5 bár italok és Superfood koktél receptek



Itt van egy olyan trend, amelyet mindannyian fel tudunk venni: Superfood koktélokat. A Superfood Clubban sok étel az antioxidánsokkal büszkélkedik, amelyek védik a szervezetet a szabad gyökök által okozott káros molekulák által okozott károktól. Bár a bor antioxidánsokat tartalmaz, nagyjából a vegyes italok tonna extra cukorral és üres kalóriákkal vannak tele. Azonban, ha elkerüljük a túlzsúfolt legrosszabb koktélokat a szervezetünknek és a kedvenc italainkat szuper táplálékkal tápláljuk, kevésbé bűntudattal engedjük el magunkat, és szórakoztató módon élvezhetjük ezeket a szuperfoodok egy részét az életedbe. (Csak ne vegye figyelembe ezeket a sótartalmú helyettesítőket, és tartsa naponta egy italt a nőknek, naponta kétszer a férfiaknak.) Itt van öt szuperfood koktél, amelyet különösen szeretünk.

Chia Fresca Koktél

Indokoltan trendi, chia magvakat tartalmazó mind a kilenc alapvető aminosavat, amelyek szükségesek az élethez, és büszkélkedhet a vércukor stabilizáló aránya a zsíros fehérje, a zsírok és a rost. Kiváló éhségcsökkentő étrend mellett. De ez nem minden: az ALA-k, az omega-3-k fajta típusai a chia magokban megtalálhatók, csökkenthetik a szívbetegség kockázatát egy Pennsylvania State University tanulmány szerint. Így használhatja őket szuper koktél készítéséhez.

MILYEN SZÜKSÉGES

1 1/2 uncia Vida Mezcal
1 uncia Aperol
1 uncia friss ananászlé
1/2 uncia friss lime juice
1/4 uncia egyszerű szirup
2-3 kötésű sóoldat
1 bar kanál hidratált chia magok, lásd alább

HOGYAN KÉSZÍTNI?

  1. Az összes összetevőt, kivéve a chia magokat, keverje össze egy rázóedényben, és adj hozzá jeget. Erõteljesen rázzuk 10 másodpercig.
  2. Egy nagy jégkockán át egy sziklák üvegébe tördeljétek, és a jégkocka tetején egy csésze rágcsálóval díszítsük.

A chia magokért

Hideg hideg vízzel előzetesen kombinálva 1 rész chia és 4 rész vizet, majd hagyja nyugalomban körülbelül 10 percig lágyulni.

195 kalória, 5 g cukor

Zach Alcerro receptje a Momofuku Ssam Barban; a foodrepublic.com-tól

Borostyán Mojito

Több antioxidáns, mint bármely más észak-amerikai gyümölcs, az áfonya segít megelőzni a rákot, a cukorbetegséget és az életkorral kapcsolatos memória változásokat. A tanulmányok azt mutatják, hogy az áfonya, amely rostban és A és C vitaminokban gazdag, szintén elősegíti a szív-érrendszeri egészséget. Nem elég szuper? Szerezd meg ezt: a Michigan Egyetem kutatói azt találták, hogy az áfonya segíthet az ilyen makacs hasi zsír felégetésében, mivel bekapcsolja a kapaszkodó génjeit. Egy 90 napos próba után az áfonyával dúsított táplálékkal táplált patkányok szignifikánsan csökkentették a hasi hasi zsírt, mint a kontroll csoportban. Célja legyen egy csésze friss áfonya egy nap, és nincs több szórakoztató módja erre, mint egy áfonya mojito.

MILYEN SZÜKSÉGES

1 csésze friss áfonya, plusz díszítéssel
4 oz fehér rum
10 friss menta levelek
2 teáskanál cukrot
2 lime juice
6 oz club szóda
Jég

HOGYAN KÉSZÍTNI?

  1. Egy élelmiszer-feldolgozóban vagy keverőben, püré áfonya, amíg sima. Félretesz, mellőz.
  2. Adjunk hozzá menta leveleket és cukrot egy koktél rázóhoz. Használjon muddlert (vagy egy fából készült kanál végét), hogy megzavarja a mentát és a cukrot.
  3. Adjuk hozzá a lime juice-t, a rumot és a pépes áfonyákat: erőteljesen rázzuk fel.
  4. Pour jég és klub szóda két magas poharakat, majd öntsük a rum keveréket. Óvatosan keverjük össze.
  5. Díszítsük meg mészes ékkel, extra áfonyával és egy gallyakrémmel. Szolgáljon azonnal.

2 SZOLGÁLTATÁST

188 kalóriát, 11 g cukrot

A The Novice Chef Blog receptje

Gránátalma Martini

A gránátalma háromféle antioxidáns polifenol, köztük a csersav, az antocianin és az ellaginsav, amelyek mindegyike segít a szabad gyökök által okozott károsodás elleni küzdelemben és megelőzni a szervezetben. Az egyik gránátalma körülbelül 30 mg C vitamint is tartalmaz, amely fontos a bőr és az immunrendszer egészségét illetően. Vásárolja meg az egész gyümölcsöt csomagolt magvak vagy gyümölcslé helyett, hogy pénzt takarítson meg, és megkapja a legjobb táplálkozási zűrzavart a bónuszért.

MILYEN SZÜKSÉGES

1 1/2 csésze gránátalma lé
2 uncia citrom vodka vagy fehér tequila
1 uncia Cointreau liquor
Jégcsésze
A pezsgő vízesése (opcionális)
Citrom préselés (opcionális)

HOGYAN KÉSZÍTNI?

  1. Rázza össze a hozzávalókat egy rázógépben.
  2. Tegye hűtött martini poharakat.
  3. A gránátalma gyümölcsöt pohárba tegye köré.

2 SZOLGÁLTATÁST

209 kalóriát, 24 g cukrot

Az oprah.com receptje

Zöld Mar-tea-ni

A zöld tea egy erős anyagcserefokozó. Egy elmúlt 12 hetes tanulmányban a résztvevők, akik naponta 4-5 csésze zöld teát ivtak és 25 percig dolgoztak ki, átlagosan két kilót és több kövérséget követtek el, mint a gyakorlók, akik nem. Hogy hogy? a sör tartalmazza a katechineket, az antioxidánsok egy típusát, amelyek a zsírsejtekből származó zsír felszabadulását indukálják, és elősegítik a máj kapacitásának zsírok energiává alakítását. (Ugyanezek a katekinok kimutatták, hogy lassítják a szabad gyökök hatását a rákos sejtekre.) Ez a koktél nem lehet csodaital, de ez sem Bud Light.

MILYEN SZÜKSÉGES

2 uncia vodka
1 uncia hűtött zöld tea
Uborka, szeletelve, körettel (opcionális)

HOGYAN KÉSZÍTNI?

  1. Kombinálja a vodkát és a teát egy martini rázógépben jéggel, és rázza fel, amíg le nem hűl.
  2. Öntsük egy martini üvegbe, és köretzel egy szelet uborka.

131 kalória, 0 g cukor

A Williams Sonoma Blog receptje

Görögdinnye Basil Mojito

Körülbelül 92 százalék víz, ez a dinnye él a neve. Szuperfogyasztásának is köszönhető: A görögdinnye kiváló C-vitamin és béta-karotinforrás, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a szívbetegség és a vastagbélrák kockázatát, valamint enyhíti az asztmát és az ízületi gyulladást. Sőt, a vizsgálatok azt mutatják, hogy a citrullin, a nagy görbült koncentrációban megtalálható aminosav, enyhíti a mérsékelt erekciós zavarokat. Fenékig!

MILYEN SZÜKSÉGES

2 oz könnyű vagy ezüst rum
1 oz lime juice
1 oz egyszerű szirup
3 bazsalikomlevelet, az egyiket körettel
0, 25 csésze friss apróra vágott görögdinnye
A szódabikarbócás

Díszítsük: görögdinnye szelet + bazsalikom levél körettel

HOGYAN KÉSZÍTNI?

  1. Egy pohárban zavaros friss görögdinnye és bazsalikom lime juice és egyszerű szirup.
  2. Add hozzá a rumot.
  3. A teteje zúzott jéggel és a szódavízzel.
  4. Díszítsük és szolgáljuk.

240 kalóriát, 3 g cukrot

A Redbook receptje

Ajánlott
  • élelmiszert: 7 legjobb tejalapú joghurt lehet megvásárolni

    7 legjobb tejalapú joghurt lehet megvásárolni

    Akár tejtermék-ellenes vagy vegán rúgás, tejfölös joghurtot ad a hűtőszekrényhez, szilárd lépés. Míg a növényi alapú "gurts" laktózmentes, az egészséges zsírok tele vannak a bázisokból is, amelyekről úgy gondolják, hogy a szója, a dió és a kókusz. Az alábbiakban felsoroltak közül a legtöbbünk a legegyszerűbb fajta, mivel a legkevesebb hozzáadott cukrot csomagolják - és az alábbiakban felsorolt ​​lehetőségek mindegyike gazdagabb a cukorbarát probiotikumokkal, amelyeket naponta többet próbálunk kapni. Ha elkerüli a tejtermékeket a laktóz intoleranci
  • élelmiszert: 21 Népszerű palacsinta keverék!

    21 Népszerű palacsinta keverék!

    Nincs semmi olyan, mint egy vasárnap reggel, hosszú, kimerítő hét után, és egy batch of bolyhos palacsintát fúj. Ez egy kellemes kezelés, hogy elinduljon az egyik ilyen ébresztőóra közül, amely készen áll a pihenésre. Míg a palacsinta nem feltétlenül a tiszta étkezési menüben való menütölés, viszonylag alacsony kockázatú csalétkének kell lennie. De a Zero Belly Breakfasts néh
  • élelmiszert: 10 Probiotikus ételek, amelyeket soha nem szabad enni

    10 Probiotikus ételek, amelyeket soha nem szabad enni

    Ha még nem hallottál, a probiotikumok hivatalosan megverték a csontláncot az év táplálkozási trendjének. A memória felfrissítése érdekében a probiotikumok "élő mikroorganizmusok, amelyek megfelelő mennyiségben adva egészségügyi ellátást biztosítanak a fogadónak" - mondja az Egészségügyi Világszervezet. Néhány ilyen egészségügyi e
  • élelmiszert: Eat This, not that !: Ételek hozzáadott cukorral

    Eat This, not that !: Ételek hozzáadott cukorral

    A hozzáadott cukrok teáskanálnyi teáskanálai a mindennapi csomagolt ételekben és italokban rekedtek, és nem azok, ahol elvárnák. Nyilvánvaló tételekből, mint a cookie-k, még sokkolóbb élelmiszerekhez, mint például a tészta-mártás, az élelmiszeripar több cukrot takarít meg majdnem minden csomagolt áruhoz. A gyártók számára ez nye
  • élelmiszert: 25 legjobb teljes élelmiszer található 5 dollár alatt

    25 legjobb teljes élelmiszer található 5 dollár alatt

    A Whole Foods a szupermarketek Mercedesje. Mindenféle képzelődik benne, és megdöbbentően drága lehet (így a becenév "Whole Paycheck"). De itt van az igazság: a Mercedes-hez hasonlóan, amelyik egy kategóriás gépkocsival rendelkezik, amely a csúcsminőségű modellek egy részét tölti be, a Whole Foods sok terméket értékesít az olcsó áron. Mint kevesebb, mint $ 5,
  • élelmiszert: 14 Gyulladásos ételek, amelyek kövérvé válnak

    14 Gyulladásos ételek, amelyek kövérvé válnak

    A kalóriákat elvágja, időben illeszkedik az edzőterembe, és soha nem eszik 20:00 után. Miért van így, hogy még mindig nem tudja lecsillapítani azt a tartalék gumiabroncsot, amely lóg a hasán? Tekintsük ezt: a teste ellenállhat a testsúlycsökkentés ellen . Az elkövető? Krónikus, alacsony fokú gyulladás . A krónikus gyulladásra
  • élelmiszert: 20 Népszerű Cukrászkeverék-Ranked!

    20 Népszerű Cukrászkeverék-Ranked!

    Értjük. A dobozból készült torta megcsípése sokkal könnyebb, mint összegyűjteni az összes összetevőt, és a sütésből a sütésből. De ha ezt a parancsikont elviszed, az egészségügyi részlegbe kerülhet. Sok ilyen sütemény-keverékben van hasnyálmirigy-cukor, megkérdőjelezhető vegyi anyagok, és néha még rejtett transz-zsírok is - ez nem más, hogy megünnepeljük. Ez nem azt jelenti, hogy teljesen el
  • élelmiszert: Pepsi csak indított egy pezsgő vízvezetéket

    Pepsi csak indított egy pezsgő vízvezetéket

    Nem titok, hogy az 1, 2 milliárd dolláros pezsgő-vízipar most virágzik, olyan kulcsszereplők, mint az Spindrift és a La Croix, és a Coca-Cola nemrégiben bejelentette az új gyümölcsös Diet Cokes sorát. Most úgy tűnik, hogy a PepsiCo szeretne beletörődni a szórakozásba is, mivel most megjelent egy új, null kalóriás ízesített fizz-ból, melyet Bubly-nak neveztek (egy b). Eddig tudjuk, hogy a dob
  • élelmiszert: Egyél ez, nem ez!  A Trader Joe-tól

    Egyél ez, nem ez! A Trader Joe-tól

    Annyira szereti a Trader Joe-t. A jól ismert szupermarketlánc gondosan kiválasztja az általuk értékesített termékeket, és gyakran olyan méretű tárgyakat árul el, amelyek kis családok vagy egyének számára érthetőek. A Trader Joe is számos szerves és GMO-mentes ételeket szállít, ami kedvelt alternatívát kínál a pricier szaküzletek számára. Talán a legjobb rész a Trader

Szerkesztő Választása

A tudomány szerint az étvágy és a kalóriabevitel ténylegesen nem kapcsolódnak egymáshoz

Amikor az éhség sztrájkol, sokan bűnösek vagyunk olyan feldolgozott snackért, amelyet "könnyű", "illeszkedő" vagy "kielégítő" vakcinázott. Tudod, milyen szavakat ígérnek, hogy elégedett leszel, reméli, hogy 10 fontot veszít. Azonban egy új tanulmány debütál ezekre a hamis egészségre vonatkozó állításokra, bizonyítva, hogy nincs közvetlen kapcsolat az éhínség és az általunk fogyasztott kalóriák számának között. A Sheffield Egyetem kutatói több száz t