Ami egy mulatságos cselekvésre való felhívás volt, most egy pálmafeszítő hívás, és a Google az éttermi menüben, hogy lássa, vannak-e olyan alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes, kóser, Paleo lehetőségek - étkezés, hogy jól érezzük magunkat.
Szerencsére összeállítottuk ezt a go-to listát az éttermi kapcsokból, hogy elkerüljük azokat, és mások, amelyek megtartják Önt a karcsú és teljes sushi helyeken, kávézóban, desszertben és még sok más helyen. Illessze be az étrendbe, és pihenjen. A tanulmányok azt mutatják, hogy aggodalom okoz téged.
Diet-Destroyer # 5
Azt nem!
Szója szósz
A japán sushi puristák megijesztik, amikor látják, hogy a nyugatiak megfulladják a halakat a szójababos tócskákban, amelyek egy moszkvai kavicsban vannak. Meg kell: Egyetlen evőkanál szójaszósz több mint 1000 mg hasnyálmirigy-nátriumot tartalmaz. Egy elismert sushi helyszínen a séf pontosan úgy szolgálja a halat, ahogyan azt elfogyasztják, ami azt jelenti, hogy el kell engedni a szóját.
Egyél ez helyett
Spanyol makréla
A lelket és a tonhalat jobban elkápráztatóbbak, a megalázó makréla kétszer annyi egészséges, gyulladáscsökkentő, rákkeltő omega-3 zsírsavat tartalmaz, mint a lazacot, így a sushi étterem egyik legegészségesebb halja .
Diet-Destroyer # 4
Azt nem!
Taco saláta
Ez egy hatalmas, sült tortilla héj, marhahússal, sajtjal, tejföllel és néhány jégsaláta salátával. Az eredmény: 900 kalória, 55 gramm zsír és talán a "saláta" szó leglátványosabb használata.
Egyél ez helyett
Csirke fajta
Egy rakás hagyma és paprika egy plusz, és a csirke hozzáadja a fehérjét. De tartsd meg ezt a csillogó serpenyőt a kalóriabank megszakításával, kihagyva a sajtot és a tejföllel - ez 300 kalóriát és 15 gramm zsírt takarít meg. Ha további kalóriákat szeretnél szeletelni, kérdezz csak egy tortillát, és töltsd be. Van maradék zöldség és csirke? Egy villával egyél.
Diet-Destroyer # 3
Azt nem!
Bran Muffinok
Az egyik nagy egészségügyi élelmiszer-válogató, korpás muffin egyszerűen mentség, hogy kapsz enni cupcakes reggelire. Mindegyik képes szállítani mintegy 440 kalóriát, és közel egynegyedük zsírból származik. Kerülje el az ízlelőt: A gazdag, pocakos ízű vaj, a liszt és a cukor pörkölése 500 kalóriát tartalmaz.
Egyél ez helyett
Tojás és sajt szendvics
A tojás- és sajtos szendvics általában 400 kalória alatt érkezik, függetlenül attól, hogy hova menj, amíg nem egy bagel. Ráadásul a fehérjeszselés segít az étvágy mérséklésében, ahogy a nap visel.
Diet-Destroyer # 2
Azt nem!
tofu
A tofu egy szójabab tésztája, és a szója magas a természetben előforduló vegyi anyagoknál, amelyek a tesztoszteron ellentétes hatásúak, és befolyásolhatják hormonális egyensúlyukat, és súlygyarapodáshoz vezethetnek. Élvezze alkalmanként, de ne tegye a vágottra, ha húsmentesül.
Egyél ez helyett
Tempeh és Quinoa
Bár technikailag nem húscsere, a quinoa jó fehér húsforrás. Egy csésze 8 grammot tartalmaz. És a tempeh fermentált szójababokból készült, de a tofutól eltérően egész szójababot használ, tehát sűrűbb, mint a spongy unokatestvére. Ez a sűrűség jobb fehérje forrást eredményez 18 g-mal, míg ugyanannyi tofu (100 gramm) esetén 9-et.
Diet-Destroyer # 1
Azt nem!
Nem zsíros fagyasztott joghurt
Óvakodj a nem zsíros joghurttól: a zsírt általában sok cukor váltja fel. A két gonosz közötti harcban a cukor a kettő közül a legnagyobb. És felveszi, ha egyszer a dobozokat dobja. Egy fél csésze rózsaszín mogyoróvaj, például 140 kalória van - elég jó a fagyott kezelésért. De ha hozzá a pörkölt mogyoró, a mochi és a Nutella, az Ön ½ csésze most 340 kalóriát - vagy majdnem pontosan azt kapja, amit a Baskin-Robbins Cookies 'N Cream két palackból kap egy torta kúpból.
Egyél ez helyett
Fagyasztott joghurt friss fűszerekkel
Használja a legkisebb csésze méretét, és ne menjen a perem fölé. Ne hagyja abba, hogy vegye figyelembe, hogy a kavics, a kagyló és az ételből készült kúp csak növeli az üres kalóriákat. Add hozzá a diót - az összes dió egészséges, de a dió különösen azért, mert magas az egészséges omega-3 zsírsavak. Más nyertesek: friss vágott gyümölcsök (nem cukrozott konzervek) és csak egy cukorka (nem három).
