5 bár italok és Superfood koktél receptek



Itt van egy olyan trend, amelyet mindannyian fel tudunk venni: Superfood koktélokat. A Superfood Clubban sok étel az antioxidánsokkal büszkélkedik, amelyek védik a szervezetet a szabad gyökök által okozott káros molekulák által okozott károktól. Bár a bor antioxidánsokat tartalmaz, nagyjából a vegyes italok tonna extra cukorral és üres kalóriákkal vannak tele. Azonban, ha elkerüljük a túlzsúfolt legrosszabb koktélokat a szervezetünknek és a kedvenc italainkat szuper táplálékkal tápláljuk, kevésbé bűntudattal engedjük el magunkat, és szórakoztató módon élvezhetjük ezeket a szuperfoodok egy részét az életedbe. (Csak ne vegye figyelembe ezeket a sótartalmú helyettesítőket, és tartsa naponta egy italt a nőknek, naponta kétszer a férfiaknak.) Itt van öt szuperfood koktél, amelyet különösen szeretünk.

Chia Fresca Koktél

Indokoltan trendi, chia magvakat tartalmazó mind a kilenc alapvető aminosavat, amelyek szükségesek az élethez, és büszkélkedhet a vércukor stabilizáló aránya a zsíros fehérje, a zsírok és a rost. Kiváló éhségcsökkentő étrend mellett. De ez nem minden: az ALA-k, az omega-3-k fajta típusai a chia magokban megtalálhatók, csökkenthetik a szívbetegség kockázatát egy Pennsylvania State University tanulmány szerint. Így használhatja őket szuper koktél készítéséhez.

MILYEN SZÜKSÉGES

1 1/2 uncia Vida Mezcal
1 uncia Aperol
1 uncia friss ananászlé
1/2 uncia friss lime juice
1/4 uncia egyszerű szirup
2-3 kötésű sóoldat
1 bar kanál hidratált chia magok, lásd alább

HOGYAN KÉSZÍTNI?

  1. Az összes összetevőt, kivéve a chia magokat, keverje össze egy rázóedényben, és adj hozzá jeget. Erõteljesen rázzuk 10 másodpercig.
  2. Egy nagy jégkockán át egy sziklák üvegébe tördeljétek, és a jégkocka tetején egy csésze rágcsálóval díszítsük.

A chia magokért

Hideg hideg vízzel előzetesen kombinálva 1 rész chia és 4 rész vizet, majd hagyja nyugalomban körülbelül 10 percig lágyulni.

195 kalória, 5 g cukor

Zach Alcerro receptje a Momofuku Ssam Barban; a foodrepublic.com-tól

Borostyán Mojito

Több antioxidáns, mint bármely más észak-amerikai gyümölcs, az áfonya segít megelőzni a rákot, a cukorbetegséget és az életkorral kapcsolatos memória változásokat. A tanulmányok azt mutatják, hogy az áfonya, amely rostban és A és C vitaminokban gazdag, szintén elősegíti a szív-érrendszeri egészséget. Nem elég szuper? Szerezd meg ezt: a Michigan Egyetem kutatói azt találták, hogy az áfonya segíthet az ilyen makacs hasi zsír felégetésében, mivel bekapcsolja a kapaszkodó génjeit. Egy 90 napos próba után az áfonyával dúsított táplálékkal táplált patkányok szignifikánsan csökkentették a hasi hasi zsírt, mint a kontroll csoportban. Célja legyen egy csésze friss áfonya egy nap, és nincs több szórakoztató módja erre, mint egy áfonya mojito.

MILYEN SZÜKSÉGES

1 csésze friss áfonya, plusz díszítéssel
4 oz fehér rum
10 friss menta levelek
2 teáskanál cukrot
2 lime juice
6 oz club szóda
Jég

HOGYAN KÉSZÍTNI?

  1. Egy élelmiszer-feldolgozóban vagy keverőben, püré áfonya, amíg sima. Félretesz, mellőz.
  2. Adjunk hozzá menta leveleket és cukrot egy koktél rázóhoz. Használjon muddlert (vagy egy fából készült kanál végét), hogy megzavarja a mentát és a cukrot.
  3. Adjuk hozzá a lime juice-t, a rumot és a pépes áfonyákat: erőteljesen rázzuk fel.
  4. Pour jég és klub szóda két magas poharakat, majd öntsük a rum keveréket. Óvatosan keverjük össze.
  5. Díszítsük meg mészes ékkel, extra áfonyával és egy gallyakrémmel. Szolgáljon azonnal.

2 SZOLGÁLTATÁST

188 kalóriát, 11 g cukrot

A The Novice Chef Blog receptje

Gránátalma Martini

A gránátalma háromféle antioxidáns polifenol, köztük a csersav, az antocianin és az ellaginsav, amelyek mindegyike segít a szabad gyökök által okozott károsodás elleni küzdelemben és megelőzni a szervezetben. Az egyik gránátalma körülbelül 30 mg C vitamint is tartalmaz, amely fontos a bőr és az immunrendszer egészségét illetően. Vásárolja meg az egész gyümölcsöt csomagolt magvak vagy gyümölcslé helyett, hogy pénzt takarítson meg, és megkapja a legjobb táplálkozási zűrzavart a bónuszért.

MILYEN SZÜKSÉGES

1 1/2 csésze gránátalma lé
2 uncia citrom vodka vagy fehér tequila
1 uncia Cointreau liquor
Jégcsésze
A pezsgő vízesése (opcionális)
Citrom préselés (opcionális)

HOGYAN KÉSZÍTNI?

  1. Rázza össze a hozzávalókat egy rázógépben.
  2. Tegye hűtött martini poharakat.
  3. A gránátalma gyümölcsöt pohárba tegye köré.

2 SZOLGÁLTATÁST

209 kalóriát, 24 g cukrot

Az oprah.com receptje

Zöld Mar-tea-ni

A zöld tea egy erős anyagcserefokozó. Egy elmúlt 12 hetes tanulmányban a résztvevők, akik naponta 4-5 csésze zöld teát ivtak és 25 percig dolgoztak ki, átlagosan két kilót és több kövérséget követtek el, mint a gyakorlók, akik nem. Hogy hogy? a sör tartalmazza a katechineket, az antioxidánsok egy típusát, amelyek a zsírsejtekből származó zsír felszabadulását indukálják, és elősegítik a máj kapacitásának zsírok energiává alakítását. (Ugyanezek a katekinok kimutatták, hogy lassítják a szabad gyökök hatását a rákos sejtekre.) Ez a koktél nem lehet csodaital, de ez sem Bud Light.

MILYEN SZÜKSÉGES

2 uncia vodka
1 uncia hűtött zöld tea
Uborka, szeletelve, körettel (opcionális)

HOGYAN KÉSZÍTNI?

  1. Kombinálja a vodkát és a teát egy martini rázógépben jéggel, és rázza fel, amíg le nem hűl.
  2. Öntsük egy martini üvegbe, és köretzel egy szelet uborka.

131 kalória, 0 g cukor

A Williams Sonoma Blog receptje

Görögdinnye Basil Mojito

Körülbelül 92 százalék víz, ez a dinnye él a neve. Szuperfogyasztásának is köszönhető: A görögdinnye kiváló C-vitamin és béta-karotinforrás, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a szívbetegség és a vastagbélrák kockázatát, valamint enyhíti az asztmát és az ízületi gyulladást. Sőt, a vizsgálatok azt mutatják, hogy a citrullin, a nagy görbült koncentrációban megtalálható aminosav, enyhíti a mérsékelt erekciós zavarokat. Fenékig!

MILYEN SZÜKSÉGES

2 oz könnyű vagy ezüst rum
1 oz lime juice
1 oz egyszerű szirup
3 bazsalikomlevelet, az egyiket körettel
0, 25 csésze friss apróra vágott görögdinnye
A szódabikarbócás

Díszítsük: görögdinnye szelet + bazsalikom levél körettel

HOGYAN KÉSZÍTNI?

  1. Egy pohárban zavaros friss görögdinnye és bazsalikom lime juice és egyszerű szirup.
  2. Add hozzá a rumot.
  3. A teteje zúzott jéggel és a szódavízzel.
  4. Díszítsük és szolgáljuk.

240 kalóriát, 3 g cukrot

A Redbook receptje

Ajánlott
  • receptek: 20 Ultimate Tippek az éjszakai zabok elkészítéséhez

    20 Ultimate Tippek az éjszakai zabok elkészítéséhez

    Képzelje el, hogy elnyeli a tápanyagokat, hosszabb ideig érzi magát, hüvelykre esik a derékvonalon, védi a szívét, és jobb étrendi döntéseket hoz a nap hátralevő részében. Jól hangzik? A válasz csak két szó: Éjszaka zab! Az éjszakai zab az egyik legerőteljesebb súlycsökkentő fegyver az arzenálban, és ők valóban szuper könnyű elkészíteni. Nem csak egy perc alatt lehet elő
  • receptek: 15 zseniális ötlet a maradék leves használatához

    15 zseniális ötlet a maradék leves használatához

    Az összes lenyűgöző fogyás és zsírégető levesek idején nagy rajongók vagyunk itt a Eat This, not That! Egyszerűen nem tagadja, hogy ez egy nagyszerű módja a tápláló táplálkozásnak, ha a flitterek rétegét elveszíti, mielőtt a melegebb időjárás ütközik. De éppúgy, mint a legtöbb dolog itt Amerikában, hajlamosak vagyunk túlhajtani a túl sokat felkészülni - és végül semmi nyomunk sincs, hogy mi a helyzet a maradékokkal. Lehet, hogy úgy hangzik, mintha a legeg
  • receptek: 20 félelmetes recept a Mason Jar Salads számára

    20 félelmetes recept a Mason Jar Salads számára

    Mindenki, aki valaha is megpróbált fogyni, tudja, hogy az étkezés előkészítésének prioritásnak kell lennie - ez a legjobb módja annak, hogy egészséges ételeket kapjanak, amelyek segítenek elérni a célját. Sajnos a Tupperware megközelítése szomorú, nyers zöldséget eredményez, a zöldségféléknek csak egy kicsit túl sokáig ült. A Mason jar saláták viszont al
  • receptek: Julianne Hough Egyszerű, Slim Down Spaghetti

    Julianne Hough Egyszerű, Slim Down Spaghetti

    Persze, még mindig aktív előkészítője a közelgő nyári turnéján, nagy dán, Derek Hough, de a diétája is fontos szerepet játszik. Julianne, aki nagy szerető vagy kényeztető étel - de nagyon egészségesen is tudatosan - olyan módon keresi a módját, hogy megkóstolja a süteményét, és azt is eszik, amikor a konyhában ételeket eszik. Az egyik kedvenc vacsora: Spa
  • receptek: 15 egészséges iskolai ebéd készen áll 5 perc alatt vagy kevesebbel

    15 egészséges iskolai ebéd készen áll 5 perc alatt vagy kevesebbel

    Megkaptuk: az iskola ismét üldözi, siet, és Jimmy John freaky gyors (és freaky könnyű). De szolgálja fel a családot fogd-és-go takeout vagy éttermi viteldíj és nézel csaknem kétszer az árcédulát szerint egy vízum felmérés - nem is beszélve az extra kalóriák és a felesleges adalékanyagok. Adja meg ezeket a gyors
  • receptek: 30 nyári salátát meg kell próbálnod

    30 nyári salátát meg kell próbálnod

    A sós utcai ételek megállásának, a sült karneváli viteldíjnak és a túl sok fagylaltgép találkozásnak köszönhetően mindenre szüksége van egy friss nyári saláta, amely megkönnyíti a dolgokat. És minden olyan csodálatos szezonális termékkel, amely a szupermarketeknek köszönhetően - hello, szivárványos termékek és illatos gyógynövények vonzereje - ez az optimális idő, hogy eltakarítsák a tálakat és kreatívek legyenek a konyhában. Függetlenül attól, hogy készen áll a tenge
  • receptek: 5 tipp a fagyasztott török ​​megfelelő elolvadásához

    5 tipp a fagyasztott török ​​megfelelő elolvadásához

    Tehát a nagy nap jön, és nézzünk szembe vele, a hálaadás ünnepelése nem könnyű. De azon túlmenően, hogy egy túl sok vendég ízletes vacsorát készít, akkor az élelmezésbiztonságnak a legfontosabbnak kell lennie. Végtére is, szeretné küldeni a szeretteit otthon maradt sütőtök torta (ami éppen ez történik, hogy az egyik legfelsőbb típus a jelentésünkben 25 legnépszerűbb pite-Ranked) - nem ételmérgezés. Ezért készítettünk néhány követendő tip
  • receptek: 20 Ways Sriracha átveszi a világot

    20 Ways Sriracha átveszi a világot

    A "kakasszósszal" Thaiföldi Sri Rachában született, kombinálva a chili paprikát, ecetet, fokhagymát, cukrot és sót. Az alacsony szénhideg íze az egyik legelterjedtebb tápláléknövelő és forgalomba hozó termék. A McDonald's-tól a Chobani-ig, és a konyhánk a tiédhez, a sokoldalú forró dolgok elérik a Britney Spears hírnevét. Vannak azonban sokkal ross
  • receptek: Két igazság és a Lie: Smoothies Edition!

    Két igazság és a Lie: Smoothies Edition!

    A klasszikus jégtörő játék, "Két igazság és a hazugság" kihívja az embereket, hogy két tényt találjanak magukról és egy fiúról - és mások számára, hogy kitalálják, melyik a fehér hazugság. Vettük ezt a kis játékot, és alkalmaztuk az egyik kedvenc egészséges kortyukra: Smoothies! Játssz a játékunkon, és nézd

Szerkesztő Választása

11 dolog, ami a testeddel történik, ha nem eszel elég zsírt

Igazad van. Az alacsony zsírtartalmú táplálkozás egyik leginkább dübörgő ironikája az, hogy az egyiknél valószínûleg nagyobb valószínűséggel jut el a hasi zsír. És ez nem az egyetlen negatív mellékhatás. Az egészséges egészséges zsírok az egészséges táplálkozás egyik fontos táplálkozási összetevője, nem csak azért, mert nélkülözhetetlenek ahhoz, hogy testünket energiával, egészséges sejtek építésével és a hormonok szabályozásával hozzák meg, hanem azért is, mert a zsírban a zsírban oldódó vitaminok felszívódásához van szükségük növeli az immunitást és fenntartja a csont, a szem és a bőr egészsé