Az erőfeszítéseid csodálatosak. Sajnos ezek valójában nem lesznek előnyösebbek a tested számára. Kiderült, hogy ezek a 8 látszólag "egészségesebb" csere nem jobb neked, mint az eredeti.

Alacsony zsírtartalmú tejzsír teljes zsírtartalmú

Míg a teljes zsírtartalmú tejtermékek több kalóriát tartalmaznak, az még többrétegű is. Ez segíthet megmagyarázni, hogy az Európai Journal of Nutrition című tanulmány 2013-as tanulmánya szerint az emberek, akik esznek a zsíros anyagokkal, kevésbé valószínűek az elhízás miatt, mint azok, akik alacsony zsírtartalmú tejtermékeket próbálnak kihagyni. A tanulmány szerzői nem találtak kapcsolatot a teljes zsírtartalmú tejelő és a szívbetegség vagy a cukorbetegség között. Ironikus, hogy a tejzsír-savak olyan savai, amelyeket nem kapsz zsírtartalmú fajtákból - akár testtömeg-égő központjait is fel lehet forgatni - mondja Mario Kratz, a Washington Egyetem epidemiológusa.

Törökország burgonya marhahúsra

Törökország általában soványabb, mint a marhahús. De amikor hamburgerekről van szó, ez a hús különlegességétől függ - mondja Manuel Villacorta, MS, RD, a Whole Body Reboot szerzője. A szupermarketben található földalatti pulyka tartalmazhat a madár sötét húsrészeit, amelyek akár 20 százalékos zsírt tartalmazhatnak. A kiáramlás rosszabbodik, amikor étkezik: Törökország könnyebben kiszárad, mint a marhahús. Így hát az éttermi szakácsok zsírral és fűszerekkel csomagolják a pulyka hamburgereiket, hogy ízletesekké tegyék őket, magyarázza Villacorta. Ha elkötelezte magát a pulyka mellett, győződjön meg róla, hogy a boltból való beszállás valójában a sovány.

Reduced-Fat Földimogyoróvaj rendszeresen

Nézze meg a táplálkozási címkéket a tégelyek a rendszeres és csökkentett zsír mogyoróvaj. Néhány különbséget fog látni: míg a csökkent zsíros PB-meglepetés! - zsír nélkül, több cukorral és sóval is rendelkezik. Most úgy véljük, hogy a PB zsírja az egészséges, többszörösen telítetlen fajta, amely a kutatás szerint csökkenti az inzulin érzékenységét. "Tényleg csak az egészséges zsírt kereskedel a cukorért" - mondja Villacorta.

E-Cigs a dohány cigarettákhoz

Nyilvánvaló, hogy az öregkori cigaretta szörnyű neked. De ne vegye bele az elbeszélésbe, hogy az elektronikus cigaretta "csak vízgőz". Ez a gőz nikotint és "ízesítő vegyi anyagokat" tartalmaz, mondja David Peyton Ph.D., a portlandi Állami Egyetem vegyésze. Peyton kutatása azt mutatja, hogy amikor "szitálsz", szivattyúzol a kémiai anyagokban is, ami felszabadítja a formaldehidet, egy ismert rákot okozó vegyi anyagot. Az E-cigs újabbak; függetlenül attól, hogy egészségesebbek vagyunk, messze nem határozzák meg, javasolja Peyton.

Diet Soda for Regular

A táplálék-szódának nincsenek kalóriatartalmai, így neked jobbnak kell lennie, mint a hagyományos kóla, ugye? Ezt a feltevést feltörte a legújabb tudományos kutatások hulláma. A sok diétás szóda fogyasztása szinte megduplázza a túlsúlyos vagy elhízás kockázatát . Hogyan? A diétás szóda megdöbbenti az agyad reakcióját az édes ízekre, amely az anyagcseréjét csavarja, és több egészségtelen táplálékot és desszert ételeket is tartalmazhat, javasolja egy másik tanulmányt a San Diegói Állami Egyetemen.

Antibakteriális szappan a Regular számára

Hidd el, vagy sem, nincs bizonyíték arra, hogy az antibakteriális szappan megóvja a baktériumoktól, mint a rendszeres szappan. Egy Michigan Egyetem tanulmánya szerint a fertőző betegségek aránya nem csökkent, az antibakteriális anyagokat alkalmazó családok között. Másrészt egyes szakemberek aggódnak, hogy az antibakteriális szappan veszélyezteti az egészséget azzal, hogy kiszabadítja a bőrbaktériumokat, amelyek megvédik Önt a betegségtől.

Tojásfehérje az egész tojásra

A fehéreknek kevesebb kalóriája van, de nagyon rövidek vagyunk mindentől, ami jó tojást hoz neked. A sárgák az agyi egészségtámogató kolin és antioxidánsok nagy forrása, mondja Mike Roussell Ph.D., Shape táplálkozási szakértője. A tojássárgák tartalmazzák a D-vitamint, a cinket, a folsavat, a vasat és számos más vitamint, melyeket a szervezetnek szüksége van (melyeket a fehérek nem rendelkeznek), az USDA szerint. Valójában egy közelmúltban készült tanulmány kimutatta, hogy az egészséges tojás helyett fehéreket fogyasztó emberek között nulla egészségi haszonnal jár. Ha könnyű módszert keres a kalóriák csökkentésére, egy omlettet készítsen egy egész tojással és egy pár tojásfehérrel. Így nem hagyhatja ki teljesen a tápláló sárgáját.

Kitartás a rövidebb versenyzőknek

Azok az emberek, akik hetente vagy két hetente könnyű tempóban közlekednek, nagy halálozási kockázattal küzdenek, egy új vizsgálatot mutat be az Egyesült Államokból és Dániából. De a hardcore futók - azok, akik hetente több mint négy órát mérsékelt vagy gyors ütemben könyörögnek a járdán - meghalnak azokkal az emberekkel, akik egyáltalán nem gyakorolnak. Túlságosan megerőltető fizikai aktivitás (és nagyjából minden futás megerőltető) egészségtelen változásokat okozhat a szívében, a tanulmány szerzője szerint. Bár ez biztosan nem azt jelenti, hogy a heverőn ülve egészségesebb, mint a maratonra való képzés, ez azt jelenti, hogy ha nem hajlandóak órákon át a járdaszegélyt, akkor a rövid futásokhoz ragaszkodni kell a bűnösségtől.

A Shape.com jóvoltából