35 kollagén receptek, amelyek visszafordítják az órát

receptek

Tudod, hogy a kollagén, mint a buzzword gyakran társult anti-aging arc krémek és a szem szérum. A bőrben természetes módon megtalálható fő fehérje, a kollagén felelős azért, hogy karcsú és fiatalos legyen, amelynek hiánya ráncokat, elhajlást és más öregedési jeleket okozhat. De a kollagén nem csak a bőrödre; ez valójában a legelterjedtebb fehérje a szervezetben, és elengedhetetlen az ízületek, a csontok és az érrendszeri egészség szempontjából.

Amikor a szervezet elkezdi elveszteni természetes kollagénjét, akkor a bőre ráncokat képez, az ízületek fájdalmasak, és a csontok kezdik törékennyé válni. (Psst! Győződjön meg róla, hogy elkerülje ezeket a 20 élelmiszert, amely a kora 20 év!) Szerencsére visszaállíthatja a kollagént a szervezetben egyszerűen azáltal, hogy eszik. A kollagén egészséges dózisú izomépítő fehérjét is tartalmaz - kb. 11 gramm adagonként. A táplálék nagyobb mennyiségű táplálékának enyhítése még a jobb bél egészséggel is jár együtt, a nyálkahártya rétegének helyreállításával és a szivárgó bél gyógyulásában. Az emberek arról számoltak be, hogy simább bőrük, szinezetesebb hajuk, erősebb körmök, és még a fájdalmas ízületek enyhülése is; egy Creighton Egyetem Orvosi Központjában végzett tanulmány azt is megállapította, hogy a kollagén hatékonyan kezelheti az ízületi gyulladást.

Oké, eladod, ugye? De most mit? Itt jöttünk be: Az állati csontokban és inakban talált zselatin a kollagén legtermészetesebb forrása. Sokan használják az állati csontokat, hogy létrehozzák saját csontvelőjüket, amely a kollagén egészségi előnyeit élvezi. A kollagén és a zselatin szintén íztelen táplálkozási porokba kerülnek, melyeket könnyedén hozzáadhat kedvenc ételéhez. Van néhány különböző lehetőség, mint például a porított zselatin gélek (amelyek forró folyadékokban feloldódnak, vagy hideg élelmiszerek előállítására használhatók) és kollagén peptidek / porított hidrolizált kollagén (hideg folyadékban oldódnak)

Nem tudod, hol kezdjem? Nézze meg kedvenc anti-aging, fehérjecsomagolt receptjeit a bloggerektől, akik egészséges dózisú kollagént és zselatint tartalmaznak. Lehet, hogy meg kell csókolni a kedvenc öregedésgátló krémek búcsút! És most, hogy a bőrödnek lendületet adsz, mi a helyzet a hajaddal? Nézze meg ezeket a legjobb és legrosszabb élelmiszereket az egészséges hajra!

Paleo Sour Gummies

3 gomba esetében: 73 kalória, 15 g szénhidrát, 12 g cukor, 2 g fehérje

Mivel a porított zselatin hideg folyadékban koagulál, ez a tökéletes összetevő házi savanyú gummi készítéséhez. Pop egy pár ilyen finom citrus cukorka a szájban, egy extra lendületet a fehérje, a kollagén, és a C-vitamin.

Szerezd meg a receptet a Bare Root Girl-től.

Eper Chia Pudding Parfait

1/2 adag: 371 kalória, 27 g zsír, 21 g szénhidrát, 15 g cukor, 15 g fehérje

A Chia magvak az egészséges élelmiszerek, főleg friss gyümölcsökkel keveredve. Az ízléstelen és szagtalan kollagénpeptid por hozzáadása egy egészséges fehérje adagot is tartalmaz, egy jól feltöltött reggelhez.

Szerezd meg a receptet a Vital Proteinekből.

Lassú főzőlap csontja

1 csésze: 68 kalória, 4 g zsír, 6 g fehérje

A csontközeg a zselatin természetes forrása, amely sok kollagént tartalmaz. Menj az elsődleges útra, és készítsd el magad ezzel a könnyű lassú tűzjelző recepttel.

Szerezd meg a receptet a Platings and Pairings-ből.

Citrom gumik

Étkezésenként: 41 kalória, 7 g szénhidrát, 7 g cukor, 3, 6 g fehérje

Csak három egyszerű összetevőre van szükség ahhoz, hogy ezeket az ízletes, kollagéngazdag gumiakat készítsük. A friss citromlé egészséges dózisú C-vitamint is tartalmaz.

Szerezd meg a receptet a Hollywood Homestead-tól.

Cukormentes Vanilla mályvacukrot

Adagolás: 59 kalória, 0, 3 g szénhidrát, 13, 5 g fehérje

A mályvacseppek általában nem egészségesek, de ezek a könnyű zselatinos mályvacukrászok a kedvenc forró csokoládéjukhoz képest életkor-elhúzódó előnyökkel járnak.

Szerezd meg a Purely Twins receptjét.

Csirke Zoodle leves

Adagolás: 15 g zsír, 26 g szénhidrát, 12, 8 g cukor, 29, 6 g fehérje

Használjon házi csontlánccal ezt az egészséges paleo levest, tele természetes zselatinokkal és kollagénnel.

Szerezd meg a Raising Generation Nutrition receptjét.

Házi Orange Jello

Teljes recept: 250 kalória, 1 g zsír, 51 g szénhidrát, 41 g cukor, 12 g fehérje

A Jello Jiggles-nek nincs semmi ehhez a házi narancssárga jello-hoz! Csak két összetevő készít egy ízletes desszertet, ami jó neked is.

Szerezd meg a receptet a Hollywood Homestead-tól.

Eper Citron Kombucha gumibot

2 gomba: 35 kalória, 5, 7 g szénhidrát, 5 g cukor, 3, 5 g fehérje

Egészséges bél, örüljetek! A Kombucha tele van bélgyógyító probiotikumokkal, és a kollagénnek is van bél gyógyító tulajdonsága. Együtt, ezek az gummékek teszik egy finom szuperfood.

Szerezd meg a receptet a Vital Proteinekből.

Citrom Panna Cotta

Tálalás: 350 kalória, 29 g zsír, 24 g szénhidrát, 2 g étkezési rost, 21 g cukor, 2 g fehérje

Ki tudta, hogy a zselatin nagyon szép lehet? Ez a klasszikus desszert egészségesek, egyszerű, tiszta összetevőkkel, amelyek tápanyag-sűrű ütést tartalmaznak.

Szerezd meg a Savory Lotus receptjét.

Áfonya protein és kollagén palacsinta

Tálalás: 193 kalória, 2, 9 g zsír, 12 g szénhidrát, 2 g rost, 8 g cukor, 25 g fehérje

Kapjon egészséges dózist a fehérje első dologban, anélkül, hogy észrevenné. A palacsinta izomépítő erőművé válik, néhány fűzel táplált zselatin és tojásfehérje.

Szerezd meg a ZOMT receptjét.

Sózott karamell caramel

Szolgálatonként: 211 kalória, 20 g zsír, 3, 7 g szénhidrát, 3 g cukor, 6 g fehérje

Soha nem gondoltuk, hogy ugyanabban a mondatban "hülye" és "egészséges" lenne, de ez az egészséges recept étrendbarát összetevőkből, például kókuszolajból, kollagénporból és cukrozatlan kókuszdióból készült.

Szerezd meg a receptet a Beyond the Bite-tól.

Maple Pumpkin kollagén Shake

1 kis rázás: 227 kalória, 14, 5 g zsír, 20 g szénhidrát, 4, 6 g rost, 14, 6 g cukor, 8, 1 g fehérje

Az egyetlen dolog, mint a sütőtök fűszer, a sütőtök fűszer egészséges kollagénnel. Ez az ízletes rázogatás olyan, mint egy pohárban esik, és antioxidáns gazdag tökök pürével készül.

Szerezd meg a Healing Family Eats receptjét.

Matcha Latte Kollagén Bites

Egy 2 x 2 hüvelyk négyzet: 36 kalória, 2 g zsír, 3, 7 g szénhidrát, 3, 2 g cukor, 1, 6 g fehérje

A Matcha az egyik kedvencünk, köszönhetően a zsírégető EGCG koncentrált mennyiségének. A kollagén peptidekkel keverve ez a recept egészséges és kielégítő kezelést tesz lehetővé. (A Matcha tea szintén a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse szupersztárának egyik tagja! A tesztelő panelisták elveszítették a deréktól akár 4 centimétert is!)

Szerezd meg a Paleo szülők receptjét.

Sunbutter csokoládé kollagén fehérjebárok

1 bar: 143 kalória, 12, 6 g fehérje, 4, 7 g szénhidrát, 1, 8 g étkezési rost, 2 g cukor, 5 g fehérje

A csokoládé és a mogyoróvaj mindig finom kombináció, de nem mindig jó a derékvonalra. Szerencsére ezek a desszertbárok egy egészséges házi napraforgót, nyers kakaót és fehérjecsomagolt kollagénport használnak.

Szerezd meg a Cook from Up Paleo receptjét.

Narancs áfonya kollagén gumi

2 gomba: 21 kalória, 1 g szénhidrát, 3, 6 g fehérje

Az áfonya antioxidánsokkal és C, E és K vitaminokkal van töltve, és ez a könnyű recept tele van zselatinnal az erős haj és köröm számára. Pop egy ilyen gummies egy szépítő és méregtelenítő kezelni.

Szerezd meg a receptet a Friday Love Song-tól.

Bone Broth Latte

1 bögre: 291 kalória, 25 g zsír, 18 g fehérje

Csontleves ... italként? Ez a zseniális recept átalakítja a leves vágott egy tápanyag-sűrű habzó latte készült kókuszolaj, csont leves, és extra kollagén.

Szerezd meg a receptet az egészséges indításokból a konyhában.

Paleo Protein Cookie Tészta

1/4 csésze: 316 kalória, 14 g zsír, 43 g szénhidrát, 10 g cukor, 6 g fehérje

Cookie tészta, ami valóban egészséges; túl jónak tűnik ahhoz, hogy igaz legyen, de ez egy finom valóság, melynek köszönhetően ez a kókusz, kollagén és japán édesburgonya által készített egyszerű recept.

Szerezd meg az Empowered Sustenance receptjét.

Paleo Strawberries & Cream kollagén bár

1 bar: 200 kalória, 18 g zsír, 8 g szénhidrát, 2 g rost, 2, 4 g cukor, 4, 6 g fehérje

Hagyja el az előrecsomagolt gyümölcs- és diórudakat, és vegye fel őket az egészséges kókuszos, kollagén és bogyós gyümölcsökből készült házi kezelésekkel.

Szerezd meg a receptet a Girl Worth Saving-ből.

Fehér vajos fehérje kávé

1 adag: 360 kalória, 36 g zsír, 10 g fehérje

A reggeli golyóálló kávé még egészségesebb is legyen a kollagén peptidek szívós kagylójával. A tejszerű italnak szuper habosnak kell lennie a keverőnek köszönhetően, és egész nap reggelig energizál.

Szerezd meg a receptet a Vital Proteinekből.

Chewy Chocolate Pumpkin Snickerdoodles

1 cookie: 85 kalória, 7 g zsír, 5 g szénhidrát, 4, 6 g cukor, 2 g fehérje

Semmi sem jobb, mint a csokoládé és a tökök, különösen ősszel. Mostantól egész éven át élvezheti ezeket a rágós cookie-kat a bűntudat nélkül, köszönhetően ennek az egészséges receptnek.

Szerezd meg a receptet a Vital Proteinekből.

Nyers kakaó menta rázza

1 rázogatás: 280 kalória, 14 g zsír, 28 g szénhidrát, 22 g cukor, 14 g fehérje

Az antioxidánsokkal gazdag nyers kakaóval készült krémes pirítóst engedje be. Ez a recept avokádóval készült, hogy még vastagabbá és telítőbbé tegye.

Szerezd meg a receptet a hagyományos főzőiskolából.

Whipped Kókusz Puding

1/2 csésze: 315 kalória, 28 g zsír, 15 g szénhidrát, 3 g rost, 12 g cukor, 3 g fehérje

Ez a tejmentes puding tele van meleg fűszerekkel, mint például a szerecsendió, a gyömbér és a kardamom. A zselatin kellemes és vastag, és a tökéletes vacsora utáni kezelés.

Szerezd meg a teljes új anya receptjét.

Nem sütött süteménytészták

1 harapás: 186 kalória, 12 g zsír, 17 g szénhidrát, 14 g cukor, 3 g fehérje

Szeretjük az energia harapásokat, különösen akkor, ha fehérje van. Ezek a cookie-tészták nem különböznek, és édes snack vagy ízletes desszertek lehetnek.

Szerezd meg a receptet a Beyond the Bite-tól.

Paleo csokoládé kókusz smoothie

1 rázogatás: 350 kalória, 28, 8 g zsír, 20 g szénhidrát, 11 g cukor, 4 g rost, 8 g fehérje

Ez a smink inkább a desszerthez hasonlít, mint egy egészséges, fagyasztott ital. Az összetevők, mint a fagyasztott banán, kókusztej és nyers kakaó, ez teljes és elégedett marad.

Szerezd meg a Cook Eat Paleo receptjét.

Mézes banánfehérje palacsinta

2 palacsinta: 323 kalória, 18 g zsír, 24 g szénhidrát, 2 g rost, 18 g cukor, 19 g fehérje

A fehérje elengedhetetlen ahhoz, hogy reggel enni kezdjen. Ezek az ízletes palacsintak könnyebbé teszik a kollagén peptidek hozzáadásával közvetlenül a tészta receptben.

Szerezd meg a receptet a Vital Proteinekből.

Melon Gummies

4 kis gummium: 33 kalória, 8 g szénhidrát, 7, 8 g cukor, 1, 5 g fehérje

Ezek az egyszerű gummiák olyan, mint egy friss dinnye. Csak néhány tiszta összetevővel, ezeknek a kis harapásoknak a zselatin minden táplálkozási értéke van egy receptben, ami nem más, mint unalmas.

Szerezd meg a Delicious Obsessions receptjét.

Golyóálló kendő gumi

2 nagy gummium: 50 kalória, 4 g zsír, 1 g szénhidrát, 2 g fehérje

Az emberek már régóta megszállják a golyóálló kávéjukat. De gumiszerű formában élvezheti egész nap. Vedd fel a pick-me-up ezeket a finom gummies.

Szerezd meg a receptet vidáman tökéletlenül.

Tökös puding zselatinnal

1 adag (körülbelül egy pohár): 264 kalória, 25 g zsír, 8 g szénhidrát, 4 g cukor, 4 g fehérje

A zselatin tökéletes összetevőt jelent a pudingok számára, ami vastag és krémes (nem is beszélve a töltésről és a kielégítésről). Adja hozzá ezt a tökpudingot, és egész évben élvezze.

Szerezd meg a receptet a Hollywood Homestead-tól.

Kókuszos lisztes zselatin palacsinta

1 adag: 327 kalória, 28 g zsír, 4 g szénhidrát, 1 g rost, 3 g cukor, 15 g fehérje

Ezeket a gabonamentes palacsinta kókuszliszttel készült, a tényleges liszt helyett, így rendszeres palacsinta helyett reggelire egészségesebbé téve őket.

Szerezd meg az Empowered Sustenance receptjét.

Cherry Ginger Gummies

2 kis gummium: 31 kalória, 7 g szénhidrát, 6 g cukor, 1 g fehérje

A gyömbér tele van antioxidánsokkal, amelyek szintén megdöngethetik a hasát. Hozzáadja a tökéletes mennyiségű fűszert ebben a gyümölcsgumi receptben.

Szerezd meg az Autoimmune Paleo receptjét.

Cake batter kollagén fehérjebárok

1 bar (serpenyő 1/10): 107 kalória, 10 g zsír, 2 g szénhidrát, 2 g cukor, 3 g fehérje

Ha olyanok vagyunk, mint nekünk, akkor a torta elkészítésének legjobb része a tésztát eszik. Most már mindannyian élvezheti a torta tészta önmagában, az egészségesebb összetevők és a bűntudat nélkül!

Szerezd meg az Empowered Sustenance receptjét.

Gyógyító forró csokoládé

1 adag: 350 kalória, 28 g zsír, 20 g szénhidrát, 3 g étkezési rost, 16 g cukor, 6 g fehérje

Forró csokoládé felmelegíti a lelket, és gyógyítja a bélét is! Adjon hozzá néhány egyszerű kollagént a deluxe forró csokoládé recepthez, meleg, finom ízzel.

Szerezd meg a receptet túlnyomórészt Paleótól.