Nagyon kevesen tudunk átvenni a napot anélkül, hogy a koffein által kínált extra csapást. A koffein messze a legnépszerűbb kábítószer a bolygón, napi több milliárd emberrel fogyasztják, elsősorban olyan italok, mint a kávé, szóda és több teás, amelyek a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse-ban találhatók.

A koffein valóban figyelemre méltó vegyi anyag, amely számos pozitív hatással van a testre és a lélekre - de súlyos problémákat okozhat, ha feleslegessé válik. Kevesen igazán megértjük, milyen erős, de itt az ideje megváltoztatni. Lebontjuk, lent, mindent, amiről tudni akarjuk ezt az energiát elősegítő anyagot. Igyál fel ezt az információt, és kortyold be a 22 legjobb teát a fogyásért!

Imitálja a létfontosságú molekulákat az agyban

Valóban igazi tudományt szeretnénk elérni, nagyon gyorsan, de megéri. (Ígérjük!) Az adenozin fontos molekula, amely neurotranszmitterként (vagy idegimpulzusokat közvetítő anyagként) működik az agyban. A koffein kémiai szerkezete hasonló az adenozinéhoz, lehetővé téve, hogy "utánozza" az adenozint, és az ugyanazon receptorokhoz kötődjön az agyban. Az adenozin álmosságot okoz, és csökkenti a központi idegrendszert, amikor a receptorokhoz kötődik, de ha a koffein jelen van, kevés adenozint ad le, amely "felgyorsítja" az agyi aktivitást. Érdekes, ugye? Nézze meg a videót 7 Crazy Things kávé a testeddel több hasonló információhoz!

Nem szabad a reggel alkalmával inni

Ellentétben azzal, amit gondolsz, tényleg nem kell koffeinre, amikor felébredsz. Ennek oka: A test kortizol szintjei a legmagasabbak a reggeli órákban - 20-30 perccel csúcsok csúcsok után az ébredés után -, és akkor a legalacsonyabb az éjszaka, hogy segítsen a szervezetnek lazítani az alvást. A kortizol és a koffein magas koncentrációja növelheti a toleranciát, ezáltal a koffein kevésbé hatékony. A legjobb kávéfogyasztás a reggeli és a délutáni délutáni órák, amikor a kortizol a legalacsonyabb.

A koffein körülbelül 10 percet vesz igénybe

A koffein 10 percen belül hatással van a szervezetére, és az első kortyjától számított 45 percen belül eléri a hatékonyságát. Érezte a koffein hatását körülbelül három-öt órával azután, hogy befejezte a Cuppa Joe-ot, attól függően, hogy milyen gyorsan metabolizálja a szervezetet. Beszélve, ne hagyja ki ezeket a 55 legjobb utat a metabolizmus felgyorsítására!

A legtöbb ember fogyasztja a koffeint naponta

Az emberek kilencven százaléka fogyaszt napközben koffeint, az USA Food and Drug Administration szerint. És míg az amerikaiak szeretik a tervezői kávéitalokat, nem is szerepelnek a kávéfogyasztó legjobb 10 országában. A 2013. évi EuroInformer.com adatai szerint Finnország a legmagasabbat fogyasztja 9, 6 kg / fő paprikával, amely napi 2, 64 csészéért dolgozik.

Az embereket másképp érinti

Az életkor, a faj és a nem csak néhány olyan dolog, amely befolyásolhatja a koffein feldolgozását a szervezetben. A nők rendszerint a koffeineket általában gyorsabban metabolizálják, mint a férfiak, és a dohányosok kétszer olyan gyorsan dolgoznak, mint a nemdohányzók. Az ázsiai hátterű emberek hajlamosak a koffein lassabb metabolizálására, mint más faji háttérrel rendelkezők.

A szervezeted elviselheti a koffeint ... egy pontig

A jó egészségű felnőttek általában tolerálják a napi 400 mg koffeint, a Mayo Clinic szerint. De amit tehet és tehetsz, elmosódott vonal lehet, ha a dolgok szokássá válnak; a súlyos koffeinhasználatot úgy írják le, hogy rendszeresen 400 és 600 mg közötti napi adagot fogyasztanak.

Az eszpresszó a legtöbbet tartalmazza

Egy eszpresszónak a lehető legnagyobb koffeint tartalmaz unciánként, 51, 3 mg-os adaggal, míg a csepegtető kávé 18, 1 mg-ot tartalmaz. Az eszpresszó bab nem különbözik a hagyományos kávébabtól; az egyetlen különbség az előkészítés folyamán, ami sokkal koncentráltabb, mint a rendszeres cseppkávé.

Az energiatartalmú italok több mint a koffein hirdetettek

Egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy sok energiaital nem tesz pontos koffeint a táplálkozási címkékre, és gyakran tartalmaznak többet, mint a hirdetett. A népszerű energiaitalok, például a Red Bull, az AMP és a Monster körülbelül 10 mg unciánként tartalmaznak, és 120 mg vagy ennél nagyobb adagot adnak azoknak, akik egy italt fogyasztanak. PS - Az energetikai italok a 50 legegészségesebb étel közül az egyik a bolygón. Csak mondom'.

A kávé és a zöld tea koffein jó neked

A koffein a leginkább bőséges a kávéban és a zöld teaben, de ez nem minden ilyen természetes ital. Mind a kávé, mind a zöld tea tele van antioxidánsokkal, amelyek segíthetnek a szabad gyökök elleni küzdelemben. A zöld tea katechint is tartalmaz, köztük az epigallocatechin gallátot vagy az EGCG nevű erős vegyületet, amely segít a hasi zsír elleni küzdelemben. Ez egy olyan csodálatos ital, amit a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse tesztcsapatai hét nap alatt elvesztettek akár 10 fontot is.

Az energiaitalok szörnyű forrást jelentenek

Nem az energiaitalok koffeinje, ami egészségtelen; ez a többi összetevő, amelyet a gyártók mindegyik elkészítéséhez használnak. Az energiaitalokat rutinszerűen töltik cukorral, mesterséges színekkel és egyéb összetevőkkel, mint a taurin, a panax ginseng gyökérkivonat és az L-karnitin - minden olyan összetevő, amely nem teljesen magyarázható, és sokan nem értenek.

Néhány kávé márka több koffeint tartalmaz, mint mások

Szerinted ugyanazt a kávét kapod a McDonald's-nél, mint a Starbucks-ban? Gondolj újra: A Thrillist által végzett 2014-es tanulmány megállapította, hogy nagy különbség van a kávéban attól függően, hogy hol vásárolja meg. A McDonald's kávé körülbelül 9, 1 mg koffeinnel jut egy uncia nélkül, míg a Dunkin 'Donuts 12, 7 mg unciánként és Starbucksnél 20, 6 mg / csészén. Nézze meg az egész McDonald's Menu-Ranked! a következő Mickey D'megrendelésed előtt.

A sötét sült kókák enyhén kevesebb koffeint tartalmaznak, mint a könnyű sültek

Különösnek tűnhet, mivel az eszpresszó sötét, és sok koffeint tartalmaz, de a sötét sült kávéfajtáknak kevesebb koffeinja van, mint a könnyebb sültek. Ez azért van így, mert a könnyebb pörkölések kevésbé melegek, mint a sötét keverékek. Ez azt jelenti, hogy nem fogja észrevenni hatalmas különbséget az energiádban a kettő között.

A koffein több mint 60 növényben található

A koffein természetes eredetű, több mint 60 növényben. A legismertebb, mint a kávébab és a tealevél, de ez is jelen van a kakaóbab és yerba mate, guarana bogyók és guarusa. A kakaóbabból készült sötét csokoládé több koffeint tartalmaz, mint a tejcsokoládé. Csak ne adj csokoládét a kölykeidnek; annak ellenére, hogy a sötét csokoládé egy szuperfood az ember számára, ez a "legrosszabb" a legjobb és legrosszabb élelmiszerek listáján.

Ön függhet róla

Amikor a koffein az adenozin receptorokhoz kötődik, az agy idővel reagál, ha többet hoz létre. Ahogy ez megtörténik, megváltozik az agy kémiai folyamata, ami azt eredményezi, hogy több koffein ugyanazt a hatást kelti.

Túl sok lehet mérgező

Lehetséges, hogy meghal a koffein túladagolása, de a pontos összeg, amit egy személy megöléséhez fog tenni, nem teljesen világos. Becslések szerint kb. 150-200 mg koffeint fogyasztanak minden 2, 2 fontban. a testtömeg viszonylag rövid idő alatt egy felnőtt elpusztítására. Ez körülbelül 75-100 csésze kávét dolgoz fel.

A legveszélyesebb forma porított koffein

Legalább két fiatal férfi halálát összefüggésbe hozták a porított koffein fogyasztásával, amely közel 100 százalékos koffein. Egy teáskanálnyi porított vegyszer egyenértékű körülbelül 26 csésze kávéval, az US Food and Drug Administration szerint.

A koffein biztonságos a terhes nők számára

A szoptatós anyák isznak koffein, de a legjobb, ha mérsékelten tartja, mert átlépheti a méhlepényt, és befolyásolhatja a születendő gyermeke pulzusszámát. A Mayo Clinic szerint a napi 200 mg napi koffeinfogyasztás általában jó anya és csecsemő számára, de az orvosnak végső hívást kell kapnia. Ha terhes vagy (vagy szeretnél lenni), feltétlenül nézze meg kizárólagos jelentését a 40 leggyakoribb táplálkozási típusra!

A gyerekek többsége minden nap fogyaszt koffeint

Az American Heart Association 2014-es tanulmánya szerint az Egyesült Államokban a gyermekek közel 73 százaléka naponta valamilyen koffeint fogyaszt. A hat évnél idősebb gyermekek naponta csak 100 mg koffeint tolerálhatnak; a fiatalabb gyerekek még kevésbé. Energiaitalok - a gyerekek körében népszerű választás a 300 mg-os ajánlott koffein mennyiség fölé. Ez a túlzott expozíció évente több ezer sürgősségi látogatáshoz vezet, és ugyanaz a 2014 AHA tanulmány szerint az 5.156 "energiaital-kitettség" mérgezési központok 40% -a olyan hat és alatti gyermekeket érintett,

A bőrön keresztül felszívódhat

Kaphat koffeint a szappannal? A koffeinbevonatú szappan gyártója azt állítja, hogy "kb. 12 adag / zuhanyozót tartalmaz 4 uncia bárban, 200 mg koffeint adagonként." Bár technikailag felszívódhat a bőrön keresztül, általában a tudományos közösség egyetértése szerint nem valószínű, hogy ugyanolyan hatásokkal jár, mint az ivás. Ez azonban segíthet a cellulitisz megjelenésének csökkentésében.

A termékek tónusa koffeint tartalmaz

A koffein (természetesen vagy hozzáadott) számos termékhez. Lehet, hogy nem is veszik észre, hogy egyes termékeknek van koffein, mivel az amerikai FDA nem igényli tápértékjelöléseken. A fagylalt, különösen a kávé ízek, annyi koffeint tartalmazhat, mint a szódabikarbóna. Néhány lélegzetző frissítő, napraforgómag, és még a marhahúst is befújja a koffein alkotásaiba.

Leállíthatja a hajhullást

Több hajat, mint korábban? Egy német orvos azt mondja, hogy a koffein segíthet megakadályozni a veszteséget. Dr. Adolph Klenk létrehozott egy sor terápiás sampont és helyi kezelést a hajhullás kezelésére, ha koffeint közvetlenül alkalmaz a hajra. Dr. Klenk szerint 40-50 csésze kávét kell lefuttatnia, mert a szervezet metabolizálja a koffeint, mielőtt megérne a haj gyökeréhez. Szeretne fényes, selymes hajat és remélni, hogy megakadályozza a hajhullást? Ismerje meg a legjobb és legrosszabb élelmiszereket az egészséges hajhoz.

A koffein elvonása valódi probléma

A koffein befolyásolja a központi idegrendszert, és mint más gyógyszerek, elvonási tüneteket okozhat, ha abbahagyja a szedését. Valójában 2013-ban a koffeinfüggőséget szorongásos rendellenességként adták hozzá a Mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyvéhez. Szerencsére, a többi gyógyszerrel ellentétben a koffein-kivonás tünetei az idő múlásával gondoskodnak magukról, anélkül, hogy kezelésre lenne szükségük.

A koffein okozhat súlygyarapodást

A koffein cseppkék catechinek segítenek a zsírok elvesztésében, de a túl sok koffein fogyasztása valóban megnövelheti a súlyát. Az OK? Számos mennyiségű koffein fokozza a kortizolt. A kortizol segít megőrizni testünket, de ez egyben a tömeggyarapodás egyik legnagyobb bűnösöge, különösen a hasi zsír.

Segíthet téged

Van valami oka annak, hogy olyan sok ember, aki egy csésze vagy két kávé után magasra fújt a fürdőszobába. A kávé kimutatták, hogy elősegítik a "gasztrokolonikus reakciót" a testben röviddel a fogyasztás után. A Gut folyóiratban megjelent 1990-es tanulmány azt is megállapította, hogy a kávé elősegíti a gasztrin felszabadulását, amely hormon, amely növeli a vastagbél aktivitását.

Nem segít feléledni

A kávé már régóta italt a "józni" próbálóknak egy éjszakai ivás után. Az igazság az, hogy a kávé koffein nem segít a testedben gyorsabban metabolizálni az alkoholt, de a szervezet úgy gondolja, hogy józanabbak vagytok annál, mint amilyenek valójában, az ösztönző hatásainak köszönhetően. A legjobb tipp: Hívja fel a fülkét és hagyja várni a kávét a reggelig. Nem is annyit inni; csak egy vagy két ital van a hét minden héten a Six-Pack csomagok egyikének.

Csökkenti a stroke kockázatát

A koffein előfordult, hogy megnöveli a stroke kockázatát, de a Circulation folyóiratban megjelent 83 000 nő tanulmánya szerint a kávét fogyasztó nőknél kevesebb a stroke kockázata, mint azok, akik rendszeresen nem isznak.

A koffein javíthatja a edzés teljesítményét

Kell egy kis extra motiváció az edzéshez? Igyál egy csésze teát vagy kávét. A koffein növeli az adrenalin szintjét a vérben. Az adrenalin - a "küzdelem vagy repülés" hormon előkészíti a testedet a fizikai erőfeszítésre. A legjobb eredmény érdekében egy csésze egyszerű fekete kávét inni 30 percig, mielőtt elérné a futópadot vagy a súlyhelyiséget. Ha még több módja van arra, hogy a seggét a fogaskerekekbe tegye, nézze meg ezeket a 40 motivációs tippet - ez tényleg működik!

A koffein könnyítheti a Parkinson-kór tüneteit

A 2012-es Neurology online számában publikált tanulmány megvizsgálta, hogyan befolyásolja a koffein a Parkinson-kórban szenvedő emberek éberségét, akik a nappali álmosságot tüntették fel. A résztvevők három héten át naponta kétszer 100 mg koffein tablettát vettek, majd naponta kétszer 200 mg-ot. Hat héttel a koffein tablettákat szedők ötpontos javulást mutattak azoknál a csoportoknál, akiknél placebót kaptak.

Megnövelheti a hangulatot

Látod, hogy egy csésze kávé után boldogabb vagy? Ez nem csak a képzeleted. Az adenozin blokkolásával a koffein stimulálja a dopamin felszabadulását, egy jó érzést kémiai anyag, amely boldoggá, kevésbé lassúbbá és elégedettebbé teszi az életet. Élvezze az utat boldogan ezekkel a 23 ételrel, amelyek boldog emberek esznek!

Növelheti a memóriát

Problémái vannak a nevek felidézésével? Végy egy kortyot az üvegből a jeges fekete teából. A Johns Hopkins-nél végzett vizsgálat azt mutatta, hogy a koffeinnel ellátott és később képsorozatot mutató vizsgálati alanyok 24 óra múlva jobban tudták emlékezni a mintákat, mint azok, akik nem fogyasztanak koffeint.

A szódák tartalmazzák a koffein legkisebb mennyiségét

A szódák különféle okok miatt szörnyűek a szervezet számára, de nem a koffein tartalmak miatt. A tipikus 12 uncia kanna Coca-Cola valójában csak körülbelül 34 mg koffeint tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy egyes márkák (például a Jolt) sokkal többet tartalmazhatnak, így mindig olvassa el a címkéket. Vagy egyszerűen csak hagyja abba a szódabikarbot, ami bizonyítottan "szódabélét" okoz a rendszeres italokban, ami hasonló a sörhöz.

Egyes fájdalomcsillapítók koffeint tartalmaznak

A koffein segít a fájdalom enyhítésében, így sok fájdalomcsillapító (többek között Excedrin, Midol és mások) tartalmaz néhány más hatóanyagot. Két Excedrin Migrén tabletta 130 mg, ami akár egy csésze kávé. Így naponta néhány adagot is kaphat, ha eléred a 400 mg koffein határértéket. Adjon hozzá egy csésze kávét, és ez jóval meghaladja a napi mennyiséget, amelyet tanácsolt.

Segít a merevedési zavarban

A PLOS One folyóiratban megjelent tanulmány szerint a koffein páciens hatással van az artériákra, ami elősegíti a pénisz véráramlását. Azok, akik 85 és 170 mg között fogyasztottak, 42 ​​százalékkal kevesebb eséllyel szenvednek az erekciós zavarban. De meg tudja becsülni a # 1 legjobb gyümölcsét a péniszed?

Növeli a metabolizmust

A túlzott koffeinfogyasztás nem teszi kedvtelésbe a derékvonalat, de a vizsgálatok kimutatták, hogy a fogyasztás után pár órával fokozhatja az anyagcserét.

Decaf nem jelent koffeinmenteset

Egy csésze koffeinmentes kávé egy könnyű módja úgy tűnhet, mintha egyszerűen megkönnyítené a kávé ízét az ösztönző hatások nélkül, de a Journal of Analytical Toxicologyban közzétett tanulmány megállapította, hogy a vizsgált kilenc koffeinmentes termékről csak egy koffeint tartalmaz. A dózisok 8, 6 mg-tól 13, 9 mg-ig terjedtek, jóval kisebb, mint a szokásos kávé. Nem az, hogy valaki megpróbál becsapni téged; csak az a kávé, amelynek kevesebb mint 1% koffeint tartalmaz. A rendszeres kávé 2 százalék körül mozog, a kávéiszt pedig 2, 5 százalék.