Senki sem fog elfelejteni, amikor Justin Bieber kiszabadította a szomszédjának házát és 20 ezer dolláros kárt okozott. Nem meglepő, tényleg. Miután valaki (vagy valami) negatív fényt látott, az emberek nem tudják befolyásolni a véleményüket, függetlenül attól, hogy milyen erős az újrateremtő erőfeszítés. És az élelmiszerek hírneve nem különbözik egymástól. Miután valamit "egészségtelen" vagy "hizlaló" választásnak neveztek, sok egészségbarát ember nem fog kétszer gondolkodni, mielőtt elhagyná a port. De nem minden étel érdemli rossz hírnevét! Számos táplálékcsomagolt táplálék van, amely nem fog feltölteni a fontokat, ahogy gondolkoztunk. Valójában számos közülük segítheti a skálacsúcsot az Ön javára. Ismerje meg az alábbiakban ezeket a félreérthetetlen ételek egyikét, a New York Times bestseller Dietje üdvözletét, és tegye át a "nem eszik" listáját.

Fehér burgonya

Az alacsony szénhidráttartalmú diéták népszerűségének köszönhetően a fehér burgonyát tisztességtelenül feketelistára helyezték. Miután egy második pillantást vetett a tudományra, látni fogod, hogy nem kell félni a kavicsoktól, ők tényleg erősek az éhségvédők, amelyek segítenek a karcsúsításban. Egy ausztrál tanulmány szerint, amely 38 népszerű étel húslási indexét méri, a kutatók felfedezték, hogy a burgonya nemcsak töltelékenyebb és kielégítőbb, mint a diétás démonok, mint a fánk és a sütemény (nem meglepő), hanem jobb, mint az egészséges csákányok, mint a barna rizs és a zabpehely . Ennek eredményeképpen a kutatási résztvevők kevesebbet fogyasztottak az elfogyasztott napokon. Nem is beszélve, ez a gyökérzöldség jó forrás a kálium, a C-vitamin és a hasi töltőanyag. Cserélje ki a magas kalóriatartalmú burgonyatölteteket, mint a tejföllel és a szalonnacsíkkal, és élvezze a spuds-t olívaolajjal, rozmaringgal és friss borssal.

Vörösbor

Bár a vörösbor színe védő tulajdonságai miatt ismeretes, gyakran nem gondolják súlyveszteségként - de lehet, hogy ez legyen. Ha ez túl jónak tűnik ahhoz, hogy igaz legyen, maradj velünk! A Purdue Egyetem kutatói felfedezték, hogy ez a bor árnyalata egy piceatannol nevű vegyületet tartalmaz, amely kötődik a zsírsejtek inzulin receptorához, és megakadályozza az érésüket és növekedésüket. Röviden, a szeszes ital megakadályozza az új zsírsejtek növekedését. Ha elkerülte, hogy összeszedje az üveget annak érdekében, hogy kicsússzon, akkor érdemes fontolóra venni egy pohár vagy két vörös szín bevitelét étrendjébe. (És ha egy alacsony kortyú kortyot keres a következő buliba - vagy péntek estére, próbáld ki a 16 legfontosabb fogyásból álló bor közül az egyiket.)

Kókuszolaj

A kókuszolaj több telített zsírt tartalmaz, mint a többi főzõzsír, ami alaptalan rossz rapot adott. Igen, az olaj betöltődik, de ez a közepes láncú. Ez a fajta zsír kevés hatással van a koleszterin szintjére, és sokkal könnyebben átalakul energiává, mint a többi zsír, a testsúlycsökkentés érdekében. A divatos olajjal való főzés, a Diet nagy része, ahelyett, hogy olyan dolgokról van szó, mint a szalonna vagy a margarin, kevesebb flubbert is képes tárolni a kereteden.

Sajtos popcorn

Amikor a legtöbb ember a pattogatott kukoricára gondolt, egy óriási, vajat tartalmazó vödör gyakran felidézi a dolgot. Azonban a levegővel pattogatott pattogatott kukorica, amelyet otthon a zsírral töltött kiegészítők nélkül gyártanak, valójában egy alacsony kalóriatartalmú, rostban gazdag, egész gabonás snack, amely el tudja védeni az éhség okozta összeomlást a vércukorban. Ne higgye el? Lisa Moskovitz, a NY Nutrition Group alapítója a pattogatott kukoricát az egyik kedvenc súlycsökkentő snackje. Szereti 2 1/2 evőkanál reszelt parmezánt megszórni három csésze levegőre süllyesztett sima pattogatott kukoricára, hogy megtartsa az étkezések között, és szüntesse meg a sóvárgásokat a diéta kisiklására. A finomabb ötleteket a szomorúság kedvéért, nézze meg a 50 Snack Foods for Weight Loss listáját.

Burgers

A kedvenc hamburgereid nem feltétlenül az egészségügyi plakát gyermekei, de talán az is lehet. (Mielőtt túl izgulna: Nem, a gyorsétterem hamburgerek nem arról szólnak, amit itt beszélünk.) Miért? A vörös hús, egy szeszélyes fehérjeforrás, olyan tápanyaggal van feltöltve, amely felszívja az edzést és a süteményt: a vasat. Miközben nem kap elegendő mennyiségű tápanyagot, a test kevesebb kalóriát képes elégni, megfelelő mennyiségeket kap (a felnőtt férfiaknak napi 8 mg-ra van szüksége, a nőknek 18 mg / napra van szükségük), így az anyagcsere zúgolódhat és növelheti az energiát. edzőtermet és eleganciát alakítottak ki, és alakítsa ki a testet, amelyet mindig is szerettél. A burgonya, amely 4 uncia őrölt marhahúsból készült, egy csésze főtt spenótot szolgál fel közel 10 milligramm tápanyaghoz. A legjobb eredmény érdekében keresse meg a fűvel táplált és szerves húsok karcsú darabolását, dobja a tetejét, és tartsa meg a pincét a majonézés és a krumplival. (Megtanulják, hogyan készítsék el otthon saját finom, karcsúsító hamburgerünket a "Legjobb hízók a súlycsökkentéshez" útmutatónkkal.)

Teljes tojások

A tojásokról úgy tűnik, hogy titkos üzeneteket kaptunk. Sokan közülük tojásfehérjét választjuk az egész tojás felett, mert az utcán az a szó, hogy a sárga túl sok koleszterint tartalmaz, és emeli a szívbetegség kockázatát. Azonban az új kutatások azt mutatták, hogy a testünk koleszterinszintjeit befolyásolják az ételeink zsírok, nem csak a koleszterin-tartalom. Nem is beszélve, a sárgája tartalmaz olyan tápanyagokat, amelyek csökkenthetik a szívbetegség kockázatát, beleértve a fehérjét, a B12 és D vitaminokat, a folsavat és a riboflavint.

Ráadásul az egész tojás megsegítése segíthet megakadályozni. Valójában ők az egyik legfőbb zsíros ételünk, amely segít a fogyásban. A tojássárgája olyan kolin nevű tápanyagot tartalmaz, amely fokozza az anyagcserét és kikapcsolja a hasi zsírgéneket. Ha az egész tojás eszedjének gondolata továbbra is nyugtalanít, próbálja meg egy egész tojást, két tojásfehérjét és néhány apróra vágott zöldséget egy omlettet készíteni.