Az amerikaiak nagyon szeretik a csirkét. A Nemzeti Csirke Tanács szerint a csirke egy főre jutó fogyasztása Amerikában 2016-ban 91 font volt, és ez a szám várhatóan kissé emelkedni fog 2017-ben. Valójában a 2014-es Priceonomics-jelentés szerint az amerikaiak több csirkét evettek, mint a marhahús az első alkalommal 100 év alatt.

A váltás oka annak, hogy míg a vörös hús összefügg a szívbetegséggel és a cukorbetegséggel, az emberek a csirkét, a fehér húsot érzékelik egészségesebbnek. És amint azt már tudja, a csirke jelentős egészségügyi előnyökkel jár. Amellett, hogy népszerű fehérjeforrás, a csirke megfizethető, könnyen előkészíthető és zsírszerűbb, mint a többi húsban, vagyis azt jelenti, hogy képes a testsúlycsökkentésre.

Annak ellenére, hogy egy roston sült csirkehálóba esik, gyakori és érthető, valójában sok gyors, egyszerű és egészséges baromfitétel közül választhatnak, ami azt jelenti, hogy nincs ok arra, hogy unatkozzon a fehérjecsomagolt madárból. A thai kókuszos sárga curry csirkétől a sült sült tandoori csirkéhez ínyenc, egyszerű csirke recepteket kaptunk, amelyek többet fognak tartani.

Adjon hozzá néhányat a heti étkezési tervéhez, hogy fogyjon, és távolítsa el a csirke unalmát, és még ennél is szorosabbra gyötörje a gyomrodat a 40 legjobb zsírégető ételeivel!

Citrom csirke zöldségekkel

Lil 'Luna

A baromfi nagy citrusfélékkel megy, és ez a citromos csirke a Lil 'Luna zöldséggel, egyszerű étel, amely mind fehérje, mind fő vitaminokkal van töltve. A zöldbabok C-, K- és A-vitaminokat tartalmaznak (amelyek támogatják a csontok egészségét), karotinoidokat, antioxidánsokat és gyomortartalmú rostokat, és a citrom vizelethajtó. A népszerű citrusfélék is egy közös detoxikeverék és természetes étvágycsökkentő, amely kiemelkedő szerepet játszik az 50 legjobb Detox Waters zsírégetés és fogyás!

Thai kókuszos sárga curry csirke és rizs

Ambiciózus konyha

Ez a Thai kókuszos sárga curry csirke és rizs recept az Ambiciózus Konyából tonna alapanyaggal és sok ízzel rendelkezik, de egy adag kevesebb, mint 400 kalóriát tartalmaz! Mivel a recept nagymértékben támaszkodik a csontozatlan, bőr nélküli csirkecombokra és a zöldségek széles skálájára, 23 gramm fehérjére van töltve, pontos és alacsony kalóriát tartalmaz.

Maple kurkuma csirke

Madáreledel fogyasztása

Ha nem tudod eldönteni, hogy valami édes vagy savanyú hangulat van-e, menj előre, és próbáld ki ezt a juharfaltozott csirke receptet az Eating Bird Foodből. Nem csak 25 perc alatt kész ez az edény, de az ízletes kurkuma miatt extra gyulladáscsökkentő hatása van a szervezetnek. Ahogy a hideg és az influenza szezonra megyünk, győződjön meg arról, hogy ezt a gyors és egyszerű receptet kézben tartja.

Egészséges csirke Chili Mac

Mutasd meg nekem a finom

Ha egy klasszikus étkezésen egészséges csavart keresel, az egészséges csirkemáj maki Show Of The Yummy-ban talán csak a trükk. Nem győzte meg, hogy a chili-mac kombináció egészséges és finom lehet? Ne feledje, hogy a recept jellegzetes sovány csirke, kétféle rostban gazdag bab, számos zamatos fű, és így tovább. Érdemes megjegyezni, hogy ez az egyszerű étel fél órát vesz igénybe, hogy felkészüljön, és csak egy pot segítségével készíthető.

Mézes fokhagyma csirke szárnyak

Savory Simple

A csirkeszárnyak a napi kedvencek, és ezek az egyszerű mézes fokhagymás csirkeszárnyak a Savory Simple-tól olyan könnyűek, hogy alig kell nézni a TV-ről. Mindössze öt összetevővel, ezek a szárnyak tíz percet vesz igénybe, hogy elkészüljenek, majd egy órát töltsenek a sütőben, mielőtt elkészítik.

Csirke Tikka Masala

Yum csipke

További öt összetevő csodája ez a Chick of Yum csirke tikka masala, ami 30 perc alatt kész. Fűszeres és krémes, köszönhetően egy egyszerű joghurtnak, habár javasoljuk a görög joghurt használatát, mivel tartalmaz gutbarát probiotikumokat, egészséges zsírokat és izomépítő fehérjéket.

Marokkói csirke sárgarépa pürével

Szerelem és olívaolaj

Ha az Instagram hírcsatornája tele van Marokkóról készült képekkel és szenved valami komoly FOMO-tól, próbálja meg ezt a marokkói csirkét sárgarépa-pürével. Bár nem szállít el Marrakech-bazilikába, a Love & Olive Oil receptje a marokkói főzéshez hasonló ízeket használ, például a narancs és a harissa, amelyek különböző vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak ellátva. legyen nyájas és unalmas.

Mandula-Crusted Chicken Nuggets

GImme Néhány sütő

Ha vadászni szeretne egy egészséges csirkehúsra, próbálja meg ezt a mandulát tartalmazó változatot a Gimme Some Oven-ből. Ahelyett, hogy nagyon kevés táplálékot tartalmazó kenyérrügyeket használ, ez a recept megkívánja, hogy a csirkét könnyű házi készítésű mandula lisztben fürdeni, amely fontos tápanyagokat, például fehérjét, rostot és kalciumot tartalmaz. A legjobb rész, a csirke sült, nem sült, és ez a tápláló étkezés mindössze 25 perc alatt kész.

Tandoori csirke sült kenyér

Creme de la Crumb

Ez a sütő tandoori csirke a Creme de la Crumb éttermi minőségű, de otthonában egy óra alatt elkészíthető. Mivel a recept igazán az emésztést segítő fűszerekre, például garam masala, paprikára és köményre támaszkodik, sűrű mártás helyett nagyon egészséges és alacsony a kalória. És mivel az étel egy indiai klasszikus csavar, alapvetően ízes párt a szájához.

Kesudió csirke

Főzve klassz

Alig van szükség arra, hogy a csirkemell búbos ízeket és élénk színeket biztosítson, de az a tény, hogy ez a kesudió csirke recept a Cooking Classy-től mindkettő azt jelenti, hogy talán csak az új kedvenc étele lesz. A népszerű kínai ételkülönlegesség egészséges változata, ez a kesudió csirke recept mind a paprika, mind a brokkoli számára szól, és egy ízletes mártással van ellátva, amelyet szeretni fog.

Méz szezámmagos sült csirke

Egyszerű zöld anya

Gondolj erre a mézes szezám sült csirkét a Simple Green Moms-ről, mint Tso tábornok csirke egészséges változatát. Bár a méz biztosan a cukros oldalon van, a szezámmagok textúrát és rostot adnak az edényhez, ami segíthet a cukor hatásainak ellensúlyozásában. A szálak további növelése érdekében próbáljon meg egy cruciferous zöldséget, például brokkolyt az étkezéshez adni.

Fűszeres csirkehéjleves

//www.runningtothekitchen.com

Egy másik ízletes baromfi és citrus párosításhoz próbálja ki ezt a fűszeres csirke- és halkevest a Running to Kitchen //www.runningtothekitchen.com/spicy-chicken-lime-soup/. Bár kissé különösnek hangzik, az ízletes edényt a csirke-tészta és a csirke-tortilla levest keresztezi. Gluténtartalmú, paleo, alacsony kalóriatartalmú, fél óráig készen áll enni. Mi lehetne jobb?

Grillezett csirke tál

A Szonett Konyhájában

Egy másik paleóbaromfi étel a roston sült csirke tálban az In Sonnet's Kitchenben. Bár nincs semmi különösebben egyedülálló a recept miatt, könnyű, sokoldalú és alkalmazkodni tud az Ön étrendi igényeihez, preferenciáihoz és bármihez is juthat. Miközben a Szonett receptje olyan kiegészítőket igényel, mint például a paprika, a paradicsom, a káposzta és az avokádó, szabadon bocsássanak olyan zöldségekbe, amelyek jobban megfelelnek az igényeinek és az ízlésének.

Csirkemányos sütemény Soba Noodle Bowl

Sweet Phi

Egy kicsit megkülönböztethető tálhoz próbálja meg a Chicken Stir Fry Soba Noodle változatosságát, az Sweet Phi-t. A recept kevesebb, mint egy órán belül készen áll, és szálas zöldségeket, köztük brokkolt és sárgarépát használ. Valójában még a hajdina alapú soba-tészta is tartalmaz három gramm rostot adagonként, ami azt jelenti, hogy minden bizonnyal teljességgel érezni fogja ezt.

Caprese Chicken

FoodieCrush

Ez az olasz ihletésű caprese csirke recept a Foodie Crush-tól olyan gyors és könnyű, mint amilyennek érkezik. Csak azért, mert ez az étel 30 perc alatt készen áll, nem jelenti azt, hogy ízletes. Mind a pesto, mind a balzsamikus mázzal köszönhetően ez az ízesített csirke egyszerűen remek. És mivel a sajt tele van fehérjével, csontépítő kalciummal és még sok mással, a The 20 Healthy Fats vágta le a vékonyságot!

Fekete bab és csirke Enchiladas pörkölt édesburgonyával

Fit Foodie talál

Ha a mexikói ételre vágyik, de nem szeretne rendelni, próbálja ki ezeket a fekete babot és csirke enchiladát pörkölt édesburgonyával a Fit Foodie Finds segítségével. Ez a recept különbözik a chili por, a fokhagyma por, a kömény kömény, a forró mártás és a só kombinációjával készült csillogó enchilada mártással. A mártás a csirke- és a tápanyagban gazdag édesburgonyát marinálja, és nagy lendületet ad az ízeknek. A legjobb része az, hogy ez a könnyű mexikói tűk körülbelül egy órán belül készen állnak enni.

Minden Bagel csirke szárnya

A rókák szeretik a citromot

Nem tudja eldönteni, hogy reggelire, ebédre vagy vacsorára van szüksége? Mindazok, amiket a Foxes Love Lemons csirkecsirkékből készítenek, mindkét világ legjobbja. A ketchup, az almabor, a világos barna cukor, a Worcestershire mártás, a mustár, a chili por és a cayenne hagyományos pácja használatával ez a recept mindent megkíván a bagel fűszerezéstől, amely egy kis crunchot és egy egyedi aroma profilt ad a szárnyaknak. Bár a tál több mint egy órát vesz igénybe, az idő nagy részét a csirke főzésére fordítják.

Fokhagymás parmezán csirke és zöldségfélék

Chelsea Messy Kötény

Az egészséges étkezés előkészítéséhez, ez a fokhagymás parmezán csirke és a veggies recept a Chelsea Messy Aprójától teljesen illik a számlához. Ez az ízletes étel körülbelül egy órát vesz igénybe főzni, és csak egy serpenyővel készíthető, ami azt jelenti, hogy a konyhája biztosan nem lesz rendetlen az éjszaka végéig. Egy másik nagyszerű dolog ez a recept, hogy könnyen adaptálható. Bár a Chelsea verziója sárgarépát, burgonyát és brokkolyt igényel, könnyedén hozzáadhatja vagy kivonhatja a tápanyagban gazdag zöldségeket, amint azt helyénvalónak találja.

Csirke Marsala

Inspirált Íz

Csirke Marsala egy olasz klasszikus, és van oka annak, hogy sok éven át szeretették a borokat! Amint azt a recept neve is jelzi, a Marsala csirkét száraz Marsala borból készítik, ami segít abban, hogy az étel különösebb ízt adjon. Az Inspired Taste receptje meglehetősen szabványos, bár csontozott, bőr nélküli csirkecombokat használ csirkemell helyett, és egy maréknyi gyöngyhagymát és friss cseresznye paradicsomot ad hozzá. Ezek a csípések opcionálisak, de érdemes megjegyezni, hogy az étkezési hagymák rendszerint javíthatják a szív- és érrendszeri egészséget és stabilizálhatják a vércukorszintet, továbbá antioxidánsként és gyulladáscsökkentő hatásként. Hasonlóképpen, a paradicsom kiváló vitaminok és ásványi anyagok forrása.

Csirke Stroganoff

Jól bevont

Ez az egészséges csavar a csirke Stroganoff a jól bevonva a tökéletes recept, hogy szem előtt tartsuk, mi fejbe a hidegebb hónapokban. Kényelmes a teljes búza tojásos tészta és a krémes konzisztenciának köszönhetően, de ez a recept a görög joghurtra cseréli a tényleges krémet, amely a 40 legjobb zsírégető élelmiszer egyikét jelenti! Mi több? Az étel arra is felszólít, hogy gombát adnak a stroganoffnak az ízlés összetettsége, ami azt sugallja, hogy órákat töltöttél, még akkor is, ha az egész étel egyetlen serpenyőben főzött és 25 percig készen áll.