készen áll finomra fogyni? Noha nehéz elhinni, hogy teljesen fogyható az ivás. Nem teheted azonban meg magadnak egy csokoládé pirítós italát, és számíthatsz arra, hogy a fontok megolvadnak. Annak érdekében, hogy olyan tápláló sminket készítsen, amely segíthet a derékvonal csökkentésében, az a cukortartalom alacsony szinten tartása és az elixír fehérje (és / vagy fehérjepor) és rostjainak gazdagítása. Need proof smoothies egy alulért
  • fogyás: A leginkább figyelmen kívül hagyott módok a súlycsökkentésre

    A leginkább figyelmen kívül hagyott módok a súlycsökkentésre

    Az ő oka, melyet ma Occum's Razor-ként ismerünk, alapvetően azt mondja, hogy a legegyszerűbb előretekercs általában a legjobb. És bár soha nem fogjuk tudni, hogy William valójában neked volt-e, a filozófiára vonatkozó álláspontja megegyezik a gyors fogyás lehetőségével: Ha csak a kis dolgokat csinálod - kihasználod a napi rutinodban lévő apró, figyelmen kívül hagyott csípéseket - a süteményeket és a futócipőket egyszer és mindenkor eldobhatnák. (Vagy legalábbis nem úgy érzed, hog
  • fogyás: 21 Félelmetes módszerek fogyni a joghurt

    21 Félelmetes módszerek fogyni a joghurt

    Ha csak egy tejterméket fogyaszthatna életed végéig, a görög joghurtnak kell lennie. Bár minden tejtermék fehérje van, kevés a sokféle sokoldalúsága vagy széles körű egészségügyi előnyei, amelyeket a joghurt hordoz. Lehet szó szerint átváltozni egy reggeli kapocsból marinádává néhány perc alatt - ez nagyon elképesztő! Ez egyike azon kevés probioti
  • fogyás: A tudomány szerint az étvágy és a kalóriabevitel ténylegesen nem kapcsolódnak egymáshoz

    A tudomány szerint az étvágy és a kalóriabevitel ténylegesen nem kapcsolódnak egymáshoz

    Amikor az éhség sztrájkol, sokan bűnösek vagyunk olyan feldolgozott snackért, amelyet "könnyű", "illeszkedő" vagy "kielégítő" vakcinázott. Tudod, milyen szavakat ígérnek, hogy elégedett leszel, reméli, hogy 10 fontot veszít. Azonban egy új tanulmány debütál ezekre a hamis egészségre vonatkozó állításokra, bizonyítva, hogy nincs közvetlen kapcsolat az éhínség és az általunk fogyasztott kalóriák számának között. A Sheffield Egyetem kutatói több száz t

Szerkesztő Választása

20 kedvenc Diet Butters-Ranked!

A Mean Girls talán megtanított minket, hogy megkérdőjelezzék, vaj van-e szénhidrát, de ezek a látszólag egészséges pótlók (gondolom: Nem hiszem, hogy nem vaj), szkeptikusak vagyunk arról, hogy valójában jobbak-e a vajnál. Habár vas-erős akaraterősségre van szüksége, hogy ellenálljon a friss kenyérsütésnek a kedvenc kenyérrel, amelyet sózott vajjal megszórnak, ez nem jelenti azt, hogy a diéta alternatívái jobbak. Kiderült, hogy ezeknek a vajpót