Az étrend- és fitnesz-alkalmazásokkal rendelkező emberek sikeresebbek a testsúlycsökkenésen, mint azok, akik egyedül járnak, a Circulation folyóirat új tanulmányának megfelelően. Az Amerikai Szívszövetség kutatói az elmúlt 10 év során gyűjtött 69 tanulmányból vettek fel adatokat, és megállapításra találták, hogy azok, akik az alkalmazásokat a súlycsökkentési tervekkel együtt alkalmazták, több kilót és rendszeresen gyakoroltak, mint azok, akik egyedül mentek.

Több mint öt amerikai már használ egy alkalmazást, hogy kezelje a súlyát. De hogyan tudja használni a telefont, hogy garantálja a sikereket, és turbózza fel az eredményeket? A szerkesztők Eat This, not That! kifejlesztett egy termékcsaládot, hogy ezt tegye meg. Így használd őket magaddal - és egy karcsúbb testet hívj fel gyorsan, kezdve a hegyével, amit bárki használhat.

1. Szövegeld meg magad

Hé hotT egy testtel! Ne egyen több mint 1300 cals 2 nap! ... Az egészségügyi promóciós gyakorlatban online közzétett legutóbbi tanulmány megállapította, hogy az emberek, akik napi szöveges emlékeztetőket kaptak napi "kalória-költségkeretükről" és motivációs e-mailekről, egészségesebb ételt és táplálékot választottak. Kérje meg egy barátját, hogy rendszeresen emlékeztesse az étkezési céljaira, vagy vegye be a dolgokat a saját kezébe: Jelölje be a címkézett riasztásokat az okostelefonján, így amikor 6 órás tekercselés történik, akkor: 1300 cals-napot csinálsz ilyen jól!

2. Cook magad Lean

Lehet, hogy a Google egy vacsora recept ma este, majd megpróbálja kitalálni, hogy egészséges vagy sem. Vagy csak letöltheted ezt a Cook ezt, nem ez! app, és biztosak lehetsz benne, hogy minden étel, amit megcsíp (beleértve a hamburgereket és a BBQ-t is) 350 kalória alatt van. Ez az egyszerű app tartja jól magát, függetlenül attól, hogy éhes reggelire, levesek és saláták, szendvicsek, pizzák és tészták és amerikai klasszikusok - több mint 140 receptet. Legjobb rész: Elemeket adhat hozzá a bevásárlási listához, közvetlenül e-mailben elküldve. Töltsd le a Cook ezt, nem ez! app most!

3. Töltse le a világ legolcsóbb tisztítását

A helyi tornaterem egy hetes gyümölcslevekkel tisztíthatja meg 90 dollár vagy annál többet, de egy hét alatt akár 10 fontot is veszíthet többet, mint napi 49 cent. A trükk? A 7 napos Flat-Belly Tea Diet és Tisztítsa meg. Tracy Durst 45 éves korában dolgozott Lewistownban, PA, amikor letöltötte "A 20-as mérettől a 16-os méretig mentem, és energiával élök" - mondta Eat This, Not That! "Ez nem táplálkozás vagy megtisztítás számomra, hanem életmód!" Az e-könyv egy egyszerűen használható napi anyagcserét elősegítő teák, köztük Pu-erh, barberry, rooibos, fehér tea és zöld tea, amelyet a legújabb kutatások támasztanak alá. (Például a tajvani kutatók több mint 1100 embert tanulmányoztak egy tíz év alatt, és megállapították, hogy azok, akik zöld tea fogyasztása közel 20 százalékkal kevesebb testzsír volt, mint azok, akik nem vettek semmit!) A teljes tervhez töltse le a The 7-Day Flat -Belly tea tiszta!

4. Combine Diet with Fitness

Több száz gyakorlóalkalmazás létezik, és legalább annyi étrend-alkalmazás van. De amikor a táplálkozás és a fitness együtt jár - ahogyan a legtöbben valóban élünk - eléggé magunkra vagyunk. A probléma megoldásához és a súlycsökkentő célok gyorsabb eléréséhez Zero Belly: 14 napos terv, forradalmi étrend és edzésprogram az iPhone és az iPad számára, a legkelendőbb Diet és Zero Belly Cookbook alapján. Tudjuk, hogy működik, mert több mint 800 ember próbálta meg a tervet ellenőrzött teszt alatt, és 14 nap alatt akár 16 fontot is elveszítettek - miközben eszik az általuk szeretett ételeket. "Szinte azonnal láttam eredményeket. Az első 10 nap után 10 fontot vesztettem! "- mondta Martha Chesler, 52 éves, aki összesen 21 fontot és 7 cm-t veszített.

5. Vegyen egy Fitness Challenge-et

"A rövid távú kihívás használata ... elősegítheti a súlyvesztést és az elkötelezettséget" - jelentette be a kutatók egy 2013-as tanulmányban. Fordítás: A súlycsökkentő kihívások működnek. Az Apple Watch számára létrehozott első közül az a 30 napos Fit Moves Challenge, egy ingyenes alkalmazás, amely az Eat This, Not That! alkotója David Zinczenko. Minden nap 30 napig egy 5 perces (vagy annál kevesebb!) Felszerelés-mentes fitnesz-kihívást kap, amely a karjaidat, lábadat vagy magodat célozza meg; a kihívások fokozódnak a hónap folyamán, ahogy egyre erősebbek és hajlékonyabbak lesznek. Ön eldönti, hogy mikor szeretné megkapni a kihívásokat minden nap; akkor is kap egy 15 perces "szundi" gombot, amely lehetővé teszi a halogatás büntetés nélkül. Nem veszem az órát? Az alkalmazás iPhone és iPad is rendelkezésre áll; csak nem fogod tudni mutatni a csuklódat és hülyeség érte. Töltsd le a 30 napos Fit Moves Challenge-t most!